LINOKO TSA LEFU LA TSOEKERE LA MOFUTA OA 2: BA NANG LE LEFU LA TSOEKERE BA KA BA LE ENG, THEPA E THUSANG LE LITLOLO

Send

Ho lefu la tsoekere mellitus, mofuta o ikemetseng oa insulin (mofuta oa 2), lijo tse khethiloeng ka mokhoa o nepahetseng oa carb ke tsona tšitiso e kholo ho holiseng lefu lena. Ho joalo, ho ke ke ha khonahala ho felisa lefu lena ka thuso ea kalafo ea lijo, empa ho fokotsa likotsi tsa mathata ho bonolo haholo.

Bakeng sa khetho e nepahetseng ea lihlahisoa tsa lijo, li-endocrinologists lefatšeng ka bophara li sebelisa tafole ea lihlahisoa tsa glycemic index (GI) ea lihlahisoa. Letšoao lena le bontša kamoo litekanyo tsa tsoekere ea mali li eketsehang ka teng kamora ho ja lijo tse itseng.

Hona le lihlahisoa tse 'maloa tse sa ruileng feela linthong tse molemo, empa le tsoekere e tlase ea mali. Haufinyane tjena, tšebeliso ea linoko tse fapaneng ho pheha e se e atile. Li ke ke tsa fetola tatso ea lijana feela, empa hape li ka atleha ho khetholla letsoai lijong.

Sengoloa sena se tla hlahisa linoko tse sebetsang haholo bakeng sa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le hlalose melemo le litlamorao 'meleng oa mokuli, mohopolo oa GI le li-indices tsa eona tsa nakoana.

Glycemic Spice Index

Lijo tsohle tse nang le lik'habohaedreite li na le index. Ha e theoha boleng ba eona, e sireletsehile ebile e ba le bophelo bo botle. Lijo tse joalo li fa 'mele matla ka nako e telele ebile ha li bake tsoekere maling.

Ho lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe (oa pele, oa bobeli kapa oa boikoetliso), hoa hlokahala ho khetha lijo tse nang le index ea glycemic e tlase. Maemong a mang, ntle le moo, li-endocrinologists li lumelloa ho kenyelletsa lijo ka boleng bo itekanetseng lijong.

Empa lijo le lino tse nang le litekanyetso tse phahameng tlasa thibelo e thata. Li ka baka tsitsipano ea tsoekere ea 4 - 5 mmol / l, metsotso e leshome feela ka mor'a lijo.

GI e arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

Mealo ea 0 - 50 - letšoao le tlase;
Li-unit tse 50 - tse 69 - ka karolelano;
Diyuniti tse 70 le kaholimo ke letšoao le phahameng.

Index ea glycemic ea linoko ha e na thuso, ka hona ha e thibetsoe ho lefu la tsoekere. Meroho e boetse e na le letšoao le tlase - parsley, dill, basil, oregano le ba bang.

U sebelisa litlatsetso tsena, u ka fetola tatso ea sejana habonolo.

Melemo ea Lefu la tsoekere

Linoko tse ngata li na le ntho e kang phenol. E hatella mekhoa ea ho ruruha e ileng ea bakoa ke lefu le "monate". Ho na le pholiso e potlakileng ea maqeba, likotsi tse nyane.

Nako leha e le efe ea selemo e na le thepa ea antioxidant, e tlosa litšepe tse boima le chefo 'meleng. Ntle le moo, linoko li thibela ho theoa ha lintho tse ka lematsang lithane ho lefu la tsoekere.

Spice e joalo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joalo ka sinamone, e bohlokoa haholo. E theola tsoekere ea mali ka mor'a ho ja. Ka moriana oa setso, ho na le mekhoa e mengata e nang le sinamone, e etselitsoeng ho fokotsa tsoekere maling a mokuli.

Mohlala, tee ea meriana e lokisitsoe ka tsela e latelang:

kopanya khaba ea tee e ntšo le sinamone ea tee ea ground;
kopanya motsoako ebe o tšela li-millilitere tse 250 tsa metsi a belang;
koahela tee ebe e e tlohella bonyane metsotso e 20;
nka tee e joalo ho sa tsotelehe lijo tse ngata.

Ntle le sinamone, clove e tsebahala ka sehlahisoa sa eona se phahameng sa phenol. Leha ho le joalo, o lokela ho tseba hore li-seasonings tse fapaneng ka sebopeho li na le phenol e fapaneng. E 'ngoe le e' ngoe ea mefuta ka tsela ea eona e na le phello e molemo 'meleng oa mokuli. Ho sena re ka fihlela qeto e bonolo: linoko ha se feela sejo se monate sa lijo lijana, empa hape le tokiso e ntle ea 'mele maemong a phetseng hantle.

Ka ho fokotsa sekhahla sa tsoekere maling le ka thuso ea linoko, le ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolic 'meleng, motho o boetse o thibela litlamorao tse mpe tsa tsoekere e eketsehang ho litho tsa sepheo. Ho hlokahala hore ho nkoe letsoai la tafole le linonyana.

Ntle le moo, letsoai ha le na thepa ea antioxidant le anti-inflammatory, ho fapana le li-seasonings.

Turmeric, cloves, sinamone

Turmeric ke khale e sebelisoa ho mafu a sebete, boteng ba lefu le "monate" le botenya. Leha ho le joalo, ka tlhokomeliso le ka mor'a ho buisana le ngaka feela, turmeric e nkuoa bathong ba nang le ts'ebetso ea tšebeliso ea mala.

Ho lokisa moro oa pholiso, turmeric e kopantsoe le lero la aloe ea tlhaho. Ho khothalletsoa ho sebelisa limela tsa lapeng ho e fumana. Ho lokisa motsoako o tla fokotsa tsoekere ea mali, o hloka ho kopanya likhaba tse tharo tsa lero la lekhala le turmeric ntlheng ea thipa. Nka habeli ka letsatsi, nako le nako. Phello e ntle ka ho fetisisa ea ho phekola e fumaneha haeba motsoako o sebelisoa nakong ea kalafo ea lijo.

Ka mafu a sebete le mafu a methapo ea phefumoloho e kaholimo le e ka tlase, turmeric e ka eketsoa tee e ntšo e tloaelehileng kapa e sebelisoa ho pheha. Ho natefeloa hona ho fa lijana mofuta o khanyang oa mosehla, o kopantsoeng le nama, lijo-thollo le meroho.

Cinnamon ha e na thuso ka nako ea selemo ha e bapisoa le turmeric. E eketsoa ka tee, li-decoctions, lijo tse tsoekere tse tsoekere le lipitsa. Nako ena ea boithabiso e na le thepa e latelang:

eketsa ho hanyetsa mmele ho tsoaetsong le libaktheria tse fapaneng;
e ntlafatsa tšubuhlellano ea ka mpeng;
e fokotsa tsoekere ea mali;
e potlakisa lits'ebetso tsa metabolism 'meleng.

Ho khothalletsoa ho reka li-tub tsa sinamone le ho li silila hae ka phofo u sebelisa gritter kapa kofi ea kofi.

Hape mabenkeleng a maholo u ka fumana oli ea bohlokoa ka sinamone, e sebelisetsoang sefuba e le inhalations. Empa mokhoa ona oa kalafo o hanyetsoa bakeng sa bana. Ha ho phekoloa lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli, mokhoa o tloaelehileng oa sinamone ha oa lokela ho feta halofo ea khaba.

Likatse ke mofuta oa tloaelo o sebelisetsoang ho khaola le ho nka litlama bakeng sa meroho, nama le litlhapi. Nako ena ea boithabiso e na le litlamorao tse mpe tsa likokoana-hloko tsa pathogenic, e tlosa cramping le bohloko. Hape, ka lebaka la boteng ba phenol, clove e fokotsa boemo ba tsoekere maling maling a lefu la tsoekere.

Mokhoa o sebetsang ha risepe e nang le lefu la tsoekere kapele e theola tsoekere ea mali kapele:

tšela li-clove tse mashome a mabeli ka li-milliliters tse 250 tsa metsi a belang;
e tlohele e tsoe bonyane hora e le 'ngoe;
ebe u kenyelletsa li-buds tse ling tse leshome ebe u tšela limililitone tse 250 tsa metsi a belang ka ho eketsa;
tlohella tharollo e eme lihora tse 12;
nosetsa moro kaofela ka tekanyetso e meraro e arohaneng, e arotsoe likarolo tse lekanang, mokhoa o khothalletsoang oa kalafo o kenyelletsa likhoeli tse hlano.

Litlhahiso tse akaretsang tsa phepo e nepahetseng

Ha a etsa tlhahlobo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mokuli o na le monyetla o mong le o mong oa ho thibela tsoelo-pele ea lefu lena, ke hore, o itšireletsa mofuteng oa lefu le itšetlehileng ka insulin le ho qoba mathata a mangata ho litho tse a hlaselang.

Phekolo ea lijo tse amanang le ho ikoetlisa kamehla ke ho fana ka matseliso a tsoekere e phahameng ea mali. Bakeng sa lijo, o hloka ho khetha lijo le lino tse nang le GI e tlase le likhalase tse tlase. E lokela ho jeoa hanyane, bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi.

Ho molemo ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng; nako ea ho ikoetlisa e tsoa ho metsotso e 40 ho isa hora e le 'ngoe. Haeba u sa khone ho qeta nako mosebetsing ona, joale u ka nka sebaka sa papali eo ka ho tsamaea moeeng o mocha.

Kahoo kalafo ea 'mele bakeng sa lefu la tsoekere e lumella lintho tse joalo: