Lenane la glycemic la lino tse tahang, tafole ea litekanyetso tsa bona ke leseli le tsebahalang haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Taba ke hore tafole ena e bonts'a litekanyetso tseo tsoekere ea mali ea mokuli a ka li fihlelang kamora hore a nkile sehlahisoa se le seng kapa seno se itseng.
Ha boemo ba index ea glycemic e le tlase, sehlahisoa se butle butle se khona ho eketsa maemo a tsoekere.
Ka nako e ts'oanang, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho ja feela lijo tse nang le tekanyetso e tlase kapa e bohareng ea index ena, empa joala bo na le mekhelo e meng.
Tai le lefu la tsoekere
Tai e lenaneng la lino tse tahiloeng tse sa lokelang ho fumanoa lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
Le ha index ea glycemic ea joala e le nyane, joala ka bo bona bo ka baka likotsi tse mpe lits'ebetsong tse joalo tsa 'mele oa motho tse kang endocrine, mothollo le tšilo ea lijo. Boemo bona ha boa lokela ho hopoloa eseng feela ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere, empa le ba malapa a bona.
Lino tse tahang kaofela li ka aroloa ka lihlopha tse kholo tse 'maloa.
- Meea e matla.
- Lino tse nang le matla a mahareng.
- Lino tse tlase tsa joala
Meea e atileng ka ho fetisisa le e tsebahalang ke e latelang:
- vodka;
- cognac;
- veine
- champagne;
- biri
- metsoako e fapaneng ea lero le vodka kapa biri e nang le lero.
Phekolo ea meriana e re ka ho hlaka e nka hore ho nka tekanyetso e kholo ea joala ho lefu la tsoekere ho thibetsoe haholo.
Khetho e tla ba e nepahetseng ha mokuli a tlohela tšebeliso ea lino tse tahang ka ho felletseng, kaha joala bo ka mpefatsa mosebetsi oa makhopho a neng a fokolisitsoe pejana nakong ea lefu la tsoekere.
Ntle le moo, tšebeliso e mpe ea joala e na le litlamorao tse mpe methapong ea mali, pelo le sebete. Boemong ha mokuli a ntse a tlameha ho noa joala ka mabaka a fapaneng, o lokela ho etsa sena ka tieo ho latela melao e itseng.
Ka mohlala, lingaka tse nang le lefu le hlalositsoeng ka kotloloho ha li khothaletse ho noa joala leha e le lefe ka mpeng e se nang letho. Haeba u tloha molaong ona, tsoekere e maling a mokuli e ka theoha haholo.
Ka lebaka leo, motho ea nang le index ea glycemic e tlase a ka ba le boemo bo kotsi joalo ka hypoglycemia. Haeba mehato e potlakileng e sa nkuoe, boemo bo ka hlaha ho latela boemo bo bobe, bo lebisang ho komeng ho mokuli.
Mabapi le sena, ho hlokahala hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere a tlalehe ho bala ha gluceter pele a e-noa le ka mor'a eona. Ho ipapisitsoe le bona, nakong e tlang ho tla hlokahala ho etsa tokiso ea litekanyetso tsa meriana e noiloeng letsatsing lena.
Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa hore batho ba lefu la tsoekere ba noe veine e tšoeu pele ho lijo tsa mantsiboea. Kamohelo ea bona ea mantsiboea e lebisa ka kotloloho ponahalong ea toro ea ntho e kang hypoglycemia. Sena se ka ama hampe boemo ba pelo le sebete, le liphio, 'me maemong a mang li baka ho akheha.
Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho noha joala le batho bao a ba tloaetseng ba ka mo thusang ka thuso e hlokahalang mme a letsetse ngaka ha ho hlokahala. Ka nako e ts'oanang, o lokela ho khetha lino tse tahang, a tataisoa eseng feela ke likhalase tsa tsona, empa hape le index ea glycemic, hammoho le sebopeho sa lik'hemik'hale. Se ke oa nwa joala ka lino-mapholi, metsi kapa li-compotes tse monate.
Ho "nooa" ho joalo ho ka mpefatsa boemo ba mokuli, ka hona ho molemo ho fana ka khetho ea litheko.
Ho noha joala ho lefu la tsoekere
Ha e le seno se tsebahalang joaloka biri, batho ba bangata ha ba se nke e le joala 'me ba nahana hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka se noe ntle le lithibelo. Ena ke maikutlo a fosahetseng, hobane index ea blycemic ea biri, ho latela sehlopha sa eona, e ka tloha ho 45 ho isa ho 110. Ho feta moo, boleng bo bohareng ba letšoao lena ke 66, e nkoang e le theko e nyane.
Ka nako e ts'oanang, joala bo ka har'a biri bo khona ho utloisa mokuli bohloko ho feta lik'habohaedreite tse ho eona. Ke joala bo etsang hore motho a be le takatso ea lijo, ha a ntse a theola boemo ba tsoekere ea mali. Ka lebaka leo, mokuli a ka utloa tlala e matla 'me a ja ho feta tekano. Tlas'a tšusumetso ea ho ja ho feta tekano le tahi, ho ba thata ho bala hore na moriana o nepahetseng o nooa hakae nakong ea kalafo.
Ha e le hantle, biri e lokela ho qheleloa ka thoko lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, empa haeba a sa e noe ka linako tse ling, o tla hloka ho fokotsa tekanyo e sebelisoang ka nako e le ngoe. Ka tsela e ts'oanang, ka nako e ts'oanang, o ntse a sa atlehe ho fumana thabo e felletseng ho seno se foamy, hobane o boetse o tlameha ho ntlafatsa assortment ea lino tse bobebe. E ke ke ea e-ba ho sa thabiseng haholo hore ebe ha ua lokela ho jara tse ling tsa tsona, empa ho sebelisa lijana tse sa tloaelehang ka biri.
Mohlala, lingaka li khothaletsa ho kopanya biri le lijo tse sa tloaelehang bakeng sa barati ba eona joaloka meroho, nama e phehiloeng le tlhapi e tsamaisitsoeng. Leha taba ea hore mochine o joalo ha o monate haholo, e nkoa e le eona feela e bolokehileng, ke eona feela tšebeliso ea tumellano e lumellang motho ea nang le lefu la tsoekere ho ja biri. Maemong ana, haeba mokuli a e-na le letsoalo le matla la tlala kapa matšoao a mang a sa tloaelehang, ho bohlokoa ho sebelisa glucometer le ho nka meriana ho etsa hore boemo ba tsoekere maling bo fetohe.
Empa se thibetsoeng ka thata ho noa ka lefu lena ke li-birmixes, ke hore, lino tse entsoe motheong oa biri le lino tse tsoekere tsa litholoana. Kaha li kanna tsa ba le tsoekere hammoho le tatso, ho tla ba thata haholo ho bala index ea bona ea glycemic.
Ka lebaka leo, e ke ke ea sebetsa ka nako ho nka mehato ea ho loants'a sekhahla sa tsoekere maling maling a mokuli.
Veine tse omileng le tse halofo
Kaha veine efe kapa efe e na le tsoekere ka sebopeho sa eona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa feela veine e omileng kapa e omileng. Ho tsona, khatello ea lik'habohaedreite ha e ea fokola, ka hona, haeba u li noa nako le nako, ha ho na kotsi e tla etsoa 'meleng oa mokuli. Ntle le moo, ho bohlokoa ho hopola 'nete ea hore tsoekere e fumanehang ka lino tsena ke tlhaho ea tlhaho, e fumanoeng nakong ea belisoa.
Ha e le veine e tsoekere le e sirelelitsoeng, e na le tsoekere e hlahisitsoeng ka tlhaho. Ka lebaka leo, index ea glycemic le boleng ba tsona ba caloric bo eketseha haholo. Ntle le moo, bokhoni ba ka linako tse ling ba ho sebelisa veine e omeletseng le e sa omeleng ea lefu la tsoekere e ka khonahala ke lona lebaka la hore ba na le joala bo tlase haholo ka sebopeho sa bona.
Leha taba ea hore glycemic index ea veine e 44, maemong ohle u lokela ho ba hlokolosi ts'ebeliso ea eona ea lefu la tsoekere. Boemo bona bo amana le 'nete ea hore joala bofe kapa bofe bo na le tšusumetso e mpe tsamaisong ea methapo ea motho. Ho feta moo, boemong ba tahi, motho a ke ke a ithiba ka botlalo, ka hona a ka lumella mathata a tebileng a ja.
Ha e le thepa e ntle ea veine, e hlasimolla hantle ts'ebetso ea metabolic e etsahalang 'meleng, hape e e tlatsa ka li-antioxidants. Ntle le moo, veine e potlakisa tšilo ea lijo 'me e eketsa hemoglobin. Leha ho le joalo, litšoaneleho tsena tse molemo li senngoa ke hore veine e fokotsa ho itšireletsa ha motho joalo, hore a e khutlisetse, o tla tlameha ho sebelisa lintho tse fapa-fapaneng tse sebetsang ka lihlahisoa tse kang chisi kapa litholoana.
"Meea ea" Zero "
Lino tse joalo tse tsebahalang tsa tekanyo e mashome a mane tse kang cognac le vodka li na le index ea glycemic ea zero. Ka nako e ts'oanang, taba ea hore ba ka ntlafatsa haholo phello ea lithethefatsi tse nang le insulin, hammoho le lintho tse fokotsang tsoekere, ea khahla. Bo-rasaense ba boetse ba hlokomela hore ho latela semelo sa ts'ebeliso ea lino tse tahang, ts'ebetso ea tsoekere ea 'mele maling a mokuli e ka theoha haholo. Ka lebaka leo, hypoglycemia e ka hlaha ho mellitus ea lefu la tsoekere, ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere tafoleng ba hloka ho ba hlokolosi haholo.
Ka nako e 'ngoe, mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ke ke a fetisa moea o fetang limilione tse 50-100. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa ho sebelisa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo le tse rarahaneng, mohlala, joalo ka caviar e khubelu, joalo ka seneke. Lihlahisoa tse joalo li thusa ho thibela ho hlaha ha khaello ea tsoekere maling le ho iketsetsa bofokoli ba eona.
Tekanyetso e phahameng e lumelletsoeng ea joala bo matla e baloa ka bomong bakeng sa mokuli ka mong. Tabeng ena, ho tla ba molemo ha e fokotseha hanyane. Ntle le moo, endocrinologist e boetse e lokela ho fana ka litlhahiso mabapi le tsamaiso ea lithethefatsi maemong ao mokuli a tla hloka ho noa joala nakong ea kalafo ka litlhare tse theolelang tsoekere.
Lenane la zero glycemic la lino tse hlalositsoeng ha lea lokela ho khelosa mokuli. Taba ke hore joala bo ka etsa hore motho a be le hypoglycemia, e tla mo etsa hore a je lijo tse nang le khalori e phahameng. Ka lebaka leo, manyeme le sebete li ka fumana mojaro o eketsehileng, o tla ama ts'ebetso ea tsona hampe.
Ho boetse ho bohlokoa ho hopola taba ea hore joala bo matla bo fokotsa phallo ea lik'habohaedreite 'meleng oa motho, ka lebaka leo mokuli a ka bang a qala ho nona. Ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ho nona haholo ke sesosa sa lefu lena.
Ntle le moo, vodka le cognac li khona ho mpefatsa tsela ea mafu a amanang le lefu la tsoekere.
Vermouth, lino le linoha
Bakeng sa lino tse tahang tse bakang bakuli ba lefu la tsoekere kotsi e kholo ka ho fetisisa e ka bitsoa mefuta e mengata ea lino tse tahang. Boemo bona bo hokahane le taba ea hore ho tsoaka joala bo fapaneng ba joala ho ka baka kotlo e mpe ho manyeme. Ho feta moo, index ea glycemic mona e ka tloha ho 40 ho isa ho 70.
Tabeng ena, tsoekere, e leng karolo ea lero le sirapo e tsoakiloeng le jogo, e kotsi haholo. Ho feta moo, li ka baka tsoekere e ngata maling. Ka hona, ho khothalletsoa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho sebelisa, haeba ho hlokahala, seno se le seng sa joala, haholo-holo se sa tsoakoang le vodka.
Ho bohlokoa ho hlokomela taba ea hore li-cocktails li ka senya phepelo e tloaelehileng ea mali bokong. Ka lebaka leo, methapo ea mpa ea mokuli, likepe le li-capillaries li hola ka mokhoa o sa tloaelehang le konteraka, e lebisang ho openg ha hlooho. Ha e le boemo ba botaoa, bo tahoa ka potlako ho tsoa mokotleng, e leng se eketsang kotsi ea hypoglycemia, hangata torong. Ka hona, li-cocktails li thibetsoe ho tsoekere ea mofuta leha e le ofe.
Ntle le li-cocktails, li-vermouth le lino tse thibetsoeng ho ja li-diabetes. Taba ke hore li na le litlama le likarolo tsa limela, 'me tsoekere e ngata haholo. Ka lebaka leo, le tekanyetso e nyane e ka lebisa ho senyeha ho hoholo ha boemo ba mokuli kamora nako e telele.
Leha taba ea hore maemong a mang tšebeliso ea joala ke mokuli ea nang le lefu la tsoekere ha e mo utloise bohloko haholo, ho bohlokoa ho tlohela tšebeliso ea joala nako eohle ea kalafo. Maemong ha ka lebaka le itseng ho sa khonehe ho etsa ntle le joala, ho hlokahala hore u laole ka hloko index ea glycemic ea lino tse joalo. Bakeng sa sena, mokuli o lokela ho lula a le tafoleng e khethehileng e nang le indices e fumanehang lijong tse itseng le lino.
Haeba u ne u tlameha ho noa joala bo lekaneng, ho etsa mohlala, lenyalong, ho bohlokoa ho nka mehato ea ho khutlisetsa mmele ho tloaelehileng. Ho etsa sena, o ka noa tee ka semela se kang hibiscus. E tloaeleha mosebetsi oa hoo e batlang e le litsamaiso tsohle tsa 'mele oa motho, ho kenyeletsa le manyeme. Ka lebaka leo, kotsi ea hypoglycemia ea fokotseha, 'me' mele oa mokuli o ka fola kapele haholo.
Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka likotsi tsa joala ho lefu la tsoekere.
