Litholoana tsa tangerines li ratoa haholo, bakeng sa tatso e monate e bolila le e bolila ba ratoa ke batho ba baholo le bana. Tsela eo litholoana li hlophisitsoeng ka eona e thusa ho lokisa boemo ba glucose le cholesterol e tlase haholo maling a mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Mofuta oa bobeli oa lefu lena, li-tangerine li jeoa ka bongata, hobane tsoekere e ntse e le teng ho tsona.
Khaba ea litholoana e ka nkela sebaka sa boleng bo khethehileng ba pholiso, makhapetla a kalafo hangata a lokiselitsoe ho eona. Karolo e nyane ea sehlahisoa e na le thuso ho kenyelletsa ho li-salads le lijana tse ling, ka hona ho ruisa li-vithamine, ho matlafatsa ho itšireletsa ha mokuli.
Li-mandarins tsa lefu la tsoekere li tla ntlafatsa bophelo, li thusa ho fokotsa matšoao a lefu lena, ho thibela mafu a tšoaetsanoang a tšoaetsanoang a tšoaetsanoang. Ha ho na litholoana tse sa sebetseng ho batho ba nang le lefu la tsoekere le methapo ea pelo, mathata a methapo.
Litaba tsa khalori ea litholoana ke likhalori tse 33, index ea glycemic ea mandarin ke 40-49. Tangerine e le 'ngoe e bohareng e na le 400 mg ea potasiamo, 25 mg ea vithamine C. Litho tse kae tsa bohobe ho tangerine ke 0.58,' mala oa lamunu o na le boholo ba XE e lekanang.
Mathata le lefu la tsoekere
Saense e netefalitsoe hore li-tangerine li na le flavonol ea ntho, ntho ena e thusa ho theola cholesterol maling. Karolo ena e thusa ho bolela hore litholoana li tlameha ho jeoa ke batho ba tsoekere ba mofuta oa II, li ntlafatsa ts'ebetso ea ho ja lijo, ho eketsa takatso ea lijo le ho tlatsa 'mele ka livithamini. Ho ba teng ha fructose le fiber ea lijo ha ho lumelle maemo a tsoekere ho tsoha.
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ke li-mandarin tseo e leng litholoana tse ntle haholo, li na le lik'hilojule le limatlafatsi tse ngata. Litholoana li ka bitsoa moriana oa tlholeho, ts'ebeliso ea kamehla e thusa ho nchafatsa limatlafatsi, zest le pulp li tla thusa ho eketsa ts'oaetso, ho thibela ho qaleha le ho mpefala ha atherosulinosis ea lijana le botenya.
Litholoana tsa litholoana li tla ba le phello e molemo 'meleng, empa pele ho hlokahala hore u li lokisetse hore u li sebelise. Peel e tsoang litholoana tse 'maloa e fatše, e tšeloa ka litara e le' ngoe ea metsi, e behe mollo o liehang ebe e belisoa metsotso e ka bang 10. Ha e se e loketse, seno se nooa motšehare ka litekanyetso tse 'maloa,' me ha ho na lebaka la ho se sefa.
Lingaka li na le bonnete ba hore bakuli ba sebelisang li-tangerine ha ba na monyetla oa ho ba le sefuba, boemo ba cholesterol e fokolang maling maling a bona bo theohile haholo. Pele o sebelisoa, o hloka ho hlahloba hore na 'mele o tla mamella lijo tse joalo hantle hakae. Ho etsa sena:
- ja litholoana tse ling;
- kamora lihora tse 'maloa, boemo ba tsoekere bo lekanyetsoa.
Haeba sehlahisoa se sa ame matšoao a glycemia ka tsela efe kapa efe, u ka e sebelisa ntle le tšabo, empa ha oa lokela ho e tlola. Haeba u ja li-mandarin tse ngata, lefu la tsoekere le tla fokotsa khatello haholo, e nang le bophelo bo botle. Ho molemo hape ho hana tšebeliso ea lero la tangerine, ha e na fiber.
Molemo o mong oa sehlahisoa ke bokhoni ba ho tlosa mokelikeli o eketsehileng 'meleng, e tla ba moeli oa thibelo ea khatello ea mali, edema.
Likotsi tse kotsi
O tlameha ho utloisisa hore o ke ke oa tšoaroa ke li-tangerine, li ka fetoha allergen e matla, ea baka karabelo e mpe ea 'mele. Ntle le moo, ho bohlokoa ho ja litholoana tse ncha ntle le ho fana ka kalafo ea mocheso.
Melemo ea li-cypruse tsena ha e khonehe, empa ka linako tse ling e ka ba kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ka hona, ho molemo hore u se ke oa ja li-tangerine ka ts'ebetsong ea ho ruruha ka mpeng, ulcenal ulcer, gastritis le acidity e phahameng.
Litholoana li ka eketsa acidity, li khopisa lera la mucous la mala, mpa. Litsebi tsa lefu la tsoekere le liphio tse kulang, le nephritis, hepatitis le cholecystitis li lokela ho lahla ngoana ka botlalo.
Ha lefu la tsoekere le sa tšoenyehe leha e le efe ea mafu le litšitiso tse kaholimo, o hloka ho hopola monyetla oa hypervitaminosis, bakeng sa boemo bona, nts'etsopele ea karabelo e mpe ke tšobotsi:
- lets'ollo
- makhopho a letlalo;
- timetso ea erythrocyte le tlhahiso ea hemoglobin.
Ho fosahetse ho lumela hore ho sebelisa tangerine e ngata ho ka boloka livithamini bakeng sa likhoeli tse tlang.
U ka khetha le ho boloka li-tangerine joang?
Ho molemo ho ja litholoana tsena ka nako efe kapa efe ea selemo, haholo-holo mariha, ha 'mele o hloka tšehetso. Ho fumana molemo o moholo ka litholoana, o hloka ho ithuta ho li khetha ka nepo.
O ka tseba hore na li-tangerine li tla latsoa eng, ntle le bothata bo boholo, ka ho botsa ka tšimoloho ea tsona. Kahoo, li-tangerine tse tsoang Morocco li monate haholo, ha li na lipeo. Khaba ea litholoana tse joalo e tšesaane ebile e tlohela makhasi habonolo.
Mefuta e fapaneng ea Turkey ea li-tangerine e khetholloa ke lekhapetla le botala bo bosehla, e boreleli ebile e sa khetholloe hantle tholwaneng. Litholoana tse tsoang Turkey li na le tatso e bolila, empa ha li theko e tlase. Empa tse monate ka ho fetisisa, tse nkhang hamonate ebile li na le lero - tsena ke litekesi tse tsoang Spain, lipekere tsa tsona ke lamunu e khanyang, e botenya, e boreleli, ho na le lipeo tse 'maloa.
U hloka ho khetha litholoana ka hloko, ha lia tšoanela ho ba:
- ka matheba;
- le mesifa ea bola;
- senyehile.
Ho molemo hore o se fumane litholoana tse butsoitseng, ha li bolokoe nako e telele.
Ho bonolo ho boloka litholoana tsa lamunu, li tla phehella ka nako e telele haeba u li kenya ka mokatong o khethehileng oa sehatsetsi kapa u li siee sebakeng seo mocheso oa moea o ka bang likhato tse 6 le mongobo o phahame. Ho bohlokoa ho thibela li-tangerine hore li se ome.
O ka lelefatsa bophelo ba sehatsetsing ka ho itlotsa peel ka oli ea meroho.
Ka mokhoa o loketseng, litholoana tse joalo li bolokiloe ka matlooeng a tloaelehileng, empa ha ho joalo ka mokotleng oa polasetiki ntle le oksijene.
Melemo ea Mandarin Peel
Na pearl ea mandarin e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere? Ka kakaretso, li-peels tsa tangerine li na le li-organic acid, li-carotenoids, oli ea bohlokoa, pectin le antioxidants. Ka lebaka la boteng ba beta carotene, sehlahisoa se loketse hantle bakeng sa kalafo le thibelo ea mafu a pelo le methapo, e atisang ho ameha ho thaepa 1 le mofuta oa lefu la tsoekere.
Lero flavonoid, eo e leng karolo ea peel ea tangerine, e na le thepa e hanyetsang mafu 'ohle, e sirelletsang' mele oa motho ho livaerase le lits'ebetsong tsa ho ruruha. Ka boeona, joalo ka makhasi a tangerine, zest e tla fokotsa cholesterol ka lebaka la ho ba teng ha tangerine le nobiletin ho eona. Hape, likarolo tsena li bohlokoa haholo ntoeng ea ho loants'a botena ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho na le potasiamo ho ebola, e bohlokoa haholo bakeng sa ho thathamisa khatello ea mali, le phetoho ea glucose ho glycogen. Ho fihlela litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mele oa motho ka ascorbic acid ka 14%, ho lekane ho sebelisa ligrama tse 6 feela tsa mandarin zest.
Matšoele a tla thusa sesole sa 'mele sa motho ea nang le lefu la tsoekere, a khutlisetse' mele oa hae. Sena ke 'nete haholo nakong ea mariha, ha' mele o fokola. Ho bohlokoa ho lokisa infusion e khethehileng bakeng sa sena:
- Tablespoons tse 2 tse khotsoeng;
- tšela khalase ea joala ba bongaka;
- tloha beke ho ea tsitlella sebakeng se pholileng se lefifi.
Kamora sena, moriana o nooa makhetlo a 20 ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Motsoako o joalo oa tlhaho o bohlokoa maemong a sithabetsang, maikutlo a sithabetsang le mokhathala o feteletseng. Hoa hlokahala ho qhekella zest le lino-mapholi le tee khafetsa ho ts'oaroa ke boroko bosiu le neurosis. Sena ha se felise thepa ea bohlokoa ea sehlahisoa, se thusa ho ama hantle ts'oaro ea letsoai la metsi, ho fokotsa ho qhekella.
U ka sebelisa tinanger ea peel ea tinanger bakeng sa mafu a fapaneng a amanang le lefu la tsoekere. Lingaka li eletsa ho sebelisa pheko bakeng sa bronchitis, sefuba. Bakeng sa kalafo, manonyeletso a sithabetse, a tšeloa ka metsi a belang, ebe motho ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho hema ka holim'a mouoane o hlahisitsoeng. Ho hema ka potlako ho tla imolla matšoao a sa thabiseng.
Re lokela ho hlokomela hore zest ea li-tangerine e ka sebelisoa feela ha ho e-na le kholiseho mabapi le tholoana. Kaha hoo e batlang e le barekisi bohle ba tšela li-tangerine ka lik'hemik'hale tse fapaneng ho boloka tšebeliso e ntle, pele ba lokisa li-tincture le li-decoction tsa zest, li tlameha ho hlatsuoa ka botlalo tlasa metsi.
Lijo tsa Tangerine
Lenane la glycemic la mandarins le tlase kahoo, ka tšebeliso ea bona e tloaelehileng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba khona ho theola 'mele. Leha ho le joalo, e lokela ho utloisisoa ka ho hlaka hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ke ke a ja mandarin a le mong, ho kotsi bakeng sa bophelo ba hae.
Ho boloka bophelo bo botle le ho lahla boima ba 'mele bo eketsehileng hoa khoneha haeba u ka itokisetsa matsatsi a ho itima lijo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lijo tse bonolo ka ho fetisisa bakeng sa li-tangerine ke ho pheta-pheta ha matsatsi a ho itima lijo, nakong ea khoeli ho ka ba ho tloha ho 2 ho isa ho 4, empa ha ho sa le joalo.
Li-acid tsa tlhaho tsa litholoana tse fumanehang ka har'a li-tangerine li eketsa takatso ea lijo. Tabeng ena, ho na le acid e ngata ea hydrochloric ka mpeng, haeba u sa je letho ntle le lits'oaetso, matšoao a esophagitis kapa gastritis a ke ke a qala. Haeba lefu la tsoekere le se le kula le leqeba la ka mpeng kapa leqeba la mokokotlo, o tla mpefatsa maloetse.
Ka lebaka lena, lijo tse hloekileng tsa mandarin ha li teng, ho bohlokoa hore u iketsetse leano la phepo, leo ho lona lihlahisoa tse ling tsa phepo li leng teng lijong. E ka ba meroho, mahe, litlhapi tse halikiloeng, nama, lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase.
Melemo ea ho tangerine bakeng sa lefu la tsoekere e tla akaretsoa ka video sehloohong sena.
