Na e lumelletsoe ho sebelisa li-tangerine tse nang le tsoekere e phahameng ea mali? Ha ho le joalo, ho ameha bokae, litholoana tse kae li ka ba molemo mme li ke ke tsa baka matšoao a sa thabiseng a lefu la tsoekere. Na hoa khoneha ho ja li-tangerine ka peel?
Letsatsi la qalo, ho lokela ho hopoloa hore litholoana life kapa life tsa lamunu li na le livithamini tse ngata, tangerine ha e khetholle molao ona. Ha ho na pelaelo hore ka tšebeliso ea litholoana kamehla, hoa khoneha ho tlatsa mmele ka lintho tse nang le thuso, tse bohlokoa bakeng sa lefu lefe kapa lefe, eseng feela lefu la tsoekere.
Boithuto ba morao-rao, ho fumanoe hore boteng ba flavonol ho tangerine bo thusa ho boloka maemo a bitsoang cholesterol e mpe kahara meeli e tloaelehileng, e nang le phello e ntle ho hlahisoeng ha insulin ea hormone. Taba ena e bapala karolo ea mantlha kholisong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha 'mele o sa khone ho hlahisa insulin e lekaneng.
Har'a lintho tse ling, litholoana tsa lamunu li thusa ho eketsa takatso ea lijo, li hlohlelletsa tšebetso ea tšilo ea lijo, li tlatsa 'mele ka lintho tse phetseng hantle.
Melemo ea li-tangerine ke efe?
Litholoana li sebelisoa ka bongata ho pheheng, li-sessert, lisose le lisalate li lokiselitsoe ho bona. Batho ba bang ba khetha ho li kenyelletsa lijana tse ling, lino. Ka lefu lena, lefu la tsoekere le lumelloa ho ja litholoana tse tsoekere le tse bolila tse sa tsoakoang, tsoekere eo e nang le eona e sesa li-fructose habonolo. Ntho ena e thusa ho thibela liphetoho tsa tšohanyetso boemong ba glycemia, litlhaselo tsa keketseho e potlakileng ea tsoekere maling le mali.
Hoa hlokomeleha hore lihlahisoa tsa khalori ea litholoana ke likhalori tse 33 feela ho ligrama tse lekholo. Leha ho na le likhalase tse tlase, sehlahisoa se khona ho fa 'mele oa motho lihlahisoa tse ngata tsa phepo. Tholoana e le 'ngoe e bohareng e na le 25 mg ea potasiamo, 25 mg ea ascorbic acid, ntle le eona ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsa ka hare le lits'ebetso ha e bonolo.
Haeba u sebelisa li-mandarin, li thusa ho matlafatsa ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Sena se bohlokoa boteng ba li-pathologies tse sa foleng tse amanang le mathata a metabolic.
Tlatsetso e 'ngoe bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli ke bokhoni ba litholoana ba ho leleka metsi a tsoang lithong tse ngata, e leng thibelo e ntle:
- bohloeki;
- khatello ea mali.
Ho bohlokoa ho utloisisa hore o ke ke oa tšoaroa ke li-tangerine, hobane li allergen tse matla, li ka baka diatrate esita le ho batho ba phetseng hantle. Ntle le moo, litholoana tse ngata haholo li tla fokotsa khatello ea mali maemong a sa sebetseng.
Leha ho le joalo, o ka fumana tlhahisoleseling ea hore hole le batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ba na le thuso ho ja li-tangerine, ho na le lithibelo bakeng sa ba nang le lefu la hepatitis, pathologies ea gastrointestinal.
Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore ka bongata bo loketseng tangerine ha e na kotsi, e na le thuso bakeng sa tsoekere e phahameng ea mali, mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ntle le ho beha bophelo ba bona bo botle kotsing, lingaka li lumelloa ho ja litholoana tse 2-3 tsa bohareng.
Ho fumana limatlafatsi tse ngata, ho molemo ho ja litholoana tse ncha, u se ke oa beha mathata:
- futhumetse;
- canning.
Litholoana tse 'maloa li ka jeoa e le lijo tsa mots'eare, lijo tse bobebe,' me li kenyelletsa lilakane tsa mandarin ka salate ea lijo tsa motšeare.
Ho lokela ho hopoloa hore index ea glycemic ea litholoana e phahame hanyane ho feta ea morara, ke lintlha tse 50. Lenane le lekaneng la lintho tse senyehang habonolo li fumaneha ka har'a li-tangerine, tse thusang ho laola ts'ebetso ea ho petsoha lik'habohaedreite, ka ho etsa joalo li thibela liphetoho maemong a glycemia. Mandarins e tla thusa bakuli ho qoba:
- mathata a potoloho ea mali;
- candidiasis a lefu la tsoekere.
Empa tsena tsohle tse kaholimo li bohlokoa bakeng sa litholoana tse ncha tse ncha. Haeba motho a ja litholoana tse halikiloeng, lilamunu tse ka makotong a mang, motho a ke ke a bua ka melemo ea 'mele. Nakong ea ho pheha, sehlahisoa se lahleheloa ke lintho tsohle tse nang le thuso, se monya tsoekere e ngata, e thibetsoeng ka thata hore e sebelisoe ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Ho ka buuoa se tšoanang ka lino-mapholi tse lokisitsoeng tse tsoang ho li-tangerine, moo ho se nang fiber e fokotsang khoholeho ea fructose.
Ka hona, hoa utloahala ho tsoekere le tsoekere e phahameng ho hana lihlahisoa tse joalo.
Ho ja joang:
Taba ea hore litholoana tsa lamunu li na le thuso haholo ho ja ka makhapetla le peel e netefalitsoe khafetsa. Kahoo ho molemo haholo ho noha li-decoctions ho tloha peel ea li-tangerine. Mofuteng oa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, ke moetlo ho hlophisa litlatsetso tsa kalafo tse tsoang liperekeng tsa lamunu. Risepe e bonolo, ha e hloke nako le boiteko.
Pele, o hloka ho hlatsoa li-tangerine tse boholo bo mahareng, o phumole lekhapetla ka tlasa metsi a belang, ebe o tšela lilithara tse 1.5 tsa metsi a hloekisitsoeng. Sejana se nang le peels ea tangerine se beoa mollo o liehang, motsoako o lokela ho tlisoa ho pheha ebe o phehiloe metsotso e 10.
O ka nwa sehlahisoa kamora hore moro o se o kolobile ka botlalo, ha ho hlokahale hore o e sefa. Seno se nooa ka likarolo tse lekanang mots'eare, tse setseng li lumelletsoe ho bolokoa sehatsetsing.
Sesebelisoa se tla khotsofatsa 'mele ka lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea livithamini, liminerale, le ho matlafatsa sesole sa mmele.
Lijo tsa Tangerine
Lijo tse thehiloeng tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea li-tangerine li thusa mokuli oa lefu la tsoekere ho theola boima ba 'mele. Nakong ea ts'ebetso ea lijo, ho bohlokoa ho boloka mmuso o tloaelehileng oa ho nooa, ho fokotsa sethala sa likhalase tsa lino tse tahiloeng, hana joala, liswiti le marinade. Ba nwa metsi ntle le khase, nama le litlhapi li khethiloe mefuta e sa tsoakoang.
Ka tsoekere e phahameng ea mali, u ke ke ua kenella lijong tse joalo, empa ho a khoneha ho fapanyetsa lijo tsa hau tse fapaneng. Haeba e entsoe ka nepo, kamora beke beke ea lefu la tsoekere o tla utloa boima ba 'mele hang hang ka li-kilogram tse 6-7.
Sampole ea lijo bakeng sa lijo tse nang le mathata.
Lijoa tsa hoseng (khetho ea mokuli):
Likotoana tse 5 tsa li-tangerine, 50 g ea ham, kofi ntle le tsoekere kapa tee e tala; Li-tangerine tse 5, senoelo sa muesli, yogurt e mafura a fokolang, tee kapa kofi; lero ho tsoa ho li-tangerine tse 5, mahe a mabeli a likhoho, kofi kapa tee; tangerine, apole le lamunu, e khaotsoe hape e neloe mahe a linotsi, kofi kapa tee ntle le tsoekere, khalase ea lero la langa le le lej.
Lijo tsa mots'eare (e le eo u ka khethang ho eona):
litapole e le 'ngoe e kholo e halikiloeng e neng e halikiloe ka oli ea meroho; sopho ea meroho kapa khoho e nang le croutons, likotoana tse 5 tsa li-tangerine tse boholo bo bohareng; salate ea meroho e nokiloeng ka asene ea apple cider kapa lero la lemone, li-tangerine tse 5, tee; 200 g chisi e se nang mafura, li-tangerine tse 5.
Lijo tsa mantsiboea (hape eo u ka khethang ho eona):
- Ligrama tse 200 tsa veal, khalase ea lero la lamunu;
- sechu sa meroho, tee e tala;
- 200 g ea khoho e tšoeu, langa le le lej e halikiloeng ka ontong le pepere;
- Lihoete tse 150 tse lomositsoeng, 200 g broccoli, kopi ea tee e tala.
Pele u robala, u ka ja li-tangerine tse 5 kapa u noe lero le entsoeng ka tekanyo e lekanang ea litholoana. Pakeng tsa lijo, ho khothalletsoa ho ba le seneke se nang le kefir e tlase kapa litholoana. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere tse itšetlehileng ka insulin li thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle bo nang le maemo a mangata a tsoekere.
Haeba ho se na li-contraindication, ho bohlokoa ho hlophisa matsatsi a ho itima lijo a tangerine. Ka nako ena, ba ja mandarin e le 'ngoe bakeng sa lijo tsa hoseng, ba noe senoelo sa tee e tala ntle le tsoekere. Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli, ja li-mandarin tse 3 le mahe a 2 a khoho a thata.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka ja 150 g ea kuku e tšoeu, 250 g ea sauerkraut, tee kapa kofi. Lehe la likhoho le li-tangerine tse 'maloa li loketse ho lutla ha motšeare. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, tlhapi e halikiloeng ea 200 g, tangerine e le 'ngoe le sopho ea limela tse 200. Ho ekelletsa ho fokotsa boima ba' mele lijong tse joalo, boits'ireletso ba mmele le bona boa eketseha.
Tlhahisoleseling ka melemo ea mandarin a lefu la tsoekere e hlahisitsoe ka har'a video ena.
