Ha ho na pelaelo hore bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa bakuli ho na le malebela a mangata a fapaneng mabapi le melao ea phepo, ka mohlala, ba tla khothaletsa livithamini bakeng sa lefu la tsoekere, ba khothalletsoa ho li sebelisa, hape ba tla thusa ho khutlisa bophelo bo botle mafung a fapaneng.
Tlhahlobo ea bakuli ba fapaneng e tiisa hore kamora ts'ebeliso ea lithethefatsi tsena kamehla, litlamorao tse ntle lia bonahala. Empa, ehlile, hore ts'ebetso ena e etsahale, ntle le ho nka livithamini, likhothaletso tse ling tse fanoeng ke lingaka tse tlang li lokela ho lateloa.
Kamehla ho bohlokoa ho hopola hore ka keketseho e ikemetseng ea litekanyetso tsa moriana o itseng, ho senyeha ho matla hoa bophelo bo botle ho ka etsahala, ho fihlela moo ho ka etsahalang karohano ea ho kulisa. Empa ho haella hoa 'mele oa likarolo tse fumanehang livithamini tsena ho ka baka kholo ea bokuli bo kang hypervitaminosis. Ho qoba sena, lithethefatsi life kapa life li lokela ho nkuoa ka hloko ho latela litaelo, kapa litekanyetso li behiloeng ke ngaka e eang.
Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, maloetse a lehlakoreng a atisa ho qala ho ba teng, a sitisang mosebetsi oa litho tsohle tsa ka hare. Mohlala, mahlo a utloa bohloko khafetsa, pono e ea fokola, 'me ka linako tse ling e ka lebisa bofofu. Ts'ebetso efe kapa efe ea ho ruruha, maqeba leha e le afe le likotsi tsa eona li kotsi. Ka lebaka la boits'ireletso bo fokolang ba 'mele, hangata' mele o tšoaroa ke mafu a fapaneng a vaerase. Ntho efe kapa efe, esita le eona e atileng haholo, e batang e ka baka kholo ea maloetse a rarahaneng, a kang pneumonia, pneumonia kapa bronchitis e sa foleng.
U ka thusa bophelo ba hau joang?
Ho na le likeletso tse ngata tse fapaneng tsa ho sebetsana le litlamorao tsa lefu la tsoekere kapa bokuli bofe kapa bofe. Tsena li ka kenyelletsa likeletso tsa lijo tse nepahetseng, boikoetliso bo itseng ba 'mele le melao e meng ea bohlokoa. Empa hape u se ke oa lebala hore lingaka tse ngata li khothaletsa tšebeliso ea lithethefatsi tse khethehileng tse thusang ho boloka bophelo ba bona bo le maemong a nepahetseng.
Mohlala, e tla romela livithamini bakeng sa evalar ea lefu la tsoekere, litlhahlobo tsa bakuli ba bangata li bontša hore li hlile li thusa ho sebetsana ka katleho le mafu a mantlha le maloetse ohle a amanang.
Ka tloaelo li khothalletsoa hore li sebelisoe ha mokuli a e-na le tšilafalo ea metabolism ea carbohydrate, hape ho na le kotsi ea ho ba le mathata a lefu lena le ka tlase.
Sena se ka etsahala ka lebaka la hore motsoako oa livithamini tse kaholimo o kenyelletsa lintho tse fapaneng tsa bohlokoa tse nang le phello e tobileng ts'ebetsong ea metabolic 'meleng. Lenane lena le kenyelletsa li-enzymes le lihormone tse fapaneng tse nang le phello e ntle haholo lits'ebetsong tsohle tsa metabolic tse etsahalang 'meleng oa motho ofe kapa ofe. Ke nnete, o hloka ho nka dikhoutu tsena ka hloko.
Ha se lekunutu ho mang kapa mang hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba haelloa ke lintho tse itseng 'meleng. Hape, sena se bonoa ho ba nang le khatello ea maikutlo e matla, khatello ea maikutlo kapa mafu a fapaneng a vaerase. Ba leng kotsing e ka ba batho ba sa mameleng mofuta o nepahetseng oa letsatsi, ba jang lijo tse se nang boleng, kapa ba lumellang ho ikoetlisa ka ho feteletseng.
Lisosa life kapa life tse thathamisitsoeng ka holimo li ka baka hypervitaminosis.
Hape, ho nka lithethefatsi life kapa life tse hlokoang ho ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho utloisisa hore tlas'a tšusumetso ea bona 'mele oa fokola le mefuta e fapaneng ea litlamorao tse mpe le mafu a amanang le ona a ka qala.
Li-vithamine tse li sebetsa joang?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, sebopeho sa vithamine se kenyelletsa likarolo tse fapaneng, tseo bongata ba tsona motsoako e leng tsa tlhaho. Mohlala, lipampiri tsa linaoa (e leng litholoana tsa semela) li thusa ho boloka sekhahla sa tsoekere maling e le sethaleng se nepahetseng. Hape ho lokiso ena ho na le motso oa burdock, moo ho nang le karolo e kang inulin. Ke eena ea bolokang tšebetso e nepahetseng ea metabolic 'meleng oa motho.
Ntle le metsoako e 'meli e kaholimo, ho boetse ho na le motso oa dandelion. Kahoo e mpa e baka bofokoli bo seng bo le teng ba lintho tsa ho batla, tseo ka mokhoa leha e le ofe li hlokomelehang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Sohle se boletsoeng ka holimo ke karolo e nyane feela ea likarolo tseo e lokelang ho ba 'meleng oa motho e mong le e mong ea phetseng hantle. Empa hape livithamini tsena li etselitsoe ho pheta likarolo tse ling tsa bohlokoa tsa trace. Tsena ke livithamini tsa sehlopha:
- A.
- C.
- E.
- B2.
- B1.
- B6.
- PP
- Folic acid.
Kaofela ha tsona li u lumella ho khutlisetsa tšebetso ea metabolic 'meleng' me u etse chelete e sieo ea likarolo tsena. Ka lebaka leo, boemo ba 'mele ba motho bo fetoha betere, o qala ho ikutloa a phetse hantle hape a le mafolofolo haholoanyane.
'Me lefu le ka tlas'a lona ha le senye bophelo bo botle hakalo.
Litaelo tsa tšebeliso ea lithethefatsi
Ehlile, joalo ka moemeli ofe kapa ofe oa phekolo, setlhare sena se ka ba le litlamorao tse mpe. A re re, ho tsebahala hore ka lebaka la cheseho e feteletseng bakeng sa livithamini leha e le life, hypervitaminosis e ka hlaha. Ho feta moo, sephetho sena se tla phekola matšoao a seng makae a bakang mafu a metabolic mme a ka baka nts'etsopele ea mafu a rarahaneng.
Haholo-holo ka hloko, ts'ebeliso ea livithamini leha e le life e lokela ho atameloa ke bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere. Empa haeba u li nka ho latela litlhahiso tsa ngaka, le ho latela litaelo, litlamorao li tla tla kapele.
Ho bohlokoa ho hopola hore ho kenyelletsa metsoako eohle e boletsoeng kaholimo, zinc, hammoho le chromium, le eona ke karolo ea livithamini tsena. Mohlala, mohlala, o kenya letsoho ts'ebetsong e nepahetseng ea manyeme. E tšehetsa ts'ebetso ea eona maemong a nepahetseng mme e sireletsa lisele tsa setho hore li se ke tsa senyeha.
Empa chromium eona e thusa ho boloka tekanyo e nepahetseng ea tsoekere maling. Ka lebaka leo, matla ohle 'meleng a boemong bo nepahetseng. Hape, motsoako ona o kenya letsoho ho amoheng insulin hantle, ka lebaka leo tsoekere maling e sa fumanehe.
Hoa tsebahala hore livithamini tsa argo li na le thepa e ntle ea antioxidant.
Ha e le motsoako o kang chromium, e boetse e ama takatso ea mokuli ea ho ja lijo tse nang le tsoekere. E boetse e na le phello e ntle ho boemo ba methapo ea mali.
Re lokela ho hlokomela hore ho sebelisa livithamini tsena kamehla ho tla thusa mokuli ho mamella ho ja hantle le ho fokotsa takatso ea ho ja lijo tse tsoekere, kapa tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
Tlhaloso e qaqileng ea regimen ea lithethefatsi, hammoho le litlamorao tsohle ho tloha ts'ebeliso ea eona, e ka bonoa litaelong tsa ts'ebeliso. Hape, tlhaiso-leseling ena e lokela ho boleloa ke ngaka e eang, e fanang ka livithamine.
Ho lokela ho hopoloa hore ha ho kgothaletswe ho qala ho sebelisa likhalase tsena ka bo bona. Ho molemo ho tšepa tsebo le boiphihlelo ba ngaka e sebetsang.
Ho ka ba le liqabang life?
Pele o bua ka li-contraindication, ho bohlokoa ho ela hloko hore karolo e le 'ngoe feela ea livithamini tsena e ka etsa tefo ea tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea likarolo tsohle tse hlokahalang tsa trace. Haholo-holo ha ho tluoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Empa mabapi le li-contraindication, ntho ea pele eo u lokelang ho e hopola ke hore haeba litekanyetso tse khothalletsoang li sa lateloe, mokuli a ka ba le hypervitaminosis. Ho qoba sena, o lokela ho lekola boiketlo ba hau ka linako tsohle, 'me haeba ho ka ba bonolo hore a senyehe, etela ngaka hang-hang.
Ka tsela, bakuli ba bangata ba nahana hore livithamini tsa argo li ka nooa tekong efe kapa efe, 'me ha ho na taba hore na tlhahlobo ea mantlha ea mokuli ke efe ho mokuli. Ho tlameha ho boleloa hang-hang hore ona ke maikutlo a fosahetseng. Ehlile, maemong afe kapa afe, setlhare sena ke setlhare, kahoo litsebi tsohle ka tumellano li khothaletsa hore o qala ho buisana le ngaka ea hau le ka mor'a hore u qale ho sebelisa livithamini tsena.
Ho joalo, livithamini tsa argo li sireletsehile haholo ho feta meriana leha e le efe e nang le metsoako e itseng ea tlhaho ea maiketsetso. Empa leha ho le joalo, ho bohlokoa ho laola litekanyetso le ho se fete vithamine ea letsatsi le letsatsi.
Ka ho se mamelle likarolo tsa motho ka mong, ho ima, ho anyesa. Pele o sebelisoa, ho khothalletsoa ho buisana le ngaka.
Hobaneng ba tumme hakana?
Pele ho tsohle, tlatsetso ena ea bioloji e ratoa ka lebaka la ho ba teng ha palo e kholo ea livithamini tse phetseng hantle. Haeba u li nka ka nepo, u tla khona ho hlola mathata a 'maloa a bakang mafu a kang lefu la tsoekere kapa mafu a mang a hlakileng a bophelo bo botle.
Ka tloaelo, ho haella ha ntho e le 'ngoe ea bohlokoa' meleng, e bakang ho putlama ho hoholo bophelong, ho ka buseletsoa ka ho ja ka nepo livithamini tse boletsoeng pejana.
Empa, ehlile, ho molemo ho etsa sena tlasa taolo e tiileng ea setsebi. Kapa bonyane ka mor'a ho buisana le eena.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, sebopeho sa vithamine se kenyelletsa likarolo tse fapaneng tsa trace le lisebelisoa tse ling tse ngata tse thusang ho hlola ka katleho litlamorao tsa lefu la tsoekere kapa lefu le leng le nang le phello e tobileng boiketlong ba motho.
Ho nka li-vithamine tsena ho thusa maemong a joalo.
- ha ho hlokahala ho lefella litšitiso tsa metabolic 'meleng;
- lokisa tekanyo ea lik'habohaedreite;
- matlafatsa methapo ea mali;
- ntlafatsa bokhoni ba 'mele ba' mele;
- fana ka mesebetsi ea tšireletso 'meleng ho tsoa ho li-radicals tsa mahala;
Li-vithamine li boetse li thusa ho fokotsa tsoekere ea mali ntle le lipilisi maling a mokuli.
Ke kahoo hangata a laeloang lefu la tsoekere. Le ha e sa behelletsoe ka thoko hore li tla ba le phello e molemo 'meleng ha ho e-na le tse ling tse fumanoeng li kopanya.
U ka khetha li-analogu le bokae?
Re lokela ho hlokomela hanghang hore litšenyehelo tsa sethethefatsi sena li tlase haholo. Ke li-ruble tse hlano mme e fihla ho boholo ba leshome le metso e 'meli. Ke ka lebaka leo li fetisetsoang lenaneng la theko e tlase ebile ka nako e ts'oanang e sebetsang.
Ehlile, li-aaros li bitsa chelete e ngata ho feta. Empa bobeli ba tsona ha li fetise li-ruble tse lekholo ka sephutheloana.
Hape ho lokela ho hopoloa hore livithamini tse ka holimo ha li fuoe feela boteng ba lefu la tsoekere, empa hape le ho tlosa mathata ka pono, pelo le litho tse ling. Mme hape le khaello e akaretsang ea vithamine.
Ntho feela eo u lokelang ho e hopola ke hore ha ba khothalletsoe hore ba sebelisoe ke basali ba anyang, hammoho le ba anyesitseng ngoana. Empa maemong a mang ohle, ts'ebeliso ea livithamini tsena e lumelletsoe.
Har'a litlolo tsohle tse tsejoang, ntle le lintlha tse peli tse boletsoeng ka holimo, ho ba teng feela ha leqhubu la motho ka mong bakeng sa likarolo tsa moriana ho ntse ho khonahala.
Ho joalo, ntle le ts'ebeliso ea meriana e mengata le li-supplement tsa vithamine, motho ofe kapa ofe ea nang le mathata a hlakileng a bophelo o boetse o lokela ho hopola hore o hloka ho boloka mofuta o nepahetseng oa letsatsi. U lokela ho lula u lekola lijo tsa hau, u lule u phela hantle, u khaotse mekhoa e mebe 'me u ikoetlise khafetsa ho phekola mofuta oa lefu la tsoekere. Empa ntlheng ena, ho bohlokoa hape ho hopola hore ho ikoetlisa ka ho feteletseng le hona ho kotsi. Ka hona, tsohle li lokela ho ba ka teka-tekano.
Le ha ho le joalo, ho tšepa hore livithamini feela li ka thusa ho sebetsana le maloetse a mangata ke lefeela. Ntle le moo, ntle le sena, o hloka ho sebelisa meriana ea kalafo eo ngaka e u laelang eona. Ntho e ngoe le e ngoe e ntse e itšetleha ka lefu le ka tlase le ho ba teng ha maloetse a kopaneng. Ke kahoo, litsebi tsohle li khothaletsang hore u hlahlojoe ka botlalo 'me u fumane likeletso tsa setsebi pele u qala ho sebelisa litlatsetso tsa vithamine. Ke moo kalafo e ka qalang.
Ka video e sehloohong sena, ngaka e tla bua ka melemo ea livithamini.
