Mosebetsi o tsitsitseng le o felletseng oa litho tsa ka hare o ka netefatsoa feela ka ho boloka tekanyo e itseng ea lik'habohaedreite, mafura le liprotheine tse kenang 'meleng ka lijo.
Empa karolelano ea boima ba 'mele khōlong ea motho le eona e bapala karolo e kholo. Ha tekanyo e tlola, ho hlaha lefu le kang ho nona ka mpeng. Ho feta moo, e ama basali le banna.
Boholo ba basali le banna ba lumela hore boima bo feteletseng bo bonahala kantle ho naha. Ebile, li-kilogram tse feteletseng li fana ka moroalo o eketsehileng ho litho tsohle tsa ka hare mme li senya mosebetsi oa tsona haholo.
Kajeno, botenya ha bo fetohe bofokoli bo khahlisang - bo fetohile thuto ea nnete, eo ho eona banna le basali, esita le bana, ba amehang ka ho tšoana.
Le monna ea robetseng a ka khona ho bona matšoao a botenya ba ka mpeng setšoantšong sa mokuli, hase karolo e eketsehileng feela lehlakoreng kapa thekeng e sephara.
Ho nona ka mpeng ke eng, ho kotsi hakae, ho ka khoneha ho sebetsana le eona ka lijo tse tloaelehileng - kapa ho hlokahala kalafo e tebileng haholoanyane? Mabapi le sena sohle - sengoliloeng se ka tlase, sea fumaneha ebile sea khahla.
Ho nona - lefu la seoa la motho oa sejoale-joale
Letšoao la pele le ka sehloohong la lefu lena ke mpa e tsoang butle. Haeba u sheba ka hloko le ka mokhoa o se nang leeme, u ka hlokomela ka potlako hore: botena ba ka mpeng bo atileng haholo ke seoa, mme banna le basali ba bangata ba na le mofuta ona oa boima bo feteletseng.
Ntho e utloisang bohloko le ho feta ke hore hoo e batlang e le motho e mong le e mong o utloisisa hore na bothata bo hokae le hore na bo ka rarolloa joang, empa ha a bo etse letho, leha ho le bonolo ho ja e le tharollo e kholo.
Tlhahisoleseling ea bohlokoa: 25% ea baahi ba lefats'e ba na le liponto tse eketsehileng mme hoo e batlang e le moahi e mong le e mong oa toropo ha a na mathata a ho ba bonolo, empa ke botena ba 'nete.
Ho ba boima haholo ha ho senye ponahalo ea motho feela, 'me litho le litsamaiso tse joalo lia senyeha:
- Pelo - ka lebaka la mojaro o eketsehileng, bonyane li-angina pectoris le li-pathologies tse ling li nts'etsapele.
- Lijana - mathata a ho potoloha a lebisa ho phepo e lekaneng ea lisele, khatello ea mali, methapo ea mali le deformation ea methapo ea methapo, e halefisang atherosclerosis, migraines.
- Pancreas - ka lebaka la mojaro o mongata, e sitoa ho sebetsana le mesebetsi ea eona, menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere e eketseha.
- Litho tsa khahlano - Batho ba nonneng haholo ba na le menyetla e mengata ea ho ba le asthma.
Mme lena ha se lenane le felletseng la mafu a ka nkoang ke botena, mme hangata a lebisa ho ona, haeba mehato e sa nkuoe ka nako.
Ka hona, hoa hlokahala ho e loantša, mme hang ha ntoa ena e qala, ho tla ba bonolo le ho feta kapele sephetho se lakatsehang.
Ho Nona ka Morbid - Mefuta e fapaneng
Lisele tsa mafura li ka kenngoa likarolong tse fapaneng tsa 'mele. Ho latela boleng ba mafura, ho na le:
- Ho tepella ho hoholo - ha mafura a lithane tsa mafura a le ka tlasa letlalo;
- Ho ba le botenya bohareng - ha litho tsa ka hare li phalla ka mafura.
Mofuta oa pele o atile, 'me phekolo ea oona e bonolo. Mofuta oa bobeli ha o sa tloaeleha, empa kotsi e kholo haholo, kalafo le ho tlosa mafura a joalo ke ts'ebetso e telele le e boima e hlokang mokhoa o kopaneng.
Haeba re bua ka botenya ba mofuta oa mpa ka mpeng, eo le eona e fetelang kahare ho litho tsa ka hare, ntho e bohloko ka ho fetisisa e hlahisoang ke lefu lena ke nts'etsopele ea lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.
Boemong bona, boemo ba insulin bo fetoha, tekanyo ea lipid ea senyeha, khatello ea eketseha. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le botenya li amana ka ho toba.
Bakuli ba nang le bothata bona ba botenya ba bonahala habonolo:
- Meroalo ea mafura e thehoa haholo ka mpeng, mahlakoreng, matangoaneng. Mofuta ona o bitsoa pere kapa apole. E etsahala ho banna le basali.
- Tabeng ena, mofuta oa "apole" - ha bongata ba mafura a behiloe ka mpeng, eseng maraneng - e kotsi haholo ho feta "pere".
Bohlokoa: esita le 6 kg ya boima bo feteletseng bo bokelletsoeng ka mpeng e ka baka li-pathologies tse ke keng tsa fetoloa tsa litho tsa ka hare.
Ho tseba ho ba teng ha botenya, o tla hloka lisentimetara tse tloaelehileng. Hoa hlokahala ho lekanya bophara ba letheka le ho bapisa liphetho le bolelele le boima ba 'mele.
Qeto ea hoqetela e etsoa feela kamora mehato eohle: bophahamo ba matsoho le maoto, bophahamo ba letheka. Kamora ho sekaseka tlhaiso-leseling eohle, o ka tseba hore na ho na le botenya le hore na boholo ba eona ke bofe.
Ho bohlokoa ho qala ho tšoenyeha haeba, ho sa natsoe matšoao a mang, boemo ba letheka ho basali bo feta 80 cm, le ho banna ba 94 cm.
Lisosa tsa kholo ea botenya ka mpeng
Lebaka le ka sehloohong le tloaelehileng ka ho fetisisa: ho ja ho feta tekano, ha lik'hilojule tse ngata li kena 'meleng ho feta kamoo li hlokang le ho qeta. Lintho tse sa sebelisoeng li behiloe bakeng sa bokamoso - ka sebopeho sa mafura, haholo-holo lethekeng le mpeng, sena se bonahala haholo ho banna.
Ho bohlokoa ho tseba hore: banna ba na le liphatsa tsa lefutso tsa ho ba le sebopeho sa mafura ka mpeng, ke ka hona banna ba bangata, leha ba le banyane, ba seng ba ntse ba e-na le "mpa ea biri" e hlakileng.
Sena se bakoa ke testosterone ea banna ba banna. E hlahisoa ke 'mele oa mosali, empa ka bongata bo fokolang,' me ha e hlahise phello e joalo ho banna. Ka hona, ho basali, liponahatso tsa botenya ba ka mpeng ha li sa tloaeleha haholo.
Testosterone ke ea mefuta e 'meli: e lokolohileng ebile e tlameletsoe. Testosterone ea mahala e ikarabella bakeng sa:
- botsitso ba mesifa
- matla a masapo
- hape e emisa ho hlahisoa ha lisele tsa mafura.
Bothata ke hore ka mor'a mohato oa bohlokoa oa lilemo tse 35, tlhahiso ea 'mele oa monna e fokotsehile haholo.
Ka lebaka leo, boteng ba mafura ha bo sa laoloa, mesifa e eketseha ka lebaka la sena, 'me botenya ba ka mpeng bo kena. Joalokaha u tseba, botenya ba lefu la tsoekere ha se ntho e tloaelehileng, ka hona bothata ba boima bo feteletseng ha bo itlele feela.
Qeto e bonolo ebile e hlakile: e le hore u se ke ua fumana mpa ka mor'a 30, o lokela ho lekola boemo ba testosterone maling - sena se khothalletsoa ke boikoetliso ba 'mele, phepo e nepahetseng le lijo.
Empa motho o lokela ho ba hlokolosi: litekanyetso tse phahameng haholo tsa testosterone li kenya letsoho kholisong ea lihlahala tsa tšoelesa ea senya. Ka hona, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng, ja - ena ke kalafo ea pele ea botenya.
Lijo tsa botenya
Joalo ka ha boikoetliso bo bonts'a, ho bonolo hore banna ba mamelle thibelo ea lijo le ho hanoa hoa lijo tse tloaelehileng - ha phepo e lula e fapane, ho fapana le basali.
Phetoho ea lijo, phepo ke mohato oa pele o lebisang ho motho ea nang le bophelo bo botle. Mme bakeng sa sena re hloka mofuta o itseng oa phepo le lijo, joalo ka ha re se re boletse.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ho qala ka mokhoa o bobebe: nka lijo tse tloaelehileng ka lijo tse tloaelehileng, tse nang le mafura a tlase. Mohlala:
- kefir le lebese li lokela ho khethoa ka zero, e nang le mafura a mangata haholo,
- Sebakeng sa nama ea nama ea nama ea kolobe, pheha sechu se tsoang ka khomo e lutle kapa sefuba sa khoho,
- fetola litapole tse halikiloeng ka lijo-thollo,
- le mayonnaise le ketchup - tranelate e bolila, lero la lemone le oli ea meroho.
Ho bohlokoa ho lahla lihlahisoa tsa bakery le confectionery ka botlalo, empa ha e sa sebetse, meqathatso e lokela ho etsoa ka masela a omileng kapa a bohobe, 'me bake le libiskiti li lokela ho nkeloa sebaka ke li-cookie tsa oatmeal le bakuli ba vanilla, ke ka tsela ena mokhoa oa ho ja o tla qala ka botenya.
Lijo li tla hlahisa litholoana ka beke, 'me mofuta oa botenya o tla fela.
Haeba sepheo e le palo e nyane mme ho se mafu, o lokela ho lahla lino tse tahang ka botlalo, ho kenyeletsoa veine e omileng, e tsosang takatso ea lijo le e etsang hore o je ho feta tekano. Sena se sebetsa le ho basali bao ho leng thata ho bona ho ja lijo tse joalo.
Ho ikoetlisa ho loants'a botenya
Ho ikoetlisa ke pheko e tlamang bakeng sa botena ba ka mpeng. Ntle le mokhatlo o sebetsang, ha ho motho ea atlehileng ho theola boima ba 'mele, esita le ts'ebeliso ea li-supplements tse khethehileng tsa phepo le liposuction.
Haeba boemo ba bophelo bo botle bo sa lumelle sena, o ka nka sebaka sa simulators le dumbbells ka ho tsamaea halelele, ho palama baesekele, ho sesa. Butle-butle, o ka ea ho matha bakeng sa libaka tse khutšoanyane, mofuta leha e le ofe oa koetliso ea Cardio o tla tšoana le kalafo.
Ka tloaelo, mokuli ka boeena o utloa sefahleho sa hae, 'me o khona ho ipehela meeli e lekaneng ea ho ikoetlisa haholo - cheseho e feteletseng ntlheng ena ha e ratehe joaloka ho ba sieo ha hae. Empa o ke ke oa ikholisa le mefokolo ea hau, o hloka ho loanela ho ntlafatsa sephetho, o sa khaotse moo.
