"Ka nako e 'ngoe o hloka ho emisa lebili ebe o tsamaea se squirrel" - o tlameha o be o bone setšoantšo se qabolang se nang le lets'oao lena ho webosaete, empa o ne o sa mamela likeletso tsa metlae. Ho sa le joalo, ho bohlokoa ho ikhopotsa nako le nako hore khatello ea maikutlo ha e senye feela maikutlo, empa hape e baka mathata a bophelo bo botle. Re bolelle lebaka.
Ha re qale hole: nako le nako, tlhaho ea 'm'a e ile ea fa' mele oa motho ka bohlale "sistimi" e sebetsang maemong a mahlonoko. Karabelo e ikemetseng ea 'mele ea rona ea khatello ea maikutlo, hangata, e nahannoe haholo ebile e ka pholosa bophelo. Haeba ka tšohanyetso koloi ea hau e hula teraka tseleng, lihormone tsa khatello ea kelello tse kang cortisol, adrenaline le norepinephrine, tse thusang ho paka kapele le ho etsa qeto, li akheloa maling.ba khona ho hong, etsa bonnete ba ho bala ka eona ka tlase) Sekhechana sa motsotsoana sea feta, 'me u se u ntse u le mokhelo kapa u fana ka tsela.
Kamora hore kotsi e fetile, ho tla nka nako e eketsehileng hore pelo e khaotse ho otla khafetsa, ho hema ho be ho felile, matsoho a ho fihlang a omelletse, mesifa e emisitse lehlaba. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore u tsoelepele ho utloa litlamorao tsa lihormone tsa khatello ea maikutlo, hape li thusa ho tsepamisa maikutlo litlhahlobong le liketsahalong tse ling tsa bohlokoa.
Mathata a qala ha khatello ea maikutlo e sa nkeloe sebaka ke ho phomola 'me khatello ea maikutlo e ba e sa foleng.
Haeba boemo ba cortisol bo lula bo phahame nako e telele, 'mele ea rona e lula e le matla ka linako tsohle. Mona ke lenane le sa felletseng la mathata a bophelo bo botle a ka lebisang ho pheleng ea nako e telele ka mokhoa ona: mafu a methapo ea pelo, khatello ea mali, ho senyeha ha tšilo ea lijo, tšoaetso, tinnitus, ho tiisa mesifa, mokhathala, khatello ea maikutlo le bothata ba ho tsepamisa mohopolo.
Ho na le liketsahalo tse tharo tsa khatello tse amanang le lefu la tsoekere ka ho khetheha.
- Batho ba lulang ba le khatello ea maikutlo ba sa tsebe le ho sebetsana le bona, ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere.
- Khatello ea maikutlo e na le phello e mpe katlehong ea kalafo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
- Lefu la tsoekere le ka baka khatello ho batho ba nang le boemo bona.
Mofuta o mong o kotsi oa lihormone
"Nakong ea khatello ea maikutlo, ts'ebetso ea ts'ebetso le ts'ebetso e kholo ea cortisol e etsahala. E fa 'mele ts'isinyeho ea' mele, e fana ka matla, e etsa hore motho a falimehe, empa e boetse e lebisa ho hanyetsaneng ha insulin, mohato oa pele oa mofuta oa lefu la tsoekere la 2. Lihormone tsa adrenaline le norepinephrine le tsona li etsa hore re mamele haholoanyane. , hlakisa mohopolo, eketsa bokhoni ba ho tsepamisa maikutlo .. Ka lebaka la bona, mesifa e tletse mali, e ntlafatsang ts'ebetso, e potlakisa ho otla ha pelo le ho eketsa khatello ea mali. Ka nako e ts'oanang, lihormone tsena ba bokella tsoekere lihoreng tsa tsoekere ho fumana matla a hlokahalang kapele. Kahoo, tekanyo ea tsoekere maling e ea nyoloha, "Moprofesa oa bongaka oa Austria, Alexandra Kautsky-Willer o senola molao-motheo oa ketso ea lihomone tsa khatello. Ho feta moo, tlasa khatello ea khatello ea maikutlo, boits'ireletso ba mmele bo qala ho hlahisa liprotheine tse ngata. Liprotheine tsena li ama metabolism le tšireletso ea 'mele hampe.
Pholoha le chew
Ho imeloa kelellong ka nako e telele ho boetse ho lebisa ho lokollotsoeng ha takatso ea takatso ea lihormone, e eketsang tlhoko ea lipompong. Taba ke hore ha re tšohile, re qala ho ja liswidi tse eketsehileng: matla a fumanoang ho lik'habohaedreite a fokotsa khatello ea maikutlo. Monate oa thusa ho loants'a khatello ea maikutlo, empa o fuoa nako e khuts'oanyane haholo. Nakong e tlang, ho ba le litlamorao tse mpe: ho nona haholo, botenya le lefu la tsoekere. Ha ho sephiri hore nakong ea khatello ea maikutlo hape ho na le takatso e eketsehileng ea joala le nikotine, eo, e boetse e ama metabolism.
Nahana hantle
Ho na le kamano pakeng tsa boemo ba mamello ea khatello ea maikutlo le kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere: bathong ba nang le litheko tse tlase, kotsi ena e ka makhetlo a mabeli ho feta phomolong. Litekanyetso tse peli tse latelang li nkuoa e le lipontšo tsa boemo bo phahameng ba mamello ea khatello: maikutlo a nepahetseng le monahano o nang le mathata. Haeba u sena thepa, u lokela ho tseba: boemo ba ho mamella khatello ea maikutlo ke boleng bo fapaneng, bo ka susumetsoa ebile bo lokela ho susumetsoa. Hokela lisebelisoa tse fumanehang ha ho hlokahala: beng ka uena, metsoalle, therapist qetellong.
Hopola ka uena
Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a le maemong a khatello ea maikutlo haholo, boemo ba hae bo ka mpefala. Hangata tlasa maemo a joalo, lintho tse tlang pele li fetoloa: kalafo ea lefu la tsoekere e ntse e nyamela ka morao. Ba bang ka kakaretso ba ts'oara matsoho a bona, ba shebana le ho rarolla mathata - emisa pere ka pere, ba beha lintho tse tukang .... Joalokaha u ka be u nahanne, basali ba nang le lefu la tsoekere ba kotsing e kholo. Ba na le maikutlo haholo ho feta kamoo banna ba arabelang ho tsohle mme hangata ba le khatello ea maikutlo.
Ho tšoarelaka khatello ea maikutlo e sa foleng
Re ke ke ra thathamisa mekhoa e tobileng ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo, re ela hloko lintlha tsa bohlokoa feela:
- Boemo ba rona ba kahare bo its'etleha haholo ka rona, eseng maemong a kantle.
- Ho se phethahale ho sa hlokahaleng hangata ho lebisa khatello ea maikutlo.
- Bakeng sa khotso ea kelello ho bohlokoa ho etsa kamehla seo u se ratang (empa u se ke ua senya bophelo ba hau bo botle).
