Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba tlameha ho latela lijo bophelo bohle ba bona. E ipapisitse le lithibelo kapa ho se be teng ka thoko ho lijo tsa lipompong, lijo-thollo tse ling le litholoana. Leha ho le joalo, ho na le sehlahisoa se ka jeoang ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ena ke lente e tloaelehileng haholo.
Lente tse nang le lefu la tsoekere li tlameha ho kenngoa lijong tsa beke le beke, sehlahisoa ha se hlile se phahamisa boemo ba tsoekere maling. Ka lishelefong tsa lebenkele lefe kapa lefe u ka fumana lijo-thollo tsa 'mala o mofubelu, o motala le o' mala oa lamunu. Ho na le mefuta ea mofuta ona ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ntle le lithibelo.
Phapang ea mefuta ea lensisi e hlahisoa feela ka mefuta e fapaneng. Lingaka li khothaletsa ho ja sehlahisoa seo ho batho ba phetseng hantle 'me kamehla ba araba potso ena: na ho a khoneha ho e ja ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Boleng ba lihlahisoa tsa phepo
Lente, ke sehlahisoa se ikhethileng e le kannete se nang le livithamini tse ngata, li-amino acid le lintho tse ling tse molemo. Tlhahiso ea eona ke ena:
- Li-carbohydrate tse bonolo le li-protein.
- Iodine.
- Lihlopha tsa livithamini tsa B.
- Vithamine C.
- Potasiamo, tšepe, phosphorus.
- Fibre
- Mafura a mafura.
- Lintho tse fapaneng.
Lente li na le matla a ho etsa hore maemo a phahameng a tsoekere e maling, a kokobetse methapo ea kutlo le ho folisa maqeba. Mabenyane a boetse a sebelisoa e le kalafo ea liphio.
Mabitso le mofuta oa 1 le 2 lefu la tsoekere
Ela hloko! Litsebi tsa tsoekere li hlile li lokela ho ja lens. Sehlahisoa ha se eke feela khatello ea tsoekere maling, empa, ho fapana le moo, sea e fokotsa. Tabeng ena, lensisi ke sehlahisoa se ikhethileng.
Melemo ea lensisi e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke efe?
- Lijo tse nang le lik'habohaedreite le liprotheine tsa meroho tse fumanehang lithong li fa 'mele matla a mangata.
- Ka boleng bo khethehileng ke lensisi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka tlhaho sehlahisoa se etsa hore maemo a tsoekere ea mali a fokotsehe. Ho ja lense bonyane makhetlo a 2 ka beke ho buelloa le bakeng sa batho ba phetseng hantle, 'me batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho le kenyelletsa hangata lijong tsa bona.
- Fibre, tšepe le phosphorous li thusa tšilo ea lijo ka mpeng.
- Lintho tse fumanehang le li-amino acid li ntlafatsa metabolism.
- Lentil porridge e sesa hantle mme e nkela lihlahisoa tse thibetsoeng mofuta oa 2 lefu la tsoekere (nama, lijo-thollo, lihlahisoa tsa phofo).
- Bakeng sa lefu la tsoekere, ona ke monyetla o ikhethang oa ho fokotsa tsoekere ea mali ka tlhaho.
Ho na le contraindication bakeng sa lensisi, empa ha li bohlokoa:
- Uric acid diathesis.
- Mafu a tebileng a kopaneng.
Mokhoa oa ho khetha le ho pheha
Ho molemo ho reka lijo-thollo tse tala, li phehiloe ka potlako ebile ha li lahleheloe ke litšoaneleho tse bohlokoa nakong ea litokisetso.
Ho khothalletsoa ho inamisa lijo-thollo pele u pheha ka lihora tse 3, hona ho ama nako ea ho pheha. Lisente li pheha lijana tse ngata tsa pele, tse monate le tse phetseng hantle, ho kenyeletsoa lijo-thollo, sopho, litapole tse khotliloeng.
Sehlahisoa se tsamaea hantle ka meroho e sa tsoa khuoa, khoho, nama ea khomo, mmutla, litlama le raese .. Ka tsela, lihlahisoa tsena tsohle li lumelloa bakeng sa lefu la tsoekere, ho kenyelletsa le raese bakeng sa lefu la tsoekere.
Seo u lokelang ho se pheha ho tsoa ho lense bakeng sa lefu la tsoekere
Ka lefu la tsoekere, sopho ea lens le lijo-thollo tse nang le metsi li bohlokoa haholo, 'me u ka li pheha ka ontong, ka setofong, ka boiler bo habeli le mochini o phehang butle.
Ts'oaetso ea litlama
Ho itokisetsa o hloka ho nka:
- Metsi a belang - 200ml.
- Setlama se halikiloeng sa lense - 1 tbsp. khaba.
Ho pheha:
Tšela metsi a belang holim 'a joang' me u behelle ka thōko hora e le 'ngoe ho tsitlella. Ha nako e fela, infusion e lokela ho hloekisoa. U hloka ho noa infusion ea 1 tbsp. khaba makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo.
Lentil porridge e nang le meroho
Lihlahisoa:
- Liratsoana life kapa life - kopi e 1.
- Lihoete - sekotoana se le seng.
- Onion - sekhechana se le seng.
- Metsi - litara e le 1.
- Letsoai le linoko ho latsoa.
Ho pheha:
Lithollo li lokela ho kolobisoa pele. Mabanta a lokela ho pheha ka mocheso o tlase. Kamora hore metsi a belisoe, a tšeloe lihoete tse halikiloeng ebe o belisoa metsotso e meng e 20.
Ebe u beha onion le linoko ka pane. Metsotso e meng e 10 ka mollo le porete e se e loketse, ha e tšeloa tafoleng, e fafatse ka litlama le konofolo e khethiloeng.
Ehlile, tekanyo le monahano o tloaelehileng li tlameha ho hlomphuoa nthong e ngoe le e ngoe. Lili e le 'ngoe, ntle le meriana le ho ikoetlisa, ntle le boikoetliso ba ho ba le lefu la tsoekere, ho theola tsoekere ho ea boemong bo loketseng ha e sebetse. Empa ka karolo, ehlile e tla fokotseha.
