Melao e 12 ea lefu la tsoekere

Boemo ba metabolism ea carbohydrate bo hlile bo beiloe leihlo ke ho bona lingaka ho basali bohle nakong ea kemaro. Haeba ho fumanoa hore ea fokotseha, ho fanoa ka sejo sa pele bakeng sa lefu la tsoekere la mosali oa moimana (GDM). E fapana haholo le lijo tse tloaelehileng tsa carb e tlase, e sebelisoang haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ka nako ena o ke ke oa fokotsa haholo-holo likhalori tsa letsatsi le letsatsi tsa tsoekere.

Mohloli oa lijo ke phepo e nepahetseng ea tlhaho ka phokotso e nyane ea lik'habohaedreite ka lebaka la tse kotsi haholo, lijo tse tsoekere le lihlahisoa tsa phofo. Ho ikoetlisa ho ka ntlafatsa lipalo tsa mali. Ho beoa le tsona litlhokahalo tse tšoanang - eseng ho utloisa 'm'a le ngoana bokamoso bohloko.

Tlhokahalo ea lijo

Insulin ke hormone e ikhethang 'meleng oa rona, ka thuso ea eona feela ho ka khonehang ho fumana tsoekere ho tsoa lijong, ke hore, metabolism ea carbohydrate. E hlahisoa ke pancreas, boemo ba eona maling bo laoloa ke lihormone tse ling. Nakong ea kemolo, nalane ea lihormone ho mosali e fetoha haholo le kapele. Ka nako ena, manyeme a tlameha ho potlakisa ts'ebetso ea ona mme a hlahise insulin e ngata ho feta pele.

Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale

• Ts'oarelo ea tsoekere -95%
• Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
• Ho felisa ho otla ha pelo e matla -90%
• Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
• Keketseho ea matla mots'eare, ho ntlafatsa boroko bosiu -97%

Haeba a sa atlehe ho etsa sena, tsoekere ea mali e nyoloha maling a mosali oa moimana. E mpefatsa lefu la tsoekere ka nako ea boimana, ho hanyetsa insulin, e leng mokhoa o tloaelehileng ho batho ba nang le boima bo bongata. Leha taba ea hore keketseho ea glucose ke ea nakoana ebile hangata ha e fihle lipalo-palo tse bohloko, e ke ke ea hlokomolohuoa.

Ho eketsa tsoekere ho bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho phekoloa ka katleho ka lijo, boikoetliso le li-agents tsa hypoglycemic. Bakeng sa basali ba baimana, lithethefatsi tsena li thibetsoe, ho ikoetlisa ho ka etsahala mats'oafong feela, ka hona, mohopolo oa mantlha kalafong ea lefu la tsoekere la mmele o lijong. Haeba phetoho ea lijo e sa thusa ho khutlisetsa tsoekere ho tloaelehileng (bona boleng bo tloaelehileng), kalafo ea insulin e laetsoe. Maemong ana, lijo li fetoha tse thata haholo, empa li sa hlakoloe.

Malebela a Lijo

Ngaka ea endocrinologist e tla u tloaela hang hang ka melao ea phepo e nepahetseng bakeng sa GDM hang hoba ho fumanoe tlhahlobo ea mali. O tla fana ka lethathamo la lijo le lijana tse lumelloang le tse thibetsoeng. Morero oa lijo ke ho fokotsa tlhoko ea mmele ea insulin, ho theola boima ba 'mele, ho theola sebete, ho nolofatsa mosebetsi oa liphio, empa ka nako e tšoanang fana ka boleng bo lekaneng ba phepo e nepahetseng ea lijo, litlhoko tsohle tsa' m'a le tsa ngoana ka livithamini le liminerale. Mokhoa o le mong feela oa ho fihlela sena ke ho kenyelletsa lijo tsa hau tse matlafatsang lijong tsa hau tse ngata, le ho fokotsa "lik'hilojule" tse se nang letho.

Molemo o moholo

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ka mor'a ho fumanoa ke lefu la tsoekere la letsoalo ke ho sekaseka lijo tsa hau hore li lumellana le litlhokahalo tse latelang.

1. Tafoleng ea mosali oa moimana ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ba teng ka mefuta eohle ea lihlahisoa, 'me ha a le haufi le ponahalo ea hae ea tlhaho, o tla ba betere. Ho bohlokoa hore lijo li kenyeletse lijo tse tsoang lihlopheng tsohle tse kholo: nama, tlhapi, lijo-thollo, linaoa, meroho, lebese, monokotsoai le litholoana. Ke phepo e joalo feela e ka khotsofatsang tlhoko ea likokoana-hloko tse peli bakeng sa lintho tse nang le thuso. Haeba lihlahisoa tse tsoang sehlopheng se itseng li sa kenyelelitsoe lijong ka lebaka la lintho tse bohloko kapa tse u khahlang, etsa bonnete ba hore u tsebisa ngaka ea hau ka sena. O tla khetha mofuta o mong o loketseng kapa ho fana ka livithamini tse ling tse eketsehileng.
2. Ho kenella ha khalori e hlokahalang nakong ea kemolo ho baloa e ipapisitse le li-kilocalories tse 30 ka kilog ea boima. Haeba mosali a le motenya, boleng ba phepo e nepahetseng bo ka fokotseha. Palo e lumelletsoeng ea bonyane ba li-kilocalories ke 12 ka kilog ea boima ba 'mele. Thibelo ena e hlahisoa maemong a feteletseng, ha boima ba mosali oa moimana bo feta haholo 100 kg, mme ho na le ho hanyetsa ka matla ha insulin. Maemong a mangata, o hloka ho sebelisa li-kcal tse ka bang 2000 ka letsatsi, likhoeling tse fetileng.
3. Ho atamela khalori e lakatsehang, lik'habohaedreite tse potlakileng le mafura a liphoofolo ha a qheleloe ka thoko ho lijo. Lijo tse se nang tsoekere tse silafatsang habonolo li eketsa tsoekere ea mali le ho feta butle, ke hore, manyeme a ka qoba linako tsa khatello ea maikutlo haholo. Boemo ba ho khetholla lik'habohaedreite tse lumelletsoeng ke index ea glycemic. Ka tloaelo, ka lefu la tsoekere, o ka ja lijo tse nang le GI> 50, hantle haholo, palo ena e khethoa ke ngaka ho latela lipalo tsa mali - sheba litafole tsa lihlahisoa tsa glycemic indices.
4. Mafura a liphoofolo, a palema le kokonate a na le mafura a mangata haholo. Li ntlafatsa mathata a metabolic, li kenya letsoho kholisong ea botena, e fokolisa ketso ea insulin. Mafura a joalo lijong a lumelloa hore a se ke a hlola ho feta 10%, ke hore, tse ka bang 20 g ka letsatsi. Ho molemo ho li fumana lihlahisoa tsa lebese le mahe.
5. Bakeng sa basali ba baimana ho kenya tsoekere e lekanang maling le nakong ea lefu la tsoekere la mmele, lijo li lokela ho etsoa khafetsa. Pakeng tsa lijo tsa hoseng tse tloaelehileng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, o hloka ho kenya lijo tse ling tse 3. Likhalori li ajoa ka ho lekana letsatsi lohle. Ha rea ​​lokela ho lumella maemo ao kofi feela e nooang lijo tsa hoseng, 'me halofo ea lijo tsa tsoekere kaofela e jeoa nakong ea lijo.
6. Se ke oa tlola lijo tse reriloeng pele. Nakong ea tlala, ngoana ha a na phepo e nepahetseng e ka amang kholo ea hae. Ho feta moo, tsoekere e fokotseha ka nako ena, ebe e hola ka potlako lijong tsa pele. Ho pakoa hore ho nyoloha ha tsoekere ka mor'a nako ea tlala ho phahame ho feta ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng. Ka mabaka a tšoanang, ho ke ke ha khoneha ho hlophisa matsatsi a ho itima lijo bakeng sa lefu la tsoekere kapa ho se je mantsiboea.
7. Ka lefu la tsoekere la letsoalo, menyetla ea ho ba le chefo ea morao-rao e phahame. E hloka tlhokomelo e tlamang ea bongaka. Ho fokotsa bokuli ba hoseng, ho se tsohe betheng hoseng, o ka nwa metsi, a halikiloe hanyane ka lero la lemone, tee e tala e nang le koena kapa ginger, a ja likhalase kapa bohobe.
8. GDM e thusa ho eketsa bongata ba mali. Mali a tsikinyehang a fana ka oksijene e mpe le phepo e nepahetseng ho lesea. E le hore a se ke a mpefatsa boemo bona, mosali oa moimana o hloka ho sireletsoa ho tsoa metsi mmeleng. Ho etsa sena, bonyane lilithara tse 1,5 tsa metsi, haholo metsi a hloekileng, a lokela ho kena ka setsing sa tšilong ea lijo letsatsi le letsatsi. Tee le kofi li lekanyelitsoe ho linoelo tse 3 ka letsatsi. Sebaka se setle sa metsi ke motsoako oa rosehip.
9. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere e tlameha ho ba le meroho e mengata. Ha ba le haufi le ponahalo ea bona ea tlhaho, ba betere. Ka mantsoe a mang, k'habeche e sa tsoa khuoa ka salate e rateha ho sechu, mme langa le le lej le bohlokoa ho feta ketchup e tsoang ho eona. Fokotsa meroho ka GI e phahameng - litapole, li-turnips, mokopu. Litapole tse khotliloeng ho tsoa ho meroho ena li khelletsoe ka thoko lijong.
10. Letsatsi le letsatsi, litholoana e lokela ho ba lijong. Tholoana e felletseng kapa khalase ea monokotsoai e nang le bohobe kapa marang-rang ke monko o monate ka ho fetisisa. Litholoana li tlas'a litlhoko tse tšoanang le tsa meroho: li tlameha ho ba ncha, li felle, li sa hlatsuoa, eseng peeled. Ka mokhoa ona, fiber e bolokiloe ka bongata ho eona, e fokotsang ho nyoloha ha tsoekere ea mali. Ke ka lebaka la ho ba sieo kapa boholo bo fokolang ba fiber ho tsoekere hore lino tse thibetsoeng, esita le tse nchafalitsoeng - bona lihlahisoa tse nang le fiber e phahameng.
11. Bonyane lijo tse peli li lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa protheine ea liphoofolo - nama le tlhapi. Liprotheine tse nang le phepo e ntle li boetse li fumanoa lijong tsa leoatleng, empa li lokela ho sebelisoa ka hloko, kaha hangata ke sesosa sa karabelo, 'me nakong ea boimana e rarahaneng ke lefu la tsoekere, menyetla ea mefuta e mecha ea allerg e eketseha. Melao ea ho pheha: tlosa letlalo, ho khaola mafura 'ohle ebe u pheha, ho baka kapa ho sesa.
12. Lihlahisoa tsa lebese - mohloli o motle oa calcium, o hlokahalang bakeng sa kholo ea lithane tsa ngoana. Haeba nakong ea bokhachane ho na le ho haella ha eona, ntho ena e nkuoa masapong, meno, manong a mme. Li-cheese le lijo tse nang le lebese le bolila li tsoakoa hantle - li-yoghurts, kefir, yogurt. Ha u reka li-yoghurts, u hloka ho shebella sebopeho sa tsona, hobane tsoekere le starch li atisa ho eketsoa, e thibetsoeng ho lefu la tsoekere la gestational.

Kotsi e fokolang

Lijo tsa lefu la tsoekere la monyako li kenyeletsa:

• thibelo e felletseng ea joala, ha ho khonehe leha e le khalase ea tšoantšetso ea champagne, kaha joala bo “sutumetsa” tsoekere ea mali: pele ho na le keketseho ka lebaka la tsoekere e ho eona, ebe ho fokotseha ka lebaka la litlamorao tse mpe ho sebete, ebe ho hola hape ho matla lijong tse latelang;
• ho hana lihlahisoa tse felileng, lijo tse potlakileng, lisose tse entsoeng ka mafolofolo. Lihlahisoa tsena hangata ha li fihlelle litlhokahalo tsa litaba tsa mafura le lik'habohaedreite;
• thibelo ea tee le kofi, ha caffeine le tannin li ama methapo e meholo ea mali, ka hona ba nang le lefu la tsoekere;
• Ho fetola meroho le litholoana tse halikiloeng ka tse ncha. Haeba li sa fumanehe, motsoako o potlakileng oa ho bata ke mokhoa o mong o loketseng;
• taolo e matla ea khalori. Ho nona hofe kapa hofe ho ka ama mokhoa oa ho kopanya, kaha kilo e 'ngoe le e' ngoe e ncha ea mafura e matlafatsa ho hanyetsa insulin. Basali baimana ba sa lumellaneng le tlhoko ena ba na le menyetla ea ho hloka ente ea insulin.

Se ke oa nkela tsoekere e thibetsoeng ka litlatsetso tsa tsoekere. Nakong ea kemolo, ho kenyelletsoa ho kenyelletsa lijo tsa mefuta eohle ea maiketsetso (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin). Xylitol ha e khothalletsoe hape, kaha e eketsa mojaro ho sebete. Nakong ea kemolo, ho lumelloa feela mefuta ea tsoekere ea tlhaho, empa ka lefu la tsoekere la mmele, ho ja ha bona ho lekanyelitsoe ka lebaka la litaba tse phahameng tsa lik'habohaedreite.

Ke ngaka feela e ka fanang ka livithamini, litaelo tsa moriana li lokela ho bonts'a hore e lumelletsoe nakong ea kemolo. Lintho tse tlatsetsang ka lijo tse nang le vithamine le lithethefatsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele li thibetsoe ka botlalo. U ke ke ua nka li-agents tsa hypoglycemic, hobane li senya phepo e nepahetseng ea lesea.

Thuso e ntle bakeng sa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ke ho ikoetlisa. Ba hloka ho fuoa bonyane matsatsi a 3 ka beke, 'me ho molemo hora ka letsatsi. Nakong ea kemolo, ho khothalletsoa ho tsamaea nako e telele le litlelase ka letamong.

Mohlala oa Lijo tsa Letsatsi le Letsatsi

Mofuta o monate hape o phetseng hantle lijong tse tloaelehileng

Ho fetola tse ling tsa lijo tse thibetsoeng nakong ea lefu la tsoekere, u ka itokisetsa habonolo:

• sebakeng sa lisoso - lijo tsa pastroma ho tloha matsoele a khoho kapa a turkey. Fillet e tšeloa ka metsi a letsoai bakeng sa lihora tse 2 (khalase ea tee ea letsoai). E ntan'o phunngoa libakeng tse 'maloa ka thipa ebe e ts'oeroe ka motsoako: khaba ea oli ea meroho, letsoai le lenyenyane, li-seasonings life kapa life, ka boikhethelo - makhasi a konofolo. Sehlahisoa se felileng hantle se kenngoa ka ontong e chesitsoeng pele (250 ° C) bakeng sa metsotso e 15. Ebe, ntle le ho bula lemati, setofo se a koaloa ebe pastram e sala e le teng ho fihlela e pholile ka botlalo. Sehlahisoa se felileng se bonolo ebile se na le lero;
• yoghur ea lapeng E boetse e lokiselitsoe hanyane feela: tlisa lebese la lebese le nang le bophelo bo bokhutšoaane ho bo pheha, ebe le pholile ho fihlela ho 40 ° C. Tšela lebese ka sejaneng sa khalase, eketsa 1 tbsp. boloka yoghur ntle le tsoekere le lisebelisoa tse ling, kopanya hantle, koala sekwahelo ebe u phuthela. U ka e beha ka betri kapa ka mokotleng o futhumatsang. Ka lihora tse 7 sehlahisoa se tla be se itokisitse. Ho fumana yogurt e tenya, o ka hlasimolla serum e inang ka holim'a sona ka sise e ntle kapa likarolo tse 'maloa tsa gauze;
• mefuta e meng ea lisosa tsa indasteri - liaparo tsa maiketsetso tsa salate. Yogurt e nang le linoko e lokiselitsoe feela: ka likhaba tse peli tsa yoghur ea maiketsetso beha khaba ea lero la lemone, litlama tse khethiloeng. U ka fokotsa tatso ka ho eketsa chisi e nang le mafura a tlase, mosetareta, likomkomere tse khehiloeng, litlama.

Phepo e nepahetseng le lipapali ka mor'a ho beleha

Ha e le hantle ka mor'a hora ea pelehi, boemo ba tsoekere ho mosali oa moimana boa tsitsa. Bokapele ba lihormone bo tloaelehile, tlhoko ea insulin e fokotsehile haholo. Maemong a sa tloaelehang, lefu la tsoekere le ka phehella kamora hore ngoana a hlahe, ketsahalong ena ba bua ka ho qala ha lefu la mofuta oa 2. Boemo bo joalo bo ka hlaha haeba boimana bo ama ka mokhoa o fosahetseng bokhoni ba makhopho a ho kopanya insulin, mosali a le motenya, kapa ho etsahalloa ke koloi.

Bakeng sa ho khetholla tlolo ea molao ka nako e sa foleng, mosali ea belehileng o ngolisitsoe ho lingaka tsa endocrinologist. Teko ea tsoekere (hangata glycated hemoglobin kapa tlhahlobo ea mamello ea glucose) e tla tlameha ho etsoa kamora likhoeli tse 3, ebe e phetoa kamora lilemo tse 3, kamora lilemo tse mashome a mane - ka selemo.

Sengoloa se qaqileng mabapi le teko ea mamello ea glucose mona - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Lesea le na le kotsi e eketsehileng ea ho ba le botenya le lefu la tsoekere, ka hona le bonoa ho ngaka ea bana. Ha 'm'ae a lula a ja hantle,' me a tloaetse ho ba le tsoekere e tloaelehileng, o na le monyetla o moholo oa hore ngoana a be le mathata a joalo.

Ho fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere ho 'm'a u lokela ho:

1. Kamora ho tsoala ngoana, fokotsa boima ba 'mele hore bo be tloaelehileng. Melao-motheo ea phepelo ea lijo e tšoana: ha re qhele liswiti le mafura a seng kotsi, re latela lijo tse nang le phepo.
2. Kenyelletsa lipapali tsa kamehla kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Qalong, tsena e ka ba ho tsamaea le motho ea itsamaeang ka maoto ka lebelo le phahameng haholo, joale koetliso leha e le efe hae, seterateng kapa setsing sa boikoetliso. Ntho feela e hlokahalang bakeng sa ho ikoetlisa ke tšimoloho e ntle. Ho ke ke ha khoneha ho pepeta mesifa ka mokhoa o hlakileng, kaha sena se ka ama lebese le popeho ea lona. Ntho ea bohlokoa ke ho se be teng kapa bohloko bo fokolang ba mesifa kamora thupelo.
3. Se ke oa sebelisa hampe lik'habohaedreite tse tlang kapele nakong e tlang.

U ka bala:

• Tafole ea lijo tsa 9 - e etselitsoe batho ba nang le tsoekere e ngata.
• Nka ja litholoana tsa mofuta ofe ka lefu la tsoekere?