Bakeng sa li-pathologies tse sa foleng tsa manyeme, kalafo e rarahaneng e sebelisoa. Ntle le lijo tse khethehileng le meriana, e khothalletsoa ho sebelisa litlolo tse fapaneng tsa meriana ea setso. Mokhoa o mong oa kalafo o sebelisoang haholo ho mafu a manyeme ke peo ea folaxe. Semela sena esale se ratoa ke moriana oa setso bakeng sa thepa ea sona ea ho folisa. Ts'ebeliso ea eona e nepahetseng e thusa ho nyenyefatsa tšilo le ho potlakisa ho khutlisetsoa ha mesebetsi ea makhopho a anngoeng ke ts'ebetso ea ho ruruha.
Sebopeho
Folaxe haesale e sebelisoa eseng feela bakeng sa tlhahiso ea masela, empa hape le phepo e nepahetseng. Lipeo tsa semela sena li ne li sebelisoa kaofela, ka mokhoa oa botoro kapa phofo. Ka nako e itseng, folaxe e ile ea khaotsa ho tsebahala, empa qetellong ea lekholo la bo20 la lilemo takatso ea semela sena e ile ea eketseha hape. Ho fumanoe hore lipeo tsa eona li na le litšobotsi tse phahameng tsa phepo le sebopeho se nonneng. Ka lebaka la sena, thepa ea bona ea pholiso e bonahala ho li-pathologies tse ngata. Ho fumanoe hore peō ea folaxe ea manyeme e na le molemo o ikhethang.
Lebaka la bohlokoahali leo li ka sebelisoang bakeng sa li-pathologies tse fapaneng tsa setho sena ke ho ba teng ha palo e kholo ea protheine ea meroho e bonolo, e tšoanang ka boleng ba soya. Liprotheine tse joalo ke thepa ea bohlokoa ea moaho bakeng sa ho nchafatsa lisele tse senyehileng. Ntle le moo, peo ea folaxe e sebetsa e le mohloli oa mafura a mangata, a bohlokoa bakeng sa bophelo ba 'mele kaofela, empa a se ke a theha moroalo makhophong.
Semela sena se boetse se na le lintlha tse ngata tsa tlhaho tse sebetsang. Peo ea folaxe e na le fiber e ngata e qhibilihang ka metsing, e koahelang karolo ea mucous ea tšilo ea lijo, e e sirelle litlamorao tse mabifi tsa lino tse nang le lero la lijo ebile e ntlafatsa ts'ebetso ea mala. Ha e sebelisana le metsi, e theha mucus, eo ka nako e telele e bolokang thepa ea eona e sirelletsang leha e le teng ka lero la gastric.
Peo ea folaxe e ngata e na le livithamini tsa B tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tšilo ea lijo, li-vithamine tsa K, PP le li-vithamine tse nang le mafura a mangata A, E le D. Ho bohlokoa haholo hore li na le vithamine F. e sa tloaelehang ebile e na le lintho tse khethehileng - lignates, e leng li-antioxidants tse matla le phytohormones. Li tlosa chefo hape li fokotsa ho tsofala. Har'a lintho tse fumanehang ka ho hlophisoa ha peo ea folaxe, selenium, calcium, magnesium, potasiamo, tšepe, phosphorus, zinki le koporo li bohlokoa haholo.
Meaho
Lintho tse sebetsang tse fumanehang ka har'a peo ea folaxe li na le lintho tse ngata tsa pholiso. Li khona ho emisa nts'etsopele ea makhopho, li fokotsa ho arohana ha lisele tse fetotsoeng methapo ea methapo, li imolla ho ruruha le ho hloekisa 'mele. Jala fiber ho tsoa lipeo tsena, ha e kopana le metsi, e saroloha ebe e fetoha mucus, e koahelang membrane ea mucous ea tšilo ea lijo. Ka nako e ts'oanang, ha e e sireletse feela ho litlamorao tsa acid e hlabang e tsoang lero la tšilo ea lijo, empa e boetse e khothaletsa pholiso le tsosoloso ea lisele.
Folaxe e sa le e rekoa ka bongata ba limatlafatsi tse ngata le ho ba teng ha thepa ea bongaka
Ka lebaka lena, li-flaxseeds li na le thuso ho lefu le leng le sa foleng la manyeme. Ba fokotsa ho ruruha, cholesterol e tlase, ho ntlafatsa phallo ea mali. Li-decoctions tse fapaneng, li-infusions kapa jelly e tsoang lipeo tsena li matlafatsa ho itšireletsa mafung, khatello e tlase ea mali, li etsa hore lits'ebetso tsohle tsa tšilo li fetise. Mofuta oa semela, o thehileng motheo oa ona, o ntlafatsa mohopolo oa mala, ka hona, o thusa ho sebetsana le ho sokela. Karolo e kholo ea protheine e thusa ho khutlisetsa lisele tsa mucosal kapele.
Sehlahisoa sena se fana ka matla ebile se sathela hantle, empa ha se eketse tsoekere ea mali. Flaxseed e boetse e laola metabolism ea mafura. Ka lebaka la li-acid tse nang le mafura a polyunsaturated tse ho eona, e thibela ho bokelloa ha lisele tsa adipose hape e etsa hore tšebetso ea methapo ea pelo e sebetse hantle.
Ntle le moo, thepa e joalo e ruisang molemo ea flaxseed hangata e hlokomeloa:
Mokhoa oa ho etsa li-oats ho phekola manyeme- e ntlafatsa metabolism ea protheine;
- e tlosa cholesterol e feteletseng;
- li fokotsa maemo a tsoekere;
- e matlafatsa boitšireletso ba mmele;
- e fokotsa bohloko le ho ruruha;
- normalizing ho leka-lekana ha li-hormone;
- e ntlafatsa tšilo ea lijo;
- e hloekisa 'mele oa chefo le chefo;
- e potlakisa ntlafatso ea lisele.
Re lokela ho etsa kopo neng
Pele o qala kalafo ea manyeme ka flaxseed, hoa hlokahala ho etela ngaka. Ntle le moo, ha se motho e mong le e mong ea ka sebelisang sesebelisoa sena. Ho na le li-contraindication tse 'maloa tsa ho nka li-decoctions le infusions tsa peo, haholo-holo oli. Haeba e sebelisoa hampe, litlamorao tse sa thabiseng li ka hlaha, mohlala, ho thunya, kapa ho mpefala ha mafu a sa foleng a sa foleng.
Ha ho ruruha ho matla kapa ho mpefatsa mafu a sa foleng, ho ka se sebelisoe peo ea folaxe
Pele ho tsohle, ha ho kgothaletswe ho sebelisa sesebelisoa sena bakeng sa basali baimana le ba anyang. Ntle le moo, peo e ka ama molumo oa popelo. Ho feta moo, li na le phello ea choleretic. Ka lebaka le tšoanang, li tšoaetsanoa ka cholecystitis, lefu la gallstone, hepatitis le sebete cirrhosis. 'Me ka lebaka la bokhoni ba ho ntlafatsa tšubuhlellano ea mala, ha ho khothalletsoe ho sebelisa lithethefatsi tse joalo ka colitis, flatulence, bowel. A ka baka ho thunya le mala.
Hape o ka se nke lihlahisoa tsa peo ea folaxe ka nako ena. Empa ha o tlosa ho ruruha ho matla le ho fokotsa bohloko kamora ho buisana le ngaka, o ka qala ho sebelisa pheko ena. Ho kotsi haholo ho sebelisa oli e lenngoeng nakong ea ho mpefala, ho ka bakang ho ruruha ho eketsehileng, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le lets'ollo.
U ka etsa kopo joang
Qala kalafo ea manyeme ka peo ea folaxe ho tsoa ho li-decoctions kapa infusions. Li na le lintho tse thibelang mafu, ho li koahela, ho ntlafatsa tšilo le tšebetso ea mala. Ka ho tšoareloa ka mokhoa o tsitsitseng le mamello e ntle ea lipeo, o ka pheha li-porridge ho tsona, eketsa kaofela kapa e sithabetse ho baka, yoghurts, salads le lijana tse ka sehloohong. Ho khothalletsoa hore ka kalafo e joalo e noe metsi a mangata ka hohle kamoo ho ka khonehang, e thusang fiber e fumanehang lipeo ho bonts'a thepa eohle ea eona.
Hangata, peo ea folaxe e etsa li-decoctions tsa mucous kapa jelly
Lihlahisoa tsohle tse lokiselitsoeng ho tloha flaxseed li lokela ho jeoa li sa tsoa khuoa, ka hona ho molemo ho li pheha hang, maemong a feteletseng - bakeng sa letsatsi. Taba ea mantlha, etsa li-decoctions tse sa amaneng, li nke senoelo sa kotara ka nako. Butle-butle, o ka eketsa palo le chelete e ngata. Ho molemo ho noa litlolo tsohle kapa halofo ea hora pele ho lijo, ka mpa e se nang letho, kahoo li tla sebetsa hantle. Ho na le litlolo tse fapaneng tsa ho sebelisa sehlahisoa sena, o ka li leka kaofela ebe u khetha se u se ratang haholo, kapa o tla se khetha. Empa o ka li sebelisa nako e itseng, ka nako eo o hloka ho phomola.
Hangata, lipeo kaofela li nkuoa ho lokisa li-decoctions kapa infusions. Empa ka nako e ts'oanang ba hloka ho belisoa nako e telele le ho ts'oaroa hore ba fane ka thepa eohle ea bona ea bohlokoa metsing. Ho potlakisa ts'ebetso ena, lipeo li ka ba mobung oa grass ea kofi kapa grinder ea nama. Ho khothalletsoa hape ho sebelisa phofo e lokiselitsoeng merero ena. Tabeng ena, o tlameha ho e kopanya hantle ka metsi a batang, ebe o tšela motsoako ona le metsi a belang. Hape, peo ea folaxe ea fatše e ka eketsoa ka chisi ea cottage kapa lijo-thollo, e tsoakane le yoghur kapa kefir, 'me e tlatsitsoe ka lebese.
Ka potlako o ka lokisa moriana o nepahetseng o sebelisa thermos. Ho etsa sena, nka likhaba tse 'maloa tsa peo ka litha e le nngwe tsa metsi. Ba tšollele ka metsi a pholileng a belang, 'me kapele u a koti. Tsitlella decoction e joalo bosiu kaofela. Hoseng, o hloka feela ho e sisinya hantle le ho e sefa.
Oli ea flaxseed le eona e na le thuso molemong oa ho silila lijo. Empa e tlameha ho ba e sa reroang, e hatelletsoeng. E tlameha ho bolokoa ka sejaneng sa khalase se lefifi sebakeng se phodileng. Oli e sebelisoa feela bakeng sa pathologies e sa foleng ea manyeme nakong ea tšoarelo e ntseng e tsoela pele. E ka nooa ka khabisitsoeng ka mpeng e se nang letho hoseng kapa ea ekeletsoa hanyane ho ja.
Lipeo tsa folaxe ka botsona li ka jeoa feela ka tšoarelo e sa khaotseng, li-decoctions tsa tsona li sebelisoa haholo
Litlolo tse tloaelehileng
Metsing a setso, lipeo tsa folaxe li sebelisitsoe nako e telele ho phekola mafu a mangata. Empa ts'ebeliso ea bona ho li-pathologies tsa manyeme e na le likarolo tse ling. Ka hona, o hloka ho sebelisa li-cookie tse netefalitsoeng feela tse khothalletsoang ka ho khetheha bakeng sa linyeoe tse joalo.
- Ho lokisa moro o nang le mucous, ho hlokahala hore u nke lipeo tse 80 g, 'me u li belise ka litara ea metsi ka mocheso o tlase bakeng sa lihora tse' maloa. Kamora ho pholile, moro oa hloekisoa ebe o nkuoa ka khalase pele ho sejo se seng le se seng. Nako ea kalafo ke likhoeli tse peli.
- U ka sebelisa risepe e bobebe. Thispone e le 1 ea peo e tšeloa ka khalase ea metsi ebe e belisoa metsotso e 10. Ebe u hloka ho thatela moro ebe u tsitlallela hora.
- Ho kenella ho lokiselitsoe ho tsoa ho lino tse tharo tsa peo le litha e le nngwe tsa metsi a belang. Motsoako ona o koaloa ebe o siuoa bosiu. Nka halofo ea khalase halofo ea hora pele u ja bakeng sa libeke tse 2-3.
- Oli ea flaxseed ha e ratehe ho e sebelisa ka sebopeho sa eona se hloekileng, ho molemo ho e kopanya le lero la litapole. U hloka ho itlotsa tuber e le 'ngoe ea litapole ebe u tšela oli e 100 ml. Tsitlella 'me u hatelle hanyane. U hloka ho noha moriana ona ka mpeng e se nang letho bakeng sa libeke tse 3.
- Ho hloekisa 'mele oa chefo, u hloka ho kopanya phofo ea flaxseed le yoghur kapa kefir. E-ja motsoako oa likhaba tse 'maloa hoseng. Nakong ea kalafo, o lokela ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.
Ts'ebeliso ea lipeo tsa folaxe bakeng sa li-pathologies tse fapaneng tsa manyeme e nkoa e le bohlokoa. Empa o hloka ho etsa sena feela kamora ho buisana le ngaka. Ntle le moo, ha ua lokela ho feta tekanyetso e khothalletsoang mme o hloka ho lekola boiketlo ba hau, hobane ts'ebeliso e sa nepahalang ea sesebelisoa sena e ka lebisa ho eketseha kapa ho mpefala ha boemo.
