Ha ho fanoa ka mokhoa oa phekolo, lefu la tsoekere le leng le le leng le hlahisoa lethathamong la lihlahisoa tsa ho theha lijo tsa motho ka mong. Mabanana a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a oela khorong ea ho qetela, e na le lijo tsohle tse hlahisang tsoekere e ngata haholo. Sena ha se bolele hore bakuli bohle ba tla tlameha ho lebala ka litholoana tsena tse monate hang. Khōlo ea tsoekere ka mor'a ho ja libanana e kanna ea e-ba le bohlokoa qalong ea lefu lena, kapa haeba lithethefatsi le ho theola boima ba 'mele li fokolitse ho hanyetsa insulin haholo. Ntle le moo, ho na le mekhoa e ikhethang ea ho fokotsa matla a amanang le lik'habohaedreite ho glycemia.
Lethathamo le felletseng la litholoana tsa lefu la tsoekere le fumaneha mona. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html
A na nka ja libanana bakeng sa batho ba lefu la tsoekere?
Banana ke litholoana tse nang le carb e ngata, 100 g e na le 23 g ea li-Saccharides. Banana e tloaelehileng e boima ba ligrama tse 150, tsoekere ho eona e 35 g. Ka hona, kamora ho ja litholoana, tsoekere ea mali ho diabetics e tla tsoha e matla. Palo ea li-polysaccharides le fiber ho banana li tlase, liprotheine le mafura a batla a le sieo, ka hona kholo ea glycemia e tla potlaka.
Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale
- Ts'oarelo ea tsoekere -95%
- Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
- Ho felisa ho otla ha pelo e matla -90%
- Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
- Keketseho ea matla mots'eare, ho ntlafatsa boroko bosiu -97%
Sebopeho sa lik'habohaedreite ea banana e butsoitseng:
- tsoekere e bonolo (tsoekere, sucrose, fructose) - 15 g;
- starch - 5.4 g;
- fiber ea phepo (fiber le pectin) - 2,6 g.
Litholoana tse sa butsoang, karo-karolelano ea eona e fapane, starch e nyane haholo, le lik'habohaedreite tse sa potlakileng. Ka hona, li na le phello e nyane mabapi le sebopeho sa mali: tsoekere e nyoloha butle butle, 'mele o na le nako ea ho e tlosa maling.
Ho bua ka bonnete ba hore na mokuli ea itseng a ka ja banana kapa ho se kotsi bophelong, ke ngaka ea hae e khonang. Ho latela boemo ba tšilo ea lijo, ho ikoetlisa 'meleng, boima ba motho ea nang le lefu la tsoekere le meriana eo a e nkang.
Mokhatlo oa Russia oa lefu la tsoekere o nka halofo ea banana ka letsatsi e sireletsehile ho bakuli ba bangata.
Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, litholoana tsena li ke ke tsa tšaba, feela fetola litekanyetso tsa insulin ho boleng bo lakatsehang. 100 g e nkuoa e le 2 XE. Ho batho ba nang le lefu la tsoekere le lefu le itšetlehileng ka insulin, hangata libanana li haelloa feela qalong, ha mokuli a ithuta ho laola tsoekere ea hae.
Sebopeho sa banana le GI
Ho bolela hore banana bakeng sa lefu la tsoekere ke sehlahisoa se seng se kotsi haholo e ka ba ho hloka toka. E na le livithamini tse ngata tse thusang tsoekere, empa kaofela li ka fumaneha habonolo lijong tse ling tse sireletsehileng.
Banana "
| Nutrients | 100 g banana | Mehloli e Molemohali ea Tsoekere ea Lefu la Tsoekere | ||
| mg | % ea palo e hlokahalang ka letsatsi | |||
| Li-vithamine | B5 | 0,3 | 7 | 5 g sebete sa khomo, halofo ea lehe la khoho, 25 g linaoa |
| B6 | 0,4 | 18 | 50 g ea tuna kapa mackerel, 80 g ea khoho | |
| C | 9 | 10 | 1 g ea hlaha ea rosa, 5 g ea currant e ntšo, 20 g ea lime | |
| Potasiamo | 358 | 14 | Li-apricots tse 20 g tse omisitsoeng, linaoa tse 30 g, 35 g leoatle | |
| Magnesium | 27 | 7 | 5 g ea mabele a koro, 10 g ea peo ea sesame, 30 g ea sipin | |
| Manganese | 0,3 | 14 | 10 g oatmeal, 15 g konofolo, 25 g lente | |
| Koporo | 0,08 | 8 | 3 g sebete ea nama ea kolobe, lierekisi tse 10 g, lino tse 12 g | |
Index ea glycemic ea banana ke 55, e ts'oanang le spaghetti. Litsebi tsa lefu la tsoekere li khona ho nahana hore na keketseho ea tsoekere e tla baka banana ba le bang joang. Meroalo ea glycemic 'meleng kamora ts'ebeliso ea eona e tla ba likarolo tse 20, mojaro o phahameng o lumelletsoeng ka letsatsi bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ke 80. Sena se bolela hore haeba u ja banana e le' ngoe feela ka letsatsi, sena se ke ke sa lebisa ho hyperglycemia bonyane lihora tse peli, empa hape se nyenyefatsa mokuli. Lijoa tsa hoseng ka botlalo kapa lijo tsa mantsiboea.
Melemo le likotsi tsa libanana ke tsa lefu la tsoekere
Ka lefu la tsoekere, menyetla ea lefu la pelo e eketseha haholo. Banana ba kopanya potasiamo le magnesium, kahoo ba khona ho thusa mesifa ea pelo le ho thibela nts'etsopele ea ho hloleha.
Ntle le moo, ka lefu la tsoekere, libanana li thusa:
- fokotsa khatello ea maikutlo
- ho khutlisa lisele tse senyehileng ka nako, ho hola lisele tse ncha;
- eketsa phallo ea oksijene, e fokotsang menyetla ea ho londa le neuropathy ho lefu la tsoekere;
- boloka sekhahla se lekaneng sa mokelikeli liseleng;
- ntlafatsa phepelo ea lijo ka mochini o silang lijo;
- thibela tšenyo ea mucosa ea ka mpeng, esita le ho fokotsa boholo ba ulcer;
- etsa hore khatello ea mali e be maemong a tsoekere.
Mabanana a ka etsa ho feta ho eketsa tsoekere:
- ka lebaka la dikahare tsa khalori e phahameng (89 kcal), ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele e tla theoha butle ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere;
- litholoana tse sa butsoang li ka baka ho eketseha ha khase;
- ka palo e kholo (li-pcs tse fetang 3 ka letsatsi) li eketsa bongata ba mali, bo aparetsoeng ke pelo le ischemia, thrombosis, tsoelo-pele ea angiopathy.
Melao ea ho ja litholoana tse mosehla ho lefu la tsoekere
Bakeng sa batho ba nang le metabolism e tloaelehileng, libanana ke e 'ngoe ea lijo tse bobebe haholo, ba loketse ho nka le uena, ba fokotsa tlala nako e telele. Le lefu la tsoekere, le ke ke la sebetsa ho fumana libanana tse lekaneng, hobane tsoekere e maling e tla tlil'o fihla moo.
Ho fokolisa phello ea lik'habohaedreite tse potlakileng ho glycemia ka mekhoa e latelang:
- E-ja litholoana ka nako e ts'oanang le liprotheine le mafura ho fokotsa ho phatloha ha lik'habohaedreite le phallo ea glucose maling a motho ea nang le lefu la tsoekere.
- Arola litholoana ka likarolo tse 'maloa,' me u je e le 'ngoe ka nako.
- Se ke oa ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng, esita le litholoana, ka nako e le 'ngoe le banana.
- Tlosa motsoako oa libanana le phofo.
- Khetha litholoana tse nyane tse tala, GI ea tsona e tlase, ho tloha 35.
- Kenya banana ho porridge ka fiber e ngata, ho etsa mohlala, oatmeal.
- Kenya lijana ka lijana, kahoo index ea bona ea glycemic e tla theoha.
Mohlala oa tšebeliso e atlehileng ea lefu la tsoekere bakeng sa tholoana ena ke ho sisinyeha ha banana. Ka khalase ea yogurt ea tlhaho, yoghur kapa yoghur, eketsa karolo ea boraro ea banana, tse seng kae tsa linate, halofo ea khaba ea li-rye bran le ho otla hantle ka blender.
