Mokhoa oa ho fokotsa tsoekere ea mali ka thuso ea litlhare tsa setso

Motho a le mong ho ba bahlano polaneteng o na le lefu la tsoekere. Lintho tse ngata li susumetsa ponahatso ea lefu kapa che. Haeba liteko li bonts'a boemo ba tsoekere bo phahameng ka lebaka la ts'ebeliso e mpe ea lik'habohaedreite tse bonolo, sena se ka lebisa ho se sebetse hantle tsamaisong ea endocrine. O ka thibela nts'etsopele ea lefu le kotsi haeba o tseba ho fokotsa tsoekere ea mali ka litlhare tse bolokehileng tsa batho.

Glucose e phahameng

Bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Princeton ba ntse ba ithuta ka bothata ba ho ts'epa tsoekere ka lilemo tse ngata. Ba fihletse qeto ea hore monna oa sejoale-joale o tloaela "needle ea tsoekere" kapele, e tsosang tlhahiso ea lihormone tsa thabo. Thibelo e matla ts'ebelisong ea lipompong e baka ho teneha, ho ferekana kelellong, khatello ea maikutlo, ho felloa ke matla le matšoao a mang a ho tlohela lithethefatsi. Ke ba fokolang ba lemohang kotsi eo. Batho ba bangata ba lumela hore sengoathoana sa kuku kapa pompong se ke ke sa ntša 'mele kotsi.

Ts'ebeliso e mpe ea liswisi ha se feela tsela ea ho nona ho feta tekano. Ena ke ntho ea pele feela ho tsoa lethathamong le tsotehang la mathata. Haeba motho a sa hlahlobe tsela eo a phelang ka eona le tsela eo a jang ka eona, a le motenya haholo, mathata a makhopho a letlalo le botoneng a tla eketsoa ka boima bo feteletseng. Qetellong, e tla fela ka nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Batho ba tloaetseng ho ikutloa ba nyoriloe ebile ba omme melomong ea bona, ba e-na le makhopho a pustular, pholiso e liehang ea maqeba le letlalo le boreleli, ba lokela ho lekola boemo ba tsoekere ea mali. Haeba matšoao a phahame ho feta a tloaelehileng, o lokela ho bona ngaka ea hau mabapi le mokhoa oa ho fokotsa tsoekere e phahameng ea mali kapele le ka mokhoa o sireletsehileng.

Normalization ea matšoao ka mekhoa ea tlhaho

Ka linako tse ling hoa khoneha ho tloaelehileng le ho fokotsa tsoekere ea mali kapele ntle le lithethefatsi. Ho etsa sena ho lumelloa feela ka tumello le tlasa tataiso ea ngaka. Lijo tse phetseng hantle, litlama tse nang le litlama le lino li tla thusa ho sebetsana le mosebetsi ona. Hape, boikoetliso bo itekanetseng bo fana ka phello e ntle.

Glucose e tloaelehileng ea lijo ho basali le banna ha ea lokela ho feta 5.5 mmol / litha. Ka tloaelo e nyoloha ka mor'a metsotso e 20 ka mor'a ho ja, e fihla hofihlella ka hora, ebe butle-butle e theohela ho tloaelehileng. Tsamaiso e tloaelehileng ea matšoao ho hlokahala maemong a latelang:

• lefu la tsoekere
• tšebeliso e ngata ea lik'habohaedreite;
• ja adrenaline le kofi ea koae;
• khatello ea maikutlo e matla;
• tšenyo ea sebete
• ho se sebetse hantle ha tšoelesa ea qoqotho;
• ts'ebetso e eketsehileng ea litšoelesa tsa pituitary le adrenal;
• lefu la pancreatic.

Ho lumeloa hore motho ea phetseng hantle a ka sebelisa tsoekere e ka bang 80 g ka letsatsi ntle le hore a be kotsing.

Ho bonolo ho fumana hore ke ba fokolang feela ba lekanang moetlong o joalo. Ka hona, e mong le e mong ea batlang ho lula a phetse hantle ha a ele hloko eseng feela ka liswiti tse jeoang. Tsoekere e ekelitsoeng ho tee kapa kofi, botlolo ea Cola kapa Fanta, lero le halikiloeng, yoghur e tsoekere hape le spaghetti - sena sohle se kenya letsoho kholisong ea hyperglycemia.

Lijo tse phetseng hantle

Batho ba lekolang boemo ba tsoekere maling maling ba lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa bona tsa menyu tse ka fokotsang matšoao a tsona kapele. Ho khothalletsoa ho ja lijo ka mokhoa o fokolang, bonyane makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Ho sebelisa boima ba 'mele ha hoa lokela ho feta 250 g00 g. Hoo e ka bang 30% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho jeoa lijo tsa hoseng.

Ho lihlahisoa tse ka fokotsang maemo a tsoekere ea mali joalo ka litafole kenyelletsa tse latelang:

1. Buckwheat Kerese e na le amino acid e ikhethang - arginine. E khona ho susumetsa ho lokolloa ha insulin ho tsoa makhophong. 'Me fiber e ka har'a croup ena e fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite ka mala. Haholo-holo ea bohlokoa e tala le e butsoitsoeng ke lipalesa. Kerese e tloaelehileng e sootho e lahleheloa ke ts'ebetso ea kalafo ea pele ea mocheso e mengata ea thepa, empa e ntse e le sehlahisoa se sebetsang. Mang kapa mang ea ratang ho theola tsoekere ea hae ea mali o lokela ho ja li-buckwheat letsatsi le letsatsi. E ka ba fatše ka grinder ea kofi, tšela phofo ea yoghur e fumanehang, tlohela bosiu bo le bong ebe u ja hoseng. Kamora hora, ho khothalletsoa ho pheha lijo tsa hau tsa hoseng tse tloaelehileng.
2. Blueberries Li-tannins le glycosides tse fumanehang ka monokotsoai, letlobo le makhasi li khona ho nolofatsa lipalo tsa mali. Phokotso e kholo ea tekanyo ea tsoekere e tla netefatsa ts'ebeliso ea monokotsoai o mocha, hammoho le li-decoctions tse tsoang makhasi le letlobo la semela.
3. Likomkomere Meroho e na le ntho e kang insulin le acid ea tartronic, e matlafatsang marako a methapo ea mali. Likomkomere li thibela ho eketseha ha takatso ea lijo, li thibela maikutlo a tlala.
4. E tšoeu le ho cauliflower. Meroho e na le fiber e ngata, e ka emisang kholo ea libaktheria tsa pathogenic, e tlosa metsi a mangata 'meleng le litekanyo tse tlase tsa tsoekere. Lintho tse molemo tse fumanehang ka har'a hop li potlakisa ntlafatso ea lisele mme li ntlafatsa phallo ea mali haholo.
5. Jerusalema artichoke. Ho sebelisa lipere tsa letsopa kamehla ho ka fokotsa haholo tekanyetso ea insulin ea letsatsi le letsatsi ho bakuli ba lefu la tsoekere. Ntle le moo, Jerusalema artichoke e sitisa maikutlo a tlala le ho laola mosebetsi oa tšilo ea lijo.
6. Radish. E fokotsa maemo a k'holeseterole le tsoekere, e tlosa ho sokela le ho thusa ho qhala majoe a liphio le lefu la nyooko.
7. Oatmeal. E ka ama pono ea lintho tse ka mpeng. Ka lebaka la sena, tšilo ea lijo e ea fokotseha, 'me ho ts'oaroa ha glucose ho liehile. Bakeng sa ho hlophisoa ha phofo ea pholiso, o lokela ho khetha oatmeal, eseng lijo-thollo. Ntle le moo, ho kgothaletswa ho nkela lebese ka metsi, mme o ka noka sejana ka khaba ea mahe a linotši a tlhaho.
8. Moeletsi Sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba batlang ho faposa lijo tsa bona le ho fokotsa maemo a tsoekere. Ho sebelisa li-avocados khafetsa ho tla thusa ho theola maemo a phahameng a tsoekere ka nako e telele.

Lihlahisoa tse thathamisitsoeng li lokela ho kenyelletsoa khafetsa lijong. Maemong a mang, ho hlile ho ka khoneha ho tlosa tsoekere e phahameng ka ho sa feleng haeba bohobe bo bosoeu, liswiti, lijo-thollo, lino tse tsoekere le joala li qheletsoe ka thoko ho menu.

Thuso ea litlama

Bakeng sa lilemo tse likete, batho ba sebelisitse litlama tsa bongaka ho loants'a mafu. Lisebelisoa tse ling li lahlehile, empa batho ba bangata ba baholo ba tseba ho fokotsa tsoekere ea mali kapele ka litlhare tsa setso. U ka sebelisa mekhoa ena feela ka mor'a ho buisana le ngaka, ho etsa bonnete ba hore ha ho na karohano le ho feta mabapi le joang bo khethiloeng.

Tlisa tsoekere le ho thusa ho boloka maemo a tloaelehileng limela tse joalo lia thusa:

1. Dandelion. Makhasi a eona a manyenyane le metso ea eona e na le inulin. Makhasi a ka eketsoa ho li-salads, le khaba ea motso o omisitsoeng le o khaotsoeng o khabisitsoeng ka khalase ea metsi a belang mme o noe makhetlo a 3-4 ka letsatsi.
2. Nettle Semela se theola tsoekere 'me se eketsa boemo ba hemoglobin maling. Ho lokisa infusion, 100 g ea makhasi a macha e lokela ho tšolloa ka litha e le ngoe ea metsi a belang. Hlatsoa mokelikeli ho nka 30 ml makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
3. Burdock. Bakeng sa kalafo, metso le makhasi a mabeli a sebelisoa. Semela se na le choleretic le diaphoretic.
4. Khasi ea Bay. Sesebelisoa sa bohlokoa haholo, haholo-holo lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ts'ebeliso ea khafetsa ea decoction e thusa ho fetisa boemo ba tsoekere, e ntlafatsa ho itšireletsa mafung mme e ntlafatsa tšilo ea lijo haholo. Ho lokisa infusion, o tla hloka ho tšela li-milliliters tse 250 tsa metsi a belang holim'a makhasi a maholo a 10 mme u tsitlelle bonyane lihora tse tharo ho thermos. Fokotsa mokelikeli o felileng ebe u arola likarolo tse peli. E-ja pele ho lijo hoseng le mantsiboea.
5. Ntlo ea Lipōli. Ho fumanoe livithamine tse fapaneng, "glycosides saponins", "alkaloid" le "tannin" tse fumanehang karolong e ka holimo ea joang. Bakeng sa merero ea bongaka, infusions le li-decoctions li lokiselitsoe ho tsoa likarolong tse omileng le tse ncha tsa semela. Ho lokisa infusion ka ts'ebetso ea hypoglycemic, diaphoretic le anthelmintic, ho hlokahala hore ho tšolleloe 60 g ea joang bo omeletseng ho thermos mme o tšollele 0.5 l ea metsi a belang. Sesebelisoa se ts'oaroa bosiu bo le bong, 'me se tlhotloa hoseng. Sebelisa halofo ea khalase halofo ea hora pele o e-ja.
6. Chicory. Batho ba bangata ba ratang kofi ba khahloa ke hore na ho na le seno se phetseng hantle se ka nkang kofi. Karabo ea potso ena e fanoe qetellong ea lekholo la XVIII, ha serapa se bonolo sa jareteng sa Lejeremane se lokisa seno se monko o monate se kang kofi se tsoang metsong ea chicory. Hamorao ho ile ha fumanoa hore semela se na le inulin, e nang le phello ea hypoglycemic. Bakeng sa tšebeliso ea kamehla lapeng, o ka reka chicory e qhibilihang. Khetho e lokela ho fanoa sehlahisoa sa tlhaho, ho qoba litlatsetso ka mokhoa oa cocoa kapa tranelate. Ho lokisa seno, o hloka ho tšela khaba ea phofo khalase ea metsi a belang.
7. Tee ea kalafo. Sebakeng sa tee e sootho e ntso, ho bohlokoa ho nooa lino tse tahang. Bakeng sa ho pheha, o hloka ho kopanya ka bongata bo lekanang metso ea dandelion e omisitsoeng, makhasi a nettle le li-blueberries. Ho na le likhaba tse peli tsa pokello ea khalase e tšolotsoeng ka khalase ea metsi a belang ebe e nooa sebakeng sa tee. Ka mokhoa o ts'oanang, o ka etsa seno ho tsoa motsoako oa makhasi a blueberry, li-inflorescence tsa elderberry le makhasi a nettle. Tee ea litlama ke mokhoa o motle oa ho phekola tsoekere ea mali.

Ho folisa lero

Pheko ea lero la lero la leoatle ke tsela e potlakileng hape e monate eo ka eona u ka khutlisang tsoekere e phahameng. Meroho e mengata ea meroho le ea melee e na le phello ea hypoglycemic. Phekolo e ka sebetsa hantle ha fela seno se le sa tlhaho ebile se le ncha. Ho nooa ka bongata ka lebenkeleng ho ka baka likotsi tse mpe ho feta tse ntle.

Sebelisa lero la pholiso hang kamora ho lokisa habeli ka letsatsi ka mpeng e se nang letho. Li-juices tse joalo li khona ho theola tsoekere ea mali ka potlako:

1. Litapole U ke ke ua ja tse fetang linoelo tse 0,5 tsa seno pele u ja.
2. Beetroot. Sena se secha se tloaetse cholesterol le tsoekere. Tlhokomeliso e lokela ho nkuoa ke batho ba nang le bothata ba khatello ea kelello. Jusi ea Beetroot e ka fokotsa khatello haholo.
3. Lero la barberry. Seno se entsoe ka litholoana tse butsoitseng ka hoetla. Monokotsoai o hlatsuoa hantle 'me o tšeloa ka metsing a belang bakeng sa metsotso e meraro, ebe o fetisoa ka lero. Ha ho kgothaletswe ho nona metsi a fetang 50 ml ea lero ka nako. Sesebelisoa se na le phello ea pholiso eseng ka lefu la tsoekere feela, empa hape se loana le livaerase le mathata a ka mpeng.
4. Lingonberry. Ka halofo ea khalase ea lero le lecha lingonberry 10 g ea mahe a linotsi ea hlatsoa. Sesebelisoa se jeoa pele ho lijo.
5. Kharenate Hoa ntlafatsoa haholo ts'ebetso ea pancreatic. Bakeng sa lefu la tsoekere, jang 250 di ml ea lero le lecha makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo.
6. Strawberry kapa fragola. Ka lefu la tsoekere, sebelisa thispone e ncha ea ncha pele ho sejo se seng le se seng.

Ka bomalimabe, ha se lino tse tahang tsohle tse nchafalitsoeng tse nang le thepa ea hypoglycemic. Ba bang, ho fapana le hoo, ba ka lematsa mokuli, ka hona, o tla tlameha ho tlosa orange, morara le lino tse ling tse monate ho tsoa ho menu.

Li-vithamine le liminerale

Lintho tse itseng tsa morao-rao le livithamini li na le matla a ho fokotsa le ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali.

Bakeng sa sena, o ka nka li-vitamini tsa litlama tsa bongaka, empa tšebeliso ea lihlahisoa tsa tlhaho tse nang le lintho tsena li tla tlisa molemo o moholo. Ho ba le thepa ea hypoglycemic:

1. Chrome. E na le lijo-thollo kaofela, chisi, sebete, tomoso le linaoa.
2. Manganese Khaello e ka koaheloa ka ho ja dill mane na, perese, monokotsoai o mocha, linate, lihoete le legum.
3. Zinc Li-trace li na le li-oyster, mabele a koro, sebete sa nama ea khomo, peo ea sesame le peo ea folaxe, yolk ea khoho.
4. Li-vithamine tsa sehlopha B. Ka bongata li fumaneha ho spirulina, asparagus, peo ea chia, lialmonde, avocados, spinach.
5. Vitamin A. E na le mahe, chisi, meroho le sebete sa nama ea kolobe.
6. Vitamin E. Ho khothalletsoa ho ja linate, tlhapi e nang le mafura le oli ea mohloaare.

Phepo e nepahetseng le tšebeliso ea livithamini le liminerale tse lekaneng ha li khone ho laola maemo a tsoekere feela, empa hape li fokotsa boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle.

Ntle le moo, ho ile ha pakoa hore boikoetliso bo itekanetseng bo boetse bo na le phello ea hypoglycemic. Lefu la tsoekere, joalo ka lefu le leng le leng, ho bonolo ho le thibela ho feta ho loants'a hamorao. Ka hona, batho ba fihletseng lilemo tse 35 ba khothalletsoa ho etsa tlhahlobo ea tsoekere ea mali bonyane hang ka selemo.