Ha motho a le monyane lilemong, o lula a ikutloa a sa khone ho kenella - batho ba baholo ba tletleba ka khatello mme lefu la tsoekere le ho nka e le ntho e sa mo tšose. Bonyane hajoale. Empa litšabo tse tsoang lehlakoreng la bophelo bo botle li qala ho fihla bocheng.
Mohlala, ha ho feta liteko tse tloaelehileng, ho hlaha hore boemo ba tsoekere maling bo eketsehile. Joale mokuli ea tsebang ka sena o qala ho tšoenyeha. Joale ho fumaneha hore lefu la tsoekere ke lefu le ka oang ka tšohanyetso, ho sa natsoe lilemo le lefutso.
Ke mang ea tloaetseng ho ba le lefu la tsoekere?
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ha se lefu le amanang le tlhaho, empa le tšoaelitsoeng. Mme ke mofuta ona hantle oa lefu o atang, 90% ea linyeoe tse fumanoeng li hlaha mofuteng oa bobeli oa lefu la tsoekere. Ho joalo, ha se batho bohle ba anngoeng ke lefu lena ka ho lekana. Empa mokhahlelo oa kotsi o pharaletse hoo motho a le mong ho ba bararo a ka bang teng.
Kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere:
- Batho ba lilemo tse 45+;
- Ba nang le beng ka bona ba haufi-lefu la tsoekere (mola oa pele oa kinship);
- Batho ba phela bophelo ba ho lula fatše;
- Moferefere o moholo;
- Bakuli ba polycystic ovary syndrome;
- Bakuli ba nang le mathata a kelello;
- Bana ba tsoetsoeng ba le boima ba 'mele ka holimo ho 4 kg;
- Basali ba nang le ts'oaetso ea lefu la lefu la tsoekere;
- Bakuli ba nang le pathologies ea pelo le methapo;
- Batho ba batenya.
Haeba motho a e-na le bonyane kotsi e le 'ngoe, tlhahlobo ea lefu la tsoekere e lokela ho ba khafetsa. Ho bohlokoa hore o se fose karolo ea pele ho lefu lena, e seng e ka fetoloa.
Na tsoekere 6.4 e ngata?
Kahoo, o nkile sampole ea mali e potlakileng ho hlahloba boemo ba hau ba tsoekere. Haeba mali a filoe ho tsoa monoana, mme boleng ba tsoekere bo thathamisitsoe e le likarolo tsa 6.4 - ehlile ena ke ngata. Sena ke sesupo sa tsoekere e phahameng. Ka mokhoa o loketseng, o hloka ho kopana le tloaelo ea 3.3-5.5 (5.8 ho latela likhakanyo tse ling) mmol / l. Ka mantsoe a mang, 6.4 e tla ba keketseho ea data e lebisang ho hyperglycemia.
Haeba tlhahlobo e bontšitse sephetho se joalo, e phete hape. Etsa bonnete ba hore u robala hantle bosiu, hore ha u e-ja letho, ha u noe joala ebile ha ua ikutloa u tšoenyehile lihora tse 10-8 pele ho tlhahlobo.
Haeba tlhahlobo ea bobeli e bontšitse tsoekere e phahameng, e ea ho endocrinologist. Ho ka etsahala hore ebe u mona ho seo ho thoeng ke prediabetes. Boemo bona ha se bokuli, empa bo hloka phetoho ea boima, phepo e nepahetseng, mokhoa oa bophelo, jj.
Tsoekere 6.4 nakong ea kemaro: na ke ntho e tloaelehileng?
Bakhachane, joalo ka tloaelo, ba tliliniking khafetsa - ba tlameha ho etsa tlhahlobo makhetlo a 'maloa nakong ea trimester e le' ngoe, ho kenyeletsa le ho hlahloba tsoekere ea bona ea mali. Ho bo-mme ba lebelletsoeng, tsoekere ea mali e kanna ea phahama hanyane, haeba boleng bona bo sa felle ka 5.8-6.1 mmol / L (tlhahlobo ho tsoa mothapo), joale pontšo ena e tloaelehile.
Empa ho na le ntho e kang lefu la tsoekere. Mosali e mong le e mong oa leshome o e senola, 'me mabaka a' maloa a kenya letsoho kholisong ea bokuli bo joalo bo thatafatsang moimana. Ovary ea polycystic le botenya ke tsona tse ka sehloohong.
Haeba mosali oa moimana a boloka boima ba 'mele bo tloaelehileng, ha ho na mathata ka tsamaiso ea ho ikatisa, empa har'a baena ba haufi ho na le batho ba nang le lefu la tsoekere, monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere la mmele o sa ntsane o le teng.
Le ha matšoao a glycemic a eketseha hanyane, ngaka e ntse e fana ka tlhahlobo ea tsoekere e tsoang morao, mosali ea moimana o tla etsa tlhahlobo ea mamello ea glucose. Haeba e le phehisano, ho tla hlokahala mekhoa e meng ea tlhahlobo ea mafu.
Mefuta e itekanetseng le e matla ea lefu la tsoekere e hlalositsoeng:
- Lenyora le matla;
- Boikutlo ba tlala e sa feleng;
- Ho sitisoa ha pono;
- Khafetsa ho ntša.
Empa eseng kamehla mosali oa moimana ka boeena oa hlokomela hore matšoao ana a bontša mofuta o mong oa pathology. Mosali a ka ba isa lingakeng tse tloaelehileng, mme a etsa qeto ea ho se arolelane le se etsahalang le ngaka. Empa lefu la tsoekere la tlhaho ke kotsi e kholo ho lesea.
Ho na le ntho e kang "lefu la tsoekere la sethoathoa." Bana ba joalo ba tsoetsoe ba le bangata, ba feta kilo tse 'ne, ba na le nts'etsopele ea mafura a tlotsitsoeng, sebete se holisitsoeng le pelo, khatello ea methapo, mathata a ho hema.
Na lino tse monate li reretsoe ho ba ba tsoekere?
Ho joalo, ho na le 'nete e ngata polelong ena, empa tšokelo ea lefu la tsoekere ha e felle feela ka liswiti feela. Leha mofuta oa lijo, boits'oaro bo itseng ba ho ja bo hlile bo tsosa lefu lena. Motho ea tloaelehileng ea sa tloaelaneng le lintlha tsohle tsa phepo hangata ha a na mohopolo oa tsamaiso ea phepo e nepahetseng.
O ikemiselitse ho lumela litšōmo tse ling mabapi le lihlahisoa tse ling, empa ho thetsa ho theko e boima ho eena, hobane bophelo bo botle ha bo itšepe.
Tse ling tsa lipotso tse tloaelehileng tsa tsoekere:
- Hobaneng ha batho ba batla tsoekere? Hangata, ha motho a theola boima ba 'mele, o khaotsa ho ja lijo-thollo le bohobe. Setho se tloaetseng lijo tse joalo sea makala. O batla ho khotsofatsa khaello ea lihlahisoa tsena, 'me ho bonolo ho etsa sena ka thuso ea lik'habohaedreite tse potlakileng, ke hore, lipompong. Ka hona, ha ho hlokahale nakong ea lijo ho lahla bijoux ea mefuta e thata, ho tloha lijo-thollo tse felletseng le bohobe bo tsoang ho phofo ea durum.
- Na hoa hlokahala ho khutlisetsa tsoekere le fructose ha u theola boima ba 'mele? Fructose, ka tsela, e potlakile ho feta ha tsoekere e fetoloa mafura. Ntle le moo, batho ba tloaetse ho nahana hore fructose e phetse hantle ho e sebelisa ho feta tekanyo.
- Na hoa khoneha ho ja lipompong feela, empa eseng ho feta tekanyo ea khalori ea letsatsi le letsatsi? Che, ha ho joalo. Haeba ho se na liprotheine lijong, ka sebele metabolism e ea theoha. Lijo li lokela ho lekana. U lutse ho libanana, liapole le fragole joang kapa joang u tla fumana cellulite, letlalo le phatsimang eseng khanya e ntle ka ho fetisisa.
- Hobaneng u sa batle lijo tse monate feela, empa le mafura, ka mohlala, lebese le tlotsitsoeng? Mme mona tsohle li bonolo. Karolelano e phahameng ea mafura le lik'habohaedreite tse bonolo li tsosa tsoekere ea mali kapele, setsi sa satellite se kenngoa. Ho feta moo, lijo tse joalo li theko e tlaase ebile li theko e tlaase.
- Na tsoekere e fumanoa feela ka lipompong? Ho joalo, eseng - tsoekere e kena 'meleng eseng feela ka lipompong, empa le lino tse tsoang ka ho eona, lisose, ketchup e tšoanang. Mohlala, ka khaba ea ketchup, bonyane khaba ea tsoekere.
- A na rea nona ka lebaka la tsoekere? Ebile, tsoekere ka boeona ha e eketse boima ba rona. Haeba lijo li tloaelehile ka kakaretso, lik'habohaedreite tse kenang ha li na ho ba mafura a mangata. Lik'halori ka tsoekere li batla li tšoana le protheine. Empa tsoekere e ama hampe ts'ebetso ea manyeme, litaba tsa insulin lia fokotseha, 'me motho o ikutloa a lapile (ho sa tsotellehe' nete ea hore o tletse 'meleng) le mokhathala.
- Na ho lemalla tsoekere ho teng? E, o ka bua joalo, kapa ho fapana le moo, ho tla ba hantle ho e bitsa starch. Ho khahlisang, lerato la lipompong ke tloaelo ea motho ea tlhaho. Ha mehleng ea prehistoric motho o ne a kopanela ho bokelleng, tatso e monate ea monokotsoai o tšoanang e ne e le lets'oao la khalori ea lijo le polokeho ea eona, kaha monate o ke ke oa ba chefo.
Ka mantsoe a mang, tsoekere e ke ke ea bitsoa mohloli oa maloetse 'ohle. Ebile ha a bake lefu la tsoekere ka boyena, empa batho ba nang le bothata ba ho ja ho feta tekano hangata ke leino le monate. Empa ke ho ja ho feta tekano le ho se ikoetlise ka boikoetliso bao e leng lisosa tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere.
Hobaneng ha ho ja lijo tse nang le khalori e tlase ho fana ka litlamorao tse fapaneng?
Hangata, motho, ha a se a bone matšoao a tsoekere ea tsoekere ea tsoekere, o qala ho nka mehato e matla haholo. Ho feta neng kapa neng, batho ba tseba hantle hore ba na le boima ba 'mele bo feteletseng,' me e le hore ba tloaele boima ba 'mele, ba potlakela ho ja mofuta o mong oa lijo, ka ho khetheha e le litholoana tse sebetsang le tse potlakileng.
Qeto e nang le kelello e bonahala e khetha lijo tse nang le khalori e tlase, tseo ba bangata ba li etsang (haholo basali). Mme eo e tla ba phoso e tebileng. Litsebi tse ling tsa phepo e ntle ka tlhaho li bitsa phepo e thehiloeng tšebelisong ea lijo tse nang le khalori e tlase molekane e molemohali bakeng sa lisele tsa mafura tsa basali.
Mokhoa oa ketso ena o bonolo:
- Lisele tsa mafura sethaleng se itseng li "utloisisa" hore lik'halori ha li kenelle ka matla 'meleng, ho bolelang hore ke nako ea ho kenya li-enzyme tse etsang mafura ka mosebetsi;
- Lijo li fetoha tšusumetso ea ho eketsa boholo ba lisele tsa hau tsa mafura, li bokella mafura ka mafolofolo li bile li theola mekhoa ea ona e tukang;
- Le haeba li-kilogram li ka ea sekaleng, ho ka etsahala hore ha se mafura, empa metsi le boima ba mesifa.
Utloisisa: lijo tse amanang le lithibelo tse kholo ha li amane ka kotloloho le bophelo ka tsela efe kapa efe. Ha o ja lijo tse boima haholo, ha maemo a tsona a le matla haholo, boima bo lahlehileng bo tla khutla ka potlako. Ebile o tla khutla ka tlatsetso.
Sehlopha sohle sa bo-ramahlale ba Amerika se hlophisitse phuputso e kholo, eo ho eona ho ileng ha hlahlojoa lingoloa tse fetang mashome a mararo tsa mefuta e fapaneng ea lijo. Mme sephetho sea nyahamisa: Lijo ha li fane feela ka boima ba nako e telele, li boetse li baka bophelo bo botle.
Lijo tse fapaneng tsa limakasine hangata li fana ka lihlahisoa tse itekanetseng hantle: tsena ke lijo tsa protheine kapa lik'habohaedreite feela. Ha ho le joalo, menyu ena ha e na lehlakore le le leng, hape ha e na bomenemene. Lijo tse matlafatsang li lula li theola maikutlo, motho oa e-ba chefo, ho tepella ho sa feleng. Ka linako tse ling lijo li oa haholo.
Hobaneng ha motho a sa khone ho khetha lijo
Khafetsa batho ba re: "Ke lekile lijo tse le 'ngoe, ebe ea bobeli ke ho se utloisise." Motho ea tloaelehileng o tla ba le potso hang-hang, ke mang ea u fileng lijo tse? Mme karabo ea sithabetsa: e fumanehang inthaneteng, e baloe ka makasineng, motsoalle oa eletsoa. Empa botenya - mme sena se tlameha ho utloisisoa hantle - ke lefu. Sena se bolela hore kalafo ea botenya e lokela ho sebetsoa ke lingaka, eseng bakuli ka bobona, mme, haholoholo, eseng metsoalle ea bona.
Ho nona haholo ke bokuli bo boholo, lijo feela li ke ke tsa lekana. Hoo e batlang e le khafetsa, lefu lena la methapo ea methapo le nkoa e le ntho e rarahaneng, hobane hangata e tsamaisana le khatello ea mali ea methapo, lefu la metabolic, le lefu la tsoekere.
Setsebi se nang le bokhoni se utloisisa hore batho ba nang le botenya bo bongata baa kula, 'me ha ba kula ka mokhoa o fetelletseng oa lijo, lefu la bona le amahanngoa le mathata a rarahaneng a metabolism.
Ka hona, botenya ke monyetla oa ho ea ngakeng. Ho nona ho feta tekano ke kutloisiso e hlakileng ea hore mokhoa oa ho rata lintho tse bonahalang ho phepo ke ntho ea nakong e fetileng. Ke hore, ha ho hlokahale hore u tsamaee ka lipotoloho ha u bala likhalori, ha ho hlokahale hore u lekanye letheka la hau ka lisentimitara letsatsi le leng le le leng ebe o nyoloha sekaleng.
Lijo tsa batho ka kakaretso ha li teng
Batho bohle ba fapane, ho sa tsotelehe hore na e kanna ea utloahala hakae. Ka hona, ho na le ('me ho ka se be joalo) lijo tse ka tšoanelang motho e mong le e mong. Ka linako tse ling phetoho ea boima ba 'mele ke phello ea khaello ea phepo e nepahetseng,' me linyeoe tse joalo ke tsona tse atileng haholo.
Ho se leka-lekane ha li-hormone hoa hlaha. Empa ka linako tse ling morero oa ho khutlisetsa morao o sebetsa - endocrine pathology e lebisa ho feto-fetoha ha boima ba 'mele. Ha ho motho ea qotsang lefutso la botena. Empa ho bohlokoa ho elelloa: karolo e kholo ea botenya e amahanngoa le sehlotšoana sa lijo tsa lelapa.
Haeba u fana ka mali bakeng sa tsoekere, 'me sephetho sa tlhahlobo ha se ntho e tloaelehileng, sheba' mele oa hau. Hangata, motho, feela kamora ho bona boleng bo bobe ba sampole ea mali bakeng sa glucose, o hopola hore haufinyane, ha se lintho tsohle tse ntle le eena.
Mohlala, tlhekefetso mosebetsing oa mae a bomme e bontša:
- Ho lahleheloa ke palo ea moriri hloohong, empa meroho e feteletseng ho pholletsa le 'mele;
- Ho potoloha palo ka mpeng (bakeng sa mofuta oa monna);
- Tendency ea ho theha makhopho a sefahleho;
- Ho ilela khoeli ka mokhoa o sa tloaelehang.
Kapa matšoao a latelang a bontša mathata a qoqotho ea hau:
- Moriri le li-Brittle;
- Ho omella haholo ha letlalo;
- Khafetsa khafetsa;
- Ho na le liponto tse eketsehileng mekokotlong le mpeng, ho thata ho li tlosa.
Hoo e batlang e le basali bohle ba kotsing, hobane khaello ea iodine ke 'nete ea bophelo ba rona. Mme o tlameha feela ho lemoha matšoao ana a fosahetseng ka nako, fetohela ho setsebi se setle sa endocrinologist, qala kalafo, hore na tšoelesa ea qoqotho e sebetsa joang maemong a tloaelehileng, eseng feela boima bo phetseng hantle bo tla khutla, empa le mohopolo oa hau le matla a hau a ho sebetsa.
Kahoo ho ea - ho fetisa tlhahlobo ea tsoekere ea mali ha ho hlahise feela bothata bo nyane, ke lebaka la ho hlahlojoa ka botebo, eseng feela kalafo ea bongaka, empa khalemelo ea bophelo. Mme hore na sena se tla etsahala joang, o hloka ho nka qeto le setsebi, 'me litlhahiso tsohle le lisebelisoa tse fumanehang inthaneteng ha ea lokela ho ba lengolo la ngaka ea litlhare, empa tšusumetso ea ho nka bohato bo nepahetseng le bo loketseng.
Tšepa lingaka, u se ke ua hlokomoloha litlhahiso tsa bona, lekola lijo tsa hau, boikoetliso ba 'mele, maikutlo a khatello ea maikutlo - sena se tla kenyelletsa liphetoho tse ntle maemong a bophelo.
Video - metabolism ea Carbohydrate le botenya.
