Litsebi ha li lumellane mabapi le hore na pasta e lumelletsoe lefu la tsoekere. Ho latela phapang ea lefu lena, ho na le lithibelo tse thata mabapi le ts'ebeliso ea bijoux ka lijo bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere.
A na pasta e ka etsahala ka lefu la tsoekere? Potso ena e makatsa lingaka le bakuli ka bobona. Ntle le boemo ba khalori e phahameng, sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tse hlokahalang (li-vithamine, lintlha tsa trace) tse kenyang ts'ebetsong e tsitsitseng ea tsamaiso ea gastrointestinal. Ho na le tumelo e tloaelehileng ea hore, ka ho itukisetsa hantle le ho sebelisa litekanyetso tse fokolang, ba tla ba molemo bakeng sa 'mele oa mokuli ea sa foleng.
Tlhahisoleseling ka kakaretso
Pasta e tla thusa ho busetsa mmele oa mokuli bophelo bo botle le bo tloaelehileng. Fiber fiber e teng lihlahisoeng tsa lijo e na le phello e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo. Palo e kholo ea eona e fumanoa mefuteng e meng ea pastes - ka mefuta e thata.
- Mofuta oa pele - ha o lekanye pasta, empa khahlano le semelo sa bongata ba nama ea nama ea nama ea kolobe, e hloka phetoho ea litekanyetso tsa insulin. Bakeng sa puseletso e felletseng, tumellano le ngaka e eang e ea hlokahala, e lateloe ke ho baloa ha palo e nepahetseng ea li-hormone tse tsamaisoang. Ho haella kapa ho fetela ha moriana ho tla baka mathata nakong ea lefu lena, ho tla senya bophelo ba motho ka kakaretso.
- Mofuta oa bobeli - o fokotsa boholo ba bijoux e sebelisitsoeng. Mofuta oa limela bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o lokela ho kenngoa 'meleng ka bongata bo hlakileng. Ha ho na lithuto tsa bongaka tse fanang ka tšireletseho ea phepelo e sa lekanyetsoang ea lisebelisoa tse etsang li-pastes.
Kameho ea ho pepesetsoa lintho tse kenyelletsoeng ho bijoux ha e rerike. Karabelo e le 'ngoe e ka ba e ntle kapa e mpe - ntlafatso ts'ebetsong ea sistimi ea mpa ea mpa kapa tahlehelo e bohloko ea moriri khahlano le semelo sa fiber e fetelletseng.
Tlhahisoleseling e nepahetseng feela ha u sebelisa sehlahisoa ke tlhoko:
- ntlafatso e eketsehileng ea lijo ka litholoana, meroho;
- tšebeliso ea li-vithamine le liminerale tse ngata.
Maikutlo a lumelletsoeng
Ho hatella matšoao a mellitus a lefu la tsoekere, mokuli o khothalletsoa ho sebelisa lijo tse nang le setlolo, ka kenyelletso e ts'oanang ea fiber e nyane ea limela.
Palo ea bona e laoloa ke ngaka le ngaka ea phepo e nepahetseng, 'me haeba ho hlaha lintho tse fapaneng, litekanyetso li fokotsoa haholo. Karolo e fokotsoeng e eketsoa ke ho eketsoa ha meroho ka karolelano ea 1 ho isa ho 1.
Pasta e nang le kutu ka sebopeho sa eona e khothalletsoa hore e sebelisoe maemong a sa tloaelehang - e ka baka liphetoho tse tšohanyetso tsoekere e maling a mokuli. Haeba ho hlokahala ho sebelisa paseke e thehiloeng ka har'a lekala (e nang le lik'habohaedreite tse ngata tse sebetsang), ho nahaneloa lintlha tse itseng:
- Mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere o na le tekanyo ea eona ea ho ts'oaroa ha seteishene se joalo sa pasta;
- Sehlahisoa se ka ama boholo ba sebopeho sa tsoekere, ka mefuta e fapaneng ea lefu lena le karabelo e fapaneng.
Dietitians e khothalletsa hore bakuli ba etelle pele mefuta e tiileng haholo ea bijoux (e entsoeng ka mefuta e tšoanang ea koro).
Lihlahisoa tse sebetsang
Mefuta e thata ke eona feela subspecies e bohlokoa e leng lijo tse nang le phepo. Ts'ebeliso ea tsona e lumelloa hangata - khahlano le bokantle ba sethala sa kristale. Mofuta ona o bua ka lintho tse chefuang hantle ka nako e telele ea ho sebetsa.
Ha u khetha lihlahisoa, u lokela ho bala ka hloko tlhahiso ea moetsi - e na le tlhahisoleseling mabapi le sebopeho. Lihlahisoa tse lumelletsoeng kapa tse thibetsoeng bakeng sa lefu la tsoekere li tšoailoe sethaleng:
- Lihlahisoa tsa sehlopha sa pele;
- Sehlopha sa A;
- E entsoe ka koro ea durum.
Ho ngola leha e le hofe ho hoholo ho paka ho bontša ho sa sebelisoe ha bijoux ha mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere. Ho haella ha limatlafatsi tse ngata ho tla baka kotsi e eketsehileng 'meleng o nang le bothata ba lefu la sethoathoa.
Ho pheha ka nepo
Ntle le phihlello e nepahetseng, mosebetsi oa bobeli oa bohlokoahali ke mokhoa oa ho pheha o phehiloeng ka nepo. Mahlale a khale a kenyelletsa pasta e belang, ho latela maemo a lefu lena:
- Lihlahisoa ha lia lokela ho nokoa;
- Ha hoa lumelloa ho eketsa oli leha e le efe ea meroho;
- Paseka e ke ke ea phehoa ho fihlela e phehiloe.
Ka ho boloka melao ka nepo, 'mele oa mokuli o tla fumana thepa e hlokahalang - livithamini, liminerale le fiber ea limela. Tekanyo ea ho ikemisetsa sehlahisoa e khethiloe ka tatso - bijoux e lokiselitsoeng hantle e tla ba thata hanyane.
Paseka eohle e jeoa feela e sa tsoa lokisoa - lihlahisoa tse robetseng hoseng kapa maobane bosiu li thibetsoe ka thata.
Lingolo tse ling
Paseka e felisitsoeng ha e khothalletsoe hore e sebelisoe hammoho le nama, lihlahisoa tsa lihlapi. Ts'ebeliso ea bona le meroho e lumelletsoe - ho lefella litlamorao tsa lik'habohaedreite le liprotheine, ho fumana tefo e eketsehileng ea matla ke 'mele.
Ho bohlokoa hore u se ke ua sebelisa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo har a beke. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ja bijoa hoseng le thapama, ho qoba mantsiboea. Sena se bakoa ke metabolism e liehang ho etsahala haeba ho ka kula le ho se khone ho chesa likhalori bosiu.
Lihlahisoa tsa hanghang
Lijo tse potlakileng ka mokhoa oa li-noodle tsa hang-hang tsa lefu la tsoekere li thibetsoe ka thata. Mefuta efe kapa efe ea mofuta ona e na le:
- Mouoane oa lipalo tse phahameng ka ho fetisisa;
- Metsi
- Egg phofo.
Ntle le thepa ea mantlha e teng:
Linoko- Oli ea meroho;
- Bongata bo bongata;
- Litoeba;
- Lirosa
- Sodium glutamate.
LinokoMathata ka tsamaiso ea gastrointestinal, e atileng ho bakuli ba lefu la tsoekere, pasta ena e tla mpefala le ho feta. Mme ka ts'ebeliso e tsitsitseng, ba ka baka peptic ulcer ea mala, duodenum le lipontšo tsa gastroduodenitis.
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, lijo leha e le life tsa hang-hang li thibetsoe, mme pastas e lumelloa feela mefuta e thata.
