Lefu la tsoekere ke lefu le hlokang mokhoa o kopaneng oa kalafo. Ke ka lebaka lena hore ho silila e le karolo ea bohlokoa le ea bohlokoa.
Ts'ebetso e thusa ho eketsa molumo oa 'mele, ho ntlafatsa phallo ea mali mangoleng, ho phomotsa' mele, ho theha metabolism, ho felisa bohloko le ho thibela likhahla tse eketsehileng.
Ntle le moo, ho silila khafetsa bakeng sa lefu la tsoekere ke tšireletso e ntle ea mathata a mangata a teng.
Melemo le katleho ea ho silila bakeng sa mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere
Metabolism e senyehileng ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tse lebisang kholong ea lefu la tsoekere.
Ho e tloaelehileng, bakuli ba khothalletsoa hore ba ikoetlise kamehla.
Ho hlokahala hape ho etsa lits'ebetso tse ikhethang, tseo ho tsona ho lokelang ho totobatsoa ho silila.
Mathata a lefu lena hangata ke mathata a fapaneng le a lipalo tse tlase, hona ho hlahang molemong oa mofuta oa pele oa lefu la tsoekere le la bobeli. Ho silila ka leoto e tla ba mokhoa o motle oa kalafo, hape o tla thibela thibelo e fokolang.
Melemo ea ho silila:
- boikhathollo, hammoho le boikhathollo ba boleng bo phahameng ba mesifa bo tla thusa ho sebetsana ka mokhoa o bonolo le ts'ebetso efe kapa efe e tlang ea 'mele e boletsoeng ke batho ba nang le lefu la tsoekere;
- ntlafatso ea phallo ea mali mangoleng, moo lijana li hlokofatsoang haholo ke bakuli;
- metabolism e eketsehileng e tla thusa ho laola ho monya ha tsoekere;
- Tsosoloso ea likhoele tsa methapo. Haholo-holo ho batho ba lefu la tsoekere, mekhoa ena e bohlokoa haholo, hobane ka thuso ea bona ho na le ho fokotseha ha tsoekere, mme pheletso ea methapo e ke ke ea senngoa;
- ho chesa mafura a mangata;
- thibelo ea maloetse a ea masculoskeletal system.
Mefuta ea phekolo ea ho silila
Ho sebelisoa mekhoa e mengata ea ho silila bakeng sa lefu la tsoekere:
- tsa lehae. Ts'ebetso ena e etselitsoe ho fokotsa kapa ho felisa bohloko ka ho feletseng linthong tse bonolo tsa matsoho le maoto, manonyeletso, sacro-lumbar. Ts'ebetso ena e tlameha ho etsoa letsatsi le leng le le leng ka metsotso e 15;
- tloaelehileng. Ts'ebetso e etselitsoe ho thusa batho ba nang le mathata a boima bo feteletseng. Ho khothalletsoa ho e kopanya le sililo ea lehae. Nako ke metsotso e 40 hang ka matsatsi a mararo;
- ntlha. Ho khothalletsoa ho etsa letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse peli. Empa ka nako e ts'oanang, mokuli o tla hloka ho lekola boemo ba tsoekere ka har'a moriti;
- ho ikoetlisa ka ho qobella. Ts'ebetso ena e ka etsoa lapeng. E ipapisitse le ho cheka le ho hlohlona libaka tse itseng e le hore likarolo tsa limatlafatsi li kene karolong e nepahetseng ea 'mele.
Mekhoa ea Motheo
Nakong ea ho silila, ho ka sebelisoa mekhoa e 'maloa,' me e sebelisoa ka thoko hape e kopane:
- str str. E sebelisoa ka botlalo mefuteng eohle ea mekhoa ea ho silila. Ho bolaoa ho etsahala ka ho otlanya matsoho letlalong la mokuli ka khatello e fapaneng ea matla. Ketso e tlameha ho etsoa hore likhoele li se ke tsa theha. Mokhoa ona o na le phello e ntle mosebetsing oa litšoelesa tsa sebaceous le mofufutso, o tsitsisa phallo ea mali, hape o phahamisa boikhathollo ba mesifa;
- hlasela. Ts'ebetso ena e kenyelletsa ho etsa liketso tsa ho ts'oaroa ka tšebeliso ea methapo ea palema, letsoho kapa menoana holim 'a massaged;
- grind. Hoa hlokahala ho etsa ka ho tobetsa likarolo tsa 'mele oa mokuli ka matsoho a hae,' me ka nako e ts'oanang ho etsa ts'oaetso haufi le lithane tse sebakeng se fapaneng. U sebelisa mokhoa ona, ho tloaela metabolism 'meleng hoa etsahala,' me sepheo sa ts'ebetso ea ho ruruha se rarolla;
- ho khumama. Mokhoa ona o etsoa ka thuso ea letsoho le ts'oereng mosifa, ka mora moo e tlameha ho phahamisoa hanyane le hanyane ebe ea lokolloa. Mokhoa ona o hlahisa phello ea tonic, o khothaletsa ho chesoa ha metsoako le ho matlafatsa mosebetsi oa mesifa. Ho tlameha ho hopoloa hore ts'ebetso ena e ka etsoa feela ka mor'a ho roba le ho hohola;
- thothometsa. Ho bolaoa ho ipapisitse le ho qaptjoa ha litšila tsa thipa, tseo le tsona li hasaneng hohle mmeleng oa mokuli. Setsebi sa ho silila se ka ama letlalo la mokuli ka malebela a menoana ea hae, letsopa, letsoho kaofela kapa bokantle ba borashe. Mokhoa ona o thusa ho felisa tsitsipano ea mesifa, o ntlafatsa ho sisinyeha ha manonyeletso, mesifa le mesifa;
- ho khaola. Pele o qala mokhoa ona, etsa bonnete ba hore mokuli o phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sena sea hlokahala e le hore nakong ea ho silila ho se be le bohloko kapa ho soetseha. Ho beoa liphula sebakeng seo ka mehele ea lithapo.
Tlhaselo ea pancreatic
Tabeng ea lefu la tsoekere, litsebi lefapheng la bongaka li khothaletsa ho itlotsa ka makhopho a kamehla.
Maemong ana, ho hlokahala hore ho nahanoe ka litlatsetso tsohle tse ka bang teng, hobane ts'ebetso e ke ke ea laeloa bakeng sa pancreatitis e matla, 'me' mele ka boeona o lokela ho etsoa ka tlhokomeliso, mme haeba maikutlo a mokhathala a etsahala, ts'ebetso e lokela ho hlakoloa. Ntho e kholo ke hore u ka e etsa.
Ho silila menoana le menoana
Ho theha phello ea boikhathollo, mokuli o lokela ho hlapa pele a qala ts'ebetso.
Bohato bona bo tla lokisa letlalo, mesifa le manonyeletso bakeng sa litlamorao tse ling ho tsona. Metsi ha a lokela ho sebelisoa eseng tlase ho mocheso oa kamore.
Hape, masseur o tlameha ho tšoara matsoho ka phofo ea talcum e le ho qoba ho tsoa kotsi le ho fihlela glide e phahameng. Ho silila ka maoto ho qala ka ho roala le ho koba bokantle ba leoto. U lokela ho qala ka molala oa maqaqailana, ebe u ea mangoleng.
Kamora mona, o hloka ho hlasela namane ka ho "pepeta" haholoanyane. Joale o ka boela oa qala ho silila lengole, o etsa mekhahlelo e chitja. Ebe o hloka ho nyoloha ka holim'a leqaqailana ho ea groin.
Ho ikoetlisa ka maoto ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho etsoa ka tsela e latelang: setsebi sa pele se itlotsa menoana ea sona, ha e le letsoho le le leng se tšoere leoto, se seng se ntse se itlama ka menoana e le 'ngoe.
Kamora ho etsa mehato ena, mosireletsi oa mosifa o bokella sebaka sa marang-rang.
Hangata serethe se phuthoa ka thipa, empa le uena o ka e hatella. Ho sisinyeha ho ts'oanang ho lokela ho etsoa le tendon ea Achilles. Ho ea pele, setsebi se tla hloka ho fetela manamane mme u se ke oa lebala ho silila maoto a ka morao.
Massager bakeng sa maoto
Batho ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere le lefu la tsoekere ba tloaetse ho utloa bohloko le ho tepella maotong. Ba hloka tlhokomelo e eketsehileng, eo ba massager ba khethehileng ba ka ba thusang ka.
Massager ha e khone ho imolla bohloko feela, empa e boetse e sebeletsa e le thibelo le kalafo ea li-pathologies tse fapaneng tsa lipheo tse tlase, tse kang:
- methapo ea varicose;
- ho theola boemo ba phallo ea mali le lisele;
- edema;
- mafu a mang.
Ho na le mefuta e fapaneng ea baetsi ba massager:
- li-massager tse hlasimollang. E sebelisoa ka ho khetheha bakeng sa maoto.
- lisebelisoa tsa roller, tšusumetso eo sepheo sa eona e shebaneng le lintlha tsa maoto tsa maoto.
- mats'oafo. Lisebelisoa tse joalo ke sesebelisoa se sebetsang se hlokahalang bakeng sa ho ithuta likarolo tsa maoto ho mesifa ea namane.
Ke liphekolo tsa kalafo efe bakeng sa mathata a lefu la tsoekere?
Ho sililoa ho khothalletsoa mathata a mangata a lefu la tsoekere. Ha e sebelisoe feela ho bona, empa le tšireletso.
- lefu la tsoekere. Ka Psychology ena, ts'ebeliso ea boea ba lehae e ea hlokahala, ha ea lokela ho lula ho feta metsotso e 15 hang ka letsatsi. Kahoo, ho ka ba le liphetho tsa bohlokoa kalafong ea maloetse a fapaneng, ho kenyelletsa ho tlosa mathata a leoto ho lefu la tsoekere;
- arthropathy. Tabeng ena, ho hlokahala ho sebelisa acupressure. Ts'ebetso ena e tlameha ho etsoa letsatsi le leng le le leng, tsela e tloaelehileng ea kalafo ha ea lokela ho feta libeke tse peli. Ho ikoetlisa ho hlokahala ho kokobetsa khatello ea maikutlo le ho phekola mafu ohle le mathata a lefu la tsoekere;
- khatello e phahameng. Tabeng ena, ho khothalletsoa ho sebelisa mosifa o akaretsang, kaha o thusa ho theola khatello ea mali. Kamora ho etsa lits'ebetso tsa ho silila, mokuli o tla hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi, a ntlafatse maikutlo,' me boroko bo tla tšoana. E tla ba li-lekaneng tse 2-3 ka matsatsi a 7;
- botenya. Maemong a boima bo feteletseng, hammoho le maemong a khatello e phahameng ea mali, ho kgothaletswa ho sebelisa massage ka kakaretso. E thusa ho hloekisa letlalo la lisele tse shoeleng le ho fokotsa ho ruruha. Ho khothalletsoa likarolo tse 2-3 ka beke.
Contraindication le Boitlhokomelo
Leha ho na le melemo e mengata ea ho silila, maemong a mang e ke ke ea fuoa lingaka tsa lefu la tsoekere.
Ho silila ha ho lumelloe le:
- mefuta e matla ea lefu la tsoekere;
- boteng ba liso tsa trophic, kapa lefu la tsoekere;
- malaise ka kakaretso (ha e khothalletsoe);
- mathata a hlobaetsang a lefu la tsoekere (ha a khothalletsoe);
- mafu a meno.
Livideo tse amanang
Ho etsa mesifa ea maoto ka lefu la tsoekere? Malebela a ho video:
Ho silila ha se feela mokhoa o khahlisang le o khathollang, empa hape oa phekola le oa ho phomola. E thusa ho kenya tšebetsong methapo ea metabolic, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho imolla bohloko ha o tsamaea mme ho bile le litlamorao tse 'maloa.
Ntle le moo, ntlha ea bohlokoa ke thibelo ea mathata a mangata a lefu la tsoekere le ho tloaelana ha tsoekere ea 'mele' meleng.
