Ka mafu a hlokang ho ja, ho ka ba thata hore batho ba fetole mekhoa ea bona 'me ba tlohele lijo tse thibetsoeng ka ho felletseng.
Phekolo ea mathata a metabolism ea carbohydrate ho kenyelletsa ho nka meriana e kenyelletsa mehato e mengata e etselitsoeng ho ntlafatsa boemo ba 'mele.
Maemong ana, mokuli o tla tlameha ho tlohela tšebeliso ea joala ka botlalo. Empa na hoa khoneha ho noa biri e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Mme biri e ama lefu la tsoekere la mofuta oa 1 jwang? Mme na biri e phahamisa tsoekere ea mali kapa che?
Biri ea lefu la tsoekere: na ho ka etsahala kapa che?
Seno sena se pholileng se batang ha se nkoe se monate haholo feela, empa hape se na le phepo. Nalane ea eona e feta hole lilemo tse lekholo.
Ho fihlela kajeno, e ntse e riteloa naheng e 'ngoe le e' ngoe ea lefatše, ka lebaka la eona biri e tšoauoa ka assortment e atolositsoeng.
Lichaba tse ling li tšoere mekete le matsatsi a phomolo a behiloeng ho eena. Biri e tloaelehileng e na le lethathamo le leholo la thepa e itseng e ka bang le phello e molemo ho tsohle tsa mmele. Barati ba bang ba lumela hore e na le matla a ho nchafatsa 'mele. Empa biri e ama tsoekere ea mali joang? Matla a biri tsoekere ea mali e tsoakiloe.
Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khothalletsoe ho le sebelisa hampe. Lingaka li re motho ea phetseng hantle ntle le litšitiso tsamaisong ea endocrine ha ho hlokahale hore a noe tse fetang 300 ml ea seno ka letsatsi. Ntlha ena e hlalosoa ke taba ea hore ka seno sena se sengata, lik'habohaedreite tse ho eona ha li khone ho eketsa tsoekere maling a mali. Ka mantsoe a mang, puseletso ea tšusumetso ea bona e hlokomeloa ke phello ea joala, e leng sehlahisoa.
Joale, mabapi le potso ea hore na biri e ka phekoloa lefu la tsoekere la 2.
Batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho e sebelisa ho hang. E le molao, sena se sebetsa ho ba nonneng haholo.
Ha re khutleleng molemong oa hore biri le tsoekere ea mali li sebelisana joang.
Ka motsoako oa li-hormone tsa pancreatic le seno, menyetla ea ho hlaseloa ke ho fokotseha ho hoholo hoa litekanyetso tsa tsoekere e eketseha. Ntho ena e ka baka lefu.
Ho makatsang ke hore, tomoso ea mochini oa tsoekere le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joalo ka lefu la mofuta oa 1, e na le litlamorao tse ntle 'meleng. Tomoso ea Brewer's hangata e sebelisoa e le mokhoa oa ho thibela le ho phekola lefu la tsoekere. Joalokaha u tseba, li ka bang halofo ea protheine.
Motsoako oa tomoso ea mochini oa brewer o boetse o kenyelletsa lik'hemik'hale tsa bohlokoa tsa livithamini, acid acid, liminerale le likarolo tsa trace. Ka lebaka la bona, lits'ebetso tsohle tsa metabolic tse etsahalang 'meleng li ka ntlafatsoa. Hemopoiesis le eona e tloaelehile, 'me ho sebetsa ha sebete hoa ntlafala.
Joang ho nooa biri?
Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1
O ka nooa biri e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, haeba u latela melao e 'maloa:
- ho thibetsoe ka tieo ho sebelisa lino tse tahang tse ngata tsa joala le biri ka ho bolaoa ke lefu lena, lijo tse sa tsitsang tsa tsoekere, libekeng tsa pele kamora ho felisoa ha litlhare tse ka sehloohong tsa kalafo, hammoho le ho eketseha ha mafu a mangata a kopaneng;
- khafetsa ea ho noang lino tse ngata tsa joala ha ea lokela ho ba makhetlo a fetang a mabeli ka matsatsi a 7;
- Tekanyetso e le 'ngoe ea joala bona ha ea lokela ho ba phahameng ho feta 15 ml ea joala;
- Ha ho kgothaletswe ho nwa biri hanghang kamora ho ikoetlisa ka matla ho ikoetlisa. Sena se sebetsa le ho li-saunas le libate;
- ho molemo ho khetha mefuta e bobebe hantle, kaha e na le joala bo fokolang ebile litaba tsa khalori li tlaase haholo;
- ha ho na tlhoko ea ho nooa biri ka mpeng e se nang letho, ho khothalletsoa ho ja pele. Bakeng sa sena, ho molemo ho sebelisa lijo tse matlafalitsoeng ho fiber le lik'habohaedreite;
- ka letsatsi leo ho reriloeng ho noa joala ka lona, ho eletsoa hore ka hloko u lekole boemo ba tsoekere maling, 'me hape u bale ka hloko palo ea insulin e nkang nakoana, ho qoba ho feta tekanyetso ea hormone ea pancreatic;
- hang ka mor'a ho noa biri, ho lakatseha ho fokotsa tekanyetso ea insulin;
- ho khothalletsoa ho fetola mokhoa oa ho ja o nahanang lik'habohaedreite tse nooang, le ho bala palo ea bona lijong tse ling ka letsatsi lena;
- ho bohlokoa ho lemosa beng ka uena le metsoalle ka merero ea bona le ho etsa bonnete ba hore mekhoa ea kalafo ea tšohanyetso e ea fumaneha.
Le lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho noa biri e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka nkoa e le tumello haeba u latela melao e meng:
- e lumelloa ho sebelisa seno se nooang ho tsoa ho hops feela ka mokhoa o tloaelehileng oa lefu lena, le buselitsoeng ke lithethefatsi tse fokotsang tekanyo ea tsoekere;
- Se ke oa nooa biri ho feta makhetlo a 2 ka beke;
- Etsa bonnete ba hore u nahana ka se kahare ho lik'habohaedreite ka seno se nooeng, ka kakaretso ea sona. Ho bala ho lokela ho etsoa letsatsi lohle. Haeba ho hlokahala, o hloka ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse jang lijong tse ling;
- palo ea seno se ka nooang ka letsatsi ha ea lokela ho feta khalase e le 'ngoe le matla a 300 ml;
- Joalo ka ha o tseba, boleng ba joala bo hloka ho nahanoa ka likhalori tsohle tsa letsatsi le letsatsi. Sena ke nnete haholo ho batho ba nang le boima bo feteletseng ba mmele;
- Ha hoa lumelloa ho fetisa khafetsa le molumo o tiisitsoeng o tiisitsoeng ka thata.
Melemo ea Mefuta e Mefuta e Mefuta ea Lefu la tsoekere
Na hoa khoneha ho noa biri e se nang joala e nang le lefu la tsoekere? Ka lebaka la seno sa mofuta ona, o ka thabela tatso e ntlafalitsoeng ea biri eo u e ratang ka ho fetisisa mme o sa lematse bophelo ba hau.
Melemo ea biri e se nang joala ea tsoekere e kenyeletsa tse latelang:
- kaha mefuta eohle ea lefu la tsoekere ha e na joala, ha ho na lithibelo tse khethehileng ho frequency ea ts'ebeliso ea tsona;
- ak'u nahane feela ka bongata ba lik'habohaedreite, lokisa litekanyetso tsa li-hormone tsa manyeme, hammoho le kakaretso ea tsoekere e nooang ka letsatsi;
- kaha boemo ba glycemia ha o nooa lino tse tahang ntle le joala bo le teng, ha ho na tlhoko e matla ea ho laola boholo ba insulin e haufinyane kamora hore e noe;
- ha ho na kotsi e ntle ho manyeme, 'me' mele ha o utloe bohloko ho hang.
Contraindication
Biri e nang le lefu la tsoekere ha e khone ho tahoa ke maemo le likotsi tse joalo:
- ho mpefatsa ha mafu a itseng a sa foleng;
- botenya
Ho bohlokoa ho hlokomela hore ka mor'a ts'ebeliso, litla-morao li ka lateloa.
Bakeng sa litsebi tse ling tsa endocrinologists tse nang le lefu la tsoekere, khalase ea seno se monate, se nang le tšepo se tla feta se sa hlokomeloe, empa ho ba bang se ka bolaea. Bakeng sa mathata a ts'ebetso ea manyeme, ho bonoa matšoao a kang bofokoli, malaise, ho hloka thahasello le mokhathala.
Ho tahoa ntle le tekanyo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho ka ba le litlamorao tse latelang.
- tlolo ea mosebetsi oa erectile;
- lenyora le sa feleng;
- ho haella ha thobalano;
- tlala
- ho omella hoa letlalo;
- ho oma le ho phahamisa sefahleho le mmele.
Lenane la Glycemic
Leseli
Mefuta e mengata ea seno sena se matlafatsang ha e na protheine kapa mafura. Empa lik'habohaedreite ho eona li maemong a phahameng haholo.
Lenane la glycemic la biri e bobebe ke 45, ho latela mefuta-futa.
E ka nooa ka tekanyo e lekaneng bakeng sa mathata a pancreatic.
Lefifi
Lenane la biri e lefifi ea "glycemic" e lekana le 110. E na le lik'hilojule tse ngata, kahoo biri e lefifi le mofuta oa tsoekere ea 2 li molemo hore li se ke tsa kopana.
Biri e lefifi
Ha e khone ho lebisa ho nona feela, empa e ka baka le keketseho e matla ea khatello ea tsoekere maling.
Eseng lekhoba la joala
Lenane la glycemic la biri e seng joala ke 15.Sena se fana ka maikutlo a hore biri e se nang joala le lefu la tsoekere la 2 ke motsoako o ratoang ho feta tsohle. Empa, leha ho le joalo, haeba o nonne haholo, o lokela ho noha seno sena ka hloko.
Leha ho le joalo, leha ho na le khaello ea palo e kholo ea likhalori le index e tlase ea glycemic, sehlahisoa sena se ka eketsa tsoekere ea mali ha se hlekefetsoa.
Ka hona, o lokela ho ba hlokolosi haholo ha o nooa biri moo ho nang le lefu la tsoekere, hobane ho seng joalo litla-morao tse ke keng tsa fetoloa tse amanang le ts'ebetso ea litho tse ngata tsa kahare li ka hlaha.
Batho ba nang le bophelo bo botle bo botle mme ba sa tšoeroe ke metabolism ea carbohydrate e lokela ho hopola hore ke hantle ka lebaka la tšebeliso e mpe ea joala moo lefu le kotsi le le sa phekoleheng le bitsoang lefu la tsoekere le bang teng.
Maemong a ho hlokomolohuoa mekhoa e lumelletsoeng ea biri, ho na le kotsi ea litlamorao tse mpe khahlanong le semolao sa bokuli se teng ho fihlela sephetho se bolaeang.
Livideo tse amanang
Na biri e ama tsoekere ea mali? Mme biri e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - na ho ka etsahala kapa che? Likarabo ka video:
Lefu la tsoekere ke lefu le ipatang leo butle-butle le amehang eseng feela litho tse ngata, empa le lits'ebetso tsa 'mele. Ke ka lebaka lena motho a lokelang ho nahana ka botebo ka mokhoa oa bophelo o ntseng o etsoa. Ho eletsoa hore u itšireletse ka botlalo ho lijo tse se nang phepo e ntle, khatello ea maikutlo le joala.
Haeba o fokotsa ts'ebeliso ea biri, o ka ntlafatsa bophelo ba hau mme oa lebala ka bophelo bo botle. Empa, haeba u batla ho noa senoelo se nyane sa seno sena se bonolo, ho ka ba molemo ho khetha mefuta e sa noang joala e nang le tatso e tšoanang hantle.
