Li-beet tse sa tsoa phehoa le tse phehiloeng bakeng sa lefu la tsoekere: hore na o ja kapa che, melemo le likotsi tsa meroho

Mofuta oa 2 lefu la tsoekere mellitus e bua ka mafu ana a endocrine system, moo phepo e lokelang ho khethoa hantle.

Lijo tse se nang lik'habohaedreite tse ngata ke karolo e kholo ea tšebetso eohle ea pholiso.

Bakuli ba nang le lefu lena ha ba lumelloe feela ho ja lijo tse ling, ba bang - ho ka etsahala, empa ba hlokolosi haholo. Ha e le litholoana le meroho, tse ling tsa tsona li lumelloa ho ja esita le ka bongata bo sa lekanngoeng. Na hoa khonahala ho ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Joalo ka ha o tseba, tšebeliso ea eona ka bongata bo boholo ha e khothalletsoe lefu le joalo ka lefu la tsoekere. Empa, leha ho le joalo, tsohle ha se tsa maemo. E le ho utloisisa likarolo tsa eona tse ntle le tse mpe ka lefu lena, o lokela ho ithuta haholoanyane ka lona. Sengoloa sena se hlalosa sehlahisoa sa lijo tse kang li-beet tsa lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ho utloisisa potso ea hore na ho ka khoneha ho ja li-beet ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho tseba hore na ho bohlokoa hakae.

Ke semela sa motso oa "ruby-burgundy" se ka ba le 'mala o mofubelu esita le o mosoeu. Ke khale e sebelisoa ho pheha.

Ha ho makatse hore meroho ena e boetse e sebelisoa ka mafolofolo litlhare tsa setso. Sena se bakoa ke litaba tse kholo ka sebopeho sa livithamini, liminerale le lintho tse phelang. Semela sa motso se na le metsi, lik'habohaedreite, liprotheine le mafura a manyane.

E boetse e kenyelletsa monosaccharides, acid acid, starch, fiber le pectin. Li-beet li na le likarolo tse ngata tsa trace, tse kenyeletsang tšepe, potasiamo, fluorine, iodine, koporo, calcium, phosphorus, molybdenum, sodium, zinki, magnesium le cobalt. Li-vithamine tse fumanehang ho li-beet li kenyelletsa C, A, B₁, B₂, PP, E.

Beetroot ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ntle hobane boleng ba eona ba matla ke 42 kcal feela.

E le hore lijalo tsa motso li nkoe hamolemo, o lokela ho li sebelisa hammoho le tranelate e bolila le oli ea soneblomo.

Ka bomalimabe, ka mokhoa o mocha, meroho e cheiloe hampe, kahoo litsebi li khothaletsa hore e phehe pele ho nako. Haeba ho hlokahala, o ka etsa li-jusi tse ncha tse tsoang ho tsona, tse nkiloeng hantle ho feta pulp.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore meroho e phehiloeng, ho fapana le ba bang ba bangata, esita le ka mor'a ho pheha o khona ho boloka thepa eohle ea eona e molemo. Batho ba fokolang ha ba tsebe hore livithamini tsa B le metsoako e meng ea liminerale li hanela mocheso o phahameng.

Har'a lintho tse ling, sehlahisoa se na le metsoako e meng e sebetsang ea bioloji e bitsoang betaines.

Ba ntlafatsa digestibility tsa protheine mme ba na le thepa ea ho theola khatello ea mali. Hape, lintho tsena li thibela nts'etsopele ea atherosulinosis le ho laola metabolism ea mafura 'meleng.

Thepa ea ho qetela e sebetsang e lakatseha haholo boteng ba boima bo feteletseng ho mokuli ea nang le mathata a endocrine. Li-raw raw li ke ke tsa tlisa melemo feela, empa li ka baka le tse mpe tse sa rateheng. Ho latela mokhoa oa ts'ebeliso.

Batho ba nang le mafu a pampitšana ea ka mpeng, hammoho le ba reriloeng ho tsoa mali ka hare, ba lokela ho ba hlokolosi ka li-beet.

Lero la beet le sa tsoa pepesoa ke setlhare sa bohlokoa boteng ba lefu le kang anemia. Molemong oa seno sena haholo ke baatlelete bao nako le nako ba noang khalase e le 'ngoe ea lero le lecha ka mpeng e se nang letho.

Jusi e joalo e fa 'mele matla a ntseng a phehella letsatsi le lelelele. Har'a tse ling, e ntlafatsa ts'ebetso ea baatlelete.

Melemo ea li-beets tse khubelu e bohlokoa haholo ho basali ba boemong bo khahlisang.

E kenyelletsa folic acid, e hlokahalang qalong ea bokhachane, hobane ka lebaka la eona ho thehoa ha tsamaiso ea methapo ea ngoana ho etsahala.

Kotsi

Lebaka le ka sehloohong leo u lokelang ho sebelisa sehlahisoa sena sa lijo ka tlhokomeliso ke litaba tsa sona tsa sucrose.

Ts'oaetso e phahameng ea tsoekere ho li-beets e ka baka kholo ea tsoekere ea mali ho batho ba itšetlehileng ka insulin.

Ketsahalo ena e nkuoa e le sesosa se ka sehloohong sa lefu le kang lefu la tsoekere.

Bakeng sa ho qoba ho ja ka mokhoa o feteletseng 'meleng, li-beet tse nang le tsoekere e phahameng ea mali li lokela ho phehoa hantle. Empa ha e le potso ea hore na li-beet li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la 2, litlhahiso tsa lingaka li lokela ho lateloa mona.

Lebaka le ka sehloohong, empa ha se lona feela lebaka la keketseho ea tsoekere maling a mokuli ke khaello ea chromium 'meleng. Karolo ena ea bohlokoa ea lik'hemik'hale ha se karolo ea semela se seng le se seng. Empa, ka lehlohonolo, ho na le se fetang se lekanang ho li-beets.

Beetroot ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere: na ho ka etsahala kapa che?

Ho na le mabaka a mangata a hore ho ka nahanoa hore li-beet le mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke motsoako o motle.

Le leng la mabaka a etsang hore li-beet le mofuta oa 2 lefu la tsoekere li lumellane ho nkuoa e le phello e thusang ea zinc, e eketsang ka matla ts'ebetso ea hormone ea pancreatic.

Ka lebaka la hae, pono e mpefala. Ha rea ​​lokela ho lebala hore ha ho e-na le mathata a metabolism ea carbohydrate, methapo ea mali e hlile e utloa bohloko. Ke ka lebaka leo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho hlokomela boemo ba bona ka hloko, hobane tšenyo ea pelo le stroke li ka hlaha le ts'enyo ea bona. Semela sena sa metso se ka matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo hammoho le khatello e phahameng ea mali.

Har'a lintho tse ling, li-beet li fokotsa khatello ea cholesterol maling. Batho ba nang le mathata a tsamaiso ea endocrine ba lokela ho hopola hore ts'ebeliso ea meroho ena, leha e nyane, e tla thusa ho theha metabolism ea mafura. Mme antioxidant ea tlhaho, e leng karolo ea semela sa motso, e tla matlafatsa mesebetsi ea ts'ireletso le ho ntlafatsa ts'ebetso ea eona.

Ho amoheloa ha meroho e phehiloeng ho na le phello e molemo mochesong oa lijo, hobane ha ho entsoe, ts'ebetso ea ho monya nama ea lik'habohaedreite e fokotseha haholo.

Ka lebaka la sena, li-beet li eketsa tsoekere ea mali butle-butle. Ho kenngoa ha meroho ena lijong tsa letsatsi le letsatsi ho fana ka monyetla o ikhethang oa ho tlosa ka ho sa feleng liponto tse 'maloa.

Phello e ntle ea ts'ebeliso ea kamehla ea sehlahisoa sena e bonoa ke batho bohle ba nang le mathata a setofo.

Lenane la Glycemic

Ha e le sesupo sena, ho lokela ho hopoloa hore li-beet tse phehiloeng li na le index ea glycemic e phahameng ho feta e tala.

Lenane la glycemic la li-beet tse tala ke 30, mme bakeng sa li-beet tse phehiloeng - 65.

Lenane le phahameng la glycemic ea li-beet tse phehiloeng le fana ka maikutlo a hore ho molemo haholo ho sebelisa meroho e sa tsoa khuoa. Empa, ho na le li-nuances tse ling: ka sebopeho sa eona se setala, e ananeloa ka matla le ho feta.

Beetroot le Beetroot lero la tsoekere

Leha ho na le phello e mpe ea sehlahisoa sena 'meleng oa batho ba nang le lefu la tsoekere, ka tšebeliso ea nako e telele, ho na le melemo e' maloa bakeng sa bona:

1. Ha o nahana ka hore na lefu la tsoekere le ka baka li-beetroot, u se ke oa lebala hore sehlahisoa se na le thepa e sebetsang ea ho fokotsa khatello e phahameng ea mali. Ntle le moo, e ntlafatsa ts'ebetso ea mala ka lebaka la ts'ebetso e liehang ea digestibility ea lik'habohaedreite le keketseho ea boemo ba tsoekere maling serumeng. Motsotso ona o bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere, hobane lefu lena le na le tšoaetso ea mafu a mangata khafetsa.
2. Bearroot e sa tsoa khuoa e thusa ho tsamaisa mosebetsi o ferekanyang oa pelo le methapo ea mali;
3. ka tšebeliso ea kamehla, boemo ba hemoglobin bo eketseha haholo, likepe li hloekisoa mafura a kotsi 'me li be le boima bo phahameng haholo.

Ke bokae ho sebelisa?

Ha e le mokhoa oa ho ja lero le tsoang semeleng sena sa motso, ha ua lokela ho noa ho feta 200 di ml ka letsatsi.

Haeba u lakatsa, ho ena le ho a ncha, u ka ja li-beet tse tala ka bophahamo bo fetang 87 g.

Empa palo ea meroho e phehiloeng e lokela ho ba hoo e ka bang 195 g, ka letsatsi.

Meeli le litlhahiso

Ho khothalletsoa ho sebelisa meroho e phehiloeng ka motso, hobane e u lumella ho tloaela ts'ebetso ea tšilo le ho fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite.

Sehlahisoa ke mohloli oa bohlokoa oa manganese. Empa ka bomalimabe, sebopeho sa li-beets tse ncha se boetse se kenyelletsa li-purines, tse hlahisang letsoai 'meleng.

Empa, ho lokela ho hopoloa hore nakong ea kalafo ea mocheso lia timetsoa. Ke ka lebaka lena ho khothalletsoang hore ho fokotse tšebeliso ea sejalo sena sa motso ka sebopeho sa eona se setala. Joalokaha u tseba, tekanyetso e kotsi ka ho fetisisa ea sehlahisoa e phahame hoo ho leng thata ho e ja ka bongata bo le bong.

Hoo e ka bang kilo e le 'ngoe ea meroho e ka ba le phello e mpe bophelong ba mokuli. Empa sehlahisoa sa 100 g se tla tlisa molemo feela. Ho feta moo, tšebeliso ea li-beet e tla ba mothusi ea eketsehileng ho loants'a mafu a endocrine.

Livideo tse amanang

Na li-beetroot tse khubelu li lumelloa mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere? Melemo le likotsi tseo meroho e ka li tlisetsang 'mele li hlalositsoe videong ena:

Ho latela tlhaiso-leseling eohle e bokelletsoeng sengolong sena, u ka ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere ha feela motho eo a sa tšoaroe ke mafu a mang a kotsi a amanang le lefu lena. Empa, leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u latela litlhahiso tsa ngaka ea hau. Sena se ka qoba mathata a bohloko.