E lumelletsoe, empa eseng hantle: mabapi le likotsi le melemo ea semolina ho lefu la tsoekere

Batho ba bangata ba nahana hore semolina e nang le lefu la tsoekere ke sejana se phetseng hantle. Mme kaofela hobane esale e tsejoa ke motho e mong le e mong ho tloha bongoaneng, ha bo-'mè le bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba ba fepa sehlahisoa sena se setle.

Empa, ka bomalimabe polelo ena e sebetsa ho mefuta e meng ea lijo-thollo, joalo ka buckwheat, raese, nyalothe le oat.

Ts'ebeliso e sa feleng ea semolina ha e ratehe feela, empa e kopantsoe le litsebi tsa endocrinologists. Ka ho itukisetsa hantle, ha e e utloise bohloko, ka hona o lokela ho tloaelana le litlolo tse tummeng tse hlophisitsoeng ke litsebi tsa phepo e nepahetseng.

Sengoliloeng sena se na le tlhahisoleseling mabapi le thepa ea bohlokoa, likarolo le li-contraindication mabapi le ts'ebeliso ea sehlahisoa sena sa lijo. Joale Hobaneng semolina e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e sa ratehe?

Lisebelisoa tse sebetsang

Croup, e na le palo e kholo ea livithamini tsa sehlopha B, hammoho le PP, H, E.

E na le dikahare tse ntseng li eketseha tsa limatlafatsi tse molemo molemong o mong le o mong oa mmele, joalo ka potasiamo, tšepe, magnesium, calcium, sodium, phosphorous, cobalt le starch. Hoa hlokomeleha, empa sebopeho sa semolina ha ho na fiber.

E monya ka potlako, empa e beoa haholo ka sebopeho sa lisele tsa mafura. Croup e na le matla a mangata a matla. Hangata e sebelisoa haholo bakeng sa lijo tsa masea. Ntlha ea bohlokoa ke karabo ea potso ena: na ho ka khoneha ho ja semolina ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere kapa che?

Kaha sehlahisoa se na le lik'habohaedreite tse "bonolo" sebopeho, se kenang ka potlako ke mala, batho ba nang le bothata bona ba endocrine ba lumelloa ho ja lijo tse fokolang feela. Ho ke ho hlokomeloe hore o hloka ho pheha poleiti ho latela feela litlolo tse ikhethileng tsa ho ja hammoho le litholoana le meroho e nepahetseng.

Litšobotsi tsa Sehlahisoa

Semola bakeng sa karolo ea boraro e na le starch - ke ka lebaka leo porridge e tsoang ho eona e fetohileng e khotsofatsang haholo. Ho bonolo haholo ho e lokisa, hobane ha e nke nako e telele.

Sebopeho sa sehlahisoa se kenyelletsa gluten (gluten), e nang le bokhoni ba ho tsosa maikutlo a sa kuliseng le nts'etsopele ea lefu le kotsi joalo ka lefu la celiac.

Ntho ena e etsa hore mala a ka mpeng a be mosesane, hape e sitisa ho monya hoa limatlafatsi tse itseng. Poone ena e na le phytin, e leng motsoako o nang le phosphorus. Ha e kopana le khalsiamo, ts'ebetso ea ho susumetsoa ke 'mele oa motho e ba thata.

Ho phahamisa khaello ea ntho ena ea mesarelo, litšoelesa tsa parathyroid li qala ho nts'a calcium ka mafolofolo linthong tsa lesapo. Ketsahalo ena ha e ratehe haholo ho masea, kaha 'mele oa eona o kotsing ea ho hola.

Manka ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke khale e nkuoa e le lijo tsa hoseng tse sebetsang, tse nang le phepo le tse ntle tse ka tlatsitseng 'mele ka lintho tsohle tse hlokahalang ka nako e le ngoe. Hangata o ne a fepa bana ba hae e le hore ba ka nona kapele kamoo ho ka khonehang.
Batho ba bang ba shebileng phepo ea bona ka hloko ba pheha khang ea hore sehlahisoa sena ha sea lokela ho jeoa ke ba batlang ho tlosa liponto tse eketsehileng.

Le tsohle hobane li na le likhalase tse phahameng. Le ha ho le joalo, leseli lena ha se 'nete, hobane semolina e ke ke ea khetholloa e le lijo-thollo tse nang le boleng bo phahameng ba matla.

Hoa tsebahala hore paseka e felisitsoeng e na le kk 97 ka 100 g ea sehlahisoa.Le dikahare tsa khalori le boleng ba phepo ea semolina li eketseha ka lebaka la tlatsetso e itseng le motheo oo li lokiselitsoeng ho ona. Basali ba bang ba ntlo ba tloaetse ho sebelisa metsi kapa lebese e le la ho qetela.

Ke tloaelo ho kenyelletsa botoro ea tlhaho, jeme, jeme, jelly, sirapo, monokotsoai, litholoana, meroho joalo-joalo ho pasepa. Haeba u ja sejana se nang le khalori e phahameng joalo ka letsatsi joaloka lijo tsa hoseng, joale o ka fumana liponto tse 'maloa ka khutso.

Ka nako e ts'oanang, semolina le porridge e tsoang ho eona e na le menyetla e mengata e ke keng ea hlakoloa:

1. ka lebaka la boleng ba eona ba phepo e nepahetseng, e nka sebaka sa pele lijong tsa bakuli ba pholohang ka mor'a ts'ebetso;
2. E fokotsa liphokojoe ka har'a tšilo ea lijo, hape e nka karolo mosebetsing ho phekola maqeba le mapetsong a ka mucous membrane. E lokela ho jeoa ke batho ba nang le bothata ba peptic ulcer, gastritis le mafu a mang a tšoaetsanoang. Tabeng ena, ho kgothaletswa ho pheha panate feela ka metsing ntle le ho eketsa letsoai le tsoekere;
3. hangata e kenngoa lijong tsa bakuli ba nang le mafu a sa foleng a litho tsa sisteme ea excretory, ho feta moo, e nkoa e le motsoako o motle oa phepelo o kenyang lijo tsa protheine ka botlalo.

Semolina le lefu la tsoekere

Kahoo na index ea glycemic ea semolina e loketse phepo e nepahetseng ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere?

Ka bomalimabe, sehlahisoa sena ha se khothalletsoe tšebeliso ea khafetsa hobane, ka lebaka la litaba tsa eona tsa caloric, se kenya letsoho keketseho ea boima ba 'mele, e leng se sa rateheng ho bakuli ba nang le mofuta oa bobeli oa bokuli.

Ho feta moo, bakeng sa lefu la tsoekere, semolina e na le thepa e sebetsang. Ka mantsoe a mang, ha se bakuli ba nang le mathata a 'mele a amanang le carbohydrate metabolism feela, empa le batho ba nang le mathata a metabolic, ho sa rateheng haholo ho ja lijana tse thehiloeng semolina.

Empa, ha ho joalo, bakuli ba sa batleng ho khetholla sehlahisoa sena ka botlalo lijong tsa bona ba ka khona ho sebelisa porridge e joalo habeli ka beke likarolo tse nyane (eseng tse fetang 100 g). Ka nako e ts'oanang, e lumelloa ho e kopanya le litholoana le mefuta e meng ea monokotsoai. Ke ka tsela ena feela sejana se ka ananeloang butle butle ke 'mele mme se ke ke sa se ntša kotsi.

Litlolo tsa ho pheha

Le lefu la tsoekere, semolina e ka jeoa feela haeba sejana se phehiloe hantle:

1. porridge e tsoang semolina ka lebese. Taba ea pele, u hloka ho lokisa metsoako e latelang: likhaba tse robeli tsa tsoekere, 200 ml ea lebese le mafura a fokolang, karolo e nyane ea letsoai le tsoekere. Mohato oa pele ke ho tšela metsi a hloekisitsoeng a ka bang li-ml tse 150 ka sekotlolong sa tšepe ebe o besa mollo o liehang. Kamora moo, eketsa lebese moo 'me u lete ho fihlela e pheha. E latelang, eketsa letsoai ho latsoa 'me butle butle, ka molapo o tšesaane, tšela semolina. Nakong ea ho pheha, u se ke oa emisa ho hlohlelletsa motsoako ho qoba ho etsoa ha likhahla. Mohato oa ho qetela ke ho tlosa phofo mollong;
2. semolina porridge ka linate le zest ea lemone. Mohato oa pele ke ho lokisa likarolo tsa mantlha: khalase e le 'ngoe ea lebese, li-walnuts tse' maloa, 150 ml ea metsi, halofo ea zemon e nang le likhaba tse tšeletseng tsa semolina. Linate li lokela ho khaoloa le ho omisoa ka pane ntle le oli. Ka mor'a moo, tšela metsi mollong, tšela karolo ea lebese ho eona ebe u belisa. Kamora moo, tšela ka hloko ka har'a lijo-thollo ebe u tsoelapele ho pheha metsotso e leshome. Pele o tlosa mocheso, o hloka ho kenyelletsa linate le zest ea lemong ka sejelong.

Ho ka ba le kotsi e tsoang semolina le contraindication

Kaha semolina glycemic index e phahame, e lekanang le 70, ha ua lokela ho ja lijana hangata ho latela.

Hang-hang e phahamisa tsoekere ea mali, kahoo o lokela ho botsa setsebi sa hau esale pele mabapi le ho nka sehlahisoa sena sa lijo.

Ho bohlokoa ho ela hloko boemo ba bophelo bo botle kapa boteng ba mafu a kang mafu a litho tsa pono le manonyeletso. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a tšoeroe ke maloetse a amanang le mahlo le manonyeletso, o lokela ho tlohela mokhoa o itseng oa botona. Semolina e khona ho fana ka mathata a maholo linthong tsa masapo.

Bakeng sa bana ba nang le lefu la tsoekere le lahleloang ke lefu la tsoekere, semolina porridge e thibetsoe. Ha rea ​​lokela ho lebala hore lenane la bakuli ba sa khothalletsoang ho sebelisa sehlahisoa sena le pharaletse. Ke kahoo, pele u qala kalafo e loketseng ea lefu la tsoekere, o hloka ho bona ngaka ea hau.
O tla araba lipotso tsohle mabapi le hore na ho ka khoneha ho sebelisa semolina bakeng sa mathata a metabolism ea carbohydrate.

Kaha semolina glycemic index e phahame, sena se fana ka maikutlo a hore e na le lik'habohaedreite tse "potlakileng", tse kenang maling hang-hang. Ka lebaka leo, ho ja lijana tse thehiloeng ho tsona ho tšoana le ho ja bun.

Ka lebaka leo, calcium e hlatsoa 'mele, e lekang ho fumana ntho ena maling. E qetellang e sa khone ho fola ka botlalo, e lebisang liphellong tse ke keng tsa fetoloa.

Livideo tse amanang

Mabapi le hore na ke hobaneng batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho tlohela ho ts'oasa livideo:

Boholo ba litsebi tsa mehleng ea kajeno tsa endocrin li khothalletsa ho tlosa semolina ka botlalo lijong tsa bona. Lingaka tse ling li re u ka ja semolina ka tsoekere e lekaneng. Empa, molemong oa ho se lematse bophelo bo botle le ho ruisa 'mele ka limatlafatsi, o lokela ho ithuta ho hlophisa hantle lijana ho latela sehlahisoa sena hore melemo ea ts'ebeliso ea sona e be kholo. Ho bohlokoa ho eketsa litholoana tse ling tse ncha, monokotsoai, meroho le litlama ho tsona.