Ho kenyelletsoa lijong tsa batho ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa mofuta oa 2, litholoana tse monate tse omisitsoeng, ho kenyeletsa le liapole tse omisitsoeng, li ntse li baka ho hloka kutloano ho lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng.
Lebaka la ho feto-fetoha le maemo ke lihlahisoa tsa lihlahisoa tsena. Ha e le liapolekose tse omisitsoeng, ka lehlakoreng le leng, li na le livithamini tse ngata, li-microelement le metsoako ea lik'hemik'hale tse sebetsang le tsa bohlokoa bakeng sa 'mele (e leng sa bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere), ka lehlakoreng le leng, tsoekere e ngata ea tlhaho.
Melemo le likotsi tsa liapolekose tse omisitsoeng bakeng sa 'mele tse nang le lefu la tsoekere li itšetlehile ka lijo tse boletsoeng ke ngaka. E nka ka hloko tekanyetso ea sehlahisoa, litaba tsa eona tsa khalori, boleng ba matla le index ea glycemic.
Ho fumana hore na liapolekose tse omisitsoeng li ka jeoa le tsoekere ea mofuta oa 2 le hore na li na le thuso hakae, haeba liapolekete tse sa omisitsoeng li eketsa tsoekere ea mali, sengoloa sena se tla thusa ka bongata le ka bongata bofe.
Lisebelisoa tse sebetsang
Motho e mong le e mong oa tseba hore liapole tse sa lomosoang ke liapole tse se nang peo, li arotsoe ka likarolo le ho omisoa ka tlhaho (maemong a indasteri - ho sebelisa theknoloji e ikhethang). Empa ha se batho ba bangata ba tsebang hore na sehlahisoa sena se na le litšobotsi life, le hore na pulp ea tsona e kenyelletsa eng.
Kahoo, liapolekose tse omisitsoeng li na le lintho tse latelang tsa bohlokoa bakeng sa 'mele:
- livithamini: A, C, H, E, P, PP, sehlopha B (1, 2, 9);
- lintlha tsa mohlala: magnesium, iodine, cobalt, tšepe, koporo, potasiamo, phosphorus, sodium, manganese;
- asiti ea manyolo: malic, nicotinic, tartaric, citric, salicylic;
- li-tannins, starch, tsoekere;
- inulin, pectin, dextrin, carotene.
Ka lebaka lena lethathamo la li-micronutrients tse sebetsang, liapolekose tse omisitsoeng ka nepo li bitsoa ke batho "litholoana tsa bophelo bo botle." Ho feta moo, esita le lingaka li khothaletsa ho nka liapolekose molemong oa bongaka ka mokhoa ona, hobane lintho tsohle tse nang le thuso ha li felle feela ka nako ea ho omisa, empa hape li eketsa khatello ea tsona ka makhetlo a 5.
Lintho tse etsang liapolekose tse omisitsoeng li thibela ho hlaha ha mefuta e mengata e sa thabiseng, li baka phokotso e kholo ts'ebetsong esita le ho feliseng mafu a mangata ka botlalo.
Ka hona, potasiamo e na le karolo ea bohlokoa ho rarolleng myocardium, ho tsitsisa ha morethetho oa pelo, ke moemeli ea hloahloa oa lithibela-mafu, e fokotsa khatello ea mali ka har'a lijana le ho tlosa lintho tse chefo.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa e fumanehang ho liapolekose tse omisitsoeng - magnesium - e thibela tšenyo tsamaisong ea methapo, e boloka bophelo bo botle ebile e lelefatsa bacha ba mesifa ea pelo, hape e nka karolo ho keneng insulin.
Liapolekose tse omisitsoeng li na le livithamini le liminerale tse ngata tse tšehetsang pono e tloaelehileng le tse sirelletsang mahlo mahlong a mabe a tikoloho ea motho le lits'ebetso tsa ona tsa kahare tsa methapo.
Liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la 2: na ho ka etsahala kapa che?
Ho botsa potso: "Na hoa khonahala ho ja liapole tse omisitsoeng kapa lero la tsoekere?", Batho ba nang le bokuli bona ba hlile ba thahasella GI ea bona, litaba tsa khalori le ho fumaneha ha tsoekere. Lenane la glycemic la liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes li tlaase.
Index ea omisitsoeng ea apricots glycemic e lekana le li-unit tse 30, li-prunes tse halikiloeng - likarolo tse 25.
Likahare tsa khalori tsa tholoana ena e omisitsoeng li pakeng tsa 215 kcal le 270 kcal ka ligrama tse 100, ho latela mofuta oa apricot. Moetso oa matla o kenyelletsa: liprotheine (5.2), lik'habohaedreite (65), metsi (20.2), likarolo tsa bohobe (6).
Palo e matla ea lipalo tsa ho qetela lijong li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la 1, ho ipapisitsoe le lipalo tsa data ka boteng ba lik'habohaedreite. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la mofuta oa 2, ho hlokahala ho nahanela se ka har'a khalori ea sehlahisoa. Lipalo tse kaholimo li supa hore haeba u sebelisa litholoana tse omisitsoeng ka tekanyo, joale liapole tse omisitsoeng le mofuta oa lefu la tsoekere la 2 hase lintho tse lumellanang.
Joale, liapolekose tse omisitsoeng li thusa joang ka lefu la tsoekere? Litholoana tsena tse omisitsoeng li khona ho fokotsa nako ea maloetse a amanang le lefu la tsoekere le ho thibela mathata a teng litsing tse fapaneng le liseleng tse amehang habonolo litlamorao tse mpe tsa tsoekere e phahameng ea mali.
Ka tlase ho na le litšoaneleho tse ling tsa liapolekose tse sa omisitsoeng le sebaka sa tšebetso ea tsona e ntle:
- ho ba teng ha palo e kholo ea liminerale le livithamini, likarolo tsa bohlokoa tsa trace le lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale li matlafatsa mmele oa mokuli ka mefuta e felletseng ea lintho tsa bohlokoa, o matlafatsa sesole sa hae sa 'mele, o tlosa chefo, tšepe e boima le li-radionuclides;
- ho ba teng ha pokello e kholo ea potasiamo le magnesium ho beha sehlahisoa sena hoo e batlang e le lithethefatsi bakeng sa phepo ea pelo le methapo ea mali. Kaha tsoekere e phahameng 'meleng e baka tšollo e mpe ea mali myocardium mme e eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo, ho nka liapolekose tse omisitsoeng ka tekong e hlokahalang bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere ho hlokahala feela;
- bokhoni ba ho etsa hore chefo ea tlhaho e hlahisoe ke chefo 'me ka hona e hloekisetse litho tse ling hape li na le melemo bakeng sa mafu a liphio le sebete, e leng se sa tloaelehang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere;
- bokhoni ba ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa meriana ke sesebelisoa sa bohlokoa maemong a lefu la tsoekere le mafu a mang.
Lipehelo tsa ts'ebeliso
Le bathong ba phetseng hantle, tšebeliso ea tholoana ena e omisitsoeng ka bongata bo tletse likotsi tsa ts'ebetso ea litho tse fapaneng le maemo a sa thabiseng.
Ha e le bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta leha e le ofe, ho eketsa liapole tse omisitsoeng lijong tsa bona ho lokela ho lekanyetsoa ho likhaba tsa 1-2. Keketseho ea lethal dose lena e ka lebisa ho ho tsitsinyeha ho matla ha tsoekere le litlamorao tsohle tse mpe tse bakoang ke sena.
Oatmeal ka liapolekose tse omisitsoeng
Ho bohlokoa ho nka liapolekose tse omisitsoeng tse nang le mofuta ofe kapa ofe oa "lefu la tsoekere" eseng ka mokhoa o ikhethileng, empa ka ho o kenyelletsa lijana tse fapaneng - li-yogurts, lijo-thollo kapa nama.
Mohlala, mokhoa oa ho roka oatmeal ka apolekose e omisitsoeng e nang le metsi a belang bakeng sa ho lokisa kalafo e nang le phepo le e monate bakeng sa lijo tsa hoseng e ratoa haholo. E boetse e ntle haholo ha e kopantsoe le litlhapi, raese kapa e le karolo ea bohobe.
Bakeng sa batho ba nang le "tšoaetso ea tsoekere" ka karete ea bongaka, ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse hahang feela, ka hona ho molemo ho khetha liapolekose tse omisitsoeng ho vivo.
Bakeng sa ho khetha liapolekose tse sa omisitsoeng tse neng li sa sebetsoe ka sebabole (joalo ka ha ho etsoa indastering), ho molemo ho hana litholoana tse nang le ponahalo e ntle e benyang le mmala oa lamunu o khanyang.
Liapolekose tsa tlhaho tse omisitsoeng li bonolo ebile li bokhubelu bo bofubelu.
Sekhahla sa letsatsi
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, u se ke ua sebelisa sehlahisoa se monate joalo ka ho khetheha ho batho ba fumanoeng ba na le hyperglycemia kapa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.Ho na le litekanyetso tsa karolelano ea sehlahisoa sena se monate ha ho thoe ho na le "lefu la tsoekere": ligrama tse 100 bakeng sa bakuli ba nang le lefu la 1 le ligrata tse 50 bakeng sa bakuli ba mofuta oa 2.
Tekanyetso ena ea sebetsa maemong a ts'ebeliso ea sehlahisoa ka sebopeho se arohaneng le ka mokhoa oa likhakanyo lijana tse fapaneng. Ho eketsa thepa e nang le melemo ea liapolekose tse omisitsoeng, ha ho kgothaletswe ho e beha tlas'a kalafo ea nako e telele ea mocheso.
Contraindication
Ho joalo, ho na le maemo a joalo a boemo ba bophelo bo botle kapa litšobotsi tsa motho ka boeena ha liapole tse omisitsoeng li ke ke tsa jeoa ho hang.
Liphoso tse joalo li kenyelletsa:
- mathata a ka mpeng a sa foleng a mpa (sehlahisoa se na le mofuta o joalo oa fiber o ka lebisang ho phello e mpe le ho feta ea ho silafala le ho senyeha ha mala);
- khatello e fokotsehileng (E ka tsosa khatello ea maikutlo, eo hammoho le tsoekere e ngata e ka lebisang liphellong tse ke keng tsa lokisoa);
- tloaelo ea ho etsa lintho tse ling tse fapaneng le sena (ho se mamellane ha liapolekose kapa lintho tse ling tse sa sebetseng hantle mmeleng);
- ho senyeha haholo ha methapo (Ntho ena e phehisana khang, empa ha u ntse u ikoetlisa ho na le sebaka se lokelang ho ba teng, kahoo haeba ho na le mathata le tsamaiso ea methapo, ho ka ba molemo ho buisana le ngaka e nang le boiphihlelo).
Livideo tse amanang
Na liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere le ka bongata bo bokae? Likarabo ka video:
Ha re fana ka leseli le hlahisitsoeng sehloohong sena, re ka fihlela qeto ea hore liapole tse omisitsoeng le mofuta oa tsoekere ea 2 li ka phela. Le ha ho le joalo, ho bohlokoa ho utloisisa hore litekanyetso tsa tšebeliso ea lefu la tsoekere li lokela ho fokotsoa feela mme ho lumellanoe le ngaka ea endocrinologist.
