Batho ba ithutang hore ba na le lefu la tsoekere ba qala ho thahasella potso ea boiketlo ba bophelo ba hamorao.
Ho tloha joale ho ea pele, ha ba lebelloe feela kalafo e sa feleng, empa le lintlha tse 'maloa tse lokelang ho tsotelloa ka mekhoa le phepo e nepahetseng. Habohlokoa le ho feta, ke lijo tsa letsatsi le letsatsi, tse lokelang ho khethoa ho nahanela mofuta oa lefu lena.
Ke batho ba fokolang ba tsebang ka lihlahisoa tse ka jeoang maemong a tšilo ea lijo tsa 'mele. Mme ho na le seno se le seng sa bokahohle seo batho ba baholo le bana ba se ratang - ena ke tee. Kantle ho eona, ho thata ho nahana ka seboka le metsoalle kapa mantsiboea haufi le sebaka sa mollo.
Empa bakuli ba endocrinologists ba belaella polokeho ea seno. Ba nang le lefu la tsoekere ba ka noa tee ea mofuta ofe? Ke lipaketso life tse lumelloang mme li haneloe? Sengoliloeng sena se tla araba lipotso tsa hajoale.
Tee le lefu la tsoekere
Kaha e bua ka mafu a kotsi, ho se tsebe ho bala le ho fepa ho ka baka mathata a mangata. Bakeng sa batho ba bangata ba noang tee, balm bakeng sa moea e tla ba karabo e fosahetseng potsong: na tee e eketsa tsoekere ea mali? Ho feta moo, sebopeho se nepahetseng sa seno sena se tla ntlafatsa boemo ba 'mele mme se tla una molemo.
Ntsho
Mofuta oa seno o na le lintho tse khethehileng tse bitsoang li-polyphenols, tse nang le phello ea khatello ea glucose.
Ho ea ka lithuto, tšebeliso ea tee e ntšo ka bongata bo lekaneng e na le phello e molemo ho litho tsa 'mele le lits'ebetsong ka lebaka la theaflavins le thearubigins.
Matla a bona a tšoana le bokhoni ba insulin ea ho laola maemo a tsoekere ea plasma. Kahoo, ho a khonahala ho laola tsoekere maling ntle le tšebeliso ea tlama ea meriana e ikhethileng.
Tee e ntšo e na le palo e kholo ea li-polysaccharides tse khethehileng tse fanang ka mefuta eohle ea tsona tatso e bonolo, e batehileng e monate. Metsoako ena e rarahaneng e ka thibela ho monya ha tsoekere le ho thibela ho feto-fetoha ha maemo ho sa lebelloang boemong ba eona.
Kahoo, ts'ebetso ea ho khothaletsoa e ea lieha ebile e boreleli. Ke ka lebaka lena litsebi li khothalletsang ho nwa seno sena hang ka mor'a lijo ho bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, index ea glycemic ea tee e ntšo ke likarolo tse 2 haeba e lokiselitsoe ntle le ho eketsoa lebese, tsoekere, jj.
Tala
Hajoale, e mong le e mong oa tseba ka palo e kholo ea meaho ea pholiso ea seno sena. E boetse e tsejoa ka bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic 'meleng. Kaha lefu la tsoekere ke bokuli bo amanang haholo le ho kenella le ho kenella ha lik'habohaedreite, seno sena se tla ba bohlokoa haholo ntoeng ea bona.
Ho na le tlhaiso-leseling e mabapi le tee e tala:
- e eketsa kutloisiso ea 'mele ho ea ho li-hormone tsa manyeme;
- e thusa ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic le ho tlosa liponto tse eketsehileng, tse hlokahalang ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2;
- e fokotsa menyetla ea mathata;
- e hloekisa litho tsa sistimi ea masapo le sebete, e fokotsa kotsi ea litlamorao ho tsoa liphekolo tse fapaneng;
- e ama hantle ts'ebetso ea manyeme.
Ho latela litsebi, likopi tse ka bang peli tsa tee e tala ka letsatsi li tla thusa ho hlophisa boemo ba tsoekere ka botlalo.
Bakuli ba bangata ba thahasella hore na nka noe tee e nang le lefu la tsoekere? E le pheko bakeng sa seno sena, o ka sebelisa litholoana tse fapaneng tse omisitsoeng, lijo tse tsoekere tse tsoekere le lipompong tse se nang tsoekere, mahe a linotsi, lihlahisoa tsa maiketsetso tse entsoeng ka lapeng tse nang le tsoekere ea tsoekere.
Karkade
Ha e na tatso e hloekisitsoeng feela e nang le bolila bo itseng, empa e na le moriti o hlollang oa mebala ea ruby. Bakeng sa lefu la tsoekere, seno sena se na le molemo o moholo. E na le li-acid tse fapaneng tsa litholoana, livithamini le lik'habohaedreite habonolo.
Karkade - seno se nang le thuso bakeng la lefu la tsoekere le li-hypertensives
Ntle le moo, tee ena e na le phello e bonolo ea ho theola, e thusang ho boloka boima ba 'mankhonthe e le tloaelo. Hibiscus e boetse e tsejoa ka ho ntlafatsa boemo ka khatello e phahameng ea mali.
Kombucha
Kombucha ke ntho eo ho thoeng ke ea boemeli, e nang le mefuta e mengata e sa tsoaneng ea li-mushroom tse kang tomoso le libaktheria tse ling tse molemo.
E na le ponahalo ea filimi e teteaneng e thellang holim'a lero le leng le le leng.
Li-mushroom tsena li iphepa haholo ka tsoekere, empa tee ea tee e hlokahala bakeng sa ts'ebetso ea eona e tloaelehileng. Ka lebaka la bophelo ba hae, palo e kholo ea livithamini le li-enzyme tse fapaneng li bolokoa. Ka lebaka lena, tee e nang le lefu la tsoekere e na le thepa ea ho ntlafatsa mekhoa ea metabolic 'meleng.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho lokisa kvass e khethehileng e thehiloeng tsoekere kapa mahe a linotsi.. Ho etsa sena, eketsa lilithara tse peli tsa metsi le e 'ngoe ea metsoako e kaholimo ka setshelo se nang le li-mushroom. Ke feela ka mor'a hore seno se lokisoe ka botlalo, 'me lik'habohaedreite li oele likarolo, o ka li noella. Ho etsa hore infusion e se ke ea tlala, o hloka ho e hlapolla ka metsi a hloekileng kapa litlatsetso tsa litlama tsa litlama.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore nakong ea furu ea tsoekere ka mefuta ea joala ea joala, e sebetsoang ke libaktheria ho acid.
Karolo e 'ngoe ea joala e bolokoa ka seno. Ka tloaelo, palo ea joala ho kvass ha e fetele ho 2,6%, empa ho batho ba nang le lefu la tsoekere palo ena e ka ba kotsi.
Pele u qala kalafo ka seno sena, o hloka ho bona ngaka ea hau.
Ke eena feela ea nang le tokelo ea ho etsa qeto ea hore na a ka nkuoa ka lefu la tsoekere kapa che. Hangata ho khothalletsoa ho se nke khalase e le 'ngoe ka letsatsi ka tekanyetso e' maloa.
Ke efe e betere?
Ntle le lino tse ka holimo, tee e nang le chamomile, lilac, blueberry le tee ea sage li na le thepa ea bohlokoa ho lefu la tsoekere:
- chamomile. Ha e nkoe e se feela antiseptic, empa hape e le setlhare se matla ntoeng e khahlano le mathata a metabolic, haholoholo, carbohydrate. Seno sena se boetse se theola khatello ea tsoekere haholo. Ho fihlella phello ena ea kalafo, ho ka nooa linoelo tse ka bang peli ka letsatsi;
- ho tloha lilac. Ts'oaetso ena e boetse e khona ho ntlafatsa tsoekere ea mali. Ho fihlela katleho e kholo, ho hlokahala ho e lokisa ka nepo;
- ho tsoa bolulong. Ke eena ea sebetsang hantle ho loants'a lefu la tsoekere, hobane monokotšoai le makhasi a semela sena li na le lintho tse kang neomyrtillin, myrtillin le glycosides, tse fokotsang khatello ea glucose maling. Ntle le moo, lintlha tse phahameng tsa livithamini tse noeng ena li ka eketsa mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa;
- ho tloha sage. E boetse e sebelisoa ho phekola le ho fokotsa lipontšo tsa lefu lena. E laola lintho tse amanang le insulin 'meleng, hape e tlosa chefo ho eona.
Ke eng e ka eketsoang ho noeng?
Batho ba bangata ba tloaetse ho noella tee ka litlatsetso leha e le life, ebang ke lebese, mahe a linotsi kapa lisosa tse fapaneng. Ho hlakile hore e tla tlameha ho lahloa kherehloa. Empa ho thoe'ng ka litlatsetso tse ling kaofela tse monate le tseo u ka noang tee ka tsona lefu la tsoekere?
Tee e nang le lebese la lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joalo ka tranelate, e hlakotsoe.
Lintho tsena tse tlatsitsoeng li fokotsa bongata ba li-compact tse molemo seno seno. Ha e le molao, barati ba bangata ba tee ba eketsa lebese ho eona, ha ba ipapisitse le litakatso tse itseng tsa tatso, empa e le ho folisa senoelo hanyane.
Mahe a linotši a lefu la tsoekere le 'ona a kopane le' ona ka bongata ka bongata, kaha o khona ho eketsa maling. Empa, haeba u sa sebelise li-tee tse fetang tse peli ka letsatsi, ho hlakile hore ho ke ke ha khona ho baka kotsi e ke keng ea lekanngoa le mmele. Ntle le moo, seno se chesang se nang le mahe a linotsi se ka fokotsa mocheso oa 'mele.
Tee ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Se molemo ka ho fetisisa bakeng sa mofuta ona oa lefu ke tee e tala.Ho latela liphuputso, batho ba noang linoelo tse fetang tse peli ka letsatsi ba bone ho fokotseha ha lipontšo tsa lefu lena.
Ntle le moo, bakeng sa thibelo, o ka e noella ka bongata. Tee e tala e tla itšireletsa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
U ntse u ka reka litokisetso tse khethehileng tsa litlama bakeng sa lefu lena, tse kenyeletsang likarolo tse kang makhasi a blueberry, motso oa burdock, makhasi a linaoa, joang bo tsoaloang ke pere, le mouoane oa thaba.
Livideo tse amanang
Litholoana tse ntle tsa tee e ntšo le e tala 'meleng:
Sengoliloeng sena se na le tlhahisoleseling ea ho noa tee bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kaha ka lefu lena palo le mefuta ea lijo tse jeoang e fokotsehile haholo, o hloka ho tloaelana le tse lumelletsoeng. Ho bohlokoa hore u se ke ua qala ho noa seno sena kapa mofuta oo oa tee ntle le tumello ea ngaka e eang. Mme kaofela hobane sebopuoa ka seng se na le litšobotsi tsa sona, tse lokelang ho tsotelloa.
