Pancreatic pathology e bitsoa lefu la tsoekere "mellitus", e tsamaeang le tlolo ea tlhahiso ea "insulin" ea lihomone ke lihlekehleke tsa Langerhans-Sobolev. Batho ba nang le lefu lena ba hloka ho hlahlojoa ha lijo tsa bona kamehla. Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tseo u lokelang ho li lahla kapa ho fokotsa palo ea tsona ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Motho e mong le e mong o batla ho itšebeletsa ho hong ho monate, haholo-holo haeba ho etsoa mokete kapa matsatsi a phomolo. O tlameha ho fumana tloaelo le ho sebelisa litlolo tse ke keng tsa baka kotsi ho lefu la tsoekere. Monko o monate oa batho ba bangata ke li-pancake. Ka lebaka la ho tšaba phofo le liswiti, bakuli ba leka ho hana sehlahisoa se entsoeng ka bokhabane. Empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore o ka fumana mekhabiso ea li-pancake tse monate tsa batho ba lefu la tsoekere.
Se ka sebelisoang lijana
Mokhoa oa khale oa ho pheha ha o sebelisoe ka lebaka la index e phahameng ea glycemic ea sejana se felileng. Mohlala, mahe a sebelisitsoeng ka har'a risepe e tloaelehileng ea pancake a na le index ea 48, botoro - 51 ka 100 g ea sehlahisoa. Ntle le sena, ho sebelisoa lebese le tsoekere e ngata.
Ha re se re bokelletse mefuta eohle ea li-pancake tsa phepo bakeng sa lefu la tsoekere, re ka fihlela qeto ea hore na ke eng e lumelletsoeng ke lijo e lokelang ho theola index ea glycemic ea sehlahisoa se nang le phello 'me ka tsela eo e lumelle bakuli ho thabela lijo. Lihlahisoa tse latelang li sebelisoa ho lokisa hlama:
- phofo ea buckwheat;
- phofo ea oat;
- sebaka sa tsoekere;
- phofo ea rye;
- chisi ea chisi;
- lensisi
- phofo ea raese.
Buckwheat phofo - sejo se monate le se sireletsehileng bakeng sa li-pancake
Liroboto tse lumelletsoeng
Li-pancake li ka jeoa ka mokhoa o tloaelehileng, le mefuta eohle ea litlolo. Li-machete li rata ho sebelisa mefuta e fapa-fapaneng ea nama, li-mushroom, chisi ea chisi, li-jams tsa litholoana le polokeho, hop e phehiloeng. Har'a lethathamo lena ho na le litlatsetso tse sireletsehileng bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere.
Chisi ea chisi
Mofuta o nang le mafura a mangata ke pheko e ntle. Haeba u e koaela ka hloko ka pancake, u tla fumana motsoako o ka lokiselitsoeng tšebeliso ea letsatsi le letsatsi le tafoleng ea mokete. Ho etsa chisi ea ntloaneng e fumanehe habonolo, o ka eketsa linoko tse monate tsa tlhaho kapa sesebelisoa sa tsoekere ho e-na le tsoekere. Khetho e khahlisang e ne e tla ba palo e nyane ea fructose kapa pinch ea phofo ea stevia.
Meroho
Ke mang ea sa hopoleng tatso ea phae le hop, e neng e hlophisitsoe ke nkhono oa ka bongoaneng. Li-pancake tsa lefu la tsoekere le hop e halikiloeng - e ka nkang monate. Ho molemo ho fepa meroho ntle le ho eketsa oli, mme qetellong ho ntlafatsa tatso ka bongata bo fokolang ba lihoete le lieie.
Ho tlatsa litholoana le melee
Hobaneng u sa sebelise mefuta e fapaneng ea liapole ho fana ka li-pancake tse eketsehileng le monko. Grated, o ka eketsa sopho kapa tholoana ea fructose tholoana. Liapole li phuthetsoe ka li-pancake tse tala le tse tala. U ka sebelisa:
- apricots
- li-oranges
- kiwi
- cherries
- liperekisi
- litholoana tsa morara.
Nuts
Sehlahisoa se sithabetseng se ka kopanngoa le chisi e nang le mafura a tlase, litholoana kapa monokotsoai.
E lumelloa ho sebelisa palo e nyane ea mefuta e latelang ea linate:
- li-peanuts - e thusa ho fokotsa cholesterol, e kenelletse ho sa tloaelehang ha lits'ebetso tsa metabolic (eseng tse fetang 60 g ea sehlahisoa ho kokota);
- lialmonde - li lumelletsoe bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, esita le ba nang le matšoao a nephropathy;
- nama ea phaene - e na le phello e molemo ts'ebetsong ea makhopho, empa e lumelloa hore e sebelisoe ka sebopeho sa eona se tala (eseng ho feta 25 g ka letsatsi);
- hazelnuts - e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea pelo le methapo ea pelo, liphio le pampitšana ea mala;
- walnut - e lumelloa ka bongata bo fokolang ka foromo e tala kapa ea toasted;
- Nate ea Brazil - e tletse ka magnesium, e thusang ho monya tsoekere ke 'mele (eseng ho feta 50 g ka letsatsi).
Nuts - bokhoni ba ho boloka bophelo bo botle ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere
Ho tlatsa nama
Ha se motho e mong le e mong ea ratang li-pancake ka mokhoa oa sehlahisoa se monate. Batho ba bang ba khetha tatso e letsoai sejana. U ka sebelisa nama ea khoho kapa nama ea khomo bakeng sa sena. Kuku e khona ho fokotsa bongata ba cholesterol e kotsi maling, e tla ba molemo ho ba nang le mafu a mofuta oa 1 le mofuta oa 2.
Ts'ebeliso ea nama ea khomo le eona ea khothalletsoa, hobane e khona ho laola boholo ba tsoekere 'meleng. Nama efe kapa efe e tlameha ho khethoa ntle le mafura le methapo, pre-stew, pheha kapa e besitsoe ka linoko tse fokolang.
Ke eng hape eo sehlahisoa sa maiketsetso se ka tsamaisoang ka sona?
Ho pheha ke halofo ea ntoa. E tlameha ho sebeletsoa e le hore e monate, e thabise batho 'me e bolokehe bathong ba nang le lefu la tsoekere.
Maple sirapo
Sehlahisoa sena se sebelisoa e le ntho e tsoekere. Ka eona, u ke ke ua eketsa eng kapa eng e monate hlama. Nakong ea ho pheha, li-pancake tsohle tse 'maloa tse kahare ho sesebelisoa li ka nosetsoa ka sirapo. Sena se tla lumella sehlahisoa hore se ome le ho fumana tatso le monko o monate.
Maple Syrup - Setsi sa Tsoekere se Fudored
Yoghur
Mefuta e fapaneng ea sehlahisoa sena e tlatsa tatso ea li-pancake tse tsoang mefuteng e fapaneng ea phofo. Ho molemo ho sebelisa yoghurt e tšoeu e se nang li-additi. Empa ho tsoa ho mafura a bolileng a bolila tranelate u hloka ho hana. E ka nkeloa sebaka ke sehlahisoa se tšoanang sa khalori e tlase. Pele o sebeletsa, o lokela ho tšela linoelo tse 'maloa tsa tranelate e bolila kapa yoghur ka holimo, kapa feela beha setshelo se nang le sehlahisoa haufi le li-pancake.
Monate
Palo e nyane ea mahe a linotsi e kentsoeng ka holim'a sejana ha e utloise mokuli bohloko. Ho molemo ho sebelisa sehlahisoa se bokelloang nakong ea lipalesa tsa mongoa. Ebe e tla ruisoa ka chromium, e hlokahalang haholo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, haholo ba nang le lefu la mofuta oa 2.
Litlhapi le caviar e khubelu
Ke mang ea sa rateng lijo tsa leoatleng. Ha ho khonehe hore bakuli ba je caviar ka li-pancake tse nang le likhaba, empa ho khabisa sejana ka mahe a 'maloa - hobaneng. Le ha lihlahisoa tse joalo li sa hole le phepo.
Liphetoho tsa lefu la tsoekere
Liphetoho tsohle tse sebelisitsoeng li bolokehile ebile li theko e tlase. Ts'ebetso ea ho pheha ha e nke nako e ngata, 'me lijana li loketse le mokete o moholo oa feshene.
Li-pancake tsa Buckwheat
Ho pheha sejana, o hloka ho nka lintho tse latelang:
- li-groats tsa buckwheat - khalase e le 1;
- metsi - kopi ea ½;
- soda - ¼ tsp;
- asene ho tima soda le ho e;
- oli ea limela - 2 tbsp.
Grits e lokela ho ba mobung ka khekheng ea kofi kapa ka grikeng ea leloala ho fihlela phofo le ho thijoa. Kenya metsi, asene e nang le hydrate le oli ea meroho. Beha motsoako sebakeng se futhumetseng sa metsotso e 20.
Pane e hloka ho futhumatsoa hantle. Kenyelletsa mafura ho pane ha ho hlokahale, tlhahlobong ho se ho na le oli e lekaneng. Ntho e ngoe le e ngoe e loketse li-pancake tse phehiloeng. Mahe a linotsi, ho tlatsuoa ha litholoana, linate, monokotsoai o loketse lijana.
Mosebetsi o tsoileng matsoho oa Oatmeal
Risepe ea li-pancake tse thehiloeng ho oatmeal e tla u lumella ho pheha sopho e bobebe, e bonolo ebile e nosetsang molomo haholo. Lokisetsa metsoako:
- phofo ea oat - 120 g;
- lebese - kopi e le 1;
- Lehe la khoho
- pina ea letsoai;
- sweetener kapa fructose ho ya ka 1 tsp tsoekere
- hlama ea phofo ea ho baka - ½ tsp
Li-pancake tsa oatmeal ke sejana se bobebe hape se potlakileng, mme kamora mokhabiso, le sona se monate haholo
Beha lehe ka letsoai le tsoekere ka sekotlolo. Butle-butle oatmeal e tlotsitsoeng butle, e hlohlelletsa hlama e le hore ho se be le makhopho. Kenya phofo ea ho baka ebe u kopanya hantle hape.
Tšela lebese ka hlama e tsoang ka molatsoana o phallang, otla tsohle ka sejoalo-hole ho fihlela ho theoa boima. Kaha ha ho na oli tlhahlobong, tšela likhaba tse 1-2 ka pane e futhumetseng hantle. mafura a meroho mme a ka baka.
Pele o nka hlama ka lere, nako le nako ha o hloka ho e kopanya, o phahamisa likarolo tse boima ho tloha tlase ka tankeng e oeleng moepeng. Cheka ka mahlakoreng ka bobeli. Sebeletsa ka tsela e ts'oanang le sejana sa khale, u sebelisa ho tlatsa kapa ho nosetsa ho nkhang hamonate.
Li-enfelopo tse entsoe ka monokotsoai le stevia
Ho lokisa hlama, o hloka ho lokisa:
- Lehe la khoho
- chisi e nang le mafura a tlase - 80-100 g;
- soda - ½ tsp;
- pina ea letsoai;
- mafura a meroho - 2 tbsp;
- phofo ea rye - 1 senoelo;
- Ntoa ea Stevia - 2 ml (½ tsp).
Kopanya phofo le letsoai ka sekotlolo se le seng. Arohane, o hloka ho otla lehe, linepe tsa stevia le chisi ea cottage. Ka mor'a moo, hokahanya mesifa e 'meli ebe u eketsa sirapo e tšekaletseng. Qetellong, eketsa oli ea meroho hlama. O ka qala ho baka. Ha ho hlokahale hore u kenye mafura pan, ho lekane tekong.
Li-pancake tsa rye li ntle ka melee le ho tlatsoa ha litholoana, li ka kopanngoa le linate. Holimo ka tranelate e bolila kapa yoghur. Haeba mojaki a batla ho mo bontša talenta ea hae e ntle, o ka etsa lienfelopo ka ntle ho li-pancake. Mang le a mang beha li-monokotsoai (li-gooseberries, tse tala, li-currants, li-blueberries).
Lentil Cristmas
Bakeng sa sejana seo u lokelang ho se pheha:
- lensisi - senoelo se le seng;
- turmeric - ½ tsp;
- metsi - likhalase tse 3;
- lebese - kopi e le 1;
- lehe;
- pinch ea letsoai.
Etsa phofo ho tsoa lenseng, u e fafatse ka leloala la grouse kapa grinder ea kofi. Kenya turmeric ebe u tšela metsi ha a ntse a hlohlelletsa. Lintho tse ling tse fetotsoeng ka hlama ha lia lokela ho etsoa pele ho halofo ea hora hamorao, ha motsoako o kenella mongobo o hlokahalang mme o eketseha ka boholo. E latelang, hlahisa lebese le lehe le otliloeng pele le letsoai. Hlama e se e loketse ho baka.
Li-pancake tsa Lentil tse tlatsitsoeng ka nama - ha li na thuso feela, empa li bolokehile
Hang ha pancake e se e loketse, o hloka ho e tlohella hore e pholile hanyane, ebe nama kapa tlhapi e tlatsoa ka setsing sa sehlahisoa ka thato ea eona ebe e menetsoe ka mokhoa oa meqolo kapa lienfelopo. Holimo ka tranelate e nang le mafura a tlase kapa yoghur ntle le tatso.
Li-pancake tsa raese tsa raese
Sehlahisoa sa "corepy" e tla ba lila, crispy ebile e tšesaane haholo. E ka fuoa merogo e mecha.
Lithako tse ka sehloohong:
- metsi - kopi e le 1;
- phofo ea raese - kopi ea ½;
- kumine - 1 tsp;
- pina ea letsoai;
- pina ea asafoetida;
- parsley e khabisitsoeng - 3 tbsp;
- ginger - likhaba tse 2
Ka sekotong, kopanya phofo, letsoai, minamine e halikiloeng le asafoetida. Ebe ba tšela ka metsing, ba hlohlelletsa kamehla hore ho se be le makhopho. Khemere ea grated e eketsoa. Tablespoons tse peli li tšeloa ka pane e futhumetseng. mafura a meroho le ho baka li-pancake.
Boholo ba batho ba lefu la tsoekere, ha ba se ba balile risepe, ba tla thabela ho tseba hore na ho ka khoneha ho ja linoko tsohle tse sebelisitsoeng. Ha li khonehe feela, empa li hloka ho sebelisoa lijong, kaha e mong le e mong oa bona o na le bokhoni bo latelang:
- cumin (zira) - e tloaelehileng ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea gastrointestinal le ho kenya ts'ebetsong lits'ebetso tsa metabolic;
- asafoetida - e potlakisa tšilo ea lijo, e na le phello e molemo tsamaisong ea endocrine;
- ginger - e theola tsoekere e maling, e tlosa k'holeseterole e feteletseng, e na le litlamorao tse matlafatsang sesole sa 'mele.
Linoko - bathusi ba piquant ho loantšeng mafu
Maqheka a manyane
Ho na le likhothaletso, ho latela tumellano tse tla u lumella ho thabela lijo tse o li ratang, empa o se ke oa utloisa 'mele bohloko:
- Shebella boholo ba ho sebeletsa. Ha ho na tlhoko ea ho hlasela qubu e kholo ea li-pancake tse monate. E lokela ho ja likotoana tse 2-3. Ho molemo ho khutlela ho bona hape ka mor'a lihora tse 'maloa.
- U hloka ho bala litaba tsa khalori ea sejana esita leha u ntse u pheha.
- Se ke oa sebelisa tsoekere bakeng sa hlama kapa topping. Ho na le mefuta e metle haholo ka mokhoa oa fructose kapa stevia.
- Ho molemo ho chesa lihlahisoa tse nang le botoro ka pane e koahetsoeng ka teflon. Sena se tla fokotsa palo ea mafura a sebelisitsoeng.
Likhetho tsa Culinary ke taba ea motho e mong le e mong. Hoa hlokahala ho ba bohlale mabapi le ho hlophisoa le ho hlahisoa ha lijana. Sena ha se na ho thabela sehlahisoa sa hau feela seo u se ratang, empa hape se tla boloka boemo bo hlokahalang ba tsoekere 'meleng, bo bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
