Ho ba bangata, peo ea sonobolomo ke mokhoa oa ho loants'a khatello ea maikutlo le khatello ea methapo. Empa pele ho tsohle, sehlahisoa sena se na le livithamini le limatlafatsi tse ngata. Ka bomalimabe, bakeng sa maloetse a mang e tšoaetsitsoe. Batho ba bangata ba nang le "lefu la tsoekere" le bona ba ntse ba ipotsa hore na ebe peo e ka jeoa le tsoekere ea mofuta oa 2 ntle le kotsi ea mathata. Re etsa tlhahiso ea hore re hlahlobe taba ena ka botlalo.
Na hoa khoneha
Nka ja lipeo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? U ka khona! Sehlahisoa sena ha se na li-contraindication tse ka sebelisoang ke batho ba lefu la tsoekere. Ho feta moo, lingaka li bile li khothaletsa ho khangoa hanyane ka hanyane ka letsatsi ka lipeo. Thibelo ena e sebetsa feela ho lipalo. Joalo ka sehlahisoa leha e le sefe, ntho e ka sehloohong ha se ho e fetelletsa. Ka tatso e joalo ka lipeo, u hloka ho ba seli haholo, hobane ka linako tse ling ho ke ke ha khoneha ho li emisa.
Rua molemo
Nahana ka mefuta ea bohlokoa ea mefuta e 'meli e tsebahalang haholo ea sethopo: soneblomo le mokopu.
Khauta e Ntsho
Peo ea soneblomo
Mofuta o tloaelehileng oa peo, o ratoang ke motho e mong le e mong mme o na le litšobotsi tse ngata tse ntle:
- e na le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa mmele (haholo liprotheine le mafura a phetseng hantle);
- ho hang ha e na lik'habohaedreite;
- li-nuclei li na le palo e kholo ea likarolo tsa mohlala.
Melemo ea sehlahisoa sena, ehlile e kenyelletsa index ea eona e tlaase ea glycemic.
Ho sebelisa lipeo khafetsa ho kenya letsoho ho:
Tlanya linate tsa tsoekere tse 2- tsosoloso ea ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea pelo;
- fokotsa likotsi tsa ho ba le khatello ea mali e ngata;
- tsitsipano ea maemo a maikutlo le phokotso ea thabo e feteletseng ea ts'ebetso ea methapo (ts'ebeliso ea sehlahisoa se thusa ho loants'a ho hloka thahasello le boiphetetso);
- nchafatso ea letlalo, moriri o mafubelu le ho matlafatsa lipekere tsa lipekere;
- ho ntlafatsa takatso ea lijo le ho fokotsa menyetla ea khaello ea livithamini;
- thibelo ea mofets'e;
- ho matlafatsa boits'ireletso, hobane ba na le thepa ea antibacterial.
Lipeo tsa mokopu
Lipeo tsa mokopu li bohlokoa haholo ho feta lithollo tsa lero la lero hobane index ea bona ea glycemic e lula e le tlase leha e se e halikiloe. Ntle le moo, li bolokoa nako e telele haholo ka foromo e hloekisitsoeng ebile ke tlatsetso e ntle lijana tsa lijana tse ngata. Ntle le limatlafatsi tse kang liprotheine, mafura le lik'habohaedreite (palo e nyane haholo), lipeo tsa mokopu li na le lintho tse 'maloa tsa bohlokoa: salicylic le nicotinic acid, fiber, li-trace element le tryptophan (amino acid).
Ntle le limatlafatsi tse kang liprotheine, mafura le lik'habohaedreite (palo e nyane haholo), lipeo tsa mokopu li na le livithamini le liminerale tse ngata tse bohlokoa.
Ka lebaka la sebopeho sena, lipeo tsa mokopu li na le litlamorao tse latelang 'meleng:
- ama hantle metabolism ea lipid le carbohydrate;
- kenya letsoho ho tlositsoeng ha mafura a feteletseng, hammoho le chefo 'meleng;
- kenya letsoho mosebetsing oa ho khutlisetsa metabolism le ho thusa ho theola boima ba 'mele;
- ba le diuretic le laxative phello;
- thusa ho robala boroko le ho felisa boroko.
E omisitsoeng kapa e omisitsoeng
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka nako ea kopano ea endocrinologist hangata ba thahasella hore na ho jeoa lipeo life tse halikiloeng: tse halikiloeng kapa tse omisitsoeng. Kaha li-caloric tsa lijo li bohlokoa ho lefu la tsoekere, karabelo e sa bonahaleng e tla ba e nang le khalori e tlase haholo, ke hore e tala ebile e omisitsoe.
Lipeo tsa mokopu li bolokiloe hamolemohali ebile ha li oxidize.
Mokopu o omisitsoeng le peo ea soneblomo e boloka limatlafatsi tse ngata li thusa 'mele oa motho ho sebetsana le mafu le litlamorao tsa ona. O ka omisa peo ka ontong kapa ka tsela ea tlhaho (mohlala, letsatsing), e tla nka nako e telele. Mefuta ka bobeli ea peo (peo ea mokopu ka ho khetheha) e ntle bakeng sa ho kenyelletsa lijana tse chesang le lijo tse bobebe, hammoho le lisalate le lisosetso tsa ho ja.
Ts'oaetso ea metso ea soneblomo
Litšobotsi tse nang le thuso ha li fumane feela peo ea soneblomo feela, empa le metso ea sona, eo ha e sa sebelisoe lijong.
Ena ke khetho ea ho sebelisa semela, se lokelang ho tsotelloa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere, hobane motso o na le thepa ea ho folisa ebile o thusa ho laola tsoekere ea mali. Ho bonolo haholo ho lokisa infusion: o hloka ho tšela metso ea soneblomo e sithabetseng ebe o kenngoa ka har'a thermos e kholo e nang le lilitha tse peli tsa metsi a belang mme o tsitlella. Moroho kaofela o tlameha ho nooa motšehare.
Mofolisi oa letsatsi
Lipeo li tla thusa joang ka lefu la tsoekere
Ha ho sehlahisoa ke panacea ea lefu la tsoekere. Peo ea soneblomo ha e khethollehe, empa thepa ea bona ea bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere e hlakile:
- ba le index ea glycemic e tlase, empa ka nako e ts'oanang ke ntlo ea polokelo ea limatlafatsi;
- li na le pyridoxine (vithamine B), e leng mokhoa oa ho thibela lefu la tsoekere;
- Makhetlo a 2 a nang le tšepe e ngata ho feta morara o omisitsoeng, o kopantsoeng le tsoekere, mme o na le potasiamo makhetlo a 5 ho feta libanana (batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le kamano e tšoanang le bona joalo ka morara o omisitsoeng);
- thibela lefu la tsoekere maemong a prediabetes;
- ke mokhoa oa ho thibela ponahalo ea liso tsa letlalo la tsoekere.
Selo sa mantlha ha se ho ja haholo
Contraindication
Peō e lokela ho jeoa ho latela litlhahiso tsa ngaka e eang teng, hobane tšebeliso ea tsona e ngata e ka lematsa mucosa ea mpa. Ka pancreatitis, gastritis le ulcers, sehlahisoa sena se tla tlameha ho tloheloa e le hore se se ke sa baka lefu lena. Se ke oa itšetleha ka lipeo bakeng sa ba nonneng hobane sehlahisoa se phahame haholo lik'hilojule.
Peo e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka nako e tšoanang ke ntho e ratehang le sehlahisoa se sebetsang se ka thusang ho boloka maemo a tsoekere ea mali a le boemong bo amohelehang, hape e fetoha mokhoa oa ho phekola le ho thibela mafu a mang. Haufinyane tjena, bafuputsi ba supile hore ts'ebeliso ea lipeo e thusa ho lelefatsa bophelo, empa feela haeba e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng ebile e hana ho halika sehlahisoa.
