Ka lefu la tsoekere, hoo e batlang e le litho tsohle tse bohloko, empa nts'etsopele ea lefu lena e amana le ho se sebetse hantle makhophong. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o hlaha ho batho haholo kamora lilemo tse 40.
Lintho tse reretsoeng ho rera bokamoso: mokhoa oa ho lula u lutse, mekhoa e mebe, khaello ea phepo e nepahetseng.
Ka lebaka leo, batho ba nona haholo 'me lisele li lahleheloa ke kutloisiso ea eona ea insulin. Ka lebaka lena, boemo ba tsoekere ea mali bo nyoloha. Lijo tse nang le nama e fokolang ea carb li thusa batho ho fokotsa boima ba 'mele, li ntlafatsa mekhoa ea metabolic le ho laola tsoekere.
Melao-motheo ea Phepo e Ntle ea Carb
Lijo tse nang le carb e tlase li fuoe mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Molao-motheo oa mantlha ke ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse tsoang lijong hore li fihle ho 100 - 125 ligrama ka letsatsi kapa likarolo tse 10 - 12 tsa bohobe.
Empa ho bohlokoa ho utloisisa hore ho haella ha lik'habohaedreite ho kotsi hape bophelong bo botle. Glucose e bohlokoa hore 'mele oa rona o hlahise matla. Ka hona, motho e mong le e mong o hloka lijo tsa lik'habohaedreite. Lijo li lokela ho laoloa ke "carbohydrate" e nepahetseng. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho khethoa sejo se ikemetseng sa phepo e nepahetseng.
Ho tla itšetleha ka lintlha tse ngata:
- index ea boima ba 'mele;
- tsoekere e tloaelehileng ea mali;
- boteng ba mathata a lefu la tsoekere.
Melao-motheo ea phepo e tlase ea carb e kenyelletsa:
- Lijo tse nang le phepo e ntle ka likarolo tse nyane. Sena se bolela hore motho o lokela ho ja makhetlo a 6 ka letsatsi, ka ho khetheha ka nako e le 'ngoe.
- Likahare tsa khalori tse ka sehloohong e lokela ho ba tsa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare, 'me lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba tse bobebe ebile li le tlase ka lik'halori.
- Ho hana ka ho felletseng lijo tse monate le tse mafura.
- Halofo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba liprotheine.
Ho nka libeke tse ka bang peli ho aha 'mele bocha. Kamora nako ena, motho a ka ikutloa a ntlafala. Boima bo tla qala ho fokotseha, maikutlo a sa feleng a tlala a tla fela, 'me matšoao a tsoekere ea mali a tla ntlafala.
Ntle le likarolo tse ntle, ho boetse ho na le lintho tse mpe tse ka bakang mathata a bophelo bo botle. Tsena li kenyelletsa acetone e lapileng.
Ponahalo ea li-ketones ka har'a moroto e tsamaisana le ho ja lijo tse sa lekaneng tsa lik'habohaedreite ke 'mele.
E le hore mmele o sebetse ka tsela e tloaelehileng, e hloka matla ao e a fumanang ka ho sebetsa lik'habohaedreite.
Haeba lik'habohaedreite tse nyane li kena 'meleng ka lijo, joale sebete se qala ho lokolla mabenkele a eona maling - glycogen. Ka nakoana, e fetoha mohloli o ka sehloohong oa matla.
Kamora hore sebete se felle mehloli eohle ea sona, e tla qala ho tšollela mafura maling. Ha li bola, ho hlahisoa matla a manyane, empa li-ketones le tsona li thehoa le eona - tsena ke lihlahisoa tse bolileng tsa mafura. Ke mofuta oa chefo bakeng sa 'mele' me o lebisa ho sitisoeng ke litho tsohle le litsamaiso tsohle. Ho bitsoang ho ketoacidotic coma hoa ntlafala.
Matšoao a ketoacidosis ke:
- tsoekere e phahameng ea mali;
- ho ikutloa u nyoriloe khafetsa;
- ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa
- monko oa liapole tse phehiloeng molomong.
Ho tseba hore na ho na le li-ketane ka moriring, o hloka ho ba le metsero e ikhethang ea liteko le uena. Ka ho theola sebaka sa taolo ka moroto, o ka fumana sephetho kamora motsotso o le mong.
Lijo tse nang le khalori e tlase li ka baka ho fokotseha ha sodium, potasiamo le calcium 'meleng. Ka lebaka lena, mathata a liphio le pelo a ka hlaha, mokuli a ka tletleba ka ho hloka boroko.
Lethathamo la Lihlahisoa tsa Motheo
Ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite ha ho bolele hore motho o tla bolaoa ke tlala. Karolo e nyane ea lik'habohaedreite, liprotheine, le livithamini le liminerale li lokela ho ba teng lijong tsa hae.
Nama e tlameha ho ba teng lijong. E ka ba nama ea khomo e likhoho kapa likhoho, e lumelloa ho ja kantle. Tlhokomelo e lokela ho isoa ho lihlahisoa tse entsoeng ka halofo ea nama.
Ka sebopeho sa lisoseji le lisosebelisoa, hangata o ka bona palo e itseng ea lik'habohaedreite. Lijo tsa leoatleng le tsona li lokile lijong tsa hau. Ke mohloli oa livithamini le liminerale tse ngata. Empa ha ho kgothaletswe litlhapi tsa makotikoti le lithupa tsa Crab.
Meroho ke lijo tse ka sehloohong lijong tsa low-carb. Hoo e ka bang kaofela ha tsona ha li na lik'habohaedreite kapa hona ho li kenya ka bongata bo fokolang. Mokhelo ke litapole, tšebeliso ea tsona e lokela ho ba meeli.
Lihoete le li-beet li na le lik'habohaedreite ka sebopeho sa tsona, empa li na le index e tlase ea glycemic, e bolelang hore u ka li ja.
Likomkomere, mefuta e fapaneng ea hop, li-turnips le li-radishing ke meroho e loketseng lijo. Li na le lik'habohaedreite tse fokolang tse potlakileng, empa li-fiber tse ngata le livithamini tse fapaneng.
Litholoana li boetse li lumelloa lijong tse tlase tsa carb. Mokhelo ke libanana le lilakane tsa litholoana.
Ho sa tsotelehe hore litholoana tsohle li na le lik'habohaedreite ka sebopeho sa tsona, index ea bona ea glycemic e tlase kapa e bohareng. Sena se bolela hore li qepha ka nako e telele 'meleng, li se ke tsa eketsa tsoekere ea mali haholo mme ha li bolokoe mafura.
Lipere le liapole ke metsoalle e tšepahalang ea lijo tse joalo. Papaya, phaenapole, plums le apricots le tsona lia lumelloa. Li na le index ea glycemic e akaretsang, ho feta moo, li kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele.
Lintlha tsa ho pheha tse qaqileng bakeng sa beke
Lisebelisoa tse tšoanang tsa beke li loketse banna le basali.
Mantaha:
- Lijoa tsa hoseng: lehe le phehiloeng, 2 tbsp. l khaba ea buckwheat, chisi ea 60 g e mafura a tlase, bohobe ba 30 g, tee e tala.
- Lijoa tsa 2: Li-gramme tse 170 tsa lamunu.
- Lijo tsa motšehare: salate ea limela tse tala, borsch, 120 g ea raese e phehiloeng, cutlet ea mouoane, 30 g ea bohobe. Siketsoana se nang le mohloa se hlophisitsoe ka tsela ena: nka nama ea khomo ea khoho le fatše, kopanya. Kenya litapole tse 1 tse nyane, tse neng li kolobelitsoe ka metsing, ho nama e halikiloeng. Sena se hlokahala ho fokotsa palo ea starch. Ebe onion, letsoai le pepere e ntšo e eketsoa ho nama e halikiloeng. Ho etsoa li-cutlets. Pheha ka bateng e chesang bakeng sa metsotso e 30.
- Sekhahla: 250 ml ea lebese.
- Lijo tsa mantsiboea: 120 g ea linaoa + nama e halikiloeng e boima ba 100 g, 30 g ea bohobe.
- Lijong tse 2: apole 100 g.
Labobeli:
- Lijoa tsa hoseng: 2 tbsp. l thispone ea oatmeal porridge, 30 g ea bohobe le botoro, tee e tala.
- Lijoa tsa 2: apple 100 g.
- Lijo tsa motšeare: salate ea meroho, asene, sechu sa khabisitsoeng, 30 g ea bohobe, compote e omisitsoeng ea litholoana ntle le tsoekere.
- Snack: tee e sa koaeloang + 90 g ea hazelnuts.
- Lijo tsa mantsiboea: zucchini tse halikiloeng ka chisi, 30 g ea bohobe, tee e tala. Ho pheha zucchini e halikiloeng, o hloka ho kuta zucchini ka li-cubes, eketsa meroho e khabeloang ho bona, eketsa letsoai le kopanya. Tšela ka foromo e omileng. Holimo ka lehe le otiloeng ebe u tšela ka ontong. Kamora metsotso e 25, tlosa, fafatsa le chisi e halikiloeng ebe u pheha e 'ngoe metsotso e 10.
- Lijoa tse 2: jelly ea litholoana.
Laboraro:
- Lijoa tsa hoseng: 2 tbsp. l thispone tsa perela ea harese ea phofo, 30 g ea bohobe, chisi, tee.
- Lijoa tsa 2: 200 ml ea kefir.
- Lijo tsa motšehare: salate ea meroho e tala, sopho ea pea, 2 tbsp. l tablespoons noodle, nama ea mmutla e phehiloeng, tee.
- Snack: 200 ml ea lero la lamunu. Li-jusi tsa litholoana li ka taoa, empa ke feela tse entsoeng lapeng ntle le tsoekere.
- Lijo tsa mantsiboea: sefuba sa khoho se phehiloeng + meroho e phehiloeng, 30 g ea bohobe, tee e sa lomeloang.
- Lijo tsa mantsiboea tse 2: khalase ea lebese, sehatsetsi.
Labone:
- Lijoa tsa hoseng: 2 tbsp. l thispone ea raese porridge, lero la apole, 30 g ea bohobe, tee.
- Lijoa tsa 2 tsa hoseng: sandwich ea chisi, tee e sa jeoang.
- Lijo tsa motšehare: salate ea meroho, sopho ea raese, 2 tbsp. l li-porridge tsa buckwheat ka nama, 30 g ea bohobe, tee.
- Mok'huk'hu: Lipampiri tse 3.
- Lijo tsa mantsiboea: broccoli e halikiloeng ka pollock, 30 g ea bohobe, tee e tala e sa koaeloang.
- Lijo tsa mantsiboea tse 2: sejo se le seng. lebese le halikiloeng le halikiloeng.
Labohlano:
- Lijoa tsa hoseng: li-cheesecake tse peli tse nang le boima bo felletseng ba tse fetang 150 g, tee.
- Lijoa tsa hoseng: jelly ea litholoana.
- Lijo tsa motšehare: salate ea meroho, sopho ea noodle, nama e halikiloeng le cutlet ea hop, 30 g ea bohobe, compote e omisitsoeng ea litholoana.
- Snack: ice cream 2/3 servings.
- Lijo tsa mantsiboea: 3 tbsp. l litapole tse khotliloeng, 100 g litlhapi tse besitsoeng, bohobe ba 30 g, tee.
- Lijo tsa mantsiboea tse 2: sejo se le seng. kefir.
Moqebelo:
- Lijoa tsa hoseng: 2 tbsp. l phofo ea buckwheat, chisi, tee.
- Lijoa tsa hoseng: Liapole tse 3.
- Lijo tsa motšehare: salate ea meroho, sopho e entsoeng ka buckwheat, 2 tbsp. l pasta e phehiloeng ka patsi e benyang, 30 g ea bohobe, tee.
- Snack: chisi ea chate e nang le litholoana 50 g.
- Lijo tsa mantsiboea: phofo ea pea ka masose, 30 g ea bohobe, tee e tala.
- Lijo tsa mantsiboea tse peli: mokelikeli oa lebese + Cracker
Sontaha:
- Lijoa tsa hoseng: li-pancake tse peli, tee.
- 2 lijo tsa hoseng: banana.
- Lijo tsa motšehare: salate e tala ea meroho, sopho ea hop ea meroho, 4 tbsp. l pilaf, 30 g ea bohobe.
- Sekhahla: apole.
- Lijo tsa mantsiboea: sechu sa meroho, khoho e phehiloeng, 30 g ea bohobe, tee ea limela.
- Lijoa tsa 2: Sandwich e nang le soseji, tee.
Lisebelisoa tsa mohlala li bonolo haholo bakeng sa basali bakeng sa letsatsi le leng le le leng. Lijana tsohle le litlolo bakeng sa ho li lokisa li bonolo ebile ha li hloke litšenyehelo tse boima.
Ho ka jarolisoa tafole e felletseng ea lihlahisoa ho latela likarolo tsa bohobe.
Tafole ea likhalori le li-indices tsa glycemic e ka jarollwa mona.
E lokela ho behelletsoe ka thoko ho ja lijo tsa hau:
- tsoekere
- jeme;
- li-pastries;
- lino tse tahang - li mpefatsa metabolism, li eketsa tlala le ho fokotsa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele;
- lino tse tahiloeng;
- lijo tse potlakileng.
Contraindication le Boitlhokomelo
Lijo tse tšoanang li ka se sebelisoe:
- Basali ba baimana, le nakong ea kemolo.
- Bana le bacha. Batho ba mekhahlelo ena ba hloka matla a mangata ho boloka bophelo bo tloaelehileng. Tekanyo e fokolang ea lik'habohaedreite e ka lebisa ho senyeha.
- Batho ba sebetsang ka thata 'meleng le kelellong le baatlelete. Ba boetse ba hloka ho sebelisa lik'habohaedreite tse ngata ho boloka bophelo ba bona bo botle.
- Mafu a amanang le lijo tse amanang le phepo e nepahetseng ke a sitisang lijo tse fapa-fapaneng. Ts'ebeliso ea bona e lumelloa feela kamora ho buisana le ngaka.
Lijo tse nang le phepo e ntle ea lik'habohaedreite li bolela melao e latelang:
- U hloka ho sebelisa metsi a mangata. E ntlafatsa metabolism, e sitisa maikutlo a tlala.
- Kaha lijo tse nang le carb e tlaase e fetoha sesosa sa ho haella hoa lintho tse itseng 'meleng, li hloka ho eketsoa ka mefuta ea li-mineral complexes.
- Ho ikoetlisa ho lumelloa feela libeke tse peli kamora ho qala lijo. Sena se bakoa ke taba ea hore 'mele o ntse o hahuoa hape' me o hloka nako ea sena. Ho bohlokoa hape ho hopola hore ho ke ke ha khoneha ho etsa mesebetsi e boima ea 'mele ka lijo tse fokolang tsa carb. E ntle bakeng sa yoga, boikoetliso ba hoseng kapa ho etela letamo. Pele ho litlelase, ho lokela ho ba le seneke sa boleng bo nang le lik'habohaedreite tse liehang, e le hore li fe 'mele matla ka nako e telele.
Lijo tse nang le khalori e tlase ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa metabolism le ho eketsa boima ba 'mele. Hona ke bohare ba kalafo ea ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho latela lijo ho tla thusa ho lelefatsa bophelo ba mokuli oa lefu la tsoekere le ho thibela nts'etsopele ea mathata a maholo.
Video mabapi le ja lijo tsa lefu la tsoekere:
U ka lebella litholoana life?
Lijo tse nang le phepo e telele ea carb e telele li ntlafatsa metabolism, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, e ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsohle le litsamaiso tsa' mele. Ho tsoa tlhahlobisong ea batho ba khomarelang lijo tse nang le nama ea nama e fokolang ea nama ea nama ea kolobe, re ka fihlela qeto ea hore e hlile ea sebetsa.
Ha ke le 53, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lijo tse tlase tsa carb. Qalong ho ne ho le thata haholo: Ke ne ke lula ke ikutloa ke lapile, ke teneha. Empa kamora libeke tse peli boemo ba ka bo ntlafala, ke ile ka qala ho ithuta litafole tsa likarolo tsa bohobe le index ea glycemic mme ka khona ho iqalela lenane. Lapeng, ke lula ke lekanya tsoekere ea mali, 'me e lula sebakeng sa 5 - 9 mmol / l. Hape, boima ba 'mele bo ile ba qala ho tsamaea, ka khoeli ea lijo ke ile ka lahleheloa ke 1.5 kg.
Karina, ea lilemo li 56
Monna oa ka ea lilemo li 38 o ile a fuoa insulin ea ho hanyetsa le botenya ba lengolo la bobeli. Ngaka e itse haeba a sa fetole mokhoa oa hae oa bophelo le lijo, o tla hloka ho enta insulin haufinyane. Ke ile ka tlameha ho ithuta tlhaiso-leseling eohle ka ho ja lijo tse bobebe tsa carb le ho iketsetsa menu ea ka. Joale lelapa la rona kaofela le ja hantle. Monna o theola boima ba 'mele, o ea letamong. Re ts'epa hore o tla etsa joalo ntle le liente.
Elena, ea lilemo tse 37
Ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le tloaelo ea ketoacidosis. Sena se bolela hore ke tlameha ho ja bonyane likarolo tse 12 tsa bohobe ka letsatsi. Ha ke etsa lethathamo la lijo tsa ka, ke nka lintlha tsena ka hloko ebe ke tsamaisa bongata ba lik'habohaedreite letsatsi lohle. Lijong tsa ka ke leka hore ke se sebelise tsoekere, chokolete, lijo-thollo le lijo tse ling tse nang le index e phahameng ea glycemic. Lijo No. 9 feela qalong li bonahala li le thata haholo, empa ha e le hantle li fa motho mefuta e mengata ea lijo le lijana tseo o ka li jang. Mohlala, haeba ke batla ho ja lijo-thollo tsa hoseng haholo, ha ke je bohobe. Kahoo, palo ea likarolo tsa bohobe e lula e tšoana.
Oksana, ea lilemo li 33
