DIABETES RICE PUDDING - - LIHLAHISOA TSA LIJO LE LINTHO TSA MOTHEO

Send

Lihlahisoa:

raese e sootho e soasoa - likopi tse 2;
Liapole tse 3
2 tbsp. tablespoons ea morara o mosehla;
skimmed phofo ea lebese - halofo ea khalase;
lebese le lecha la skim - linoelo tse 2;
lehe le le leng le lesoeu;
lehe le le leng;
ka risepe ea mantlha - senoelo sa kotara ea tsoekere, empa rea fapanyetsana bakeng sa se nkang sebaka, haholo-holo Stevia;
sinamone le vanilla.

Ho pheha:

Fetolela ontong ka likhato tse 200, e ke e futhumale.
Ka sekotlolo se seholo, kopanya phofo ea lebese le tsoekere, eketsa lehe, lebese le lecha, lehe le tšoeu, vanilla ka tatellano. Oa ho qetela oa ho kopanya raese e sootho, morara o omisitsoeng le liapole (o halikiloe le ho daoa). Ona ke motheo oa pudding.
Nka sopho e loketseng ho baka, haeba ho hlokahala, tlotsa ka oli ea meroho. Kenya setsi sa pudding ka ho lekana ka hlobo. Fafatsa ka sinamone ebe o beha ka ontong.
Kamora metsotso e 15, tlosa boima ka ontong ebe u kopanya. Ebe u beha bake hape metsotso e 30 - 40.

Ebe nako ea teko e etsoa: batho ba bang ba rata ho futhumala ho feta, ba bang ba rata ho bata. Ena ke taba ea tatso le netefatso e bonolo.

E fetoha litšebeletso tse 8. Ho e 'ngoe le e' ngoe, 168 kcal, BZhU, ka tatellano, 6 g, 1 g le 34 g.
Ka kopo elelloa hore batho ba nang le lefu la tsoekere feela ba nang le lefu la tsoekere le tlatselitsoeng ba ka khona ho reka morara ka bongata bo fokolang.

Send