Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Lihlahisoa:
- moro - likhalase tse peli;
- tamati - 2 likhomphutha .;
- sesepa sa soya - thispone tse 2;
- lehe la likhoho - sekhechana se le seng;
- eiee e tala - haholo kamoo u batlang, empa ntle le cheseho;
- pepere e nyane ea lefats'e;
- oli ea mohloaare - thispone e le 1.
Ho pheha:
- Fafatsa tamati eohle metsotsoana e seng mekae, e tlose, e qhephe le ho khabeloa khabeloa.
- Kopanya eiee e tala ka kholiseho kamoo ho ka khonehang, e arole ka halofo.
- Kopanya lehe le tala, botoro le khaba e le 'ngoe ea spaghetti.
- Ka moro o phehiloeng beha linate, karolo e le 'ngoe e tala eiee le khaba ea bobeli ea soya.
- Ha sopho e pheha hape, o ka tšela lehe. Sena se lokela ho etsoa butle, ka thetso e tšesaane. Thapo ea lehe le lenyane, e tšoanang le tepo ea sekho, e tla theha moro.
- Ha motsoako ohle oa lehe o ka har'a moro, setofo se ka tima, empa sopho e lokela ho kenngoa metsotso e mengata.
- Li-onion tse setseng tse putsoa li tšolleloa ka sopho, e se e tšolotsoe holim'a lipoleiti.
Ho pheha ka nepo ho tla fana ka sejana se latelang ka har'a 100 g: 49 kcal, BZhU - ka tatellano 2.44; 2,57 le 3.87 ligrama.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
