Hyperinsulinemia ke boemo boo maemo a insulin ea mali a eketsehang. Khafetsa, liphoso tse joalo li bontša ho fokotseha ha kutloisiso ea litho tsa 'mele ho lihomone tsena. Litlolo tse joalo tsamaisong ea endocrine li lebisa ntlheng ea hore makhopho a sebetsa tlas'a mojaro o moholo. O lula a leka ho theha insulin e ngata, mme ka lebaka lena, o khathetse hanyane ka hanyane. Haeba u sa nke mehato e hlokahalang ka nako, motho o tla eketsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere le botenya.
Melao-motheo ea Lijo
Lijo tse matlafatsang tse nang le insulin e eketsehileng ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho phela hantle le ho boloka bophelo bo botle. Haeba liphoso li fumanoa methating ea pele, joale, e le molao, khalemelo e nepahetseng ea phepo e lekane ho ntlafatsa boiketlo ba mokuli. Tlhokahalo ea tšebeliso ea meriana ha e hlahe hangata - tsohle li latela botebo ba ts'ebetso ea methapo le litšobotsi tsa mmele oa mokuli. Empa le haeba ngaka e fa mokuli meriana e khethehileng, e ke ke ea ba le phello e lebelletsoeng ntle le ho latela lijo le ho ntlafatsa mokhoa o fosahetseng.
Melao-motheo ea phepo e nepahetseng eo bakuli ba nang le hyperinsulinemia ba lokelang ho e latela:
- phetoho ea ho ja lijo tse futhumetseng (o hloka ho ja hangata ka likarolo tse nyane);
- khalori e thibelang lijo;
- ho tsebahala lethathamong la lihlahisoa tsa tlholeho ntle le li-seasonings tsa maiketsetso le palo e kholo ea linoko;
- ho hana lijo tse potlakileng, lijo tse bonolo le liswiti;
- ho kenyelletsoa lethathamong la lijo tse halikiloeng, tse mafura le tse nokiloeng ka bongata;
- ho fokotsa palo ea letsoai le sebelisitsoeng.
Ka hona, litaba tsa "caloric" tsa lijo tsa motho ea kulang letsatsi le leng le le leng li lokela ho fokotsoa hanyane ho fihlela boemo ba hormone ena maling bo oela ka har'a meeli e amohelehang. Palo e lekaneng ea likhalori tse sebelisoang ka lijo ka letsatsi li ka baloa feela ke ngaka, kaha sena se lokela ho etsoa ho latela litšobotsi tsa mmele, mosebetsi le bophelo bo botle ka kakaretso.
Lijo tse mafura, tse halikiloeng, tse nokiloeng ka letsoai le tse letsoai li beha khatello e ngata ho litho tsohle tsa tšilo ea lijo le li-pancreas. Ka hona, li tlameha ho felisoa ka botlalo ho fihlela boemo ba bophelo ba motho bo le botle, 'me, haeba u ja, ka linako tse ling feela ka likarolo tse nyane.
Li-sweets, tse kenyeletsang chokolete, phofo ea pele le tsoekere, li nkeloa sebaka ke litholoana tse ncha haholo kapa tse halikiloeng, linate
Insulin le inshorense ea glycemic
Ha u khetha lijo, ho lokela ho nahanoe lintlha tse peli: index ea glycemic le index ea insulin. Glycemic index (GI) ke sesupo se tšoaeang hore na kamora ho ja sehlahisoa se itseng boemo ba tsoekere maling a motho bo tla nyoloha joang. E ka lekana le letšoao ho tloha ho 0 ho isa ho 100 unit. Polelo eo e nkoa e le GI ea tsoekere e hloekileng - e 100.
Menus ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekereHa theko ea lihlahisoa tsa glycemic e le tlase, li tla nolofalloa ho kenella 'meleng' me li kenngoe butle butle. Lijana tse joalo ka nako e telele li siea maikutlo a ho tlala ntle le phello ea boima bo ka mpeng. Bakuli ba nang le hyperinsulinemia ba lokela ho ja lijo tse nang le index ea glycemic e tlase kapa e bohareng. Lijana tse nang le GI e phahameng li lokela ho lahloa, kaha li ama hampe boemo ba manyeme ebile li baka liphetoho tse kholo maemong a tsoekere ea mali. Sena sohle se tlisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere ho batho ba nang le tšepo ea mathata a endocrine.
Lenane la insulin ke letšoao le ts'oanang le tšoaeang karabelo (karabelo) ea manyeme ho kenella ha sehlahisoa ka mokhoa oa tlhahiso ea insulin. Lihlahisoa tse nang le index ea insulin e tlase le e bohareng ke li-buckwheat le oatmeal (eseng lijo-thollo tse potlakileng), meroho, tlhapi e nang le mafura a tlase le nama ea lijo. Lijo tsohle tse kotsi le tse monate, e le molao, li baka tlhahiso e eketsehileng ea insulin, ka hona bakuli ba joalo ba tlameha ho lahloa.
Nka ja eng?
Motheo oa menu e lokela ho ba lijana tse lokiselitsoeng ho tsoa ho nama e halikiloeng le tlhapi hammoho le meroho. Turkey fillet, nama ea mmutla, khoho le veal e nang le lean e loketseng hantle merero ena. Ho molemo ho khetha mefuta e tšoeu ea litlhapi tse nang le mafura a fokolang. Leha palo e nyane ea litlhapi tse khubelu e lumelloa makhetlo a 1-2 ka beke (empa ha ea lokela ho nokoa, ho tsuba kapa ho halikisoa). Ho molemo ho e belisa kapa ho e pheha ka meroho. Sena se tla etsa hore ho khonehe ho fumana phaello e phahameng ho tsoa ho lihlahisoa mme ka nako e ts'oanang ho se utloe makhopho a makhopho.
Ho tsoa ho meroho, ho molemo ho khetha lijo tse nang le fiber e ngata, fiber ea limela le ka nako e ts'oanang starch e nyane. E loketseng ntlheng ena ke zucchini, mokopu, broccoli, kholifulawa. U ka boela oa ja lihoete le lihoete, lieie le artichoke ea Jerusalema. Ho ja litapole ha ho thibetsoe, empa bongata ba eona bo tlameha ho lekanyetsoa ka thata. Ntle le ho pheha le ho chesa, meroho e ka apehoa ka oli e nyane ea mohloaare kapa ea sechu. Mafura a tsoang liphoofolong tsa liphoofolo (ho kenyeletsoa botoro) a lakatseha ho fokotsoa.
Phetoho phepelong e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ha e ntlafatse feela boemo ba insulin maling, empa hape e ntlafatsa mohopolo oa mala, boemo ba letlalo le boiketlo ba motho ka kakaretso
Lihlahisoa tsa lactic acid li ka jelloa ho bakuli ba nang le li-insulin tse ngata, empa ela hloko liperesente tsa lihlahisoa tsa mafura. E lokela ho ba e fokolang, hobane, ho seng joalo, kefir kapa chisi ea chisi e ke ke ea tlisa molemo. Ha ho bohlale hore batho ba nang le li-pathologies tse joalo ba noe lebese lohle, kaha ho ka baka tšenyo e matla ea insulin mme ea mpefatsa boemo ba makhopho. U ka ja mahe bakeng sa bakuli ba joalo (empa eseng ho feta 1-2 ka letsatsi). Li ka phehoa kapa tsa pheha ka mokhoa oa omele e sentsoeng ka ho eketsoa ha meroho e phetseng hantle e nang le khalori e tlase.
Lihlahisoa tse thibetsoeng
Lijo tsohle tse nang le litatso tsa maiketsetso, mebala le tatso li ntlafatsa mosebetsi oa pancreatic. Ntle le moo, hangata lihlahisoa tse joalo li na le boleng bo phahameng ba glycemic le insulin index. Ka hona, ho khetholla lihlahisoa tse joalo ho li-menu tsa bona ho hlokahala bakeng sa bakuli bohle ba nang le mathata le sistimi ea endocrine.
Ntle le moo, bakuli ba nang le insulin e phahameng ea mali ba tlameha ho behelloa ka thoko lijong tsa bona:
- cookies, chokolete, liswiti;
- lihlahisoa tsa bakery (haholo-holo ho tsoa ho phofo ea premium le phala ea pele);
- nama ea khomo le tlhapi;
- lisosa tse chesang, ketchup, mayonnaise;
- lijo tse fumanehang habonolo le lijo tse potlakileng;
- ho tsuba nama, lisosa le lisoseise;
- nama e mafura;
- moroho o ruileng (ho kenyeletsa le li-mushroom);
- lino-mapholi tse monate tsa khabone;
- lihlahisoa tsa lebese tse mafura;
- kofi e matla le tee, joala.
Litholoana tse monate tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (mahapu, mahapu, morara) le tsona li eketsa tlhahiso ea insulin, ka hona, sethaleng sa ho tloaela bophelo bo botle, li lokela ho tloheloa ka ho felletseng. Lijo tse khabeloang le li-pickles le tsona li oela lethathamong la lijo tse sa rateheng tsa lefu lena, hobane li na le moroalo o matla ho li-pancreas tse fokolang.
Lijo tse nang le insulin e ngata maling li kenyelletsa ho hana ha tšebeliso ea linotsi tse ngata haholo (esita le ho lumelloa). Taba ke hore lijo tse joalo li matlafatsa takatso ea lijo, mme motho o lekeha ho ja ho feta tse lokelang. Ka lebaka la hore maemo a phahameng a insulin hangata a tsamaisana le mathata a ho nona haholo, sena se ka ba le litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle.
Ntle le lijo, bakeng sa kalafo ea hyperinsulinemia ho bohlokoa ho latela bophelo bo phetseng hantle ka kakaretso. Ho ikoetlisa habonolo, ho ja ka mokhoa o phetseng hantle le ho tlohela ho tsuba le joala maemong a mangata ho ka fokotsa boemo ba insulin maling ntle le ho sebelisa meriana le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mokuli.
