Mahe a linotši a sebelisoa e le tonic, firming le restorative. Sehlahisoa se sebetsana le kalafo ea mafu a methapo ea methapo ea lijo, methapo ea pelo le mali, sebete, e thusa ho theola boima ba 'mele, e sebelisoa sebakeng sa tsoekere e khahlanong le metabolism ea carbohydrate.
Likarolo tse ka sehloohong tsa phepo ea mahe a linotsi: liminerale, li-enzyme, livithamini, liprotheine, lik'habohaedreite. Ha glucose le fructose e robeha, ho fanoa ka matla a mangata 'meleng, kantle ho eona mokhoa o lekaneng oa lits'ebetso tsohle tsa bophelo o ka se khonehe.
Mahe a linotsi a na le lintho tsohle tse fumanehang, motsoako oa lik'hemik'hale o tšoana hantle le lero la mali la motho. Ho na le li-amylase, diastase, phosphatase le catalase, livithamini tsa B, ascorbic le folic acid.
Ho na le li-acid tse ngata tsa tlhaho ka har'a sehlahisoa: malic, citric, morara, hammoho le potasiamo, titanium, koporo, sodium le zinki. Ho ligrama tse lekholo tsa mahe a linotsi a teng:
- 8 g ea protheine;
- 3 g ea lik'habohaedreite;
- 4 g ea metsi;
- litaba tsa khalori - 314 kilocalories.
Na ho na le sucrose ka mahe a linotsi? Mefuta eohle ea mahe a linotši e na le tsoekere ea 35%, fructose ea 42%, tsoekere ea tlhaho e fapana maemong a phepelo ea lijo, li batla li kenelletse ka botlalo mmeleng, litšenyehelo tsa matla bakeng sa ts'ebetso ha li hlokehe. Sehlahisoa se na le li-enzyme tse fetang 15 tse potlakisang ho hlaphoheloa, li-oxidative, hydrolytic le lits'ebetso tse ling.
Nama ea nama ea nama ea kolobe
Scrose kapa fructose e na le eng mahe a linotsi? Na ho na le tsoekere kapa fructose ka mahe a linotsi? Motheo oa mahe a linotši a tlhaho ke lik'habohaedreite, ho na le tsoekere e ka bang 25 ho eona, tse ka sehloohong ke tsoekere ea morara kapa tsoekere (ho tloha ho 27 ho isa ho 35), tsoekere ea litholoana kapa fructose (33-42%). Ho na le lebitso le leng bakeng sa lintho tsena - tsoekere e tsoekere. Mahe a linotsi le fructose ke mehopolo e kopaneng.
Hape, tsoekere e rarahaneng e teng ka mahe a linotši; sucrose disaccharide e fumanoa haholo. Ho mahe a linotši ke 5%, mahe a linotsi a mahe a linotsi a ka bang 10%, fructose e fokolang le tsoekere. Motsoako o mongata oa fructose le tsoekere e lebisa ho tatso e ntle, boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng.
Linokoane, tse bonolo le tse rarahaneng, li ananeloa ke 'mele ka litsela tse fapaneng. Glucose hang-hang e kenella maling, fructose e bokellana sebeteng ka mokhoa oa glycogen, mme ha ho hlokahala, e fetoloa glucose.
Tlas'a tšusumetso ea lero la ka mpeng, sucrose e robehile fatše ho ba fructose le tsoekere. Bareki ba ka sehloohong ba tsoekere ke lisele tsa tsamaiso ea methapo le mesifa ea marapo, kaha ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo, tsoekere le Fructose lia hlokahala.
Haeba mahe a linotsi a phekotsoe ka mocheso, ke ona:
- palo ea sucrose e bolokiloe;
- li-enzyme li lahleheloa ke tšebetso;
- sehlahisoa se lahleheloa ke boleng.
Palo e eketsehileng ea sucrose ke bopaki ba boleng bo fosahetseng ba sehlahisoa sa linotši, mabaka a lokela ho batloa ho fepa linotlo ka tsoekere ea maiketsetso kapa sirapo e tsoekere. Ka sehlahisoa sena, ho na le li-enzyme tse 'maloa tse hlokahalang bakeng sa ho phatloha ha sucrose, khatello ea ntho e fihla ho 25%. Lenane la lintho le eketseha ka pokello e kholo ea mahe a linotsi, athe bokhoni ba ho sebetsana le lero la tsona bo eketseha ho linotši.
Mahe a linotši a na le li-dextrins, lintho tse tšoanang le li-trisaccharides. Li-Dextrins li kenngoa ke 'mele, li eketsa ponahalo ea sehlahisoa, li thibela mahe a linotsi. Ka lipalesa mahe a linotsi tsa lintho tsena ha ho feta liperesente tse peli, mahe a linotsi mahe a linotsi tse ka bang hlano.
Li-Dextrins ha li pentiloe ka tharollo ea iodineine, kapele-pele e qhibiliha metsing, e entsoe ka joala.
Fructose
Fructose e boetse e bitsoa levulose, sehlahisoa ke sa monosaccharides, se na le tatso e monate haholo. Haeba ka maemo re lekola tharollo ea sucrose lintlheng tse lekholo, joale fructose bakeng sa monate e tla fumana lintlha tse 173, tsoekere e 88 feela.
Ka moriana, tsoekere ea litholoana e khothalletsoa bakeng sa ho tlosa tšenyo ea sebete, joala bo sa foleng le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, re lokela ho hopola hore litekanyetso tse eketsehileng tsa fructose li tla eketsa glycemia hape.
Bakeng sa tekanyo e lekaneng ea fructose, ho nka karolo ha insulin ha ho hlokahale, ka hona, ntho ena e khothalletsoa ho bakuli ba lefu la tsoekere. Ntle le moo, carbohydrate e liehang ha e kenngoe ke lisele ka botsona, empa ke motheo oa tlhahiso ea starch ea sebete (glycogen). E bolokiloe ka sebopeho sa granules tse nyane, ke pokello ea matla haeba ho na le khaello ea glucose.
Sebete, haeba ho hlokahala, se fetola fructose hore e be glucose, haeba glucose e lla habonolo, joale fructose ha e na thepa e joalo. Ke ka lebaka lena hore likristale tse pota-potiloeng ke mokelikeli o bonoang li ka bonoa ka sekotlolong sa mahe a linotsi.
Sebopeho sa lik'hemik'hale sehlahisoa sa linotsi sea fapana, kamehla ho latela lintlha tse 'maloa:
- sebaka se holang sa limela;
- Mohloli oa pokello;
- nako ea ho bokella;
- mofuta oa linotsi.
Likarolo tse ling tsa mahe a linotsi ke lintho tse tloaelehileng ebile li na le tšobotsi e ka bang lekholo ho tloha ho makholo a mararo e ka bitsoang ka ho sa feleng.
Furu ea mahe a linotsi e tsoekere haholo ho feta tsoekere, e belisa hampe le ho feta, e sa lumelle sehlahisoa hore se hlahisoe ka tsoekere ka botlalo. Ntho ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ebile e na le melemo bakeng sa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere ha e bapisoa le tsoekere e sebetsitsoeng, e rekisoang mabenkeleng ebe e eketsoa ka lihlahisoa tsa indasteri.
Leha ho na le likateng tsa lik'habohaedreite tse bonolo, mahe a linotsi a molemo haholo ho batho.
Glucose
Tsoekere ea morara (glucose) e na le lebitso le leng - dextrose, ke tsoekere ea bohlokoa ka ho fetisisa kaha e fana ka matla ho lisele nakong ea tšebetso ea metabolic. Ntho ena e teng hoo e ka bang litho tsohle tsa ka hare le mali a motho. Ts'oarello ea tsoekere ka mpeng e se nang letho e lokela ho lula kahare ho 100 mg ka 100 ml ea mali, nakong ea letsatsi e ka tloha ho 70 ho isa ho 120 mg.
Tsoekere e phahameng ea mali e fetoha letšoao le ka sehloohong la lefu la tsoekere, mme le tlase haholo le bontša hypoglycemia. Insulin e nang le "insulin" e sirellelitsoeng ke lisele tsa iske ea manyeme, e bitsoa ho laola tsoekere ea mali.
Tsoekere e feteletseng e fetoloa glycogen, e bokellana sebeteng, sebaka se eketsehileng sa glycogen se fumaneha pelong le mesifa ea mesifa. Ka lebaka la ho hloka matla, e tšeloa mali.
Mefuta ea mahala ea ntho ena e teng mahe a linotsi le litholoana, haeba tsoekere e le motsoako oa sucrose, eona:
- Ke ka tlamo ea lik'hemik'hale le tsoekere ea litholoana;
- e lokela ho arohana le fructose.
Monyetla o ka sehloohong ke bokhoni ba ho kenella ka har'a mabota a mpa, tlhokahalo ea tšilo ea lijo pele. Ts'usumetso ea tsoekere e etsahala ts'ebetsong e rarahaneng ea lik'hemik'hale, liathomo tsa khabone li nkeloa sebaka ke oksijene. Tabeng ena, khabone e na le oxidized, 'me e fetoloa k'habone e nang le carbon dioxide,' me ho ntšoa matla a hlokahalang bakeng sa lits'ebetso tsa bohlokoa.
Ha ho bapisoa le fructose, tsoekere e sa mamellehe hantle ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere, e eketsa glycemia, 'me ha e khothaletsoe metabolism ea carbohydrate e senyehileng.
Melao ea ts'ebeliso ea mahe a linotsi
Boithuto ba bongaka bo bontšitse hore kalafo ea mahe a linotši bakeng sa lefu la tsoekere haufinyane e tla fana ka tloaelo e ntle. Ho na le phokotso ea khatello ea mali, glycated hemoglobin.
Ka melemo ea sehlahisoa sa tlhaho, ho bohlokoa ho e tlohela nakong ea lefu lena le ntseng le mpefatsa, ho ja mahe a linotsi ka mokhoa o phehellang, ha nako e telele ho ne ho se na litlamorao tse matla maemong a tsoekere.
Lingaka li khothaletsa ho sebelisa linoelo tse ngata tsa mahe a linotsi ka bongata motšehare, 'me ho molemo ho li ja halofo ea pele ea letsatsi. Kamora ho tsosa, 'mele o hloka matla ka potlako, o sa lumeleng tsoekere ho oscillate.
Ho bohlokoa ho ja mahe a linotsi metsotso e 30 pele ho ikoetlisa, fructose ha e khothalletse tlhahiso ea insulin. Sehlahisoa sa linotsi e ke ke ea e-ba phoso ho eketsa tee pele ho robala ho khotsofatsa tlala, ho khutlisa matla ka mor'a letsatsi le thata.
Bakeng sa boima ba 'mele, bakuli ba khothalletsoa ho sebelisa lino tse tahang, hobane ba li nka:
- khaba ea mahe a linotsi;
- khalase ea metsi a futhumetseng;
- khaba ea lero la lemone.
Metsi a lokela ho futhumala ka mokhoa o thabisang, hobane metsi a belang a tla senya lintho tsohle tsa bohlokoa, a siee glucose feela le tatso e monate ea seno. Ka mokhoa o nepahetseng, seno se nang le mahe a linotši se nooa metsotso e 30-50 pele ho lijo.
Ha ho sa na thuso ea letho e tla ba seno-mapholi se tšeloang karolo e nyane ea lero la lamunu. Sebakeng sa metsi, o ka nka khalase ea lebese le futhumetseng la skim. Hoa hlokahala ho nka likhaba tse 3 tsa motso o khabisitsoeng oa ginger, tšela mokelikeli, ho hlapa ka metsi ebe o tlisa ho pheha. Kamora moo seno se noeloang, se halikiloeng, eketsa mahe a linotsi le lero la lemone.
Mahe a linotsi a molemo haeba a sebelisoa le ka ntle ho naha. Bakuli ba eletsoa ho etsa marapo a mahe a linotši, libate le massage. Tsamaiso e kenya letsoho ntoeng ea ho loants'a li-amana tsa mafura lethekeng, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho tlatselletsa lisele ka limolek'hule tsa oksijene, le ho matlafatsa phallo ea lisele tse mafura. Lintho tse sebetsang tsa bioloji ka mahe a linotsi li kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele ka tšebeliso ea kamehla.
Ho tlosa cellulite, sekhahla sa mahe a linotsi se kenngoa libakeng tse amehang, ho qhekella ho atolosa leseli methapong ea mali, ho thusa ho lokisa palo, sena ha se na thuso e kholo ha ho ka etsahala hore ho be le lefu la mofuta oa bobeli. Ho lokela ho utloisisoa hore mahe a linotsi a ka baka kotsi, pele ho lits'ebetso, o lokela ho itlhahloba hore na ho na le lintho tse kulang le ho se mamellane ha sehlahisoa ka seng.
Melemo e kotsi ea mahe a linotsi e tšohloa videong ena.
