LINAOA TSA LEFU LA TSOEKERE: NA HO KA KHONEHA KA MOFUTA OA 2 LE MOFUTA OA 1 OA KAPIKI, BOFUBELU, BOSOEU, LITLOLO

Send

Lijo tse sa tloaelehang, tse sa tsejoeng, lijo tse fumanehang habonolo le lijo tse potlakileng li mpefatsa bophelo bo botle ba batho ba nang le lefu la tsoekere. Mme, ka nako eo, tlhaho e re hlokomela ka limpho tsa eona, u hloka feela ho ithuta ho e sebelisa. Lijo tse fapa-fapaneng, tse nang le phepo le phepo e ntle ke thuso e matla ntoeng ea mokuli ea bophelo bo botle. Lijo tse tloaelehileng le tse tloaelehileng, tse kang linaoa, li na le sebopeho se molemo ebile li ka thusa bakuli ho sebetsana ka katleho le lefu lena.

Linaoa bakeng sa lefu la tsoekere: thepa e ka u thusang

Linoko ha li na lebaka ntle le ho bitsoa mothusi, li khona ho ntlafatsa boemo ba bophelo bo botle, li ts'ehetsa 'mele nakong ea khatello e matla le ho ntlafatsa mosebetsi oa litho tsohle tse kahare.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, sehlahisoa sena ke sa bohlokoa haholo ka lebaka la sebopeho sa sona se enneng le thepa e ruisang molemo.

Joale, se ka har'a sehlahisoa se "bonolo joalo" ebile se theko e tlase:

Li-vithamine tsa lihlopha tse 'maloa (C, B, K, F, E, P);
Amino acid;
Li-squirrel;
Fibre;
Litlolo tsa letsoai;
Lintho tsa tlhaho;

Li-acid tse sebetsang;
Iodine;
Starch;
Zinc
Li-antioxidants;
Fructose.

Joalokaha u bona, sebopeho sa sehlahisoa se pharaletse haholo, 'me likarolo tsohle tsa sona li na le melemo ea bohlokoa, e etsang hore linaoa e be mothusi ea ikhethang ntoeng ea ho loants'a lefu lena.

Melemo ea linaoa tsena e kenyeletsa:

Thibelo ea lefu la pelo le pelo;
Ho matlafatsa tsamaiso ea methapo;
Ntlafatso le bohloeki ba pono;
Ho eketsa ho itšireletsa ha mmele;
Ho tlosa 'mele oa chefo e thehiloeng ha e chefo' mele ka sekhahla se nang le tsoekere e ngata;
Ho matlafatsa meno, ho thibela sebopeho sa majoe le polasetiki ho bona;
Ntlafatso e akaretsang maemong a mmele, phokotso ea lefu la mokhathala o sa foleng;
Phokotso ea edema e fapaneng;
Ho matlafatsa tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa mohopolo;
Pholoso ea lits'ebetso tsa metabolic, normalization ea tšilo ea lijo;
Fokotsa maemo a tsoekere ka lebaka la karolo e ikhethang ea liprotheine, lik'habohaedreite le liamino acid. Linaoa li na le thepa e tšoanang le ea insulin.
E na le thepa ea ho ja, e ka thusang bakuli ba lefu la tsoekere.

Ntle le thepa e tloaelehileng eo linaoa li e tsamaisang, ho na le tse ling Lintho tse khothatsang tse thusang lefu la tsoekere ka ho toba. Hona ke:

Fora ka linaoa e thibela li-spikes tsa tsoekere ea mali;
Sehlahisoa se nang le protheine e ngata le ho feta se thusa ho fokotsa boima ba 'mele bo tloaelehileng ho bakuli ba nang le lefu la 2;
Zinc ho linaoa e ameha ka har'a motsoako oa insulin, ka tsela eo ho hohela makhopho hore a hlahise lihormone.

Linoko li tlameha ho ba le sebaka lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere ho theola boima ba 'mele (haeba ho hlokahala), ho laola maemo a tsoekere, hammoho le ho boloka boemo ba bophelo ka kakaretso.

Likhetho tse fapaneng tsa likotlo tsa linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Bakeng sa phepo ea bona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa mofuta o mong oa linaoa - bokhubelu, bosoeu, bosoeu kapa chilli. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le thuso ho lefu lena. Ha re ba shebeng ka botlalo.

Lierekisi tse tšoeu

Li-legum tsa mofuta ona li na le lintho tsohle tseo hangata li amahanngoang le linaoa ka kakaretso. Hoa tšoana le ka lebaka la thepa ea eona e molemo. Le ha ho le joalo, sehlahisoa se nkuoa se sebetsa ka ho fetesisa mabapi le ho laola ho sebetsa ha pelo, ho fetola tsoekere le ho thibela ho tlola ha sona. Ntle le moo, linaoa tse tšoeu li ka ntlafatsa maemo a methapo ea mokuli ea nang le lefu la tsoekere, e leng bohlokoa haholo, hobane mafu a methapo e atisang ho baka mathata a maholo.

Karolo e khethollehileng ea mofuta ona ho "bo-mphato" ba eona ke phello ea antibacterial le bokhoni ba mefuta e fapaneng e tšoeu ho kenya tšebetsong lits'ebetso tsa ntlafatso ea sele.

Hoa tsebahala hore ho lefu la tsoekere ts'ebetso ena e kula haholo - maqeba, makhopho le liso li fola nako e telele haholo. Ts'ebeliso ea sehlahisoa sena e ka potlakisa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa.

Ha ho na le li-contraindication, sehlahisoa sena se ka sebelisoa ntle le lithibelo.

Nyeoe e ntšo

Mofuta ona oa linaoa ha o ratoe ho feta ba bang, empa ha a na thuso. Ntle le thepa ea kakaretso e hlahisoang ke linaoa, e na le eona liphello tse matla tsa immunomodulatory ka lebaka la likarolo tsa eona tsa tšireletso, e sirelletsa mmele ts'oaetsong, vaerase le mafu a fapaneng. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lula a sa sireletseha maloetseng ebile o thata ho a loantša. Ho ja linaoa tse ntšo ho fokotsa kotsi ea sefuba le maemo a mang. Lithibelo mabapi le ts'ebeliso, ha ho se na li-contraindication, che.

Bean e khubelu

Mofuta o mofubelu oa linaoa o tlameha ho ba teng lijong tsa ba nang le mofuta oa bobeli, kaha o fokotsa maemo a tsoekere hantle.

Ntle le moo, sena se fapana se tloaela mosebetsi oa mala le ka mpeng, oa e tiisa, 'me o thibela lets'ollo. Bonase e 'ngoe e tsoang tšebelisong ea sehlahisoa ke ho khutlisetsa mekhoa ea metabolic, hammoho le phello ea antimicrobial. Ha linaoa tse khubelu li lumelloa, hangata li ka jeoa.

Lierekisi tse tala

Mofuta ona oa sehlahisoa o bontšoa hore o ka sebelisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la mefuta e 'meli. Ntle le thepa ea linaoa ka kakaretso sehlahisoa se na le "li-bonase" tse makhasi. E na le phello e ntle 'meleng.

Lintho tse hlahisoang ke chefo ea linaoa tse tala le lihlahisoa tse bolileng, hammoho le chefo;
Laola sebopeho sa mali (ho kenyeletsa le tsoekere);
Hloekisa lisele tsa mali;
Khutlisa ho hanyetsa 'mele.

Ho feta moo, phello ea ts'ebeliso e le 'ngoe e telele haholo, ka hona, haeba e hlokahala, ho lekane ho e sebelisa makhetlo a' maloa ka beke.

Khokahano ea linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Leha boima ba thepa e hlokahalang, linaoa li na le likhohlano.

Pele, linaoa - sehlahisoa, tšebeliso ea sona e lebisa khotsong e kholo. Ka hona, ho bakuli ba nang le mafu a itseng a lets'oaetso la ka mpeng, linaoa lia tlatsuoa.
Taba ea bobeli, linaoa li na le li-purine ka sebopeho sa tsona, ke ka hona li sa khothalletsoang hore li sebelisoe ke batho ba baholo, hape le ho ba le bothata ba peptic ulcer, gastritis, acidity e phahameng, gout, colitis le cholecystitis. Ka lona lebaka le tšoanang, ho bohlokoa ho thibela ts'ebeliso ea linaoa ho basali baimana.
Taba ea boraro, linaoa tse tala li na le pheasant, ntho e nang le chefo e ka lebisang chefo e kholo. Ho qoba sena, linaoa li lokela ho belisoa hantle.
Taba ea bone, linaoa li loants'oa lihlahisoa tsa methapo ea maoto.

Bean flaps - Tlhokomelo ea lefu la tsoekere

Ha re ja linaoa, maemong a mangata, re li hlakola ka lisosa. Leha ho le joalo, hona ha se taba haeba lelapa le na le mokuli ea nang le lefu la lefu la tsoekere.

Sehlahisoa se ikemetseng se sebelisoa kalafo ea lefu lena, eseng feela ka litlhare tsa setso, empa le kalafong ea semmuso. Li-flaps tsa linaoa li na le sebopeho se ruileng, li-amino acid tsa bohlokoa ka ho fetisisa, likarolo tsa trace le flavonoids, tse hlokahalang feela bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele oa motho, li tsepamisitsoe mona.

Lethathamo la li-amino acid tse lipampiring tsa linaoa li kenyeletsa:

Arginine;
Tryptophan;
Tyrosine;
Lysine;
Methionine.

Protein synthesis le metabolism e tloaelehileng ha e khonehe ntle le li-amino acid tse thathamisitsoeng. Ntle le moo, li ama sebopeho sa meaho ea sele, lihormone le li-enzyme tse fapaneng.

Ntle le moo, lekhasi la linaoa le na le lintho kempferol le quercetin, ba ikarabella bakeng sa bophahamo ba methapo ea mali le ponaletso ea bona bophelong bohle ba motho, i.e. se ke oa lumella plasma hore e kenelle marakong le ho siea methapo ea methapo.
Asiti e hlahisoang ke sehlahisoa sena se seng le se seng e tlatsetsa ho matlafatsong ea ho itšireletsa mafung, e thibelang 'mele hore o se ke oa ba le "mafu" ao batho ba nang le lefu la tsoekere ba a tloaetseng. Glucokinin E boetse e thusa ho monya lero la tsoekere, moroalo oa lona o potlakileng ho tsoa 'meleng.
Hape, livithamini tsa linaoa li na le livithamini tse ling ke C, PP le sehlopha B. Li ikarabella bakeng sa ho tloaela ha methapo ea metabolic le boits'ireletso ba mmele.
Hape ho kenyelletsoa lintho tsa morao-rao - zinki, tšepe, potasiamo le phosphorus, tse khothalletsang tšoelesa ea gastric hore e sebetse ka tsela e tloaelehileng le ho kopanya insulin ea tlhaho.
Protheine ea meroho e hlahisoang ke sehlahisoa sena e etsa hore e be sa bohlokoa bakeng sa ba lefu la tsoekere ba nang le bothata ba botenya. Ho satiety ea linaoa ho u fa monyetla oa ho fumana karolo e nyane, ho tlatsa mmele ka lintho tse hlokahalang le ho qoba ho ja ho feta tekano.
Fiber e nang le thuso ho motsoako ha e lumelle maemo a tsoekere ea mali ho eketseha haholo, a fokotsa sekhahla sa ho kenngoa ha lik'habohaedreite tse nang le tsoekere.

Send