Hobaneng lijo tse nang le phepo e nepahetseng li le bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere? Mofuta oa lijo tsa tsoekere tse 2 tsa lefu la tsoekere

Haeba ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere la mofuta oa II, u se ke oa nahana hore sena se hlakotsoe tsela eo u neng u phela ka eona pele. Meriana ea sejoale-joale le lijo tse matlafatsang li felisitse mohopolo oa lefu la tsoekere e le lefu le bolaeang. Leha ho le joalo, hlokomela bophelo bo botle ba 'mele oa hau. Haholo-holo ka thuso ea lijo tse fapaneng.

Lijo le lefu la tsoekere

Ka lebaka la ntlha ea bokapele. Ke rona ba lulang ba ho ja ho feta tekano le ba nang le boima ba 'mele, sehlopheng sa ba kotsing ea lefu la tsoekere. Batho ba bonolo, baatlelete le batho ba mafolofolo feela ba nang le boima bo tloaelehileng ba kula ka lefu la tsoekere hangata.

Mehato ea lijo

Haeba u nahana ka eona, joale ka mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere o hloka tekanyo ea lijo. E fapaneng feela. Bakuli ba itšetlehileng ka insulin ba ka fetola tekanyetso ea insulin nakong ea ente mme ka tsela ena ba laola boemo ba tsoekere. Litokisetso tsa insulin tsa lefu la tsoekere la mofuta oa II li laetsoe ho latela matšoao a ikhethang, kahoo tsoekere ea mali e lokela ho laoloa pele e kena 'meleng.

Kahoo, ho hlaha phapang e itseng phepong ea batho ba nang le lefu la tsoekere ka mefuta e fapaneng ea lefu lena.

Lijo tse tlase tsa Carb, Mokhoa o le mong oa Letsatsi

Nts'etsopele ea Amerika e kenyelletsa thibelo e matla haholo, e thata haholo ho palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng.

Mehloli e fapaneng e re palo eo ke ligrama tse 20-30 bakeng sa letsatsi lohle. Hoo e ka bang tsena ke tse peli tsa XE. Molao-motheo ona o laela melao e ikhethang.

Ho lumeloa hore ka lijo tse nang le carb e tlase, o ka ja li-noodle tsa buckwheat.

Ho bobebe hakae lijo tsa carb tse tlase? Bakeng sa ba ratang litholoana kapa, ka mohlala, linaoa, lijo tse joalo li ka ba thata haholo. Ho ke ke ha ba bonolo ho bao bonyane ka linako tse ling ba itlohelang liswese.

Ke eng hape eo nka e batlang? Lijo tse nang le carb e tlase bakeng sa batho ba phetseng hantle le ba lefu la tsoekere ke mohopolo o fapaneng. Lithibelo li matla molemong oa bobeli.

Sena ke sa bohlokoa: lijo tsohle tsa hau li lokela ho tšohloa le ngaka ea hau. Ntho ea bohlokoa ke hore tlhahlobo ea hau e kopaneng e se ke ea fetoha phoso. Haeba u batla 'me u ikemiselitse ho bua le ngaka ea hau ka lijo tse nang le carb e tlase, sheba hore na u tobane le eng. Ka tlase ke lenane la matšoao la letsatsi le le leng.

Mofuta oa lijo	Sejana	Boima, g / bophahamo, ml
Lijoa tsa hoseng	Salate ea rantipole	70
Oatmeal porridge ka lebese	200
Bohobe ba makala	50
Tee e sa koaeloang letho	250
Lunch	Lean borsch	250
E phehiloe ka salate ea meroho	70 le 100 ka ho latellana
Bohobe ba makala	50
Metsi a liminerale a sa nang le khase	250
Tee e phahameng	Syrniki	100
Rosehip decoction / infusion	250
Lijo tsa mantsiboea	Motsoako oa nama o halikiloeng	150
Lehe (le phehiloeng ka bonolo)	Sekhechana se le seng
Bohobe ba makala	50
Tee e sa koaeloang letho	250
Lijoa tsa bobeli	Ryazhenka	250

Lijo tse joalo - sena ke sejo se tlaase sa carb. Ho joalo, menu ea beke e kanna ea khahla haholo. Lijo tse joalo, haeba li hlophisitsoe hantle, li ka hlahisa litholoana tsa bohlokoa.

Lijo tse ling tsa lefu la tsoekere

Lijo palo ea 9 - e leka-lekaneng

E ipapisitse le nts'etsopele ea lilemo tse fetang halofo e fetileng. Ho fana ka phepelo ea lijo No. 9 ho mokuli ke mohato oa pele oa kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Melao-motheo e meng:

• "Potlakileng", lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng li nkeloa sebaka ke tse senyehang butle;
• tekanyo ea mafura e lekantsoe, ha liphoofolo li sa qheleloe ka thoko, meroho e eketsoa lijana tse entsoeng pele.

Lijo palo ea 9 ha li pente ka botlalo lihlahisoa tsohle ka likotoana le ligrama, empa tse ling feela. Ho bala likhalori tse thata le hona ha ho etsoe. Ho utloisisoa hore ntle le lijo tse ling hape le meeli ea batho ba bang, melao-motheo ea phepo e nepahetseng e tla lateloa. Bala haholoanyane ka "lijo tsa 9" kapa kamoo e boetse e bitsoa "lijo tsa 9 tafole" e baliloeng sengoloa sena.

Lijo tse tlase tsa khalori

Ha e thata joaloka carb e tlase, ha e thibele litholoana le lino tse 100% esita le mahe a linotsi. Molao-motheo oa lijo tse nang le khalori e tlase o hloka hore motho a je mafura a mangata.

U ka khona ho fepa litlhapi tsa mefuta e nang le mafura (ho na le li-acid tse ngata tse khethehileng tsa lijo ho eona), lipeo le linate.