Pudding ea chokolete ... kamora cheesecake, sena ke sesebelisoa sa rona sa thatohatsi. Li-puddings tsa carb tse tlase ha li monate feela, empa hape ke mokhoa o phetseng hantle ho lijo tse tloaelehileng tsa tloaelo. Peō ea Chia e etsa hore pudding ena e be e bobebe haholo e nang le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa. Lijana li na le 4 g feela ea lik'habohaedreite ka 100 g, ha li ntse li pheha ka potlako haholo!
Lithako
- Ligrama tse 15 tsa peo ea chia;
- Khaba ea 1 ea erythritis;
- Ligrama tse 70 tsa lebese la kokonate;
- Ligrama tse 70 tsa yogurt 3.5%;
- Ligrama tse 10 tsa cocoa.
Lisebelisoa ke tsa 1 sebeletsa. Nako ea ho pheha e nka metsotso e 15.
Boleng ba matla
Litaba tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng.
| Kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 172 | 720 | 4,2 g | 14,0 g | 5.2 g |
Ho pheha
- Chesa peo ea chia le erythritol ka grinder ea kofi, haeba ho khonahala. Li-pudding tsa hau tsa chokolete li tla ba bonolo haholoanyane.
- Ka lebese la kokonate, hangata metsi a bokella ka tlase ho moalo, ebe li-solids lia tsoha. Ka hona, tšela lebese lohle ka sekotlolo ebe u kopanya ho fihlela mokelikeli o se metsi. Haeba u sa sebelise sehlahisoa sohle, ebe u se boloka ka sehatsetsing ka lebokoseng le bolokiloeng la polokelo ea lijo.
- Kopanya peo ea chia, erythritol, lebese la kokonate, yogurt le cocoa e nang le blender ea letsoho ho fihlela e boreleli. Tlohela motsoako ho ruruha metsotso e 10. Ebe u kopanya hape.
- O ka eketsa phofo ea cocoa e ngata le erythritol ho tatso ea hau ho fihlela tatso ea hau e lakatsehang le tatso ea chokolete e eketsehileng.
- O ka eketsa litholoana ho pudding joalo ka ha o lakatsa mme o khabisa sejana se feliloeng ka lialmonde tsa almond kapa li-chocolate tsa chokolete. Ho thabela takatso ea lijo!
Ke fa 'muso bakeng sa khaba ea pudding!
Bakeng sa pudding ena ea chokolete, ke ne ke tla fana ka ... 'muso kaofela! Ke mang ea sa nahaneng joalo ha takatso ea ho latsoa monate o monate e aparela menahano eohle? Hobane ha ho na letho le molemo ho feta chokolete ea chokolete lefats'eng lohle ... ntle le, mohlomong, cheesecake.
Ho na le ntho e le 'ngoe feela e tla u thabisa, e leng chokolete e ntle e le kannete. Ka bomalimabe, khetho ea sessert e tloaelehileng bakeng sa lijo tse tlase tsa carb ha e ea nepahala.
Le haeba u nka tsoekere e sa sebetseng ka mofuta oa erythritol kapa mofuta o mong oa tsoekere, lik'habohaedreite tse potlakileng li tla lula e le phofo e khethehileng bakeng sa ho etsa pudding.
Le ha ho le joalo, ho lokela hore ho be le mokhoa o betere oa ho etsa sessess eo u e ratang haholo. Hangata lentsoe la letsoalo lea khopisa, na ha ho joalo? Ka bokhutšoanyane: ehlile, ho na le mekhoa e meng. Ho na le likhetho tse sa hlahiseng likhalori tse fokolang kapa lik'habohaedreite, empa hape li ntle haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Mantsoe a bohlokoa ke peo ea chia.
Peō ea Chia ke sejo se holimo-limo ebile motsoako o motle oa ho theha mefuta eohle ea lino tse tsoekere. Peō ea Chia ke motheo o motle bakeng sa tranelate e nang le lebese la kokonate le yoghur. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho eketsa phofo ea cocoa e se nang tsoekere le erythritol ho latsoa. Ho bonolo haholo hore esita le 'muso o tla lula o bolokehile o bile o utloahala!
