Sebete! Lentsoe lena ke lona feela le ka qholotsang ba bang ho tse ling. Ho hlakile hore ho ba bang ha se karolo ea lijana tseo u li ratang haholo.
Bakeng sa ba bang, leha ho le joalo, ke thabo e phethahetseng ka mokhoa o phethahetseng 'me e hlaha khafetsa polelong ka tsela tse fapaneng.
E boetse e bontšoa lireschorenteng tse ling le kichineng. Kaha ke e 'ngoe ea litlatsetso tse tsebahalang haholo lijong tsa naha le tsa machabeng.
Ka nako e ts'oanang, sebete sa likhoho se re fa menyetla e mengata ea ho fepa lijo tse futhumetseng haholo tsa carb. E na le livithamini le liminerale tse ngata 'me e koahela tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea vithamini A le tšepe.
Leha ho le joalo, eseng feela sebete - jackpot e kholo lijong tsa hau tse tlase-carb, empa le oli ea linate tsa Macadamian - se fumanoeng sa 'nete sa tatso mme, ka tsela e itseng, mofumahali har'a lioli tsa peanut.
Kahoo, itokisetse sejana sa boleng bo holimo le se phetseng hantle sa carb se nang le limatlafatsi tse ngata le livithamini. Ka mantsoe a mang, motho ea sa tloaelaneng le sebete sa likhoho ka mokhoa o hlakileng o lokela ho leka mokhoa ona. Ho hang u ke ke ua ikoahlaea.
Lisebelisoa tsa Kichineng le Lintho Tse U li Hlokang
Tobetsa ho se seng sa lihokela tse ka tlase ho ea ho tlhahiso e lumellanang.
- Pitsa e koahetsoeng ka granite;
- Seqha se bohale;
- Boto ea ho itšeha;
- Oli ea nate ea Macadamian.
Lithako
- 250 g ea sebete sa khoho;
- 150 g sehiloeng li-mushroom;
- Hlooho e 1 ea onion;
- Khaba e le 'ngoe ea oli ea Macadamia;
- 1 clove ea konofolo;
- 1/2 khaba ea rosemary;
- 50 ml e nchafalitsoeng ka lero la lamunu;
- 1/2 khaba ea lero la lamunu e sa tsoa hlatsoa;
- Pina e 1 ea pepere e ntšo;
- 1 pinch ea letsoai;
- 1 pinch ea Xucker Light (erythritol).
Palo ea metsoako ea risepe ena e nang le carb e tlase ke bakeng sa tšebeletso e le 'ngoe. Nako eohle ea ho pheha, ho kenyelletsa le ho hlophisoa ha metsoako, e nka metsotso e 30.
Mokhoa oa ho pheha
1.
Sebelisa thipa e bohale ho kuta sebete sa likhoho likotoana tsa boholo bo lakatsehang.
2.
Hlatsoa li-mushroom ebe u khaola likotoana. Ebola lieiee le konofolo 'me u khabeloe khabeloa ka li-cubes.
3.
Kolobetsa pan ka oli ea linate tsa Macadamia le mocheso o phahameng ka nako e telele.
4.
Kenya sebete, li-mushroom, eiee le konofolo ho eona le Fry ho fihlela li-mushroom li fetola 'mala' me sebete se khaotsa ho ba pinki. Ela hloko mefuta e fapaneng ea boikemisetso ba lihlahisoa ka bomong.
- Sesa eiee
- Senya konofolo
- Tlisa li-mushroom ho itokisetsa
- Fry sebete
U ka halika lieie le konofolo ka pane e arohaneng, 'me qetellong kopanya tsohle hammoho.
5.
Hlohlelletsa a lero la lamunu, lero la lemone, Xucker, letsoai, pepere le rosemary. Pheha metsotso e meng e meraro. Carb e tlase ebile e monate!
