E 'ngoe ea litlolo tse tsebahalang tsa tsoekere ke tšebeliso ea makhasi a linaoa. Lingaka li ka bua ka likhetho tse ngata bakeng sa ho sebelisa semela sena. Empa khafetsa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba thahasella ho hlahisa linaoa ka liphakeng tsa lefu la tsoekere. Leha o ka sebelisa likarolo tsohle tsa semela sena.
Lisebelisoa tse sebetsang
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho tseba hore na linaoa li ama 'mele ea bona joang. Liphetho tsa eona tse ntle li bakoa ke tse latelang:
- liprotheine tse phahameng, tse tšoanang ka sebopeho sa protheine ea liphoofolo;
- palo e kholo ea fiber: e thusa ho liehisa ts'ebetso ea ho ts'oaroa ha lik'habohaedreite, ka lebaka la sena, ho qhomela ha tsoekere ha ho etsahale;
- palo e kholo ea li-amino acid tse fapaneng: arginine, lysine, tyrosine, methion;
- boteng ba livithamini (PP, C, B, K) le likarolo (sodium, calcium, iron, koporo, zinki, magnesium) ka sebopeho: li u lumella ho tloaela metabolism le ho boloka maemo a tsoekere.
Batho ba bangata ba khothaletsa ho sebelisa lipalesa tsa linaoa ho phekola lefu la tsoekere. Li na le palo ea bohlokoa ea koporo le zinki. Ntho ea ho qetela e na le phello e ntle ho manyeme: e ameha tlhahisong ea insulin. Ts'ebetso ea insulin e joalo e eketseha, e kenella hamolemo liseleng tsa lisele.
Ho sebelisa linaoa khafetsa ho u fa boima ba 'mele. Hape, litsebi tsa lefu la tsoekere li hlokomela hore ts'ebetso ea ho nchafatsoa ha lisele e ea potlaka - maloetse a letlalo a qala ho fola kapele. Litsebi li re tšebeliso ea sehlahisoa sena e u lumella ho etsa hore methapo ea methapo e fokotsehe, e tsose sesole sa 'mele' me e ntlafatse boemo ba lisele tsa masapo.
Sebopeho sa Bean
Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho tseba tsohle ka lijo tseo ba rerileng ho li ja.
Sebopeho sa mofuta oa linaoa tsa legammous / tšoeu / tse khubelu:
- liprotheine - 2/7 / 8.4;
- lik'habohaedreite - 3.6 / 16.9 / 13.7;
- mafura - 0.2 / 0.5 / 0.3.
100 g ea linaoa tsa mela e na le 0,36 XE. 'Me ka 100 g ea linaoa tse belisitsoeng - 2 XE.
Empa litsebi tsa lefu la tsoekere ha li tsotelle likarolo tsa bohobe feela, empa le palo ea "glycemic" e baloang: e fapana ho latela mefuta ea linaoa. GI ea linaoa tse tšoeu - 35, e khubelu - 27, e nang le lero - 15.
Likahare tsa khalori ea linaoa tse tšoeu - 102, li-leguminous - 28, tse khubelu - 93 Kcal.
Sena se bolela hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja mofuta o fe kapa o fe ka polokeho, empa khetho ea capicum ke eona e loketseng haholo ho bona. Empa ho molemo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba se ke ba ja linaoa tse halikiloeng - GI ea eona e 74. Letšoao le phahameng joalo ke hobane tsoekere e eketsoa nakong ea poloko.
Linaoa li na le livithamini tsa sehlopha sa B, livithamini E, A, ascorbic acid, fiber le liminerale tse ngata. Bongata ba tsona ke li-antioxidants, li khelosa litlamorao tsa free radicals. Ka lebaka la sena, boemo ba letlalo le moriri oa batho ba lefu la tsoekere bo ntlafala hantle.
Ho ba teng ha potasiamo, folic acid, magnesium ho fokotsa monyetla oa ho ba le stroke kapa ho otloa ke pelo. Ka lebaka la bongata ba bohlokoa ba fiber, hangata ho khothalletsoa ho e sebelisa ho theola tsoekere ea mali. Ntle le moo, e thibela ho kenngoa kapele ha lik'habohaedreite ka mpeng, menyetla ea ho eketseha ha tsoekere e fokotsoa.
Sebelisa litlhare tsa setso
Lingaka tse ngata li eletsa hore ho lokisoe li-decoctions le infusions tse fapaneng. Bakeng sa merero ena, ba sebelisa pods ea linaoa. Empa o sebelisa litlolo tse tsebahalang tsa setso, u se ke oa lebala ka kalafo ea setso. Ho thata ho emisa ho nka matlapa a etselitsoeng ho laola maemo a tsoekere. Haeba tsoekere e fokotseha ka ts'ebeliso ea lino tse tahang, joale u ka bua le endocrinologist mabapi le tokiso ea mofuta oa kalafo ea lithethefatsi.
Empa ho latela batho ba nang le tsebo, ka mor'a ho ja meroho, maemo a fetoha ka nakoana. Lingaka tsa endocrinologists li ka fana ka lino tse tsoang makhasi a linaoa. Li lokela ho nooa khafetsa. Empa ha ua lokela ho lebala ka lijo le ka tlhoko ea ho ikoetlisa.
Lingaka tsa endocrinologists li ka khothaletsa li-decoctions tsa linaoa e le monotherapy bakeng sa lefu la tsoekere kapa methating e qalang ea lefu lena, ha litaba tsa tsoekere li ka laoloa ke lijo le kalafo ea boikoetliso.
Lits'oants'o tse tsebahalang
Li-folds tsa linaoa ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere li sebelisoa haholo. Empa ho eketsa tsoekere ho lino tse joalo ho thibetsoe ka thata.
Ho latela risepe e bonolo ka ho fetisisa, ho hlokahala hore u tšollele makhasi ka metsi a belang: likhaba tse peli tse kholo tsa lisebelisoa tse tala li lekane khalase ea metsi. Hoa hlokahala ho nka infusion ka mpeng e se nang letho, 125 ml ka letsatsi (makhetlo a mararo ka letsatsi).
Lingaka tse ling li re u ka eketsa katleho ea kalafo haeba u hlatsoa makhasi a omisitsoeng ka sehatelong sa kofi pele ho nako. Ho kenella ho lokiselitsoe ho latela risepe e latelang: 25 g ea phofo e hlahisitsoeng e lokela ho tlatsoa ka 200 ml ea metsi a belang. Mokelikeli o lokela ho ema ho thermos bosiu. Motsoako o joalo o nooa pele ho lijo tsa 120 ml.
Hape hoa khoneha ho tšela makhasi a qhibilihileng ka bateng ea metsi. Bakeng sa merero ena, likhaba tse 2 tsa sessert ea phofo e tšolleloa ka metsi a belang (halofo ea litha e le ngoe): moro o lokiselitsoe ka bateng ea metsi ka metsotso e ka bang 20. Ebe mokelikeli o khopisitsoe, o tlhotloe, kuku e tšeloe. Hoa hlokahala ho sebelisa likhaba tse 3 tsa sessert makhetlo a mararo ka letsatsi.
U ka etsa decoction ea lipitsa tse omisitsoeng: li tšeloa ka metsi ebe li belisoa metsotso e 20. Ho sebelisa seno se joalo ho lokela ho ba ka mpeng e se nang letho ka khalase makhetlo a mararo ka letsatsi.
Ho boetse ho na le risepe e bolokang livithamini tsohle tse ka har'a pods. Makhasi a khethiloeng a tšeloa ka metsi a batang (likhaba tse 2 tsa sessert li hloka ho nka 500 di ml ea metsi) ebe li kenngoa lihora tse 8. Mokelikeli o tsoang o hloekisoa ka gauze. Noa infusion e lokela ho ba khalase e felletseng pele ho lijo tse reriloeng. Ts'ebeliso ea li-valve ho latela risepe ena e u lumella ho lebala ka edema.
Meroho e Kopaneng
Bakeng sa lefu la tsoekere, lingaka li khothaletsa ho sebelisa makhasi a linaoa hammoho le litlhare tse ling tse molemo.
Khetla e entsoeng ka makhasi a blueberry a khotsoeng le makhasi a linaoa e tla thibela nts'etsopele ea mathata a pono. Lintho tse omisitsoeng tse omisitsoeng li tsoakane, 400 ml ea metsi e lokela ho nka thispone ea motsoako o lokiselitsoeng. Mokelikeli o pheha bakeng sa lihora tse 1/3. Pele o sebelisoa, e lokela ho hloekisoa: ho hlokahala hore u noe senoelo makhetlo a 'maloa ka letsatsi bakeng sa 125 ml.
Risepe e sebelisang metso ea burdock, lehlaka la oats, makhasi a Blueberry le lipalesa tsa elderberry li ratoa haholo. Litho tsohle tse omisitsoeng li tsoakane, li nkuoa ka tekano e lekanang. U hloka ho nka 4 tsp., Tšela motsoako ka metsi (o hloka halofo ea litha). Seno se pheha bakeng sa ¼ hora, ebe se kenngoa ka thermos bakeng sa hora e ngoe. Kamora ho sefa metsi, o lokela ho noa decoction ea 50 ml ho isa makhetlo a 8 ka letsatsi.
Ho sa tsotelehe risepe eo u e khethang, o lokela ho hopola bohlokoa ba phepo e nepahetseng, ho bala lik'hilojule, palo ea BJU le ho etsa boikoetliso ba kalafo. Haeba ngaka e beha kalafo ea lithethefatsi ka nako e le ngoe, ha u na ho hana lipilisi.
