Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefu le sa foleng leo makhopho a tsoelang pele ho hlahisa insulin, empa lisele tsa 'mele lia loants'a. Ha e le molao, mofuta ona oa lefu o bonoa ho banna le basali ba seng ba fetile lilemo tse 40.
Haeba sesosa se ka sehloohong sa lefu le nkoang e le lefutso, joale tsoelo-pele e amana ka kotloloho le boima ba mokuli. Ho hlokometsoe ka makhetlo a mangata hore ba atlehileng ho theola 'mele ka lefu la tsoekere la 2 ka nako e tšoanang ba sebetsana le lefu la "tsoekere".
Ka hona, motho e mong le e mong ea fuoeng letšollo le utloisang bohloko o tlameha ho qala ka ho shebisisa boiteko ba bona ba ho theola boima ba 'mele. Ehlile ho tla ba ho khahlisang ho uena eseng ho bala likhothaletso tsa rona feela, empa hape le ho tloaelana le boiphihlelo ba hau ba ho theola boima ba e mong oa babali ba rona ba nang le lefu la tsoekere.
U ka theola 'mele joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Molao oa pele le o ka sehloohong oa ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la 2 ke tahlehelo ea boima ba' mele butle-butle. Ho lahleheloa haholo ha lik'hilojule ho ka baka mathata a maholo. Sebakeng sa ho felisa lefu lena, mokuli o tla fumana mathata a mang a mmaloa.
U ka theola 'mele joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ntle le ho lematsa bophelo ba hao, empa ka nako e tšoanang kapele le ka nako e telele? Ho na le mekhoa. Ntho ea bohlokoa ke ho boloka mokhoa o itseng oa bophelo, mokhoa le lijo. Phetoho ea phepo e nepahetseng ke senotlolo sa ts'ebetso ena.
Mona ke melao ea mantlha e sebetsang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho lefu la tsoekere la 2:
- Lihlahisoa tsohle tsa tlhaho ea liphoofolo li tlameha ho lahloa. Tsena ke nama le lihlahisoa tse tsoang ho eona (soseji, pastes, thepa ea makotikoting), lebese le lihlahisoa tsa lebese, ho kenyeletsoa chisi, botoro, margarine, mafura a ho pheha. Offal (sebete, pelo, mats'oafo, kelello) e ka kenyeletsoa lijong eseng ho feta makhetlo a 2 ka khoeli;
- Liprotheine 'meleng li lokela ho tsoa ho tlhapi ea leoatleng, likhoho tse lohiloeng (khoho kapa khoele ea turkey), joalo ka li-mushroom tse ling tse loketseng;
- Likarolo tse peli tsa tse tharo tsa lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haeba ho hlokahala hore o fetole boima ba 'mele e lokela ho ba meroho le litholoana tse tala;
- Hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le index ea glycemic e phahameng haholo - tsena ke bakery le pasta e tsoang phofo ea premium, litapole. Sebaka se setle e ka ba lijo-thollo ka metsing a entsoeng ka lithollo tse felletseng. Sena ha se na ho thusa ho theola boima ba 'mele feela, empa hape ho boloka taolo ea liphetoho maemong a tsoekere ea mali;
- Tšebeliso ea oli ea meroho ea mofuta o mong le o mong ha u ntse u theola boima ba mmele le eona e lokela ho fokotsoa.
Lihlahisoa tsohle tse sebetsanang le ho theola boima ba 'mele li lokela ho nyamela ka tlung: liswiti le likuku li lokela ho nkeloa sebaka ke litholoana tse ncha, monokotsoai le meroho, litapole tse halikiloeng le meqomo ka li-buckwheat tse halikiloeng le bohobe bo bongata ba lijo-thollo, le kofi le sopho ka lino-mapholi tsa litholoana le lino. Ho thusa ho fetohela lijong tse ncha ho tla thusa maikutlo a kahare.
Bohlokoa: sepheo sa pele le se ka sehloohong sa mofuta oa lefu la tsoekere la 2 ke ho etsa hore lisele li sebetse ka botlalo, ho amohela insulin le ho e amohela. Mehato eohle, ho kenyelletsa le lijo bakeng sa phetoho ea boima ba 'mele, e lokela ho beoa haholo ho sena.
Ho ikoetlisa hoa hlokahala - ke ka tsela ena feela lisele li qalang ho "tsoha". Nakong ea lipapali, phallo ea mali e eketseha, mesifa e nang le oksijene le limatlafatsi e ea ntlafala, mekhoa ea metabolic e tloaelehileng. Sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho khothalletsoa lipapali tse latelang:
- Ho sesa
- Mefuta efe kapa efe ea lipapali;
- Ho potoloha
- Ho tsamaea
- Boikoetliso ba 'mele.
Empa ho lokela ho hopoloa hore o ke ke oa hula mme hang hang o nka meroalo e meholo. Haeba tekanyo ea tsoekere ea mali e nyolohetse ho 11 mmol / l, o hloka ho emisa le ho qoba ts'ebetso ea nakoana.
Ha e le phepo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho ja lihora tse ling le tse ling tse 3 ho isa ho tse tharo, eseng ho feta moo. Halofo ea ho sebeletsa e lokela ho ba meroho kapa litholoana tse ncha, kotara e le ngoe e lokela ho ba lijo tsa protheine, 'me kotara e ngoe e lokela ho ba lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng.
Ke mokhoa ona o thusang ho fokotsa boima ba 'mele ho lefu la tsoekere - ntle le litlhaselo tsa hypoglycemia. Palo eohle ea likhalori ka letsatsi ha ea lokela ho feta 1500
Li-menu tsa "diabetes" tse ka bang letsatsi le le leng
- Lijoa tsa hoseng: ho fana ka lijo-thollo tse fumanehang hohle ka metsing, ntle le lebese, tsoekere le botoro, selae sa bohobe ba rye bo nang le khalase ea khalase ea lero le lecha la litholoana, senoelo sa salate e tala e halikiloeng.
- Lijoa tsa bobeli tsa hoseng: apole e le 'ngoe le kopi ea tee ea limela kapa tee e tala.
- Lijo tsa motšehare: karolo ea sopho ea meroho, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, selae sa nama e halikiloeng ka salate ea meroho, khalase ea berry e kopaneng ntle le tsoekere.
- Ho hloka lijo: pere e 1 le khalase ea tee ntle le tsoekere.
- Lijo tsa mantsiboea: likuku tsa chisi kapa casserole ea chisi ntle le mahe le tsoekere, khalase ea seno leha e le sefe sa lebese se bolila se sa lomosoang.
E 'ngoe ea lijo-thollo kapa sopho e ka ba ligrama tse 250, karolo ea salate, setlama sa nama kapa tlhapi - ligrama tse 70-100.
Litholoana le monokotsoai, o ka khetha eo u e ratang haholo, ka hloko o kenye morara le libanana lijong.
Sebete se na le thuso haholo ho lefu la tsoekere, ho feta moo, ho na le mekhoa e metle haholo ea ho e pheha. Khoho le nama ea khomo, sebete e tla ba sebaka se setle sa nama nakong ea lijo.
Koetliso e khothalelitsoeng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere
Ho nka karolo lipapaling, e le hore e tle e be le melemo ebile e thusa ho tlosa liponto tse eketsehileng, o boetse o hloka ho ba le kahlolo e molemo. Ho cheseha ho feteletseng ntlheng ena ho tla utloisa bohloko feela: ho ikoetlisa ho khathala, le lijo tse "thata" tse tiileng, li hatelloa ka tieo.
Meroalo e lokela ho ba bonyane qalong ea thupelo, 'me butle-butle e eketsehe. Boikoetliso ba 'mele bakeng sa lefu la tsoekere bo lokela ho etsoa tlas a tlhokomelo le taolo ea mokoetlisi.
Mona ke seo boikoetliso bo nepahetseng bo u fang sona ka ho ikoetlisa khafetsa:
- Tefiso e ntle - boemo bo monate ba letsatsi lohle bo fanoa;
- Palo e kholo ea likhalori e jeoa kapele;
- Mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo o oa matlafatsoa - ho bolelang hore lisele le litho li fumana oksijene e ngata;
- Metabolism e potlakisitsoe;
- Li-kilogram tse ngata le mafura a 'mele a tloha ka tlhaho.
Habohlokoa le ho feta: ho bapala lipapali, esita le ho mojaro o bonolo haholo, ho thusa ho tsitsisa boemo ba tsoekere maling.
Tlhokomeliso: bakuli ba kenang hangata lipapaling ba tlameha ho buisana le ngaka e teng ka taba ea ho fokotsa litekanyetso tsa lithethefatsi. Hangata sena se khonahala.
Ho bohlokoa ho khetha papali e nepahetseng. Meroalo e lokela ho ba matla haholo, empa e se boima. Ntle le ho sesa le baatlelete, ho tants'a, ho tsamaea, ho pikitla, ho thellelisa ho bonts'oa.
Ho na le mefuta e khethehileng e ntlafalitsoeng ke bakoetlisi le lingaka ka ho khetheha bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Mona ke lenane la mehlala ea boikoetliso.
- Ho tsamaea sebakeng joalo ka Workout. Butle-butle o lokela ho potlakisa lebelo, ebe o fokotsa lebelo hape, 'me ka makhetlo a' maloa ka tatellano. Ho matlafatsa mojaro, o ka hata ka lieta, ka nako eo ho li-socks.
- Ntle le ho ema, ho potoloha hlooho ho potoloha ka nqa e le 'ngoe, ebe ho ea lehlakoreng le leng. Sesebelisoa sena se nkuoa ho li-gymnastics tsa articular.
- Kamora ho potoloha ha hlooho, o ka etsa lipapatso ka litsela tse fapaneng ka lehetle, manonyeletso le manonyeletso a letsoho, pele ka letsoho ka leng, ka mor'a moo ka matsoho a mabeli.
- Qetellong ho eketsoa matla a koetliso ka li-dumbbells. Ha ba nke ho feta metsotso e 10.
- Mohato oa hoqetela o boetse o tsamaea hape ka lebelo le fokotsehang butle butle.
Mochine ona o lokela ho etsoa habeli ka letsatsi - hoseng le ka shoalane. Empa ka bomalimabe bo fokolang, litlelase li lokela ho emisoa.
Haeba mokuli a koatile haholo 'me a e-so ka a bapala lipapali, o hloka ho qala ka boikoetliso ba pele - tsamaea feela.
Ha ho bonahala hore ha ho na litla-morao tse mpe tse etsahalang, butle-butle u ka hlahisa boikoetliso bo latelang. Le joalo joalo ho fihlela qetellong, ho fihlela phephetso eohle e ka tseba.
Ke eng hape e ka kenyang boima ba 'mele
Mokhoa o motle bakeng sa hore batho bohle ba lefu la tsoekere ba fokotse boima ba 'mele' me ba hlophise litho tsa ka hare - li-mazoezi tsa ho hema tse tsoang yoga. Ntle le moo, yoga e thusa ho khutlisa khotso ea kelello. Ba kenelletseng yoga e sebetsang ka thata, ha ho mohla ba nang le khatello ea maikutlo le ho phatloha hoa maikutlo a fosahetseng.
Haeba ho se na li-contraindication, 'me lefu la tsoekere le sa tsamaee le methapo e kholo ea pelo le methapo ea mali, bath kapa sauna e fana ka litholoana tse ntle. Ho ile ha hlokomeloa hore kamora ho hlatsuoa ho batho ba lefu la tsoekere, khatello ea tsoekere maling e ea fokotseha haholo, mme boemo bo lula bo tsitsitse bakeng sa lihora tse ling tsa 5-6.
Phello ena e hlalosoa ke ho fufuleloa ka matla le phallo ea mali e potlakileng. Empa kamora seboka ka phapusing ea mouoane, ho hlokahala hore u hlatsoe metsi a futhumetseng ebe u noe senoelo sa litlama.
Hydromassage, e sebelisoang haholo ho "fokotseha" mafura a 'mele, ha e thibetsoe ho kula ha "tsoekere". Mabapi le katleho, ho tšoana le ho etsa boikoetliso ba 'mele, ka phapang eo mokuli a sa hlokeng ho e etsa.
Ho a khonahala ho khothaletsa ho silila bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere haeba ho se na li-contraindication, ke mokhoa o motle oa bakuli ba lefu la tsoekere.
Ho loants'a boima ba 'mele bo nang le ts'oaetso e kang lefu la tsoekere ke ntho e boima le e telele. U ke ke ua theola boima ba 'mele ka ligrama tse fetang 400 ka beke e le' ngoe.
Mme nakong e tlang, esita le ka mor'a ho fumana sephetho se lakatsehang, u tla tlameha ho latela lijo le ho ikoetlisa bophelo bohle ba hau, letsatsi le letsatsi. Empa joale bophelo bona bo tla ba bo phetseng hantle bo tletse, ntle le meriana le insulin.
