Mofuta oa 1 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Ho fihlela bofelong ba bo-1980, litsebi tsa endocrinologists li file bakuli litaelo tse hlakileng, tse thata mabapi le mofuta oa lijo tsa lefu la tsoekere. Bakuli ba baholo ba nang le lefu la tsoekere ba ile ba khothalletsoa hore ba jang ka tekanyo e lekanang ea likhalori, liprotheine, mafura le lik'habohaedreite letsatsi le leng le le leng. Mme ka lebaka leo, mokuli o fumana li-insulin tse ngata khafetsa ka nako e tšoanang. Ho tloha ka bo-1990, lintho tsohle li fetohile. Hona joale lijo tse khothalletsoang ka molao bakeng sa lefu la tsoekere la 1 li bonolo haholo. Matsatsing ana, e batla e sa tšoane le phepelo ea batho ba phetseng hantle. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba ka tloaela ho ja lijo le maemo a bona a bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ka hona, ka boithatelo ba latela litlhahiso mabapi le mokhoa oa ho ja.

Morero oa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa pele ke ho boloka tsoekere ea mali e tsitsitse ka hohle kamoo ho ka khonehang maemong a batho ba phetseng hantle. Sesebelisoa sa bohlokoahali bakeng sa sena ke ho latela lijo tse nepahetseng. Litlhahiso tsa setsi sa lefu la tsoekere -Med.Com ntlheng ena li fapane haholo le seo lengolo la ngaka le se bolelang. Re khothaletsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me ngaka ea tleliniking e tla u eletsa hore o je “ka tekano.” Leha ho le joalo, lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li baka tsoekere e maling e ke keng ea emisoa ka tekanyetso ea insulin. Bakuli ba na le bophelo bo botle, kotsi e kholo ea hypoglycemia, le mathata a lefu la tsoekere a ntse a eketseha ka potlako. Setšoantšo se litšila ha se bonoe ke moriana oa semmuso.

Ke lijo feela tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse u lumellang hore o hlile u laole lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Mona u tla ithuta ho boloka tsoekere ea mali ka mor'a ho ja e seng holimo ho 6.0 mmol / l. Litekanyetso tsa "insulin" ka liente li tla fokotseha ka makhetlo a 2-7. Ka hona, menyetla ea hypoglycemia e tla fokotseha. Ho phela hantle le ts'ebetso e tla ntlafala. Bala lintlha tse sehloohong se ka tlase, shebella video.

Hlokomela! Sengoloa se ka tlase se qaqisa lijo tse "lekanang" tsa lefu la tsoekere la 1, le khothalletsoang ka molao ke lingaka. Tloaelo e bontša hore haeba u latela mokhoa ona oa ho ja, joale ho theola tsoekere ea mali ho ea ka tsela e tloaelehileng ebe u e nka tlasa taolo ha ho khonehe. O ka boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali, o thibela mathata a lefu la tsoekere, 'me u tla ikutloa u le betere ha u ka ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tsa mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang tseo u li jang, ha u sa tla hloka insulin haholo. 'Me ha u theola litekanyetso tsa insulin, hangata hypoglycemia e hlaha. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang bakeng sa lefu la tsoekere ke ho fetohela lijong tse nang le protheine le mafura a tlhaho a phetseng hantle.

Ho bapisoa lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tse nang le mafura a fokolang a mofuta oa 1 lefu la tsoekere

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Boholo ba bakuli ba sa nonneng haholo ha baa thibeloa semolao ho ja esita le tsoekere e tloaelehileng, ho fihlela ho ligrama tse 50 ka letsatsi. Hobaneng ha lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 li ne li sebelisoa ka thata, hona joale li se li le bonolo ebile ho le bonolo ho li khomarela? Ho na le mabaka a 'maloa a sena:

• Bakuli ba sebelisa li-glucometer. Ho se ho le bonolo ho ikhethela tsoekere ea mali ntle le ho opeloa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi,' me bakeng sa sena, ha ho hlokahale hore u ee tleliniking.
• Bakuli ba fetohela mofuta o matlafalitsoeng oa kalafo ea insulin. Tekanyetso ea "insulin" e khutšoane eo ba e fumanang pele ba e ja, ha e sa fetoloa, 'me e ka fetoloa.
• Ho na le mananeo a eketsehileng a koetliso le "likolo tsa lefu la tsoekere", moo bakuli ba rutang ho lekola lijo tsa "carbohydrate" le "ho fetola" litekanyetso tsa insulin bakeng la eona.

Tataiso ea tlhahlobo ea 1 ea lefu la tsoekere

Lijo tsa sejoale-joale tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 lia fetoha. Ntho ea bohlokoa ho lefu la tsoekere ke ho ithuta ho hokahanya bongata ba lik'habohaedreite tseo a rerileng ho li ja le lethal dose la insulin eo a tla e kenya.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere li eketsa nako ea bophelo ebile li fokotsa menyetla ea mathata a mokelikeli. Ho theha phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la 1, o ka latela litataiso tsena:

• E ja ka tsela ea ho boloka haufi le boima ba 'mele bo tloaelehileng. Lijo li lokela ho tsoakoa, li na le lik'habohaedreite tse ngata (55-60% ea lihlahisoa tsa khalori ea lijo tsa letsatsi le letsatsi).
• Pele ho sejo se seng le se seng, lekola lihlahisoa tsa lik'habohaedreite tsa lihlahisoa ho ea ka sistimi ea lijana tsa bohobe ebe o khetha lethal dose ea "khutšoanyane" insulin. Ho molemo ho sebelisa tse ling tsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ka index ea glycemic.
• Lijong tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ke bakuli ba batenya feela ba lokelang ho fokotsa mafura lijong. Haeba u na le boima bo tloaelehileng, k'holeseterole e tloaelehileng le triglycerides maling, ha ua lokela ho etsa sena. Hobane litlolo tsa lijo tsa hau ha li ame tlhoko ea insulin.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 e lokela ho ba le palo e tloaelehileng (e sa fokotseheng!) Khalori. U ka ja lik'habohaedreite, haholo-holo lijong tse nang le index e tlase ea glycemic. Shebella ka hloko ho fumana fiber e lekaneng. Letsoai, tsoekere le meea - li ka jeoa ka tekano, kaha batho ba baholo ba nang le kahlolo e molemo ha ba na lefu la tsoekere.

Thuto ea mamello

Morero oa thuto ea kalafo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele ke ho thusa batho ho ithuta ho boloka boemo ba bona ba tsoekere e maling bo le haufi le bo tloaelehileng. Habohlokoa le ho feta - e le hore hypoglycemia e hlahe ka seoelo kamoo ho ka khonehang. Bakeng sa sena, tsebo ea bohlokoahali ke ho khetha litekanyetso tsa "insulin" tse khutšoane pele ho lijo. Mokuli o lokela ho ithuta ho feto-fetoha le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, hammoho le ho hokahana le mofuta oa hae oa kalafo ea insulin. Koetliso e joalo sepetlele kapa sehlopha sa kalafo e lokela ho nahanela litlhoko tsa mokuli ka mong. Ngaka e lokela ho fumana hore na e ja eng hangata le ka nako efe.

Ho ithuta ka melao-motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ho molemo maemong a nnete: ka jareteng kapa jareteng ea sepetlele. Mokuli o tlameha ho ithuta hore ha a tlameha ho sekaseka lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite nako le nako pele a li ja. Kamora ho itloaetsa ho itseng, batho ba koetlisoa “ka leihlo” ho ba lekola ho latela sistimi ea likarolo tsa bohobe. Mofuta oa kalafo ea "insulin" o nang le ente ea insulin letsatsi lohle - o fa batho ba nang le lefu la tsoekere bolokolohi bo bongata khetho ea lijo. Bakeng sa bakuli ba bangata, molemo ona o potlakileng ke phehisano ea mantlha e emelang phekolo e matla ea insulin.

Sistimi ea ho bala lik'habohaedreite bakeng sa lijana tsa bohobe (XE)

Lijong tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, mokuli o lokela ho rera ka linako tsohle hore na o tlo ja limatlafatsi tse kae hona joale. Hobane ho latela tekanyo ea insulin eo u hlokang ho e kenya. Mohopolo oa "bohobe unit" (XE) o sebelisetsoa ho bala lik'habohaedreite lijong. Tsena ke ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite - 25 g ea bohobe e na le bongata ba tsona.

Bakeng sa lintlha tse ling, bona sehlooho "Bread Units for Type 1 Diabetes".

Type 1 lefu la tsoekere la tsoekere

Li-sweeteners li arotsoe likarolo tse sa tsoekere tse nang le tsoekere le li-calgs tsa tsoekere (xylitol, sorbitol, isomalt, fructose). Tse morao, tse tlase ho tsoekere, li eketsa boemo ba tsoekere maling, empa ha bo nyenyefatsoe ka boleng ba caloric. Ka hona, li-analogu tsa tsoekere tse phahameng ha li khothalelitsoe ho batho ba nang le lefu la tsoekere le boima bo fetang boima.

Ho lumelletsoe ho sebelisa li-sweeteners tse se nang phepo letsatsi le leng le le leng ka tekanyetso ka meeli e latelang e kaholimo:

• saccharin - ho fihlela ho 5 mg / kg boima ba mmele;
• aspartame - ho fihlela ho 40 mg / kg boima ba mmele;
• cyclamate - ho fihlela ho 7 mg / kg boima ba mmele;
• acesulfame K - ho fihlela ho 15 mg / kg boima ba mmele;
• sucralose - ho fihla ho 15 mg / kg boima ba mmele;
• Semela sa Stevia ke sesebelisoa se tsoekere se se nang phepo.

Lilemong tsa morao tjena, sechaba sa bafuputsi ba lefu la tsoekere se fihletse qeto ea hore bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, tsoekere ha ea lokela ho jeoa ho isa ho ligrama tse 50 ka letsatsi haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere le tlatselitseng hantle. Ha ba se ba fumane tumello ea ho ja tsoekere e fokolang ka thato, bakuli ba na le monyetla oa ho latela litlhahiso tsa ho bala XE le ho fetolela lethal dose ea insulin.

Bala hape le karolo e arohaneng e qaqileng e reng, “Lino tse monate tsa tsoekere. Stevia le li-sweeteners tse ling tsa lefu la tsoekere. " Fumana hore na hobaneng ho sa ratehe ho ja lijo tsa fructose le tsoekere tse nang le eona.

Type 1 lefu la tsoekere le joala

Ts'ebeliso ea lino tse tahang lijong tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 1 e lumelloa ho litekanyetso tse nyane. Banna ba ka nooa ligrama tse 30 tsa joala bo sa tsoakoang ka letsatsi, 'me basali ba ke ke ba nooa ho feta ligrama tse 15 tsa ethanol. Sena sohle se ne se fana ka hore motho ha a na pancreatitis, neuropathy e matla le ho itšepa joala.

Mofuta o kaholimo o noang oa letsatsi le letsatsi oa ligrama tse 15 tsa joala e ka ba ligrama tse 40 tsa meea, tse 140 g tsa veine e omeletseng kapa 300 g ea biri. Bakeng sa banna, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e amohelehang e makhetlo a 2 ho feta. Sena se bolela hore o ka ts'ehetsa k'hamphani e noang, empa ikoetlise ka ho leka-lekana le ho ba le masene.

Hopola ntho ea mantlha: tšebeliso ea litekanyetso tsa bohlokoa tsa joala e ka baka hypoglycemia e matla. Mme eseng hanghang, empa kamora lihora tse 'maloa, mme sena se kotsi haholo. Hobane joala bo thibela tlhahiso ea tsoekere ke sebete. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha ua lokela ho noa joala haholo bosiu, e le ho qoba li-hypoglycemia tsa bosiu ka toro.

Bala hape sengoloa sa Alcohol on the Lijo bakeng sa lefu la tsoekere - ka botlalo.

Methati ea lijo tsa tsoekere ea mofuta oa 1

Libukeng tsa lapeng ho tsoa lethathamong la "Thuse O ithube" bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere, tseo ho thoeng ke "lijo tsa tsoekere" li fumanoa. Ba qaqisa lijo le lijana bakeng sa matsatsi a 7 a beke, li nepahetse ho gram. Menus e joalo ea lefu la tsoekere la 1 hangata e etsoa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng, empa bakeng sa ho ikoetlisa ha e na thuso. Lingaka li ka bolela maemong a mangata bophelong ha motho ea se nang lefu la tsoekere a potlaka ka potlako ho latela litlhahiso. Mokuli o qala ka cheseho. O sebelisa nako eohle ea hae le matla a hae ho fumana lihlahisoa le ho li lekanya ka hloko. Empa kamora nakoana o kholoa hore o ntse a sa atlehe ho buseletsa lefu la tsoekere hantle. Mme e ka potlakela ho tse ling tse feteletseng: inehela nthong e 'ngoe le e' ngoe, chencha lijo tse se nang phepo le tse kotsi.

Lijo tse loketseng tsa sejoale-joale tsa lefu la tsoekere la mofuta oa pele ke ho atametsa lijo tsa mokuli haufi le phepo ea motho ea phetseng hantle. Ntle le moo, taolo ea takatso ea lijo bakeng sa litšenyehelo tsa matla a 'mele e tsoana le ho batho ba phetseng hantle le ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba sa boima haholo. Ha lijo li fetoha habonolo, ho na le menyetla ea hore mokuli o tla e latela. Leha e le linaheng tsa CIS, kapa ka ntle ho naha, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ebile ba sa batle ho latela lijo tse thata. Taba ke hore taba ha e thata ho fumana lihlahisoa tsa phepo e rekisoang kapa ka chelete e tlase. Ho hlophisa lethathamo la lijo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 beke pele ho nako ho baka tsitsipano mosebetsing le kelellong. Leha ho le joalo, ho etsa moralo o joalo esale pele ho bohlokoa.

Tse latelang ke likhetho tsa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa lijo tsa mantsiboea. Bakeng sa sejo se seng le se seng, lijana tse 7-8 li entsoe ka lijo tse theko e tlaase haholo. Mokhoa o bonolo oa ho pheha lijana tsena. Ka thuso ea bona, o ka rera habonolo menu ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Hoa utloahala hore mokuli o latela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Ntho e ngoe le e ngoe eo u e balileng ka holimo e ngotsoe ka sepheo se seholo - ho u kholisa hore u fetohele phepelong ena e le ho etsa hore tsoekere ea mali e be le tloaelehileng. Ke ts'epa hore ke khonne ho etsa sena :). Ha ho le joalo, kamora matsatsi a 2-3 u tla kholisoa ke matšoao a mitha hore lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase li hlile lia u thusa.

Ho fumana lenane le lokisitsoeng le entsoe, ngolisa pampiring ea rona ea mahala mona 'me u netefatse peeletso ea hau.

Melao-motheo ea moralo oa menu

Bala hape lenane la lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse sa lumelloang. Ho hlokahala hore u li hatise, u tsamaee le tsona mabenkeleng, u li fanyehe ka sehatsetsing.

Sekhahla sa Chokolete e Ikhethileng. Re nka botoro e eketsehileng, dikahare tsa mafura 82,5%. Qhibiliha ka pane. Kenya phofo ea cocoa. Kopanya ho fihlela cocoa e qhibiliha ka oli, tsoela pele ho pheha. Kenya sesebelisoa sa hau se ratehang ho latsoa. Tlohela o fole. Ebe joale o ntse o ka thella ka sehatsetsing.

Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a 1 a lematsa insulin pele ho lijo tse ling le tse ling, o lokela ho ja makhetlo a 3 ka letsatsi lihora tse ling le tse ling tse 4-5. Ho itlopa joala ha ho monate. Etsa sohle se matleng a hau ho feta u sa senose letho. U ka etsa see joang? Hoa hlokahala ho ja karolo e ntle ea protheine lijong tsohle. Lijana tse tsoang lethathamong le kaholimo li joalo ka mohopolo. Ja feela meroho e nang le nama, tlhapi kapa mahe a fenethiloeng.

Lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba lihora tse 4-5 pele u robala. Pele re enta insulin bosiu bo le bong, re lekanya tsoekere ka glucometer. Re lekola hore na lijo tsa mantsiboea li sebelitse joang le ente ea insulin e kapele kapele ho eona. Haeba lihora tse 4-5 li sa feta, joale ho ka se khonehe ho hlahloba boemo, hobane insulin, e ileng ea kenngoa pele ho lijo tsa mantsiboea, ha e so qete ho theola tsoekere.

Likhetho tsa Kemiso:

• Lijoa tsa hoseng ka 8,00, lijo tsa mots'eare ka 13.00-14,00, lijo tsa mantsiboea ka 18,00, ente ea mantsiboea e eketsoa ka insulin ka 22.00-23.00.
• Lijoa tsa hoseng ka 9,00, lijo tsa mots'eare ka 14.00-15.00, lijo tsa mantsiboea ka 19,00, ente ea mantsiboea e eketsoa ka insulin ho tloha ka 23,00 ho fihlela bosiu.

Lijong tsohle o hloka ho ja protheine. Bakeng sa lijo tsa hoseng hona ho bohlokoa haholo. E-ba le lijo tsa hoseng tse monate, u se ke oa tloha hae ho fihlela u ja. Mahe a lijo tsa hoseng ke lijo tsa melimo! Seo u lokelang ho se etsa haeba hoseng u sa rate ho ja lijo tsa protheine? Karabo: o hloka ho hlaolela tloaelo ea ho ja lijo tsa mantsiboea pele ho nako. Haeba u jele lijo tsa mantsiboea pele ho 1900, ebe o lapa ho fihlela hoseng ho hlahlamang. U ke ke ua rata mahe feela, empa le nama e mafura bakeng sa lijo tsa hoseng. U ka ithuta ho ja lijong tsa mantsiboea hofihlela kamora 19,00? Ho etsa sena, o hloka ho beha khopotso mohaleng ka 1800-18.30. Re ile ra utloa mohala - re lahlela ntho e 'ngoe le e' ngoe, re ea lijong tsa mantsiboea. 'Me lefatše lohle le letele :).

Ha o hloke likhakanyo tsa lik'hemik'hale tse fumanehang fekthering e tlisang nama le soseji. Leka ho li pheha kapa ho reka lihlahisoa tsa nama tse entsoeng hae ho tsoa ho batho ba tšepahalang. Lijo tsa rona tsa lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa mantsiboea li khethile lijana tseo ho leng bonolo ho li pheha. Ithute ho baka nama le litlhapi ka ontong. Lijo life kapa life tse tsubang ha li khothalletsoe hobane li baka kankere ea tlhaho.Re ntse re etsa boiteko bo boholo ba ho laola lefu la tsoekere, eseng hore re oele matsohong a litheko tsa lingaka tsa gastroenterologists, haholo-holo bo-ramahlale.

Likomkomere tse khaotsoeng, li-mushroom tse khabisitsoeng le li-apole tse ling ha lia lokela ho jeoa. Hobane lihlahisoa tsena li ntlafatsa nts'etsopele ea li-albicans tsa tomoso. Lihlahisoa tsa bohlokoa tsa fungus li kotsi 'meleng. Li senya metabolism mme li baka candidiasis e sa foleng. Ponahatso ea eona e tsebahalang haholo ke basali. Empa candidiasis ha e thabise feela. Matšoao a eona ke ho bola, ho tepella, mokhathala o sa feleng, mathata a ho tsepamisa mohopolo. Bakuli ba lefu la tsoekere ba khona ho ba le li-candidiasis ho feta batho ba nang le tsoekere e tloaelehileng ea mali. Ka hona, ha ho na tlhoko ea ho tsosetsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa belisoa pele. U ka etsa lethathamo la mefuta e fapaneng le le monate la mofuta oa lefu la tsoekere la 1 ntle le likonopo. Le sauerkraut ha e ratehe. Sebakeng sa tranelate e bolila - tranelate e bolila.

Liphetho

Kahoo, o bala sengoloa se qaqileng se mabapi le lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Re bapisa lijo tse leka-lekaneng le tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Sebaka sa rona sa marang-rang se sebetsa ho khothaletsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ho mofuta oa 1 le mofuta oa batho ba 2 ba lefu la tsoekere. Hobane lijo tsena li hlile li tsoekere tsoekere ea mali, li fokotsa tekanyetso ea insulin hape e ntlafatsa boleng ba bophelo. Lijo tse nang le phepo e ntle, tse nang le lik'habohaedreite kapele, li tlisa lefu la tsoekere lebitleng. Fetohela ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, lekanya tsoekere ea hau khafetsa ka glucometer - 'me kapele etsa bonnete ba hore ea hlile ea thusa.

Re ile ra bua ka lihlooho tsa bohlokoa tse kang joala le tsoekere ea tsoekere ho ja lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Joala bo ka nooa, hanyane hanyane, mme ka lithibelo tse kholo. Joala bo lumelloa feela ha motho ea nang le lefu la tsoekere a sa itšetlehe ka eena, motho o latela mehato ea polokeho 'me a sa noe lino tse tahiloeng. Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere - lefu lena le makhetlo a mangata ho feta lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Khothatso feela ke hore ka tsoekere e itšetlehileng ka insulin o ka sebelisa li-sweeteners, mme ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a hlile a kotsi.

Bakuli ba bangata ba batla menus ea lijo tse itokiselitseng mofuta oa lefu la tsoekere la 1. Likhetho tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea li fanoa ka holimo. Lijana tsena kaofela li ka lokisoa kapele le ha bonolo. Lijo tsa protheine tse sa hlahiseng tsoekere ea mali ha li theko e tlase, empa li ntse li fumaneha. Ho fanoa ka lino-mapholo tse khethehileng. Lethathamo la lijo tse lumelloang le tse thibetsoeng bakeng sa lijo tsa carb tse tlase tse baloang mona. Nka metsotso e 10-20 ka beke ho rala esale pele. Lethathamo la lihlahisoa tsa rona le lijana tse khothalletsoang li tla u thusa. Sepheo sa mantlha ke ho etsa hore lijo li fapane ka hohle kamoo ho ka khonehang.