Caffeine mohlomong e kena 'meleng oa hau letsatsi le leng le le leng: ho tloha kofi, tee kapa chokolete (re ts'epa hore o tlohele lino tse tsoekere tse khabisitsoeng khabineteng nako e telele e fetileng?) Bakeng sa batho ba phetseng hantle, sena se bolokehile. Empa haeba u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, k'hafeine e ka u thatafalletsa ho laola tsoekere e maling.
Motheo o ntseng o pheta-pheta oa bopaki ba mahlale o bonts'a hore batho ba nang le lefu la tsoekere la 2 ha ba anngoe ke kofi. Ho tsona, e eketsa tsoekere ea mali le maemo a insulin.
Phuputsong e 'ngoe, bo-rasaense ba hlokometse batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba neng ba e-ja caffeine ka mokhoa oa matlapa a 250-milligram letsatsi le leng le le leng - tafole e le' ngoe lijong tsa hoseng le tsa mots'eare. Letlapa le le leng le lekana le likopi tse ka bang peli tsa kofi. Ka lebaka leo, tsoekere ea bona e ne e le kaholimo ho 8% ha e bapisoa le nako ea ha ba sa noe kofi, mme tsoekere e ile ea tlolela hang ka mor'a lijo. e leng, e fokotsa kutloelo-bohloko ea rona ho eona.
Sena se bolela hore lisele ha li arabele insulin haholo ho feta tloaelehileng, ka hona ha li sebelise tsoekere e maling hampe. Mmele o hlahisa insulin le ho feta ha o arabela, empa ha e thusa. Ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'mele o sebelisa insulin hampe. Kamora ho ja, tsoekere ea bona ea mali e phahama ho feta e phetseng hantle. Ho sebelisa koae ho ka ba thatafalletsa ho fetolela tsoekere e tloaelehileng. 'Me sena se eketsa menyetla ea ho ba le mathata a kang ho senya tsamaiso ea methapo kapa lefu la pelo.
Hobaneng ha caffeine e etsa joalo
Bo-rasaense ba ntse ba ithuta ka mokhoa oa phello ea koae ka tsoekere ea mali, empa mofuta oa pele ke ona:
- Caffeine e eketsa lihormone tsa khatello ea maikutlo - mohlala, epinephrine (eo hape e tsejoang e le adrenaline). Mme epinephrine e thibela lisele ho monya tsoekere, e bakang keketseho ea tlhahiso ea insulin 'meleng.
- E thibela protheine e bitsoang adenosine. Ntho ena e bapala karolo e kholo ho hore na 'mele oa hau o tla hlahisa insulin e kae le hore na lisele li tla e arabela joang.
- Caffeine hampe e ama boroko. Ho robala hamonate le ho haella ha eona ho boetse ho fokotsa maikutlo a insulin.
Ho ka nooa caffeine e kae ntle le ho lematsa?
Li-caffeine tse 200 feela li lekane ho ama tsoekere. Tsena ke likhaba tse ka bang 1-2 tsa kofi kapa likopi tse 3-4 tsa tee e ntšo.
Bakeng sa 'mele oa hau, lipalo tsena li ka fapana, hobane kutloisiso ea ntho ena e fapane ho motho e mong le e mong,' me ho latela lintho tse ling, ka boima le lilemo. Ho bohlokoa hape hore 'mele oa hau o amohela caffeine khafetsa. Ba ratang kofi haholo 'me ba sa nahane hore ba ka phela ntle ho eona letsatsi lohle ba itloaetsa tloaelo e fetang kamora nako e fokotsang litlamorao tse mpe tsa kofi, empa ha e e nke ka ho felletseng.
O ka tseba hore na mmele oa hau o sebetsana joang le koaeine ka ho lekanya tsoekere hoseng ka mor'a lijo tsa hoseng - ha u noe kofi le ha u sa noe.
Pale e 'ngoe ea kofi ke kofi.
Mme pale ena e na le phetoho e sa lebelloang. Ka lehlakoreng le leng, ho na le bopaki ba hore kofi e ka fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Litsebi li nahana hore sena se bakoa ke li-antioxidants tseo se nang le tsona. Li fokotsa ho ruruha 'meleng, e leng ntho e atisang ho baka lefu la tsoekere.
Haeba o se o na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le lintlha tse ling bakeng sa hau. Caffeine e tla eketsa tsoekere ea mali a hau mme e etse hore ho be thata ho e laola. Ka hona, lingaka li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore ba noe kofi le tee e bolileng. Ho sa ntse ho e-na le cafeine e nyane ka lino tsena, empa ha e bohlokoa.
