Li-vithamine tsa lefu la tsoekere. Li-vithamini tsa bakuli ba lefu la tsoekere

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere li fuoa bakuli hangata haholo. Lebaka le ka sehloohong ke hore ka lebaka la tsoekere e phahameng e sa foleng ea batho ba nang le lefu la tsoekere, ho ntša metsi kapele ho bonahala. Sena se bolela hore livithamini tse ngata tse qhibilihang ka metsing le liminerale li tšeloa moriring, 'me ho haella ha tsona' meleng ho hloka ho tlatsoa. Haeba u boloka tsoekere ea mali a hau e tloaelehile ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, ja nama e khubelu bonyane makhetlo a 1-2 ka beke, le meroho e mengata, joale ho nka li-supplements tsa vithamine ha ho hlokahale.

Phekolo ea lefu la tsoekere (taolo ea tsoekere ea mali) livithamini li bapala karolo ea boraro kamora lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, insulin le thuto ea 'mele. Ka nako e ts'oanang, li-supplements li hlile li thusa ho rarolla a mang a mathata a amanang le mathata. Sena ke seo sengoloa sa rona sohle se inehetseng ho sona, seo u ka se balang ka tlase. Mona re bolela hore boemo ba kalafo ea khatello ea mali le lefu la pelo, boemo bo fapane ka ho felletseng. Ho na le livithamini tse hlokahalang ka botlalo ebile li ke ke tsa hlakoloa. Lisebelisoa tsa tlhaho tse ntlafatsang ho sebetsa ha pelo li hlile lia sebetsa ebile li na le molemo. Bala ho eketsehileng sehloohong se reng "Mokhoa oa ho phekola khatello ea mali ntle le lithethefatsi."

U ka tseba joang hore na livithamini li na le thuso ho lefu la tsoekere? Haeba ho joalo, ke litlatsetso life tse molemo ka ho fetisisa ho li nka? Ke khothaletsa hore o leke feela mme o fumane ho tsoa phihlelong, ka liphetoho bophelong ba motho. Mokhoa o motle ho feta mona ha o e-so be teng. Teko ea genetic ka letsatsi le leng e tla ba teng ho bona hantle hore na ke litlhare life tse u loketseng haholo. Empa ho fihlela nakong ena ho hlokahala hore o phele. Ka mohopolo, o ka nka liteko tsa mali tse bonts'a khaello ea livithamini le liminerale tse ling mmeleng oa hau mme ka nako e ts'oanang o fetelletsa ba bang. Ka ts'ebetso, linaheng tse buang Serussia, lipatlisiso tsena ha li fumanehe hohle. Li-supplements tsa vithamini, joalo ka meriana, li ama motho ka mong ka tsela ea bona. Se latelang se hlalosa lintho tse ngata tse ka ntlafatsang haholo liphetho tsa hau tsa liteko, bophelo bo botle, le ho liehisa nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere. Ntle le sengoloeng, ha re re "livithamini", ha re bolele feela divithamini, empa le liminerale, li-amino acid le litlama tse tsoang ho limela.

Ke melemo efe e tla u tlisetsang livithamini?

1. Pele ho tsohle, qala ho nka magnesium. Liminerale ena e ts'oarehang e kokobetsa methapo, e fokotsa mats'oao a PMS ho basali, e bebofatsa khatello ea mali, e tsitsisa molumo oa pelo, 'me ho lefu la tsoekere e eketsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin. Matlapa a Magnesium a theko e tlaase ebile a sebetsa haholo.
2. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ba rata ho ja phofo le liswidi tse ba bolaeang ka tsela ea sebele. Batho ba joalo ba tla rua molemo ho chromium picolinate. E nke ka li-mcg tse 400 ka letsatsi - 'me ka mor'a libeke tse 4-6, fumana hore temallo ea hau e bohloko ea li-sweets e felile. Ona ke mohlolo oa nnete! O ka khobokana, hlooho ea hau e phahamisitsoe ka boikhohomoso, oa tsamaea ho feta thepa e nosetsang molomo lishelefeng lefapheng la confectionery lebenkeleng le leholo.
3. Haeba o na le bothata ba lipontšo tsa lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, leka litlhare tsa alpha-lipoic acid. Ho lumeloa hore alpha-lipoic (thioctic) acid e emisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere, kapa e bile ea e khutlisa. Li-vithamine tsa B li tlatselletsa ketso ena hantle. Banna ba lefu la tsoekere ba ka tšepa hore potency ea bona e tla khutla haeba mokhoa oa methapo o ntlafala. Ka bomalimabe, alpha lipoic acid e theko e boima haholo.
4. Li-vithamine tsa mahlo a nang le lefu la tsoekere - li laetsoe ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere, retinopathy, lefu la mahlo le glaucoma.
5. Ho na le lintho tsa tlhaho tse matlafatsang pelo le tse etsang hore motho a be mafolofolo le ho feta. Ha li amane ka ho toba le kalafo ea lefu la tsoekere. Litsebi tsa kelello li tseba ho eketsehileng ka tlatsetso ena ho feta li-endocrinologists. Leha ho le joalo, re nkile qeto ea ho ba kenyelletsa tekong ena hobane e bohlokoa haholo ebile e sebetsa. Tsena ke L-carnitine le coenzyme Q10. Li tla u fa maikutlo a monate a bonatla, joalo ka lilemong tsa bocha. L-carnitine le coenzyme Q10 ke lintho tsa tlhaho tse teng 'meleng oa motho. Ka hona, ha li na litla-morao tse kotsi, ho fapana le li-"setso" tse joalo ka kofi.

Na hoa utloahala ho nka livithamini, liminerale kapa litlama bakeng sa lefu la tsoekere? E, e ea tsoela molemo. Na ho bohlokoa hore u itšebeletse? Ee, ho joalo, empa ka makhethe. Na e tla mpefatsa bophelo bo botle le ho feta? Ha ho na monyetla, ntle le haeba o na le ho hloleha ha meno.

Ho bohlokoa ho leka litlhare tse fapaneng, 'me khafetsa u li ise ho tsona moo u tla utloa phello ea' nete. Lithethefatsi tsa Quack li etsa karolo ea 70-90% ea li tlatselletsoa tse rekisitsoeng. Empa ka lehlakoreng le leng, lisebelisoa tse 'maloa tse sebetsang hantle li na le phello ea mohlolo. Li fana ka melemo ea bohlokoa ea bophelo bo botle e ke keng ea fumaneha ka phepo e nepahetseng le boikoetliso. Ka holimo o bala melemo ea li-supplement tsa magnesium, hammoho le L-carnitine le Coenzyme Q10 bakeng sa pelo. Monyetla oa litla-morao tsa ho nka li-vithamine, liminerale, li-amino acid kapa litlama tse tlisoang ka litlama li tlase ka makhetlo a 10 ho fapana le ho sebelisa meriana. Ke nnete, ho batho ba nang le lefu la tsoekere lephropathy, kotsi e ka eketseha. Haeba u na le mathata a liphio, etela ngaka ea hau pele u nka meriana kapa litlhare tse ncha. Bakeng sa mathata a ho ima kapa a sebete, ntho e tšoanang.

Moo u ka rekang livithamini tse ntle bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere

Morero o ka sehloohong oa sebaka sa rona sa marang-rang ke ho tsamaisa tlhahisoleseling mabapi le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, lijo tsena li ka fokotsa tlhoko ea insulin ka makhetlo a 2-5. U tla khona ho boloka tsoekere e tsitsitseng ea mali ntle le "ho itahla". Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho bakuli ba bangata, mokhoa ona oa kalafo o tlosa ka botlalo lipilisi tsa insulin le tse fokotsang tsoekere. U ka phela hamonate ntle le tsona. Phekolo ea lijo li sebetsa hantle haholo, 'me livithamine tsa lefu la tsoekere li e tlatselletsa hantle.

Pele ho tsohle, leka ho nka magnesium, ka ho khetheha hammoho le livithamini tsa B. Magnesium e eketsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin. Ka lebaka la sena, litekanyetso tsa insulin nakong ea liente li fokotsehile. Hape, ho ja ka bongata ba magnesium ho ntlafatsa khatello ea mali, ho na le phello e ntle tšebetsong ea pelo, le ho tsamaisa PMS ho basali. Magnesium ke tlatsetso e theko e tlaase e tla ntlafatsang bophelo ba hau bo kapele. Kamora libeke tse 3 tsa ho nka magnesium, o tla re ha o sa hopola ha o ne o ikutloa o le motle haholo. O ka reka litafole tsa magnesium habonolo sebakeng sa hau sa meriana sa heno. Ka tlase o tla ithuta ka livithamini tse ling tse molemo tsa lefu la tsoekere.

Sengoli sa sengoloa sena ha se sa reka litlatsetso khemising ka lilemo tse ngata, empa se laela lithethefatsi tsa boleng bo holimo ho tsoa USA ka lebenkeleng la iherb.com. Hobane e bitsa bonyane makhetlo a 2-3 a theko e tlase ho feta lipilisi tse rekisoang khemising, leha boleng ha bo bobe le ho feta. iHerb ke e 'ngoe ea barekisi ba fumanehang marang-rang ba rekisang lihlahisoa tsa bophelo bo botle.

Ho na le lihlopha tse ngata tsa basali marang-rang a puo ea Serussia ba ratang ho reka litlolo le thepa ea bana ho iHerb. Ho bohlokoa ho uena le nna hore lebenkele lena le fane ka likhetho tse ngata tsa livithamini, liminerale, li-amino acid le lisebelisoa tse ling. Tsena tsohle ke lichelete tse reretsoeng ho sebelisoa ke Maamerika haholo, mme boleng ba tsona bo laoloa ka thata ke Lefapha la Bophelo la US. Joale re ka li odara ka theko e tlase. Ho isetsoa linaha tsa CIS hoa ts'epahala ebile ha ho theko e tlase. Lihlahisoa tsa IHerb li isoa Russia, Ukraine, Belarus le Kazakhstan. Lipapatso li tlameha ho nkuoa posong, tsebiso e fihle ka lebokoseng la mangolo.

U ka odara livithamini tsa tsoekere joang ho tsoa USA ho iHerb - jarolla litaelo tse qaqileng ka sebopeho sa Lentsoe kapa PDF. Koetliso ka Serussia.

Re khothaletsa ho nka lintho tse 'maloa tsa tlhaho ka nako e le ngoe ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele ka lefu la tsoekere. Hobane ba sebetsa ka tsela tse fapaneng. Ke melemo efe eo magnesium e e tlisang - o se o ntse o tseba. Chromium pente ea mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 ka botlalo e fokotsa litakatso tsa liswiti. Alpha lipoic acid e sireletsa khahlanong le lefu la tsoekere. Motsoako oa livithamini bakeng sa mahlo o na le thuso ho motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere. Sengoloa se seng kaofela se na le likarolo lisebelisoa tsohle tsena. Lits'enyehelo li ka rekoa k'hemisteng kapa li laeloa ho tsoa United States ka iHerb.com, 'me re bapisa litšenyehelo tsa kalafo bakeng sa likhetho tsena ka bobeli.

Ho bolelang hore na e hlile ea sebetsa

E le hore u "latsoe" ho nka li-vithamine, re tla qala ka ho bua ka lintho tse tla ntlafatsa bophelo ba hau bo potlakileng le ho eketsa matla. Ba leke pele. Ke nnete, tse ling tsa tsona ha li tsoe ka ho felletseng ho lefu la tsoekere ...

Vithamine ea mahlo a nang le lefu la tsoekere

Li-vithamine tsa mahlo a tsoekere - e bohlokoa bakeng sa thibelo ea ho senyeha hoa pono. Haeba likatse tsa lefu la tsoekere, glaucoma kapa retinopathy li se li hlahisitse, li-antioxidant le li tlatselletsang tse ling li tla fokotsa mathata ana. Ho nka livithamine bakeng sa mahlo ke ketsahalo ea bobeli ea bohlokoahali ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa oa 2 kamora ho lekola tsoekere ea mali haholo.

Lintho tse latelang li bohlokoa bakeng sa mahlo a nang le lefu la tsoekere:

Lutein le zeaxanthin li lokeloa ke ho buuoa ka mokhoa o ikhethileng - tsena ke lipalo tsa semela, tse bohlokoa bakeng sa thibelo ea mafu a mahlo. Li fumanoa likhatellong tse phahameng haholo ho retina - hantle moo lense e shebileng mahlaseli a khanya.

Lutein le zeaxanthin li monya karolo e mabifi ka ho fetesisa ea mahlaseli a khanya a khanya ea khanya. Boithuto bo netefalitse ka mokhoa o kholisang hore haeba u sebelisa lijo kapa li tlatsana tse ruileng linthong tsena tsa tlhaho, menyetla ea ho fokotsoa ha methapo ea kutlo e fokotsehile, ho kenyeletsoa ka lebaka la lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.

Seo re se khothalletsang livithamini tsa mahlo:

• Ts'ehetso ea Ocu ke Lijo tsa Hona joale (lutein le zeaxanthin tse nang le li-blueberries, zinc, selenium, beta-carotene le livithamini tse ling);
• Lutein le Zeaxanthin ea Ngaka e Ntle;
• Zeaxanthin e nang le Lutein e tsoang ho Source Naturals.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa bakeng sa thibelo le kalafo ea lefu la mahlo ho lefu la tsoekere ke amino acid taurine. E thusa hantle ka ho ruruha hoa marang-rang a retina, hammoho le ho ba le lefu la tsoekere. Haeba u se u ntse u e-na le mathata a pono, joale taurine e behiloe ka molao ka mokhoa oa marotholi a mahlo kapa ente ea mahlo.

U ka reka taurine k'hemisteng, 'me e tla ba ea boleng bo botle. Amino acid ena ke karolo ea moriana o motle oa Seukraine le lithethefatsi tse ling. Haeba o odara lisebelisoa tsa taurine tse tsoang USA, e tla ba theko e tlase makhetlo a 'maloa. Re khothaletsa tlhokomelo ea hau:

• Taurine e tsoang ho Joale Lijo;
• Mohloli Naturals Taurine;
• Taurine ka Jarrow Foromo.

Ho bohlokoa ho nka matlapa a taurine ho thibela mathata a mahlo ho lefu la tsoekere. Taurine e bohlokoa hape ka hore:

• e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo;
• calms nerves;
• e na le ts'ebetso ea anticonvulsant.

Haeba ho na le ho ruruha, joale acid ena ea amino e ba fokotsa haholo mme ka hona e theola khatello ea mali. Mokhoa oa ho phekola khatello ea mali ka taurine, o ka bala mona. Bakeng sa edema, taurine ke khetho e ntle ho feta diuretics tsa setso.

Magnesium - E eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin

Ha re qale ka magnesium. Ena ke liminerale tsa mohlolo, ntle le ho fetella. Magnesium e na le thuso hobane e:

• e thusa ho kokobetsa moea;
• e fokotsa matšoao a PMS ho basali;
• tloaelehileng khatello ea mali;
• e tsitsisa morethetho oa pelo
• leqeba la maoto le emisa;
• mala a sebetsa hantle, ho qhala ho emisa;
• e eketsa ho hlaka ha lisele ho ea ketsong ea insulin, i.e., ho hanyetsa insulin ho fokotseha.

Ho hlakile hore, hoo e batlang e le motho e mong le e mong o tla potlakela ho utloa melemo ea ho nka magnesium. Sena ha se sebetse ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa le ho batho ba nang le metabolism e tloaelehileng ea carbohydrate. Khemisi e rekisa litokisetso tsa magnesium:

• Magne-B6;
• Magnelis
• Magwith;
• Magnikum.

Tsena ke lipilisi tsohle tsa boleng bo botle tse hlahisoang ke lik'hamphani tse tsebahalang tsa meriana. Bothata ke hore litekanyetso tsa magnesium ho tsona li nyane. Ho utloa hantle phello ea magnesium, e lokela ho nkuoa 200-800 mg. 'Me matlapa a litlhare a na le 48 mg e ngoe le e ngoe. Li tlameha ho nka likotoana tse 6-12 ka letsatsi.

O ka odara litlatsetso tsa boleng bo phahameng tsa United States ka mabenkele a inthanete iherb.com (ka kotloloho) kapa amazon.com (ka baemeli ba lipakeng). Lintho tse tlatselletsang li na le litekanyetso tse bonolo tsa 200 mg ea magnesium letlapeng ka leng. Li bitsa chelete e kaalo ka makhetlo a 2-3 ho feta lithethefatsi tseo u ka li rekang k'hemisteng.

Re khothaletsa UltraMag ho tsoa ho Source Naturals. Hobane lipilisi tsena, magnesium e kopantsoe le vithamine B6, 'me lintho ka bobeli li matlafatsa ketso ea e mong.

Kapa o ka khetha mefuta e meng bakeng sa tlatsetso ea magnesium, e theko e tlaase, ntle le vithamine B6. Matlapa a boleng bo na le matsoai a latelang a magnesium:

• Magnesium Citrate;
• Magnesium Malate;
• Magnesium Glycinate;
• Magnesium Aspartate.

Ha e khothalletsoe ho sebelisa magnesium oxide (Magnesium Oxide). E ananeloa hampe ho feta mefuta e meng, leha e le theko e tlaase.

Mona ke likhetho tse ling tse ntle tse netefalitsoeng bakeng sa litlatsetso tsa lefu la tsoekere la Amerika:

• Magnesium Citrate ka Joale Lijo;
• Magnesium ea Ngaka e Khabane ka ho Fetisisa;
• Magnesium Malate e tsoang ho Source Naturals.

Ha re bapiseng theko ea 200 mg ea magnesium matlapeng a litlama le tlatsetsong ea UltraMag:

* Litheko tse tafoleng li ka ba ka la 26 Mmesa 2013.

Lingoliloeng tse fumanehang koranteng ea bongaka ea Senyesemane li bontša hore le haeba tsoekere ea mali e tloaelehile ho lefu la tsoekere, ha e ntlafatse litekanyetso tsa mali. Bala matšoao a khaello ea magnesium 'meleng. Haeba u na le bona, joale o hloka ho nka li-supplement tsa magnesium. Lijo tse nang le liminerale tse ngata li tlatsitsoe hohle ka lik'habohaedreite. Ho lefu la tsoekere, a ntša kotsi ho feta botle. Mekhelo feela ke mefuta e meng ea linate - li-hazelnuts le linate tsa Brazil. U ke ke ua ja linate tsena tse lekaneng ho khotsofatsa 'mele oa hau ka magnesium.

Alpha Lipoic Acid ea lefu la tsoekere la lefu la tsoekere

Alpha Lipoic Acid ke e 'ngoe ea tse batloang haholo lefatšeng ka bophara ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofuta oa 2. Ho bohlokoa hoo re ileng ra fana ka sengoloa se qaqileng ho eona. Bala Alpha Lipoic Acid ea lefu la tsoekere. Phekolo ea methapo ea kutlo le mathata a mang. "

Alpha lipoic acid le thioctic acid le tsona lia tšoana.

Bakeng sa lefu la tsoekere la lefu la tsoekere, leka ho le nka hammoho le livithamini tsa B .. Bophirimela, matlapa a nang le vithamine B a tsebahala haholo, a nang le 50 mg ea e 'ngoe le e' ngoe ea livithamini B1, B2, B3, B6, B12 le ba bang. Bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere la neuropathy, re khothaletsa ho leka e 'ngoe ea mefuta ena, hammoho le alpha lipoic acid. Re khothaletsa tlhokomelo ea hau:

• B-50 e tsoang ho Lijo tsa Joale;
• Mohloli Naturals B-50;
• Tsela ea Tlhaho B-50.

Qala ho nka lipilisi tsena ka bonngoe. Haeba ho se na litla-morao ka beke, leka likotoana tse 2-3 ka letsatsi, kamora lijo. Ka etsahala hore, moroto oa hau o tla fetoha o mosehla. Sena se tloaelehile, ha se kotsi ho hang - ho bolela hore vithamine B2 ea sebetsa. Vitamin Complex ea B-50 e tla u fa matla le ho fokotsa mats'oao a lefu la tsoekere.

Type livithamini tsa 2 tsa lefu la tsoekere

Lintho tse tlatselletsang tse boletsoeng sehloohong sena bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li eketsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin. Ho boetse ho na le ntho e ntle e thusang ho laola takatso e sa laoleheng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite. Hoo e ka bang bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le bothata bona. Chrome e mo thusa haholo.

Monate oa Chromium o monate

Chromium ke microelement e thusang ho sebetsana ka katleho le tloaelo ea ho ja lijo tse ngata tse kotsi. Sena se bolela phofo le liswiti tse nang le tsoekere le lik'habohaedreite tse ling tse "potlakileng". Batho ba bangata ba lemaletse liswidi, joaloka ho lemalla koae, joala le lithethefatsi.

Ho hlahella hore lebaka la ts'episo ena ha se thato e fokolang, empa ke khaello ea chromium 'meleng. Boemong bona, nka chromium picolinate ho 400 mcg ka letsatsi. Kamora libeke tse 4-6, u tla fumana hore setlokotsebe se utloisang bohloko sa li-sweets se felile. O ka khobile matšoafo, hlooho ea hau e ts'oarehile ka boikakaso, o feta ho feta thepa mabenkeleng lefapheng la khekhe ea mabenkele. Pele, ho thata ho lumela hore bokhoba ba lipompong bo fetile, 'me thabo ena e etsahetse ho uena. Chromium ea hlokahala ebile ea bohlokoa bakeng sa kalafo e sebetsang ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Re khothaletsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Ke eona feela e tla u thusa ho laola takatso ea hau ea tsoekere. Empa litlatsetso tsa chromium li ka fana ka tšehetso e kholo ho sena.

Ho la Russia le Ukraine, o tla fumana chromium picolinate haholo makaleng a litlama tlasa mabitso a fapaneng, 'me sena e tla ba khetho e ntle. Kapa o ka odara li-supplements tsa chrome tse tsoang USA:

• Chromium Picolinate e tsoang ho Lijo tsa Joale;
• Chromium polynicotinate e nang le vithamine B3 (niacin) e tsoang ho Source Naturals;
• Chromium Tsela ea Tlhaho.

Kamora ho etsa lipalo tse bonolo, o tla bona hore chromium pente e tsoang United States e theko e tlase haholo ho feta lisebelisoa tse o ka li rekang k'hemisteng. Empa taba ea bohlokoa ha se sena, empa taba ea hore ka lebaka la ho nka li-capsule tsa chromium takatso ea hau bakeng sa lik'habohaedreite e tla fokotseha.

Ha re bapiseng theko ea tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea li-microgram tse 400 tsa chromium matlapeng a litlhare le Hona joale Foods Chromium Picolinate:

Tlhokomeliso 1. Litheko tse tafoleng li tšoana le la 26 Mmesa 2013.

Hlokomela 2. Tokisetso e tummeng ea chromium Russia - e rekisitsoeng ka marotholi, botlolo ea 50 ml. Ka bomalimabe, moetsi Kurortmedservice (Merzana) ha a supe hore na chromium e kae e le 1 ml ea marotholi. Ka hona, ha ho khonehe ho bala ka nepo theko ea li-microgram tse 400 tsa chromium. E ile ea batla e batla e lekana le ea "Active Chrome" e tlatselletsoang ke Elite-Farm, Ukraine.

Chromium picolinate e lokela ho nooa ho 400 mcg ka letsatsi, ho fihlela ho lemalla ha lipompong ho feta. Kamora libeke tse ka bang 4-6, u tla khona ho ea lebenkeleng le leholo ka har'a lefapha la liswiti hlooho ea hau e phahamisitsoe, 'me letsoho la hau le ke ke la hlola le fihla litselaneng. Ho ba le maikutlo ana a monate le boitšepo ba hau bo tla eketseha haholo. Ebe u se ke ua chrome letsatsi le leng le le leng, empa lithupong tse "phetseng hantle".

Li-vithamine le liminerale tse ling li na le thuso

Lintho tse latelang li ka eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin:

• magnesium
• zinki;
• Vithamini A
• alpha lipoic acid.

Li-antioxidants - sireletsa 'mele tšenong ka lebaka la tsoekere e phahameng ea mali. Ho lumeloa hore li thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere. Lenane la bona le kenyeletsa:

• Vithamini A
• Vitamin E
• alpha lipoic acid;
• zinki;
• selenium;
• glutathione;
• coenzyme Q10.

Re khothaletsa tlhokomelo ea hau molemong oa tlhaho oa Alive Multivitamin Complex.

E na le tlhoko e kholo hobane e na le sebopeho se ruileng. E kenyelletsa hoo e ka bang li-antioxidants tsohle, hammoho le chromium picolinate, livithamini tsa B le li-extracts tsa limela. Litlhahlobo tse makholo li netefatsa hore motsoako ona oa livithamini bakeng sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi oa sebetsa, ho kenyelletsa le lefu la tsoekere.

Zinc le koporo

Metabolism ea Zinc e kenelletse ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere. Khaba ea zinc ho moroto oa eona e ea eketseha, 'me ho kenngoa ha eona ka har'a lijo ka mpeng ha ho na matla. Empa zinc ke "motheo" oa molek'hule e ngoe le e ngoe ea insulin. Khaello ea Zinc 'meleng e baka mathata a eketsehileng bakeng sa lisele tsa beta tsa manyeme a hlahisang insulin. Ka tloaelo, li-ion tsa zinc ke li-antioxidants tse sa fetoheng li-radicals tsa mahala le tse sirelletsang khahlanong le khatello ea oxidative, ho kenyelletsa lisele tsa beta le insulin e itokiselitsoeng. Ka lebaka la khaello ea zinki, mathata le ona a hlaha ka ts'ebetso ena. Ho boetse ho pakiloe hore khaello ea zinki e eketsa menyetla ea lefu la tsoekere ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho hobe le ho feta taolo ea lefu la tsoekere, tsoekere e eketsehileng e felisoa ke liphio 'me zinki e lahleha ka har'a moroto.

Copper ke taba e fapaneng ka ho felletseng. Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le ho fetelletseng ha bona, ha ho bapisoa le batho ba phetseng hantle. Ho feta moo, ha koporo e eketsehileng maling, le lefu la tsoekere le ho feta le thatafala. Ho lumeloa hore koporo e ngata 'meleng e na le chefo, e kenya letsoho kholisong ea mathata a lefu la tsoekere. Motsoako oa koporo moseneng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere oa eketseha. Mmele o leka ho tlosa koporo e feteletseng, mme e ka thusoa habonolo. Ho nka lipilisi tsa zinc kapa li-capsules ha ho khotsofatse 'mele feela ka zinc, empa hape ho tlosa koporo e ngata. Ha ho hlokahale feela hore o nkuoe haholo hore ho se be le khaello ea koporo. Nka li-supplements tsa zinki lithutong tsa libeke tse 3 makhetlo a 'maloa ka selemo.

• Zinc Picolinate - 50 mg zinc zinc e pentiloeng ho capsule ka 'ngoe.
• Zinc Glycinate - zinc glycinate + oli ea peo ea mokopu.
• L-OptiZinc ke zinc ea koporo e leka-lekaneng.

Ho fihla joale, karo-karolelano ea boleng bo holimo ke litefiso tsa zinc ho tsoa ho Now Foods, USA. U tla utloa kapele hore li tlisa melemo ea nnete ea bophelo bo botle. Nail le moriri li tla qala ho hola hantle. Boemo ba letlalo bo tla ntlafala, o tla bata hangata. Empa tsoekere ea hau ea mali e hlile e tla ntlafala ha o qala ho ja lijo tse bobebe tsa carb. Ha ho livithamini le litlatsetso tsa ho ja tse ka nkang sebaka sa phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere! Bakeng sa zinki le koporo, bala buka ea Atkins, Tlatsetso: Tsela e Tloaelehileng ea Meriana. Ho bonolo ho e fumana ka Serussia.

Lintho tsa tlhaho tse ntlafatsang ho sebetsa ha pelo

Ho na le lintho tse peli tse ntlafatsang ho sebetsa ha pelo ka mokhoa o hlollang. Ha o qala ho li nka, o tla ikutloa o le mafolofolo haholoanyane, o ikutloa o le matla, 'me sena se tla etsahala kapele, matsatsing a' maloa.

Coenzyme (coenzyme) Q10 e nka karolo molemong oa tlhahiso ea matla seleng e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele ea rona. Batho ba limilione lefatšeng ka bophara baa e amohela e le hore ba ka ikutloa ba le mafolofolo haholoanyane. Coenzyme Q10 e bohlokoa haholo bakeng sa pelo. Batho ba bangata ba nang le bothata ba ho nyekeloa ke pelo, ba bile ba khona ho hana ho fetisoa ha pelo, ka lebaka la ho kenella ha 100-300 mg ka letsatsi la ntho ena.

Re khothaletsa li-supplements tse latelang ka coenzyme Q10:

• Ngaka e Tsohle e Hloekileng ea Doctor Doctor;
• CoQ10 Majapane e entsoe ke Healthy Origins;
• CoQ10 e nang le Vitamin E ho tsoa ho Joale Lijo.

Bala hape sengoloa se qaqileng mabapi le coenzyme Q10.

L-carnitine - e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, e eketsa matla. Na ua tseba hore pelo ea motho e ja mafura ka 2/3? Hape ke L-carnitine e isang mafura ana liseleng tsa mesifa ea pelo. Haeba u e nka ka 1500-2000 mg ka letsatsi, haholo metsotso e 30 pele u e ja kapa lihora tse peli ka mor'a ho ja, u tla ikutloa u le mafolofolo. Ho tla ba bonolo hore u sebetsane le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Re khothaletsa ka matla ho odara L-Carnitine ho tsoa USA. Lithethefatsi tse rekisoang k'hemisteng ha li na boleng bo botle. Ke lifeme tse peli feela lefatšeng tse hlahisang L-carnitine e ntle:

• Sigma-Tau (Italy);
• Lonza (Switzerland) - Carnitine ea bona e bitsoa Carnipure.

Baetsi ba tlatsetso ba laela phofo e ngata ea carnitine ho bona, ebe ba e paka ka har'a likhakeletsi ebe ba e rekisa lefatšeng ka bophara. Carnitine ea Cheaper e "hlahisoa ka lenyele" Chaena, empa ha ho na thuso ho e nka.

Mona ke litlatsetso tse nang le boleng ba L-carnitine:

• L-Carnitine Fumarate Italian from Best's Doctor;
• L-Carnitine Swiss e tsoang ho Lijo tsa Joale.

Ka kopo ela hloko: haeba motho a e-na le lefu la myocardial infarction kapa stroke, joale o lokela ho potlakela ho qala ho nka L-carnitine. Sena se tla fokotsa halofo ea mathata.

Seo u hlokang ho se tseba pele u nka livithamini

Vitamin A ka tekanyo ea li-IU tse fetang 8,000 ka letsatsi e tšoaelitsoe basali nakong ea kemolo, nakong ea kanyeso, kapa haeba kemolo e rerile nakong ea likhoeli tse 6 tse tlang. Hobane e baka ho senyeha ha lesea. Bothata bona ha bo sebetse ho beta-carotene.

Ho nka zinc nako e telele ho ka baka khaello ea koporo 'meleng, e leng kotsi mahlong. Ka kopo hlokomela hore mochini oa "Alive multivitamin" o na le vithamini ea 5,000 ea IU, le koporo, e "lekanyang" zinki.