Ho na le maikutlo a hore litapole li na le cholesterol e ngata, e e etsang sehlahisoa se seng molaong ho bakuli ba atherosclerosis. Ho utloisisa 'nete ea maikutlo ana, ho bohlokoa ho tseba mofuta oa sehlahisoa se fanoeng sa lijo, le thepa ea sona ea biochemical.
Kaha litapole ke sehlahisoa sa semela, ha u botsoa hore na ho na le li-cholesterol tse kae ka litapole, karabo ha e na bonnete - ha ho na k'holeseterole ea litapole.
Ka makholo a lilemo, litapole e bile sejana se tsebahalang haholo sa lijana tsa nama le tlhapi. Ho feta moo, litapole li na le sehlahisoa se seholo sa limatlafatsi tse hlokahalang le livithamini tsa bohlokoa le tsa liminerale. Ha ho na tlhoko ea ho qhala litapole ka botlalo lijong, hobane ho haella ha tsona ho ka baka nts'etsopele ea khaello ea vithamine kapa "ana" desstrophy.
Melemo ea litapole
Batho ba nang le lefu la atherosclerosis hangata ba botsa lingaka hore na litapole li ka jeoa ka cholesterol e phahameng. Maikutlo mabapi le likotsi tsa litapole e le lihlahisoa li atile haholo.
Ka bomalimabe, sehlahisoa sena sa lijo ha se na thuso kajeno, hobane melemo ea litapole tse sa tsoa khuoa e khahla.
Mekhoa e metle ea meroho ke e latelang:
- Vitamin B1, kapa thiamine, e ntlafatsa bokhoni ba kelello, 'me e ntlafatsa metabolism, e hlokahalang haholo lits'ebetsong tsa atherosselotic.
- Vitamin B2, kapa riboflavin, e hlokahala ho boloka homeostasis, mme hape ke sesosa sa lits'ebetso tsohle tsa metabolic. E hloekisa mali ho k'holeseterole e mpe 'me e khothalletsa ho nchafatsoa ha bofokoli ba methapo.
- Vitamin B3, kapa nicotinic acid, e khothalletsa mesebetsi ea maiketsetso, e na le phello e khahlanong le atherogenic, e etsa hore khatello ea mali e be matla hape e fokotsa le tlhoko ea oksijene ea myocardial.
- B4, kapa choline, e kenya letsoho ts'ebetsong ea methapo e meholo ea methapo, le lits'ebetsong tsa ts'ebeliso ea tsoekere maling.
- Vitamin B5, kapa pantothenic acid, e khothalletsa ho nchafatsoa ha lerako la methapo ka mor'a ho tlosoa ha boima. E sebetsa mafura hore e be matla a sebetsang bakeng sa tšebetso ea pelo.
- Vitamin B6, kapa pyridoxine, e laola ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo e bohareng, e khothaletsa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali, mme e kenella ka kotloloho tlhahiso ea limolek'hule tsa hemoglobin, hammoho le lisele tsa boits'ireletso ba mmele.
- B9, kapa folic acid, e na le thuso e kholo ho kholo e tloaelehileng le kholong ea lesea. E bohlokoa bakeng sa basali baimana.
- Vitamin B12, kapa cobalamin, e thibela nts'etsopele ea boemo ba lefu la seoa ka ho nka karolo ho hlahiseng lisele tse khubelu tsa mali.
- Vitamin C, kapa ascorbic acid, e nka karolo ho hematopoiesis, e ama hantle ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo e kholo mme e kenya letsoho mosebetsing oa litho tsa secretion tsa kahare. Ascorbic acid e khothalletsa ho kenngoa ha tšepe. Vitamin C e boetse e matlafatsa marako a methapo. Ka thuso ea ascorbic acid, limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa lisele tsa lefufuru li hlophisitsoe, e leng ho fokotsang mojaro ho tsona le ho e tiisa le ho feta.
Litapole tse nyane ha li na starch, ka hona ha e ame boemo ba tsoekere le boima ba motho.
Ho senya litapole
K'holeseterole e phahameng e hloka ho hlahlojoa khafetsa ho tsa bongaka, hammoho le ho nka karolo ka bongata ha mokuli ho bopeng bophelo ba hae. Atherossteosis ke boemo bo hlokang haholo ho fetoloa hoa mokhoa oa bophelo le mofuta oa phepo.
Lijo ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho thibela le ho phekola mafu a metabolism ea mafura. Likahare tsa lik'habohaedreite, mafura le likhalori lijong tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho laoloa, hobane ntho efe kapa efe e baka e ka eketsa kotsi ea mathata.
Leha ho na le thepa ea bohlokoa ea meroho, tšebeliso ea litapole khafetsa ha e khothalletsoe. Lithibelo tse joalo ha li sebetse litapole tse ncha.
Mefokolo e joalo e amahanngoa le khatello e ngata ea starch sehlahisoa. Starch ke polysaccharide e nang le litlamo tse fokolang, tseo, ho fapana le fiber, e ananeloang ke likokoana-hloko ebile e na le boleng bo phahameng haholo ba phepo e nepahetseng. Ho ja khafetsa ka setoutu 'meleng ho etsa hore boima ba' mele bo potlake.
Khopolo-taba ea hore na k'holeseterole e phahameng ea litapole e amana ka kotloloho le tlholeho ea sejana. Ho joalo, ho halika litapole ka mafura a liphoofolo kapa botoro ho lekana le ho ba le chefo ea "carcinogens". Phello ea mocheso likarolong tsa liphoofolo tsa mafura e etsa hore ho be le mongobo o mongata oa lipids le oxidation ea tsona. Ka sehlahisoa se halikiloeng, ha ho bokelle k'holeseterole e ngata feela, empa le chefo e meng e kotsi. Sebakeng sa ho halika litapole, ho molemo ho e baka kapa ho pheha litapole tse phehiloeng. Ho kgothaletswa ho halika litapole tse phehiloeng ka oli ea meroho, linoko tsa tlhaho le ho eketsa dill mane na.
Ho thibetsoe ho ja litapole tsa litapole, litapole tse khotliloeng ka tlatsetso ea botoro, hammoho le li-fries tsa french.
Melao-motheo ea Phepo e Phahameng ea Cholesterol
Morero oa phepo e nepahetseng ea phepo ea atherosulinosis ke ho theola cholesterol e mpe, hammoho le lipids tse ling tsa atherogenic. Lijo li lokela ho kenyelletsa liprotheine, lik'habohaedreite tse rarahaneng, fiber, livithamini le liminerale. Ho khothalletsoa ho fokotsa tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea letsoai le mafura a monounsaturated. Ho bohlokoa ho hlophisa lijo tse tloaelehileng tsa letsatsi: lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho aroloa lijong tse 6, u hloka 5.T
Fokotsa bongata ba letsoai e lokela ho ba molemong oa ho thibela ho ruruha, mojaro o mongata ho myocardium.
U lokela ho hlokomela 'muso oa hau oa tahi ka hloko: ka letsatsi, motho o lokela ho noa bonyane lilithara tse 1-1,5 tsa metsi a hloekisitsoeng. Ho nooa lino tse ling ho nooa ntle le tsoekere e ekelitsoeng.
Tšebeliso ea joala bo matla e lebisa maemong a tebileng a 'mele' meleng, e mpefatsa le mafu a sa foleng. E lumelloa ho noa ho tloha ho 50 ho isa ho 150 ml ea veine e khubelu e omileng ka letsatsi.
Ntle le moo, ho hlokahala ho fokotsa boima bo feteletseng, haeba bo teng. Lenane le phahameng la 'mele, le bonts'a botenya, ke ntho e kotsi e ka hlahisang mathata a boima ba pelo.
Lijong, ho bohlokoa ho boloka boholo ba likarolo tsa trace le livithamini.
Bakeng sa batho ba nang le k'holeseterole e phahameng, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le mafura a omega-3 le omega-6 acid letsatsi le leng le le leng. Li-acid tse ngata tsa Omega ke li-acids tsa polyunsaturated. Ba phatlalalitse ts'ebetso ea anti-atherogenic, ka lebaka la phello e tobileng ea ho hanyetsa k'holeseterole. Li-acid tse ngata tsa Omega li fumanoa ka bongata ka lihlapi, lijo tsa leoatleng le oli e sa lomosoang ea meroho. Ho molemo haholo ho sebelisa nama ea mohloaare, e nang le linate, nama ea tlhapi ea leoatle e nang le oli. Mafura a meroho ha a na phello ea atherogenic, e e lumellang hore e sebelisoe lijong tsa kalafo.
Ho lumellana le melao-motheo ea phepo e nepahetseng ho ka fokotsa kotsi ea lefu la atherosclerosis, hammoho le ho thibela mathata a pelo.
Ho feto-ja lijo le ho ikoetlisa li ka fokotsa khatello ea 'mele ntle le meriana.
Tlhokahalo ea khalemelo ea ho ja bakeng sa atherosclerosis
Keketseho ea cholesterol ea nako e telele e eketsa kotsi ea mathata a mafu a fokolisang a methapo ea pelo.
Keketseho e potlakileng ea boemo ba lipids tsa endo native e bontša ho qaleha ha mochini oa atherogenic le tlolo ea botšepehi ba mokokotlo oa endothelial.
Cholesterol plaque (karolo ea morphological ea cholesterol) e ka thibela sejana, kapa ea tsoa tlasa khatello ea phallo ea mali.
Ho fumana lesapo la atherosselotic ke boemo bo kotsi haholo bakeng sa mmele, kaha bo ka baka tšohanyetso thromboembolism le necrosis ea setho kapa tishu e fanitsoeng.
Ho fokotsa lipids tsa endo native ho hloka mokhoa o kopaneng. Mohato oa pele ke tlhahlobo ea boemo bo holimo le ho buisana le ngaka e ikhethang.
Mehato ea ho fokotsa sekhahla sa lipids tsa mehleng ea khale e kenyelletsa lits'ebetso tse latelang:
- Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase bakeng sa cholesterol e phahameng;
- ho theola boima ba 'mele;
- phetoho ea ts'ebetso ea makoloi;
- dosed mmele
- ho lahla ka ho felletseng mekhoa e mebe;
- tšeetso ea lithethefatsi;
- tlhahlobo ea kamehla ea bongaka.
Thibelo ea atherosclerosis ke mokhoa o phetseng hantle oa tlhahlobo ea bongaka le liteko tsa liteko tsa mahlale.
Phekolo ea atherosclerosis e sebetsa hantle feela maemong a tlhahlobo ea bongaka le kalafo e nakong.
Melemo ea litapole e molemo le e kotsi ea litapole e buisanoa ka video sehloohong sena.
