Maloetse a mantlha a lekholo la mashome a mabeli a motso o mong a lilemo a nkoa e le methapo ea pelo, a lula le sebaka sa pele sebopeho sa lefu la baahi ba lilemo tse kaholimo ho tse 50, ha matšoao a fihla ho palo e makatsang - likotsi tsa 800 ho baahi ba 100,000 linaheng tsa CIS. Le lefatseng la tsa lipalo tsena fapana haholo - Fora le Japane, ha ba tsoha esita le ho fihlela ho makholo a mabeli.
Tabeng ena, lefu lena le qala ho bonahatsoa ka a sa le monyenyane - lilemo tse ka bang 20-25. Sena se etsoa ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng ho batho ba bacha. lijo tsa bona tsa lijo tse bonolo, e nang le mafura le tsoekere.
Leha ho le joalo, ka ho itima lijo-lijo leng acid e fokolang haholo polyunsaturated, haholo-holo le omega-3. Li tsejoa ka thepa ea tsona e molemo e le cholesterol binding. Boteng ba ngata e lekaneng ea acid tsena 'meleng ho fokotsa kotsi ya infarction myocardial, setorouku, le angina ke makhetlo a 5.
Ho ea ka bo-rasaense ba ho tloha Institute World bakeng sa phekolo, atherosclerosis ka khutlelang esita le ka ho ba sethaleng sa sebopeho pakellanang. Leha ho le joalo, bakeng sa sena hoa hlokahala ho latela mokhoa oa phekolo o laetsoeng ke ngaka, ho latela sethala sa lefu lena.
Mokhahlelo oa pele oa atherosclerosis e tšoauoa feela ke ho eketseha ha k'holeseterole mali ntle ho sebopeho sa plaques le diso tsa makala le lisele. Ka qalong ea sebopeho sa atherosclerosis, re ka thibela mesebetsi e kang ho hlokomela bophelo bo phetseng hantle. Ho kenyelletsa phetoho ea phepo e nepahetseng, ke hore, lijo tsa anticholesterol, le keketseho ea mesebetsi ea 'mele.
Lijo ka atherosclerosis
palo ea lijo ho ba moholo ho feta 3, sebakeng se loketseng 4-6, palophatlo likarolo.
Ho ja lijo tse bobebe ka tsela ea litholoana le bohobe ba ho ja habeli ka letsatsi. Lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba tse matlafatsang bonyane ya lijo tsohle le ja lihora tse 3 pele a il'o robala.
Ho na le ba bang ba melao ea motheo ea kamoo ho ka tlosa atherosclerosis.
Ho etsa sena, o tlameha ho latela likarolo tse joalo tsa phepo:
- Selelekela ho ja lijo tsa ka palo e kholo ea lik'habohaedreite rarahaneng ho fapana le tsoekere e bonolo. Ke hore, le phofo le ho baka lokela ho nkeloa sebaka ke lijo-thollo ea bohlokoa ho feta, pasta tloha durum koro, meroho le litholoana. Bohobe bo tlameha ho nkeloa sebaka ho tloha ho phofo ea koro ho etsoa sehlahisoa sa lijo-thollo kapa ho tsoa ho lekhapetla. Palo kakaretso ea k'habohaedreite rarahaneng ke bonyane 60% ea seratsoana palo yohle. Litholoana le meroho lokela ho lula le karolo e khōlō ea matla a, palo ea bona e lokela ho lula e le bonyane 700 dikgerama ka letsatsi, karolo ea boraro ea bona e tala, unprocessed.
- Protein e bohlokoa lijong tsa cholesterol. mehloli e-holo - tlhapi e otileng, likhoho (Turkey kapa khoho), e tlase mafura a Cottage chisi ka ka tjhelete e ya 100-150 dikgerama ka seng. nama e khubelu ke ke ya kenyeletswa ho tloha ho ja, ke feela ho hlokahala hore ho etsa bonnete ba hore e ne e le batho bao e seng greasy, le sebakeng se loketseng - e otileng. Ho hlokahala feela ho pheha nama ka thuso ea ho pheha, ho pheha kapa ho baka; ho halika nama ka pane ho thibetsoe ka thata bakeng sa atherossteosis. Libaka tse Hloahloa tsa absorption ea limatlafatsi nama ho etsahala ha e ho kopantswe le meroho a hloekileng, e le ha ba ntse ba elata baeta-pele ba ke keng ba latoloa.
- Ho sa tsotellehe tumelo atile ka likotsi tsa mahe le k'holeseterole e phahameng, lingaka ntse u se ke nkhothaletsa ntlo ho ka ho feletseng tsa kgetholla ho tloha seratsoana sa. Palo ea bona e hlokahalang e ka ba ka makhetlo a 3-4 ka beke, ho molemo ka sebopeho se phehiloeng kapa joaloka omelet. moedi Sena ke ka lebaka la ho dikahare tse phahameng tsa k'holeseterole ka yolk ka. Protheine ka chesa lintho tse ngata a sa lekanyetsoang, ka go tlhaolega le meroho.
- Li-carbohydrate tse bonolo ka mokhoa oa tsoekere li ke ke tsa khetholloa lijong, empa li na le ligrama tse 45 feela ka letsatsi. Ke bohlale ho sebelisa tsoekere ho ea ho hlophisoa ha mahe a linotši, hobane ke ntho e ntle haholo bakeng sa ho boitshireletso ba mmele le boemo ba lijaneng tsa. Empa haeba har'a comorbidities ho na le lefu la tsoekere - ka tjhelete e ya tsoekere ho hlokahala hore ho ka ho eketsehileng ho thibela, bonyane ho fihlela ho dikgerama 10.
Lihlahisoa tsa lebese, haholo kefir le chisi ea cottage, li na le thuso haholo, ntho ea mantlha ke ho khetha mefuta ea bona e seng mafura. Cream le bolila tranelate li lumelloa ka bongata tse nyenyane.
Lebese lokela ho lokela ho khethoa ka peresente ya mafura dikahare tsa 1.5% kapa ha khuoa.
Papali bakeng sa bophelo bo botle
Ho phaella tabeng ea ho ja lijo, lingaka khothalletsa ho kopanela ikoetlisa bonyane halofo ea hora ka letsatsi.
litholoana tse molemo ka finyelloang ka ho kopanela ka tlelaseng ea boikoetliso e makhetlo a 3 ka beke bakeng sa lihora tse 2. Mefuta e meng ea atherosclerosis ke: ho tsamaea, ho matha ka maoto mahareng, ho palama baesekele. Bakeng sa batho ba hore ba se ke ba kopanela lipapaling, ho ke ke ho hlokahala hore ho be le lenaneo le bonolo le le keketseho butle-butle ka mojaro nakong khoeli.
Bakeng sa ba qalang loketseng Nordic Tsamaee metsotso 20-30 ka lebelo le phahameng ho feta ka karolelano. Kamora libeke tse 'maloa, o ka fetela mosebetsing o matla haholoanyane. Bakeng sa ba tšoha ba kemiso, e khetho e ntle ke papali lipapali - bolo ea maoto, le volleyball, a basketball, ho sesa. Leha ho le joalo, pele u etsa qeto ho ea ka tsa lipapali, ho ke ho hlokahala hore ho buisana le ngaka ea hao mabapi le chelete ea mejaro lumelleha.
Ho kopanya phello e ntle, ho bohlokoa hape ho tlohela mekhoa e mebe - ho tsuba le joala. lethal dose ena e fokotsehile ka halofo bakeng sa ka bophelo bo botle sekhahla motho ba letsatsi le letsatsi ya tshebediso ya ho noa joala ba dikgerama 12 tsa joala, basali le batho ba hōlileng. Leha ho le joalo, boteng ba atherosclerosis ke hore a tlohele ho sebelisa ethanol ho hang, kaha e di hlohleletsago tlhahiso ea tlaase segokanyipalo lipoproteins ka sebete, eketsa e tiileng e qamathelang mali ke e ntseng e eketseha ho thehoe fibrinogen le liplatelete.
Ho tsuba ho etsa hore ho be le ho ruruha ho sa feleng likepeng le pelong, ho baka ho teneha maboteng a methapo ea methapo.
Le sena, le eena, a di hlohleletsago sebopeho sa plaques atherosclerotic le ntshetsopele ya lefu la ba phallo ea mali ka aorta ena.
Diresepe Traditional khahlanong le k'holeseterole
Haeba mehato ena kaofela e sa thusa, u lokela ho ea ho ngaka ea setso.
Ditsebi ka moriana setso tseba le ho sebelisa ya kgolo palo ya chelete diresepe bakeng sa atherosclerosis.
Ha ho pelaelo hore tsela e ncha ea ho phela ke ho khomarela ho sa feleng ho ea ka tšebetso e ntle ea phelang.
Litsela tse latelang ke litsela tse ka sehloohong tsa ho thusa ho theola cholesterol kapele ka litlhare tsa setso:
- Nkoa e le e molemo ka ho fetisisa le lefubedu le le lamunu monokotsoai. Ba na le e ngata oa vithamine ea C le antioxidants tlhaho. Li thibela ho senya lebota la arterial ka ho fokotsa oxidation le ho tlosa li-radicals tsa mahala tse ka hlahisang membrane ea sele. Tsena li akarelletsa frutos viburnum le lithaba molora. Ho phaella ho thepa-ba khahlanong le atherogenic, ba boetse ba eketsa boemo ba sireletsehile maloetseng ana. Li-decoction le infusions li lokiselitsoe ho bona, li tšeloa ka tsoekere kapa mahe a linotši, tse eketsoeng tee;
- makhasi fragola tse tšoanang le ea thepa ea Viburnum monokotsoai. Bakeng sa kalafo lokela ho nka teaspoon 'ngoe ea metso ba sithabetseng, tšela litha e le nngwe halofo ea metsi le pheha bakeng sa metsotso e mashome a mabeli,' me ottsezhenny ostuzhennoy moro nkiloeng hoseng ka mpeng ea lefeela;
- Ho tloha ka nako e telele lero la onion le sebelisitsoe ho phekola atherosclerosis ka lebaka la bongata bo boholo bo ho lona. eketsa mahe a linotsi le Lemon ho ntlafatsa tatso;
- Parsley ha se feela mokhabiso bakeng sa lijana, empa hape le thuso haholo bakeng sa ho sehlahiswa bophelo. Decoction e matla e tsoang ho eona ha e thusa feela ka li-plagi tsa atherosselotic, empa hape le mafu a liphio le sebete;
- Garlic. Hammoho le eiee, o na le e ngata ea tlhahiso hloka botsitso le antioxidants ka sebopeho sa eona, e le ba bohlokoa haholo ho atherosclerosis. The karo-karolelano ea mahe a linotsi 1: 1, ke lithethefatsi tse babatsehang.
U ka sebelisa letheka la rose. Ho e amohela eseng feela ka sefuba le ntaramane, empa le eena a tsoang phahameng k'holeseterole. Hoa hlokahala ho pheha litha e le nngwe ya metsi, aa tsoa 'me pholile.
Nka halofo ea senoelo ka mor'a lihora tse 'maloa.
Mekhoa tloaelehileng phekolo
Haeba moriana ea setso o ne a sa thusa ho e maling k'holeseterole theola, ho ke ho hlokahala hore ho retelehela ho moriana setso le phekolo ea meriana.
Tataiso e ka sehloohong kalafong ea atherosulinosis ke ho fokotsa matšoao a ho senyeha ha lisele le litho, ho fokotsa boemo ba ischemia, ho thibela ho kenella ha cholesterol ka seleng le nts'etsopele ea morao ea litheko tsa atherosselotic.
Ho feta moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho ntlafatsa thepa rheological ea mali le e lumellang metsi ho kena ea methapo ea mali ka eona.
Le mofeng ena lihlahisoa tse rarahaneng, tse hangata e balletsweng ke ngaka.
Mochine ona o kenyelletsa lihlopha tse latelang tsa lithethefatsi:
- Statins - lithethefatsi bakeng sa ho theola maling k'holeseterole. Fokotsa boemo ba lipids impregnating leboteng vascular. Hangata e laeloa ho bakuli ba nang le lefu la pelo kapa stroke. Tsena li akarelletsa simvastatin, fluvastatin le atorvastatin. A ho qetela a tsena ke lithethefatsi ea pele, eo o moholo ka ho fetisisa bopaki bo botlaaseng ka bohato phekolo, lithethefatsi ba ho ikhethela ka atherosclerosis;
- Fibrate - potlakisa phetoho ea lipids 'meleng oa motho ka ho kenya tšebetsong li-enzyme system. Sena ha se feela ho fokotsa palo ea k'holeseterole e, empa hape ho fokotsa boima ba 'mele, e leng haholo-holo bohlokoa ka bakuli ba botenya;
- Sehlopha sa nicotinic acid - ho fapana le li-statins le li-fibrate, se na le theko e tlase, leha ho le joalo, litekanyetso tse kholo haholo li behiloe ho fumana phello ea kalafo, e lebisang ho mathata a mangata, haholo-holo ho tloha liphio le sebete;
- Li-sequential tsa Bile acid ke lithethefatsi tse bolokiloeng tse sebelisoang ha lithethefatsi tse ling li sa sebetse. Leha ho le joalo, ho na le matlapa ana na le tatso e mpe haholo hore bakuli ba bangata ba lemoha hampe haholo.
Haeba phekolo ea lithethefatsi e sa sebetse 'me e sa khone ho phekoloa, ba sebelisa phekolo ea bongaka ka ho bula methapo e amehang bokong kapa bokong ba mpa,' me ba ntše lesapo la mokokotlo ka tsela e bulehileng kapa e koetsoeng ka har'a methapo ea molala. Haeba polasetiki e lipheletsong tse tlase, hangata ho fihlella ka methapo ea methapo ea basali.
Mokhoa oa ho phekola atherosclerosis ea lijana o tla joetsa setsebi se ka har'a sengoloa sena.
