Joalokaha u tseba, k'holeseterole e sebelisoa hoo e batlang e le liseleng tsohle tsa 'mele oa motho. Ntho ena e bohlokoa haholo bakeng sa metabolism e nepahetseng le ts'ebetsong ea lits'ebetso tse fapaneng tsa bohlokoa. Ka tloaelo, 'mele o lokela ho amohela ligrama tse 2,5 tsa cholesterol ka letsatsi, athe ligrama tse peli tsa eona li lokela ho hlahisoa ka bo bona.
Tekanyo e ngata ea k'holeseterole e mpe kapa ka mantsoe a mang LDL e ka lematsa 'mele haholo' me ea lebisa lefung maemong a tsoetseng pele. Ntlheng ena, tšebeliso e ngata ea lijo tse tlatsitsoeng ke mafura a liphoofolo li kotsi mme e lebisa ponahalong ea maloetse a fapaneng a pelo.
Nama efe kapa efe ke sehlahisoa se nang le mafura a mangata. Motho ea hlekefetsang sehlahisoa sena o ipeha kotsing ea ho fumana k'holeseterole e phahameng, ka lebaka leo, mafu a amanang. Palo ea cholesterol e itšetlehile haholo ka mofuta oa nama. Ka sebopeho sa lik'hemik'hale, mefuta eohle ea nama e batla e ts'oana ebile e na le metsi a 60-75%, protheine ea 15-25% le mafura a fihlang ho 50%. Tšebeliso ea nama e mafura e lebisa ho tsitsipaneng ea metabolic, botenya le ponahalo ea maloetse a atherosclerotic 'meleng.
Kholera ea nama ea pere
Ntle le mefuta e tloaelehileng ea nama e teng lijong tsa motho ofe kapa ofe hoo e ka bang letsatsi le letsatsi, ts'ebeliso ea mefuta ea mantlha ea sehlahisoa sena, haholo-holo nama ea pere, e ntse e ata haholo lefatšeng la sejoale-joale. Sehlahisoa sena se bohlokoa haholo ho batho ba Asia Bohareng, Yakutia le Mongolia.
Meleng ea setso, nama ea pere e nkoa e le sehlahisoa se nang le thepa ea ho folisa, hobane likarolo tsa eona ke palo e kholo ea lintho tse fapaneng tsa bohlokoa le likarolo tsa trace. Lingaka li khothaletsa ho sebelisa mofuta ona oa nama e le mokhoa o mong oa ho khutlisa bophelo bo botle le ho phekola mafu a mefuta.
Nama ea pere e na le tatso le monko o khethehileng. Dinaheng tse ling, e jeoa e le setala e kopantsoe le lisose tse chesang, ka linako tse ling e ntse e khethoa, e entsoe ka makhasi ebe e sebelisoa ho etsa soseji hammoho le nama e 'ngoe. Nama ea pere e ananeloa ke seterata sa setho sa motho ka potlako ho feta nama e tloaelehileng e jang nama, leha e na le protheine ea liphoofolo ka 25%. Sena se etsahala ka lebaka la dikahare tsa palo e hlokahalang ea li-amino acid. Ka kakaretso, peremeat e cheka makhetlo a 8 ka potlako ho feta nama ea khomo, e na le phello ea choleretic, 'me e na le ts'ebetso e ntle ho ts'ebetsong ha sebete le setho sohle.
E tla ba ho khahlisang ho tseba hore, joalo ka ha ho fumaneha, mafura a fumanoang ka mokokotlong oa lipere ke sefapano lipakeng tsa mafura a meroho le a liphoofolo mme kakaretso ea tsona e ka tlase ho 5%. Ho ka phethoa hore nama ea pere ke phepo e felletseng mme e ka baka botenya.
Ho feta moo, ka thuso ea nama ena, o ka tlatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso, livithamini tse fapaneng, li-microelement tse molemo (tšepe, calcium, phosphorous, magnesium, zinki, koporo le ba bang) le li-acid tse sebetsang.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa nama ea pere
Melemo ea nama ea pere ke 'mele oa motho e ke ke ea latoloa. Pele ho tsohle, sehlahisoa sena se thusa ho ntlafatsa metabolism. Ka mantsoe a mang, sehlahisoa sena sa lijo se tla thusa ho fokotsa boima ba 'mele bo feteletseng. Ntle le moo, ts'ebetso ea pampitšana ea ka mpeng e tloaelehile.
Ho tsoa data ea nalane hoa tsebahala hore baimana, bao e neng e le bona ba pele ba ho sebelisa lihlahisoa tsa lipere e le sehlahisoa sa lijo, ba hlokometse hore nama ena e fana ka matla, e ntlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso ebile e fana ka matla. Ho ea ka bona, letlalo la phoofolo, le jetsoeng, le thusitse ho eketsa potency.
Hajoale bo-rasaense ba tsebahetse lintho tse latelang tse nang le nama ea pere:
- ntlafatso ea boemo ba pelo le methapo ea pelo;
- ho fokotseha ha "cholesterol" e mpe ";
- ntlafatso ea phallo ea mali;
- e sebetsa e le mokhoa oa ho thibela phokolo ea mali le mokhoa oa ho eketsa maemo a hemoglobin;
- Phokotso ea litlamorao tse mpe tsa radiation le chemotherapy 'meleng.
Ho ka phethoa hore molemo oa nama ea pere ha o na thuso bakeng sa motho leha e le ofe. Ntle le moo, taba ea hore nama ena ha e so ka e baka karabelo, e bolelang hore e ka kenngoa lijong tsa bana ho tloha selemong sa pele sa bophelo, e boetse ea thabisoa.
Ho tloaelehile haholo ho fumana ho se mamelle sehlahisoa sena.
Nama ea pere le mali a eona a kalafo
Ntle le melemo e tobileng, ho lokela ho hlokomeloe likarolo tsa pholiso tsa sehlahisoa sena sa lijo, tse sebelisoang litlhare tse ling.
Sehlahisoa se tsebahalang sa pholiso ke mafura a lipere. U ka e reka kapa u e chese kapa u e futhumatsa lapeng.
Tšebeliso ea mafura ea kantle e thusa ho tlosa bohloko, ho imolla mats'oafo a serame, ho kokobetsa maqeba, ho phekola li-dislocations, ho chesa le mecha ea litaba ea otitis.
Haeba motho a thahasella hore na ho ka etsahala hore a je nama ea pere ka cholesterol e phahameng, karabo ha e utloahale - ee, kaha nama ena e ke ke ea theola cholesterol e mpe e tlase feela, empa hape ka kakaretso e hloekisa methapo ea mali bakeng sa lefu la tsoekere le ho tloaela ho hlohlona.
Lipholiso tse ling li sebelisa nama ea pere ho phekola mafu a itseng, e leng:
- bakeng sa jaundice, peremeat e sebelisoa bakeng sa kalafo, e nang le phello e matla ea choleretic le ho tsitsisa sebete;
- e le thibelo ea mafu a kang atherosulinosis, ka lebaka la hore nama ea pere e khutlisetsa elasmity ea vascular mme e thusa cholesterol e tlase ea mali;
- nama ea pere e ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo;
- tloaetse ho phekola mafu a seteraeke sa biliary;
- emisa le ho thibela mesifa dystrophy;
- e nka e 'ngoe ea lihlahisoa tsa mantlha ntoeng ea ho loants'a botenya le ho feta botenya;
Ntho ea bohlokoa ka ho tšoanang ke bokhoni ba nama ea pere ho fokotsa matla a radiation tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa kotsi ea ponahalo le nts'etsopele ea lihlahala.
Nama ea lipere
Leha ho na le melemo eohle e hlakileng ea sehlahisoa se joalo sa lijo, nama ea pere e ka lematsa 'mele.
Ho na le litšitiso mabapi le ts'ebeliso ea sehlahisoa sena, e leng ho otloa ke lefu la pelo kapa khatello ea pelo, khatello ea methapo, lefu la tsoekere le theolelang, ho ba teng ha madi a ka mpeng, mofetše oa mala, le lefu le bohloko la liphio.
Batho ba nang le bonyane bo bong ba matšoao ana a tšoaetsanoang hangata ba khangoa hore ba je nama ena, ka lebaka la hore ho hlokahala hore ho latela lijo tse itseng. Ho feta moo, likarolo tse ling tsa nama ena li lokela ho tsotelloa. Mohlala, o lokela ho ja nama ea liphoofolo ho isa ho lilemo tse 3 tse phahameng.
Ntle le moo, ho lokela ho hopoloa hore nama ea pere ke sehlahisoa se senyehang. Ka hona, e lokela ho jeoa hang-hang, kapa e sebetsoe (e khabisitsoeng kapa e omisitsoe). Ho lokela ho hopoloa hore mabapi le sebopeho sa lik'hemik'hale sa nama ena, libaktheria tse kotsi tse kang salmonella le trichiasis li ka hlaha ho eona.
Ka mantsoe a mang, ho molemo ho se ipehe kotsing 'me u se ke oa ja nama ea pere e sa phehoang kapa e sa pheheng hantle.
Ke nama ea cholesterol e kae?
Batho ba bangata ba thahasella potso ea hore na ho na le cholesterol e kae nama ea pere. Ebile, likhopolo tsena tse peli ha li lumellane, leha o sa lokela ho sebelisa sehlahisoa sena hampe. E le molao, nama ea phoofolo e nyane e jeoa. Mapolasing a mang, ho lahleloa liphoofolo ka bongata, ka thuso ea tsona nama e sa lahleheloeng ke litšoaneleho tse ntle, 'me phoofolo e na le nama e lekaneng. Ho tsamaea hangata ha phoofolo, ho tlatsetsa phallong ea mali, ho etsa nama feela hore e be monate.
Leha e le 'nete ea hore nama ea pere ke nama e thata, boitokisetso ba eona bo nepahetseng, e leng ho pheha kapa ho pheha nako e telele, bo e etsa bonolo le bonolo. Ho na le palo e kholo ea lijana tsa moetlo tse tsoang sehlahisoa sena (soseji tse fapaneng, basturma, sechu, joalo-joalo), tse nang le tatso e monate le e natefisang, haeba li phehiloe ka nepo.
Ho ka phethoa hore nama ea pere ha e monate feela, empa hape le nama e phetseng hantle haholo e nang le boemo ba cholesterol e tlase. Ho hlahisoa ha nama ena lijong ho tla thusa mang kapa mang ho tlosa mathata a mangata a bophelo haeba ho se na li-contraindication tse tobileng ts'ebeliso ea eona.
Nama ea pere ke nama e nang le liprotheine tse phetseng hantle, li-amino acid, lihlopha tse 'maloa tsa livithamini le likarolo tse ling tsa trace, kahoo ho hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea' mele oa motho. Ntle le nama ka boeona, lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng li na le thuso haholo, tse nang le likarolo tse ngata tsa bohlokoa le tse sebetsang.
Leha ho le joalo, leha ho na le molemo oa sehlahisoa sena, u se ke ua sebelisa hampe ts'ebeliso ea sona lijong, kaha sena se ka lebisa ho litlamorao, e leng ponahalo ea mathata a methapo ea pelo le methapo ea masapo.
Tloaelo e lekanyelitsoeng ea tšebeliso ea nama ea pere ka letsatsi ho basali e fihla ho ligrama tse 200, mme ho banna - ligrama tse 250-300, ha sena e le ona feela mohloli oa protheine. Ho ja nama ha ho molemo ho feta makhetlo a 3 kapa a 4 ka beke. Matsatsing a setseng, ho molemo ho fana ka khetho ho mehloli e meng ea protheine. Leha ho le joalo, nama ea pere ke mohloli oa limatlafatsi le tsela e ntle ea ho khutlisa matla kapele.
Litsebi li tla bua ka melemo ea nama ea pere ka videong ena.
