Mang kapa mang ea fumanoang a na le lefu la tsoekere oa tseba hore cholesterol e phahameng ke letšoao le lebe. Ho bokellana ho hoholo ha lipids maling ho lebisa ho nts'etsopele ea mafu a pelo le methapo, lefu la pelo, ho nyekeloa ke pelo le stroke.
Ho sa le joalo, ho na le ntho e kang cholesterol e ntle le e mpe. Tabeng ea pele, likarolo li nka karolo ho etseng lisele, ho kenya tšebetsong ts'ebetso ea li-hormone tsa thobalano 'me ha li lule marakong a methapo ea mali.
Lintho tse kotsi li bokellana ka har'a methapo ea methapo, li etsa mokokotlo le lipalo. Bakeng sa ho thibela mathata, ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea mali ka mehla, ho phela ka tsela e phetseng hantle le ho ja ka nepo.
Tloaelo ea cholesterol maling
Ho batho ba bong bo fapaneng le ba lilemo, khatello ea cholesterol e ka fapana. Ho fumana letšoao lena, ho etsoa tlhahlobo ea mali ka kakaretso le ea biochemical. Ho fumana data e ka tšeptjoang, pele o fetisa thuto, o tlameha ho latela mokhoa oa ho ja ka mokhoa o phekolang, o seke oa tsuba mme o phela bophelo bo botle.
Ho banana ba lilemo li mashome a mabeli, tloaelo ea cholesterol ke 3.1-5.17 mmol / L; ka lilemo tse mashome a mane, boemo bo ka fihla ho 3,9-6.9 mmol / L. Basali ba lilemo li 50 ba na le cholesterol 4.1, 4,2-7.3, mme kamora lilemo tse leshome, tloaelo e nyoloha ho 4,37, 4.38, 4.39-7.7. Ho 70, pontšo ha ea lokela ho ba holimo ho 4,5, 4,7, 4.8-7.72. Ka hona, lilemo tse ling le tse ling tse leshome, tsamaiso ea lihormone ea basali e ahuoa.
Bakeng sa banna ba lilemo tse mashome a mabeli, khatello e tloaelehileng ea lipids ke 2.93-5.1 mmol / l, kamora lilemo tse leshome e fihla ho 3.44-6.31. Ka mashome a mane, bophahamo ke 3.78-7.0, 'me ha mashome a mahlano, ho tloha 4.04 ho isa ho 7.15. Botsofaling, litekanyetso tsa cholesterol li theohela ho 4.0-7.0 mmol / L.
Ka 'mele oa ngoana, ho kopana ha lipids hang ka mor'a ho beleha hangata ho ba 3 mmol / l, hamorao boemo ha bo fetang 2,4-5.2. Pele a le lilemo li 19, ntho e tloaelehileng ho ngoana le lilemong tsa bocha ke palo ea 4,3, 4,4,4, 4, 4,4- 46.6.
Ha ngoana a ntse a hola, o hloka ho ja hantle mme a se ke a ja lijo tse kotsi.
Boemo ba k'holeseterole ea motho bo fetoha joang?
Mmeleng ofe kapa ofe, khatello ea LDL le HDL li fetoha bophelong bohle. Ho basali, pele ho nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli, hangata cholesterol e tlase haholo ho feta ho banna.
Qalong ea bophelo, metabolism e sebetsang e etsahala, ka lebaka leo likarolo tse kotsi li sa bokelleng maling, ka lebaka leo, matšoao ohle a lula a tloaelehile. Kamora lilemo tse 30, ho theoha butle-butle lits'ebetsong tsohle tsa metabolic, mmele o fokotsa tšebeliso ea mafura le lik'habohaedreite.
Haeba motho a tsoela pele ho ja joaloka pele, a ja lijo tse mafura, ha a ntse a phela bophelo ba ho lula fatše, lihlopha tsa "cholesterol" tsa "cholesterol" li ka hlaha methapong ea mali. Matlapa a joalo a senya tsamaiso ea methapo ea pelo le ho baka li-pathologies tse tebileng.
- Kamora lilemo tse 45, basali ba fokotseha tlhahiso ea estrogen, e thibelang keketseho e sa lebelloang ea cholesterol. Ka lebaka leo, litaba tsa likarolo tse kotsi maling li eketseha haholo botsofaling. Ka hona, ho 70, palo ea 7,8 mmol / litha e sa nkuoe e le ho kheloha ho hoholo.
- 'Meleng oa monna ho na le phokotso ea butle-butle ea palo ea li-hormone tsa thobalano, ka hona, sebopeho sa mali ha se fetohe ka lebelo le potlakileng joalo. Empa banna ba na le kotsi e phahameng haholo ea ho ba le lefu la sethoathoa, kamanong le sena ho bohlokoa ho lekola bophelo ba bona le ho ithuta khafetsa le ngaka.
Matšoao a ka fetoha nakong ea bokhachane, khatello ea maikutlo e sa foleng, ho ikoetlisa ka tlase haholo, tšebeliso e mpe ea joala le ho tsuba, lijo tse se nang moeli, le boima bo eketsehileng. Ho ba teng ha lefu la tsoekere mellitus, khatello e phahameng ea mali le methapo ea pelo le tsona li ama ho hlaka ha lipid.
K'holeseterole e phahameng haholo e kotsi hobane e baka lefu la pelo, masapo a methapo ea methapo, lefu la sethoathoa, ho ruruha ha pelo, lefu la pelo le pelo, renal le ho se lekane ha lefu la pelo (Alzheimer's).
Ho banna, ts'ebetso ea thobalano e fokotseha haholo, mme ho basali amenorrhea ea hlaha.
Mokhoa oa ho felisa cholesterol e phahameng
Haeba tlhahlobo ea mali e bontšitse litholoana tse ntle, qala ka ho netefatsa ho nepahala ha matšoao. Bakeng sa sena, tlhahlobo ea bocha e etsoa ho latela melao eohle. Lipalo tse fumanoeng li lokela ho khethoa ke ngaka e eang teng, ho nahanela litšobotsi tsa 'mele le mokuli ea nang le mafu.
Ho theola cholesterol, ho hlokahala hore u latele mokhoa o khethehileng oa ho phekola nako e telele. Ho etsa sena, fokotsa ho ja mafura a liphoofolo ka har'a lijo. Ho tsoa ho lijo, botoro, mayonesiise, tranelate e bolila ea mafura ha e qheleloe ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho fapana le moo, ba ja likhoho, tlhapi, lijo-thollo le lijo-thollo, chisi e entsoeng ka lapeng, oli ea meroho, meroho, litholoana le litlama.
Haeba khatello ea cholesterol e phahama nakong ea kemaro, ka sebele u lokela ho bona ngaka le ho khetha lijo tse nepahetseng ka ho fetisisa. Ho molemo ho se noe litlhare bakeng sa basali ba maemong, e le hore se se ke sa ntša mpa.
- Lipids tse kotsi li hlatsuoa hantle ka litholoana tse sa tsoa pepesoa tsa lero le meroho. Hape sebelisa litlama tsa litlama, lino tse tahang tsa berry, tee e tala.
- Ntle le moo, ho hlokahala hore u ikoetlise ka ho etsa lintho tse ling tse amanang le 'mele ho theola boima ba' mele, ho ntlafatsa metabolism le ho hloekisa mali. Lipapali ke mokhoa o motle oa ho thibela lefu la atherosmithosis.
- Ha li-cholesterol plaque li qala ho ba teng mme phepelo e sa sebetse, ngaka e beha litlatse, empa ho hlokahala hore u noe meriana e joalo ka tlasa taolo ea ngaka.
Ho na le lihlahisoa tse ling tse nang le li-flavonoids tse ngata, lintho tsena li senya k'holeseterole e mpe, li matlafatsa marako a methapo ea mali, eketsa bongata ba HDL. Tsena li kenyelletsa tee e tala, cranberries, raspberries, cherries, linaoa, litholoana tsa lamunu.
Bakeng sa thibelo ea mafu a pelo, ho khothalletsoa ho nka oli ea litlhapi khafetsa le li-amino acid le magnesium. Mehloli ea tlhaho ea limatlafatsi ke peo ea mokopu, litlhapi tse nang le mafura, lijo-thollo tsa koro, bohobe ba lijo-thollo tse felletseng.
- Ho bohlokoa ho lahla lihlahisoa tse nang le mafura a trans, ana a kenyelletsa li-confectionery, lijo tse potlakileng, soseji, soseji, margarine, mayonesi. Ha u reka ka lebenkeleng, u hloka ho ela hloko motsoako oa lijo.
- Tekanyo ea tsoekere e phahameng 'meleng e eketsa ho tiea ha lisele tse khubelu tsa mali, i.e. likhahla tsa mali, makeno a mali. Ka hona, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho etsa lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Sebakeng sa tsoekere e hloekisitsoeng, o ka sebelisa mahe a linotši a tlhaho, litholoana tse omisitsoeng kapa linoko tse tsoekere tse phahameng.
Fokotsa ho monya k'holeseterole ka thuso ea litlama ho tloha viburnum, linden, quince, metso ea dandelion, ginseng, sefate sa China sa mofuta oa magnolia, rose, fennel. Ho feta moo, motsoako oa livithamini o laetsoe ho ntlafatsa maemo a akaretsang.
Ka lebaka la ketso ea vithamine B3, boemo ba bobe bo fokotseha le palo ea cholesterol e ntle e nyoloha, 'me ho thehoa ha li-plaque ho fokotseha butle. Vitamin C le E e sebelisetsoa ho thibela lefu la atherosclerosis.
Setsebi se hlahang videong ena se tla bua ka mahloriso a mangata a plasma ea cholesterol.
