K'holeseterole e ngata le boima bo feteletseng ke likhopolo tse kopaneng. Hangata batho ba monko o monate ba tsamaea le maikutlo a ho nahana ka tlala. Hangata, botenya bo hlaha ka lebaka la mathata mokokotlong.
Mmele oa motho o na le sebopeho se rarahaneng. Ka hona, taba ea ho theola boima ba 'mele e lokela ho atameloa ka botlalo. Pele ho tsohle, o lokela ho fetola bophelo ba hau haholo.
Motho ea loanang le boima bo feteletseng o na le lipheo tse tharo:
- Ho emisoa hoa phaello ea boima ba 'mele.
- Ho fokotsa boima ba 'mele ho maemo a tloaelehileng.
- Ho lopolloa hoa 'mele mafu a bakoang ke ho eketsa boima ba' mele.
E 'ngoe ea mathata a tšoailoeng boteng ba boima bo feteletseng ke ho ba teng' meleng oa mokuli oa cholesterol e phahameng.
Ho nona le k'holeseterole e phahameng 'meleng li amana ka ho toba.
Cholesterol e mpe le e ntle
Cholesterol 'meleng oa motho e ka mefuta e' meli - ho na le seo ho thoeng se mpe ebile se setle.
Ntho ena ke ntho e sa keneleng metsi 'me maling a motho a ka sebopeho sa rarahaneng ka liprotheine.
Ka sebopeho sa motsoako o rarahaneng, ntho ena e khona ho kenella ke 'mele oa motho.
'Mele o hlahisa boholo ba k'holeseterole ka boeona nakong ea tšebetso ea lisele tsa sebete.
Ka bongaka, ho na le mefuta ea bohlokoa ea cholesterol e nang le liprotheine:
- Litho tse phahameng tsa methapo - HDL.
- Low Density Lipoprotein - LDL.
Sebete sa 'mele oa motho se kopanya metsoako e rarahaneng ea sehlopha sa HDL,' me LDL e tsoa tikolohong e ka ntle hammoho le lijo tse jeoang.
Li-lipoprotein tse fokolang haholo ke metsoako e rarahaneng e etsang k'holeseterole e mpe. Li-lipoprotein tse phahameng tsa boemo bo phahameng ka tlhaho li bitsoa cholesterol e ntle.
LDL e phahamisitsoeng ho batho ke ntho e hlokahalang bakeng sa ho ba teng ha li-cholesterol depositi le nts'etsopele ea atherosclerosis.
Atherosclerosis e lebisa ho hlaheng ha palo e kholo ea likhathatso, tseo ho tsona methapo ea ts'ebetso ea methapo ea pelo le bokong e leng kotsi ka ho fetisisa.
Ho nona haholo le cholesterol - khokahano ke efe?
Bo-rasaense ba khethollotse mokhoa o latelang, ha motho a felletse ka botlalo, k'holeseterole e ngata e hlahisoa 'meleng oa hae.
Ts'ebetsong ea ho etsa lipatlisiso ho thehiloe ka ts'epo ea hore ha ho na le boima bo feteletseng ba 'mele ba boima ba kilo ea 0,5 feela, cholesterol' meleng e nyoloha kapele ka mekhahlelo e 'meli. Ho itšetleha hona ha boima ba 'mele le cholesterol e ngata ho etsa hore u nahane ka botebo ka boemo ba' mele.
K'holeseterole e eketsehileng 'meleng e lebisa ho kholo ea mafu a mangata.
Pele ho tsohle, litokisetso tsa pele tsa tsoelo-pele ea lefu le joalo la atherosclerosis le hlaha 'meleng oa motho. Lefu lena ke ponahalo ea li-cholesterol depositi leboteng le ka hare la methapo ea mali. Sena se baka ho sitisoa ha phepelo ea mali ho lisele tsa 'mele ka oksijene le limatlafatsi.
Ho nona ho feta tekano ho lebisa ponahalong ea li-amana tsa mafura 'meleng.
Ho nona haholo ho sokela batho ba ho phela bophelo bo seng kotsi mme ba sa latele litloaelo tsa phepo e nepahetseng.
Sehlopha se kotsing ea ho ba le botenya se kenyeletsa batho:
- ho ja palo e kholo ea lihlahisoa tse felileng, nama e halikiloeng le litapole;
- ho jella palo e kholo ea li-confectionery;
- ho phela bophelo bo sa sebetseng le ho ba le mathata a metabolic.
Ntle le moo, nts'etsopele ea botenya 'meleng, ka lebaka leo, ho ba teng ha mafu le mafu a itseng, joalo ka lefu la tsoekere,' meleng oa motho, ho kenya letsoho keketseho ea tlhahiso ea k'holeseterole ke sebete.
Ho ba teng ha k'holeseterole e feteletseng le boima bo feteletseng ho motho ha se polelo. Ho fetolela litekanyetso tsena ebe u li tlisa maemong a tloaelehileng, maemong a mang ho tla lekana ho fetola mokhoa oa bophelo le ho fetola lijo.
Ntle le moo, ho khothalletsoa ketsahalong ena ho ea bakeng sa lipapali. Ho ikoetlisa khafetsa ho ke ke ha thusa feela ho theola boima ba 'mele le cholesterol e tlase' meleng, empa hape le ho matlafatseng hohle.
Ha o fetola mokhoa oa ho ja le ho tlosa lijo tse nang le cholesterol e mpe ho tsona, li-cholesterol tse behiloeng maboteng a methapo ea mali li qala ho qhibiliha mme li ka nyamela ka botlalo.
Litlamorao tsa ho holisa botena ba motho
Ts'ebeliso ea lijo tse nang le cholesterol e ngata e lebisa ho liphetoho lits'ebetsong tse netefatsang metabolism e tloaelehileng. E lebisang keketseho ea maemo a LDL le kholo ea kholo ea botena. Khahlano le semelo sena, atherosclerosis e qala ho tsoela pele.
Keketseho ea boemo ba lipoprotein tse tlase tsa mali e baka keketseho ea sehlahisoa sa cholesterol ho bile, e lebisang ho thehoeng ha majoe a cholesterol ka nako.
Karolo ea LDL ke bokhoni ba bona bo tlase ba ho qhibiliha ka metsing ha bo bapisoa le HDL. Karolo ena ea motsoako o rarahaneng e lebisa ntlheng ea hore k'holeseterole e mpe e qala ho senyeha nakong ea ha e tsamaisoa ka tsamaiso ea methapo ea mmele. Ts'ebetso e joalo, ka tsoelo-pele ea eona, e lebisa pherekanong ea phepelo ea phepo e ntle ea cellular le phepelo ea oksijene liseleng tsa lisele tsa 'mele.
Mathata ana a baka kholo ea palo ea kholo ea li-pathologies 'meleng.
Ka lebaka la ho eketseha ha litekanyetso tsa LDL le ponahalo ea li-depositi tse eketsehileng tsa mafura, mosebetsi oa hoo e batlang e le litho tsohle le litsamaiso tsa 'mele oa motho o thatafala le ho feta.
Pele ho tsohle, ts'ebetso ea methapo ea pelo le methapo e thata haholo.
Ntle le moo, sistimi ea ho phefumoloha e sitisoa - ho ata ha mafura a matšoafo hoa hlaha.
Ho batho ba nang le lipoprotein tse phahameng tsa khatello ea methapo, ponahalo le tsoelo-pele ea khatello ea mali, angina pectoris, ho otloa ke pelo le stroke hangata hangata ho feta mekhahlelo e meng.
Ho ba le mafura ka mpeng ho khopisa ho hlaha hoa mpa, ho lebisang ho phumaneng ha ts'ebetso ea tšilo ea lijo, 'me sena se thatafatsa boemo ba' mele le ho feta.
Mekhoa ea ho theola boima ba 'mele le cholesterol' meleng
Keketseho ea palo ea LDL maling ke litholoana tsa botenya.
Pele ho tsohle, ho khutlisetsa paramente ena ho tloaelehileng, ho kgothaletsoa ho fetola mokhoa oa bophelo. Ho fokotsa boima ba 'mele, litsebi tse ngata tsa phepo e ntle li eletsa hore ba fetole mokhoa oa bona oa ho ja le ho ela hloko tlhahiso ea lipapali bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Batho ba tloaetseng ho ba botenya le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, litsebi li eletsa ho ikoetlisa khafetsa 'meleng. Bakeng sa morero ona, boikoetliso bo loketse.
Haholo-holo bakeng sa sepheo sena, ho hlahisitsoe mefuta e mengata ea boikoetliso e fapaneng ka boholo ba mojaro 'meleng.
K'holeseterole e mpe e ka fokotsoa ke:
- Ho bapala lipapali.
- Ho eketsa boikoetliso ba 'mele
- Ho tsuba ho khaotsa.
- Ho hana ho noa joala.
- Phokotso ea karolo ea mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite tse potlakileng lijong.
- Ho eketsa palo ea litaba tse teng lijong tsa fiber ea limela.
- Takatso e eketsehileng ea litokisetso tse nang le li-amino acid tse joalo ka choline, lecithin le methionine. Ho feta moo, alpha lipoic acid e kanna ea khethoa.
- Keketseho ea phepo ea lijo e nang le livithamini le liminerale tse ngata.
Ho thibela ho nona ho feta tekano ho thusa ho boloka cholesterol ka tekanyo e amohelehang, e thibelang motho ho ba le palo e kholo ea mafu a amanang le mathata a metabolic.
Kamano ea botena le atherosclerosis e hlalositsoe videong ena.
