Stevia le ho feta: litlhahlobo tsa lingaka mabapi le monate, sebopeho le mofuta oa tokollo

Lijo tse tsoekere ke karolo ea bohlokoahali ea motho e mong le e mong. Ho feta moo, maemong a mang motho a ke ke a nahana ka letsatsi le se nang lipompong. Empa 'nete e ntse e le teng mme u se lebale hore tšebeliso ea li-sweets tse ngata haholo e ka lematsa bophelo bo botle. Ka hona, e le molao, likhetho tse peli li lula li le teng: ekaba u itatola monate ona kapa u fumana o monate, empa ka nako e ts'oanang o bolokehile.

Sengoliloeng sena se tla bua ka stevia - sena ke setlama se ikhethang se nang le stevioside, e leng eona ntho e ka sehloohong e sebetsang e nkang tsoekere.

Stevia (stevia) ke joang bo nang le monko o monate o monate.

Ntle le karolo ea mantlha ea glycoside, e boetse e na le rebaudioside, dulcoside le rubuzoside. Sebaka sena sa tsoekere se 'nile sa sebelisoa ka lilemo tse ngata' me se bitsoa ke bo-rasaense ba bang ba bo-2100 lekholong, ha lilemo tse ngata tsa tlhahlobo e netefalitsoe ka polokeho ea sona e phethahetseng bakeng sa bophelo bo botle. Naha ea limela ena e Amerika Bohareng le Amerika Boroa. Europe, e ile ea tuma feela qalong ea lekholo le fetileng la lilemo.

Litaelo bakeng sa tšebeliso ea stevia, boleng ba eona ba phepo le likhalori

Boleng ba matla ba stevia ke 18 kcal ka ligrama tse 100 tsa tlatsetso. Ntho e 'ngoe ke ts'ebeliso ea li-stevioside extract, tse rekisoang ka foromo ea metsi, ka mokhoa oa matlapa kapa phofo - litaba tsa khalori li batla li le zero. Ka hona, u ke ke ua tšoenyeha ka tekanyo ea tee e nooang setlama sena, kaha likhalori tse nooang li fokolang. Ha ho bapisoa tsoekere, stevia ha e na kotsi e felletseng.

Ntle le li-kilocalories, joang bo na le lik'habohaedreite ka bongata ba 0,1 ho ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Litaba tse fokolang tsa sehlahisoa sena ha li ame boemo ba tsoekere ka tsela efe kapa efe, ho bolelang hore ts'ebeliso ea sehlahisoa sena sa semela ha e na kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Khafetsa, stevia e laeloa hore e hlophise boemo ba 'mele, hammoho le ho qoba ho hlaha ha mathata a maholo.

Tšebeliso ea lithethefatsi leha e le life li hloka ho latela litaelo le litlhahiso tsa mantlha ka tieo, 'me ho joalo le ka stevia. Makhasi a semela sena a sebelisetsoa ho hlahisa mefuta ea tsoekere ka mefuta e fapaneng, morero oa ona le ona o fapana. Makhasi a semela a monate ho feta tsoekere ha a bapisoa le tsoekere, athe monate oa mohopolo o phahame ka makhetlo a 300 ho feta tsoekere. Bakeng sa bonolo ba tšebeliso, sebelisa tafole e ikhethang e akaretsang karolelano ea lijalo tsa tsoekere ka ho toba.

Lethathamo le latelang le fana ka mohopolo oa litaba tsa tsoekere ka mefuta e fapaneng ea litokisetso tse tsoang ho stevia

Kahoo, o ka sebelisa sehlahisoa sena sa limela ka mokhoa oa tee kapa decoction, tse lokiselitsoeng motheong oa makhasi a omileng. Khetho e 'ngoe ke ho sebelisa lithethefatsi ka mokhoa oa tharollo e tsitsitseng, i.e. ntsa, ha motsoako ona o fumaneha ka mokhoa oa matlapa, phofo e khethehileng kapa sirapo ea metsi.

Ho feta moo, maemong a mang, ho na le lino tse khethehileng tse nang le joang bona bo monate. Kaha setlama sa limela ha se senyehe nakong ea kalafo ea mocheso, ho eketsoa hoa eona hoa khoneha bakeng sa ho hlophisoa ha ho baka lapeng.

Ka kakaretso, hoo e batlang e le menyetla eohle eo ho eona ho ka khonehang ho nkela tsoekere sebakeng se seng, e etsa hore ho khonehe ho sebelisa setlama sena ka mefuta ea sona e fapaneng.

Stevia le sebopeho sa eona

Tšebeliso ea stevia e na le litlhahlobo tse ntle le tse mpe.

Ha e le molao, tlhahlobo e mpe e ka fumanoa mabapi le ho ba teng ha mofuta o itseng, maemong a mang, tatso e bohloko.

Leha ho le joalo, boiphihlelo bo bontša hore tatso ea selelekela sena e itšetlehile haholo ka hore na lihlahisoa tse tala li khethiloe le ho hloekisoa hantle hakae.

Ka hona, u kanna ua tlameha ho qeta nako u khetha mofuta o nepahetseng oa moetsi, boleng ba tlatsetso bo u loketseng.

Ntle le likarolo tse boletsoeng esale pele, stevia e na le lik'hemik'hale tse fapaneng ka ho fapaneng.

Mohlala, e na le likarolo tse kang:

• liminerale tse fapaneng, ho kenyelletsa calcium, fluorine, manganese, phosphorus, selenium, aluminium, jj.
• livithamini tsa lihlopha le lihlopha tse fapaneng;
• oli ea bohlokoa;
• flavonoids;

Ho feta moo, stevia e na le arachnidic acid.

Khaba ea semela, melemo le likotsi tsa eona

Ha palo e kholo ea lithuto tse fapaneng le tlhahlobo ea basebelisi li bonts'a, sesebelisoa sena se monate ha se na li-contraindication, mme botumo ba sesebelisoa sena bo lula bo eketseha. Leha ho le joalo, joalo ka moriana o mong le o mong, le haeba o tsoa ho semela, o na le melemo le litholoana.

Sesebelisoa se tsebahalang haholo sa stevia se Japane. Ka lilemo tse ngata joale, baahi ba naha ena ba ntse ba sebelisa tlatsetso ena ka matla bophelong ba letsatsi le letsatsi mme ba ntse ba ithuta phello ea eona 'meleng oa motho, ho sa fumanoe phello ea methapo ea methapo. Maemong a mang, stevia e nkoa e le ea bongaka. Leha ho le joalo, phello ea hypoglycemic ho 'mele oa tlatsetso ena ha e eo. Ka mantsoe a mang, tšebeliso ea tlatsetso e bohlokoa haholo bakeng sa thibelo ho fapana le ho theola tsoekere ea mali.

Ntle le taba ea hore tšebeliso ea stevia e u lumella ho laola boemo ba tsoekere 'meleng, e ntse e na le thepa e nepahetseng.

Mohlala, maemong a mang, ts'ebeliso ea tlatsetso ena e thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la lik'habohaedreite tse fokolang.

Ho feta moo, sethethefatsi sena se na le tšusumetso 'meleng, hape se thusa ho fokotsa boima ba' mele le khatello ea mali.

Ntle le moo, thepa e latelang e ntle e teng:

1. E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ho eketsa molumo oa 'mele.
2. E hlahisa matšoao a ho tepella le ho otsela.
3. E ntlafatsa boemo ba meno le marenene, tse fokotsang kotsi ea ho bola ha meno.
4. E tlosa moea o mobe, jj.

Ha e le kotsi, litlamorao tse mpe tse mpe bakeng sa 'mele ha li e-so fumanoe. Leha ho le joalo, tlhoko ea ho boloka mekhoa ea boits'ireletso ea motheo e ntse e le teng. Mohlala, ho se mamellane ka sehlahisoa sohle kapa likarolo tse ling tsa sona ho ka etsahala, se iponahatsang e le mokhoa oa ho se arabe.

Dingaka di reng?

Lingaka tse ngata li hlokomela litlamorao tse ntle tsa ho ruruha 'meleng, haholo litabeng tsa lefu la tsoekere.

Sesebelisoa sena se thusa ho fokotsa haholo palo ea lik'habohaedreite tse kenang 'meleng, ka lebaka leo, li theola boima ba' mele ntle le ho etsa boiteko bo khethehileng.

Pele u emisa ka mofuta o le mong oa lithethefatsi, u ka leka ho sebelisa tse 'maloa, ha u ntse u ka khetha eseng feela mofuta oa lithethefatsi, empa le moetsi ka boeena.

Mohlala, ts'ebeliso ea Stevia le letšoao la "novasweet" le atile haholo. Ha e le molao, lihlahisoa tsa k'hamphani ena ke tsa boleng bo holimo hammoho le theko e theko e tlaase. Tekanyetso ea bongata ba lithethefatsi e bontšoa ka har'a sephutheloana, athe maemong a mang tekanyo e nyane e lumellehang.

E le lipontšo tsa ts'ebeliso, lingaka li khetholla:

• ho ba teng ha mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere;
• mathata a ho mamella tsoekere;
• ho ba teng ha boima bo feteletseng;
• lipheo tsa thibelo;
• ho latela mefuta e meng ea lijo.

Ha ho na liphoso tsa tšebeliso ea lithethefatsi tsena. Ntho feela eo u lokelang ho e ela hloko ke hore maemong a mang ho ba le lintho tse ling tse ka utloisang bohloko. Empa sena se itšetlehile haholo ka matšoao a 'mele a motho ka mong.

Tšebeliso ea li-stevia nakong ea kemolo, le nakong ea kemaro, hajoale ke taba e sa lefelloeng hantle. Ha ho na lintlha tse ka tšeptjoang mabapi le kotsi le molemo, ho bolelang hore o boetse o lokela ho nahanela litšobotsi tsa motho ka mong. Ho ea ka lingaka tse ling, tlhaho ea tlatsetso e bua molemong oa ts'ebeliso ea eona nakong ea kemaro, ha nako ea ho anyesa e hloka mokhoa o ikarabellang bakeng sa tlhoko ea ts'ebeliso ea eona, hobane ho thata ho tseba karabelo ea ngoana esita le lihlahisoa tse ling pele ho nako. mme haholo-holo lintlha tse qotsitsoeng.

Index ea Glycemic

Stevia ka nepo o nkuoa e le e 'ngoe ea lisosa tse seng kotsi tsa tsoekere eo batho ba nang le eona hona joale.

Sena ha se makatse, hobane index ea glycemic ea stevia ke zero.

Tlatsetso ena ea limela ha e na mafura le lik'habohaedreite ka hona ke sehlahisoa se se nang khalori, tšebeliso ea sona e khothalletsoa maemong a ho ba teng ha lefu le kang lefu la tsoekere le botenya, hammoho le maemong ao motho a khomarelang lijo tse itseng tsa phepo.

Stevia plus ke lithethefatsi tse nang le phello e ntle 'meleng oa motho, e leng:

1. e laola palo ea tsoekere le k'holeseterole e maling;
2. normalizing khatello;
3. e matlafatsa li-capillaries;
4. e na le phello e khahlanong le 'mele;
5. ntlafatsa le ho ntlafatsa metabolism;
6. e ntlafatsa matla a ho hlaphoheloa boteng ba mafu a bronchopulmonary.

Ntle le moo, Stevia hammoho e thusa ho eketsa matla a mmele le bokhoni ba ho fola kapele ha ho e-na le khatello e ngata le khatello ea 'mele.

Ho se ho boletsoe hore thepa e 'ngoe ea sethethefatsi e kenya letsoho ho fokotsa boima ba' mele (phello ea diuretic 'meleng, normalization ea tsoekere le lik'habohaedreite, joalo-joalo). Mehloli e meng e tlaleha monyetla oa ho fokotsa boima ba 'mele ka sesebelisoa sena. Ho tlameha ho boleloa hore ha ho na phello e tukang ea mafura ka kotloloho ho tsoa ts'ebelisong ea sehlahisoa. Ntho feela, kaha e monko o sireletsehileng, li-kilogram li tla fokotseha butle, 'me' mele o tla bokella mafura a fokolang ka lebaka la phokotso ea palo ea lik'habohaedreite 'meleng.

Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore tšebeliso ea stevia e molemo haholo bakeng sa 'mele oa motho e mong le e mong, ho kenyelletsa le bana. Ho joalo, boemo bo hlokahalang bakeng sa ho fana ka phello e lumellanang 'meleng ke hore, pele ho tsohle, ho latela litlhahiso tse hlokahalang bakeng sa tšebeliso. E le molao, paketeng efe kapa efe ho na le taelo e qaqileng mabapi le ts'ebeliso ea moriana. Theko ea lithethefatsi Russia e fapana ho latela mofuta oa moetsi.

Melemo e sebetsang ea li-stevia e hlalositsoe videong ena.