Na mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 o ka phekoloa? Bongaka bo hatetse pele haholo, empa lingaka li ntse li e-so ithute ho phekola lefu la tsoekere. Lisosa tsa lefu lena li tsamaisana le mathata a metabolic, ha manyeme a sa khone ho hlahisa insulin ea mali ka tekanyo e nepahetseng.
Ke moetlo ho khetholla mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere, le boemo bo ikhethileng ba' mele ha ho na le monyetla oa ho ba le lefu la ho kula (prediabetes). Mokhahlelo oa pele oa lefu la tsoekere o hloka mehato e tšoanang ea kalafo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Pele ho tsohle, e bonts'oa ho laola boemo ba tsoekere maling, ho fokotsa tsoekere haeba ho hlokahala, hape le ho boloka lijo tse itseng.
Litsela tsena kaofela li thusa ho fokotsa boemo ba motho, ho thibela mathata a lefu lena. Mokhahlelo oa pele le lefu la tsoekere le fana ka matšoao a tlotsitsoeng, empa ho bohlokoa haholo hore ba se ke ba fetoa ke ho eketseha ha bona, hobane lefu la tsoekere ha le khone ho phekoloa.
Lijo tsa mantlha qalong
Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere sethaleng sa pele li thehiloe ho tafole e tloaelehileng ea tafole ea lijo le tsa 8 le No. 9, melao-motheo ena ea phepo e ntlafalitsoe mehleng ea Soviet mme ha e so ka e ba ea bohlokoa ho tla fihlela kajeno.
Sisteme e hlalosa ka ho hlaka melao-motheo ea phepo e nepahetseng, e khothalletsoang le e thibetsoeng bakeng sa mokuli ea nang le mathata a metabolic. Lijo tsa tafole ea 9 li loketse bakuli ba nang le boima ba 'mele bo tloaelehileng, ho khomarela linomoro tsa tafole ea 8 ho bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le mokhatlong oa pele le oa bobeli oa botena. Phepo e maemong a morao e hlile e khethoa ho nahanela litšobotsi tsa 'mele oa motho. Lijo li lokela ho shebisoa ke setsebi sa phepo le endocrinologist.
Tafole ea Nutrition No. 9 ke eona e bonolo ho bakuli, litaba tsa eona tsa khalori li lula li le ka har'a meeli e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e lekaneng ea 'mele, ke lijo tsa nama ea lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic ha li kenyelletsoe ka thoko. Lik'habohaedreite li lokela ho jeoa ka bongata bo fokolang, sena se hlokahala ho boloka metabolism e tloaelehileng.
Nakong ea kalafo ea lefu la tsoekere, mokuli a ke ke a utloa bohloko ba ho ba teng ka mefuta e meng ea phepo e nepahetseng ea bongaka:
- ha ho na khaello ea phepo ea phepo;
- qheleloa ka thoko ho ikutloa u sa thaba.
Ho fokotsa tlala, ho hloka matla, phepo e nepahetseng tsoekere, mofuta oa pele o kenyelletsa tšebeliso ea furu e ngata ea semela, fiber ea phepo. Lijo tse joalo li na le phello e molemo ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, e hloekisa 'mele ho bokelleng joala le lintho tse chefo, tse bohlokoa maemong a pele ho lefu la tsoekere.
Ha mokuli a rata lijo tse tsoekere, o tla fuoa meriana e mengata ho nkela tsoekere e tšoeu eo, hammoho le mahe a linotsi tsa tlhaho, a sa rateheng ho nona. Boemo bo ka sehloohong ke ho reka mefuta e meng ea tsoekere ea tlhaho e entsoeng ka limela.
Mefuta eohle ea lijana tsa mekhabiso e ka lokisoa motheong oa li-sweeteners; li lumelloa ho eketsoa tee, kofi le lino. Sebaka sa tsoekere se ka rekoa ka mokhoa oa litafole, phofo, li rekisoa mabenkeleng le mabenkeleng mafapheng a ikhethang bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.
Phekolo ea karolo ea pele ea lefu la tsoekere e hloka mokhoa o ikhethileng oa ho pheha, lihlahisoa li tlameha ho ts'oaroa, ho apehoa kapa ho halikiloeng ntle le ho sebelisa oli ka pane e se nang thupa. Hoa amoheleha ho lijo tsa sechu, empa maemong afe kapa afe, u ke ke ua ja mafura a mangata, hobane qalong ea lefu:
- e tla mpefala le ho feta lipid metabolism;
- eketsa matšoao a lefu lena, monyetla oa mathata.
Pheko ea phepo ea lijo li maemong a mantlha e ipapisitse le phepo e nepahetseng, ho sistimi ea lijo tsa mots'eare tsa lijo tsa mots'eare, o hloka ho kenyelletsa liphoofotsoana tse 'maloa hape tse tlasa melao ea lijo.
Linthong tsa tafole ea lefu la tsoekere No. 8 lijo tsohle tse tšoanang le melao-motheo ea ho li lokisa li lumelloa. Phapang e kholo ke hore ba fokotsa likateng tsa khalori ea lijo. Ka hona, mokuli o na le monyetla oa ho thibela mathata a 'maloa a bophelo ka nako e le' ngoe - boemo ba prediabetes, boima bo fetang tekano, bo ileng ba sebeletsa e le tšusumetso ea hyperglycemia.
Sebopeho sa lik'hemik'hale, boleng ba menyu
Na lefu la tsoekere le phekoloa ka phepo e nepahetseng? Ka mokhoa o nang le bokhoni, phepo e nepahetseng e thusa ho emisa tsoelo-pele ea pathology. Boemong ba pele ba lefu la tsoekere mellitus, kalafo le lijo li arotsoe ka mefuta e 'meli, ho na le liphapang tse fokolang feela pakeng tsa tsona, li tsamaellana feela le litaba tsa khalori ea lijo.
Sebopeho sa lik'hemik'hale le boleng ba lihlahisoa tse lokelang ho kena 'meleng oa mokuli letsatsi le leng le le leng, se ka khonehang le se sa jeng, se hlalositsoe ka tlase.
Protein
Ka letsatsi, ha ho se na botenya, motho o lokela ho sebelisa protheine e 85-90 g, e nang le boima ba protheine e 70-80 g, mme halofo ea lijo tsa protheine e lokela ho ba liprotheine tsa liphoofolo.
Mafura
Tafole ea nomoro ea 9 e lumella mafura a mangata a 80 g ka letsatsi, palo ea litafole tse 8 ho isa liperesiteng tse 70 g, karolo ea boraro ea mafura e lokela hore ebe e simolohile meroho.
Lik'habohaedreite
Ho sa tsotelehe mofuta oa "mellitus" ea lefu la tsoekere, ho bontšoa hore o ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse 300-50 (ka lebaka la botenya), ho fihla ho 150 g (bakeng sa boima bo feteletseng).
Takatso ea khalori ea letsatsi le letsatsi e tla tloha ho 1600 ho isa ho 2400, ho latela boemo ba bophelo ba motho, litšobotsi tsa hae, le matšoao a boima.
Mokelikeli
Ho hlokahala hore motho a noe metsi ka bongata, haeba motho a se na boima bo feteletseng, ho khothalletsoa hore a noe metsi a hloekileng a ka bang lilithara tse peli ka letsatsi, 'me a noe hanyane ka botenya, sena se tla qoba nts'etsopele ea ho ruruha le ho mpefala ha bophelo bo botle.
Livithamini le liminerale
Haeba u atlehile ho tšoara lefu la tsoekere qalong, ho hlokahala hore u fokotse tšebeliso ea letsoai, empa ho molemo ho lahla sodium ka botlalo. Bakeng sa mokuli ea nang le mohato oa pele oa lefu lena, ho sa fanoe ka letsoai le fetang 3-8 g ka letsatsi.
Qalong ea lefu lena, ho bohlokoa hore u se ke ua ja likhalori tse itseng feela, u se ke ua li etsa ntle le li-vithamine le liminerale tse lekaneng. Bakeng sa tafole ea lefu la tsoekere No. 8 le 9, ngaka e eang teng e tla khethoa:
- thiamine (vithamine B) - 1.5 mg;
- riboflavin (vithamini B2) - 2.2 mg;
- nicotinic acid (vithamine B3) - 1,8 mg;
- retinol (vithamini A) - 0,4 mg;
- ascorbic acid (vithamine C) - 100-150 mg.
Bakeng sa mokuli ho hlokahala ka letsatsi: potasiamo (3.9 g), sodium (3.7 g), calcium (1 g), tšepe (15-35 g), phosphorous (1,3 g).
Ha ho tluoa ho bakuli ba boima bo fetang tekano, ka tekanyo ea khalori e khothalelitsoeng, ho fumana palo ea livithamini le liminerale ho hang ha ho utloahale, ka lebaka lena endocrinologist e beha motsoako o mong oa multivitamin. U ke ke ua reka livithamini ntle le lengolo la ngaka, hobane ho ata haholo le ho haella ha lintho tsena ho ka baka litlamorao tse mpe. Ha e qheleloe ka thoko nts'etsopele ea maikutlo le bokuli bo bong bo sa thabiseng ba lefu lena, bo tla thatafatsa feela kalafo ea lefu la tsoekere sethaleng sa pele.
Lefu la tsoekere mehatong ea pele ea kalafo
Ho phekola lefu la tsoekere qalong, lijo tse nang le phepo e nepahetseng li phetha karolo e ikhethang. Li tlameha ho kenyelletsoa lijong ka tekanyo e nepahetseng. Kahoo, o hloka ho ja bohobe bo tsoang ho phofo ea Wholemeal, phofo eohle ea lijo-thollo, e nang le kutu; lijana tsa pele li jeoa ntle le lithibelo, haeba li phehiloe ka moro oa meroho, sopho e entsoeng ka nama e se nang mafura le moroho oa litlhapi e ke ke ea ba tafoleng ea motho e seng makhetlo a mmaloa ka beke.
Mekhoa ea ho phekola lefu la tsoekere sethaleng sa pele e thehiloe ts'ebelisong ea mafura a leoatle a mafura a tlase a lokiselitsoeng ka mafura a fokolang, lihlahisoa tsa nama ka liperesente tse nyane tsa mafura: khoho, veal, nama ea khomo, mmutla, turkey. Litlhapi le nama li ka apehoa, tsa belisoa, tsa fuoa sechu.
Ts'ebeliso ea lijana tsa mahlakoreng e thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu lena: oat, nyalothe, porridge ea buckwheat, casseroles, phehiloeng, meroho e phehiloeng, pasta e tsoang koro ea durum. Mariha, o hloka ho ja meroho ka linako tse itseng; meroho ea kantle ho naha ha e na li-vithamine le liminerale tse lekaneng.
Lihlahisoa tsa lebese li tlameha ho ba teng lijong:
- skim lebese la khomo kaofela;
- chisi ea granular;
- kefir 1% mafura.
Lihlahisoa tsena li jeoa li sa tsoa khuoa kapa li kenyellelitsoe lijana tsa mekhabiso.
Se ke la lebala ka mahe a likhoho, ba ja karolo e le 'ngoe ka letsatsi,' me ba phehiloe ka mokhoa o mong le o mong. Ho tsoa ho li-appetizer, nama ea khoho e halikiloeng, salate ea meroho le litapole tse khotliloeng li lumelloa. Lisekese tse lumelloang ho sena ke mefuta e monate le e bolila ea litholoana; lijo tse tsoekere tse tsoekere le lino tse phehiloeng ntle le tsoekere e tšoeu li boetse lia jeoa.
Har'a lino tse tahang, pele ho moo, tee ea mofuta leha e le efe e nooa ke lebese, empa ntle le tsoekere, setlamo sa lirope, litlama, metsi a nang le liminerale, lilakane tse sa tsoakoang le tee ea baitlami ea lefu la tsoekere. Ho kula ho tloha qalong ho hloka hore ho sebelisoe oli ea meroho, botoro e jeoa ka bongata ba 10 g ka letsatsi. Ho bana ba sa le qalong, mathata a metabolic a tšoaroa ka mokhoa o ts'oanang, phapang e fumaneha feela ho khalori ea lijo tsa letsatsi le letsatsi.
Lefu la tsoekere le phekoloa haeba lihlahisoa tse ling tse amang hampe tšebetso ea 'mele li lahloa, li baka maloetse a tsoekere ea mali.
Lefu la tsoekere sethaleng sa pele le fana ka khethollo ea ho baka, muffin, chokolete, cocoa, jeme, jeme, lihlahisoa tse fapaneng tsa confectionery, litholoana tse omisitsoeng, libanana, morara, mahe a linotsi. Ntle le moo, u ke ke ua ja:
- nama e mafura;
- sebete;
- mafura;
- oli ea ho pheha;
- li-broth tse matla;
- lihlahisoa tse tsubang;
- asene.
Ha hoa lumelloa ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura, lisose tse lokiselitsoeng le lino tse tahang lijong.
Malebela a ho thibela lefu la tsoekere ho bana
Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere mohatong oa pele ho ngoana? Boemong ba pele, ho fetola mokhoa oa ho ja oa mokuli hoa thusa, ho ikhethang ha lefu la tsoekere ho bana ke hore lefu lena le ka tsoela pele ka potlako haholo. Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho khetholla boteng ba bothata ho latela likarolo tsa sebopeho kapele kamoo ho ka khonehang (sethaleng sa setšoantšo sa pele).
Bongoaneng, lefu lena le qala ho iponahatsa ke lenyora le sa feleng, molomo o ommeng, ho fufuleloa ho feta tekano, ho rota khafetsa, matšoao a bald mokokotlong oa hlooho (haeba matšoao a lefu la tsoekere ho masea a qalile).
Maemong ana, kalafo ea lefu la tsoekere ke mosebetsi oa endocrinologist, 'me batsoali ba lokela ho thusa ngoana: latela lijo tse matla, ho robala ka botlalo, ho phomola, ho tsamaea moeeng o mocha,' me u se ke oa lebala ka melemo ea bophelo bo botle ba lefu la tsoekere.
Karolo ea pele ea lefu la tsoekere e ka alafshoa haeba u fa ngoana oa hau hore a noe decoction ea perela ea perela ha e lokisoa:
- harese e kolobisitsoe bosiu ka metsing (mokelikeli o lokela ho koahela lijo-thollo ka menoana e mene);
- pheha phofo ka holim'a mocheso o tlase, ha metsi a pheha, metsi a qhaloa.
Mokelikeli o kolobisitsoeng o fanoa ho tsoa ho tsoekere ho bana ka mpeng e se nang letho pele ho sejo se seng le se seng. Lijong, ho tlameha ho ba le lijana tse tsoang harese ea perela.
Ho bohlokoa ho tseba hore ho ke ke ha khoneha ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 1 haeba le se le tsoetse pele, ka hona mehato eohle e lokelang ho nkuoa bakeng sa thibelo ea mantlha ea lefu la tsoekere. U ka ja meroho le litholoana tse ngata tse ncha, oa halefisa ngoana, ua mo fa livithamini.
Ka linako tse ling litlhare tsa setso li sebelisoa e le mekhoa e thusang, empa na lefu la tsoekere le ka phekoloa ka litlolo tsa meriana e meng? Mohlomong ha ho joalo, empa ho emisa phekolo ea batho ba nang le lefu la tsoekere 1 degree ho thusa haholo.
Le ha ngoana a sa kula, empa a na le tšekamelo ea ho holisa lefu la tsoekere, ho hlokahala hore a nke mehato eohle ea ho thibela bokuli ba hae. Hangata, ho lekane ho fetola feela menu e tloaelehileng le ho nts'etsapele tloaelo ea ho phela bophelo bo phetseng hantle. Haeba ngoana oa mong ka motho ea haufi a e-na le bothata ba ho ja 'mele khafetsa, menyetla ea ho kula e eketseha ka makhetlo a' maloa hang.
Ho ja eng ho latela lefu la tsoekere ho hlalositsoe videong ena.
