Litsebi tsa phepo le li-endocrinologists li hlokomela melemo ea lefu la tsoekere ho mefuta e fapaneng ea lihlapi. Sehlahisoa sena se boetse se khona ho thibela lefu la pelo. Lingaka li khothaletsa shrimp bakeng sa lefu la tsoekere ka lebaka la ho ba le palo e kholo ea livithamini le liminerale le index ea "glycemic" e fokolang.
Lisebelisoa tsa kalafo li ka arohanngoa habonolo le lijana tse fapaneng tsa shrimp. Li na le liprotheine tse ngata le mafura a phetseng hantle. Ho ipapisitsoe le palo e nyane ea likhalori sehlahisoa sena, e ka khothaletsoa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le bonts'ang mathata a ho ba le boima ba 'mele haholo.
Bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere, mefuta e fokolang ea mafura a litlhapi tsa noka le tsa leoatle, litlama le litholoana tse bolila le tsona li tla ba molemo.
Melao e akaretsang ea ho khetha litlhapi
Bakeng sa lijo tsa No. 8 le 9, tse lokelang ho lateloa ka hyperglycemia, ho khothalletsoa ho sebelisa mefuta e mengata ea tlhapi e nang le mafura a tlase haholo, ho fana ka khetho ho baahi ba leoatle. Lebaka ke hobane lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata le tsamaisana le ho nona haholo.
Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho laola boima ba hau, 'me haeba ho na le botenya, u lokela ho bo loantša.
Ho boloka boemo bo tloaelehileng ba 'mele ka ts'ebetso ea methapo, o hloka ho latela melao ena:
- jang liprotheine tse lekaneng
- hlokomela palo ea mafura a sebelisitsoeng.
Likeleli tse eketsehileng tsa lefu la tsoekere li kotsi haholo, hobane li baka methapo ea pelo, mathata a molumo oa pelo le sebopeho sa methapo. Kotsi ea ho otloa ke pelo le ho otloa ke stroke e eketseha.
Ka lefu lena, tšebeliso ea lihlapi tse letsoai li thibetsoe. Letsoai le baka edema, e lebisang ho:
- mokhathala
- ts'ebetso e fokotsehile
- varicose methapong.
Ho bohlokoa ka ho khetheha ho hana litlhapi tse letsoai nakong ea bokhachane, hobane edema e ka baka lefu la mmele, le amang hampe kholo ea lesea le boemo ba lona.
Ka lebaka la boleng bo phahameng ba khalori, o lokela ho qoba ho nka lijo tse ka makotikoting, haholo-holo ka oli e ngata. Ka lebaka la lijana tsa khalori e phahameng, boima bo fumanoa, bo sa amoheleheng le prediabetes le mefuta efe kapa efe ea lefu la tsoekere.
Boima bo eketsehileng bo lula bo mpefatsa tsoekere hape bo ama ponahalo ea methapo ea methapo ea lijo. Litlhapi tse tsubang ha li amohelehe ho motho ea nang le lefu la tsoekere hobane ke mohloli oa lipoprotein tse tlase haholo ka lebaka la mokhoa oa tsona oa ho pheha.
Ho potso ea hore na ho ka khoneha ho ja mahe a litlhapi, karabo e tla ba e ntle haholo. Leha ho le joalo, ho loketse ho lekola palo ea sehlahisoa se sebelisitsoeng.
Ho molemo ho lula holim'a litlhapi tsa salmon, caviar ea bona e tletse oli ea tlhapi e phetseng hantle le livithamini tse ngata. Lithomong tse nepahetseng, oli ea tlhapi e thusa tsoekere e maling le ho theola boima ba 'mele.
Ka mofuta oa 2 le 1 oa lefu la tsoekere, lijo tsa leoatleng li ka:
- beha kantle
- pheha
- ho sesa
- bake ka ontong.
Lijo tse halikiloeng ha li lakatsehe hobane sehlahisoa se lahleheloa ke thepa ea sona e molemo mme se fetoha mohloli oa mafura le cholesterol e kotsi.
Melemo le likotsi tsa shrimp bakeng sa lefu la tsoekere
Shrimps e nchafatsa pokello ea iodine 'meleng, e ea hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea litho le lits'ebetso. Sehlahisoa se na le ts'ebetso ea ho hloekisa 'mele oa litšila tsa lijo le chefo, bokhoni ba eona ba ho phela ka protheine ea boleng bo holimo bo boetse bo tsejoa.
Ka lebaka la ho ba teng ha lik'habohaedreite le lintho tse ling tse tšoanang le tsona, 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere o sebetsana ka mokhoa o phethahetseng lera la "diabetes". Re lokela ho hopoloa hore li kenyelletsa liminerale le lintho tse etsahalang 'meleng, tse fokolisitsoeng ke lefu lena.
Li-shrimp tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha li hloke ho jeoa ka bongata. Ha ho tumello e fetang 100 g ea lihlahisoa ka letsatsi. Hape hoa tsebahala hore shrimp ha e ratehe ho ja makhetlo a fetang a mararo ka khoeli, hobane e na le cholesterol le liminerale tse bokellanang 'meleng, li etsa metsoako e rarahaneng, e ka lebisang khohlano le lithethefatsi tse ling.
Pheha ea Shrimp
Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka khetha mekhoa e mengata e fapaneng ea ho etsa shrimp. Khetho e 'ngoe e tummeng ke shrimp ka meroho.
Ho itokisa, o hloka ho sila zucchini le onion, o li tšele ka saucepan mme o eketsa ka boima ba khaba ea peo ea mosetareta. Ka mor'a moo, eketsa 100 g ea moro ho meroho ebe u pheha tsohle ka mocheso o tlase hoo e ka bang metsotso e mehlano.
Ka mor'a moo, ka pane e omelletsoeng ea ho halika, tenya lebokose le lenyenyane la phofo ebe ue eketsa ka moro oa meroho. Kamora ho tšela moo 500 g ea lebese le bolila, dill mane na, 150 g ea shrimp e halikiloeng le linoko ho latsoa. Boholo bo tlameha ho tlisoa. Sebeletsa litapole tse phehiloeng.
Shrimp salad e boetse e khothalletsoa bakeng sa lefu la tsoekere. E ka kenngoa lenaneng la matsatsi a phomolo a batho ba lefu la tsoekere.
Ho lokisa salate, o hloka ho itlotsa le ho pheha 100 g ea shrimp ho fihlela e phehiloe. Ka sejaneng bakeng sa sejana se ka tlase ho lokela ho kenngoa lettuce, e ka huloang ka letsoho.
Li-100 g tsa tamati le likomkomere li behiloe holimo .. Ka mor'a moo, eketsa mahe a mabeli a sithabetseng le lihoete. 200 g ea kholiflower e phehiloeng, eo pele e neng e arotsoe ka inflorescences, e beoa holimo. Salate e ka khabisoa ka meroho, lierekisi le ho fafatsoa ka lero la lemone. Sopho e tšeloa ka tranelate e bolila kapa kefir.
Ke lijo life tsa leoatleng tse ka jeoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere tse tla bolelloa ke setsebi videong ena.
