Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba thahasella potso ea hore na liapole li ka jeoa tsoekere e ngata maling. Ho na le potso e 'ngoe hape, e mabapi le hore na li na le thuso efe ka li-apricot kernels, le hore na hobaneng li khothalletsoa hore li noe ka tsoekere e phahameng.
Litsebi li lumela ka tumellano hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, masapo a holimo a lokela ho sebelisoa ka hloko e kholo.
Ka kakaretso, ha ho tluoa ho phekoleng lefu la tsoekere, o hloka ho ba hlokolosi haholo ha o khetha mokhoa oa kalafo. Ho feta moo, le teng ha a lokela ho ba haufi le ho khetha mofuta oa lijo. Lihlahisoa tse ngata tse lumelloang hore li sebelisoe ke motho ea phetseng hantle li ngolisitsoe bakeng sa lefu la tsoekere.
Mabapi le apricot, thepa e ntle haholo ea pholiso e lokela ho hlokomeloa hang-hang. E na le thepa e phahameng ea antioxidant. Ka hona, hangata e khothalletsoa hore e sebelisoe ke bakuli ba bangata. Empa mona, haeba re bua ka hore na liapole li na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere, litšoaneleho tsa bona tse ntle ke potso e ntle.
Haeba mokuli a entse qeto ea ho sebelisa sehlahisoa sena, ho bohlokoa ho latela litlhahiso tsohle tsa ngaka e eang. Mohlala, lijo tse ling tsohle tse nang le tsoekere ha lia lokela ho behelloa ka thoko lijong. Hoa hlokahala ho bala XE ea sehlahisoa se seng le se seng se ho menu mme se thehiloe ho haha lijo tsa hau. Ho molemo haholo ha lipalo tse joalo li etsoa ke ngaka e eang, ka hona monyetla oa hore lijo li ka tlisa melemo feela o phahame haholo.
Bakuli ba bang ba nang le tsoekere e phahameng ba hlokomoloha melao ena. Sena, se lebisa ntlheng ea hore ha nako e ntse e tsamaea, le tholoana e shebahalang e se kotsi joaloka apricot e ka baka likotsi tse mpe 'meleng.
Joang ho ja liapole?
Ka mahalate, liapolekose li shebahala li le monate haholo ebile li le monate, sena se ka etsahala ka lebaka la hore li na le limatlafatsi tse ngata. E re:
- Li-vithamine tsa lihlopha tse fapaneng, tsena ke B le C, P, H le E.
- Sehlahisoa se na le likarolo tsohle tsa trace tse tsebahalang, e leng: phosphorus, magnesium, silevera, iodine, potasiamo, tšepe.
- Tannins li teng.
- Citric le malic acid.
- Starch.
- Inulin.
Ka lebaka la motsoako o pharalletseng oa likarolo tse fapaneng tsa bohlokoa, lingaka li khothaletsa ho e sebelisa bakeng sa maloetse a pelo le khaello ea mali. Empa hape e tla ba le phello ea eona ea kalafo ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, sena se ka etsahala ka lebaka la ho ba teng ha fiber, e khutlisang tsamaiso ea methapo ea motho hantle. Mme, ehlile, u se ke oa lebala hore tholoana ena e na le beta-carotene e ngata.
Ho bua ka ho khetheha ka lefu la tsoekere, joale ka tlhahlobo ena ho khothaletsoa ho sebelisa apricot ka mokhoa oa liapole tse omisitsoeng. Le lingaka li khothaletsa ho ja apricot ka ts'oaetso ena feela ka mofuta oa litholoana tse omisitsoeng. Haeba u sebelisa sehlahisoa ka mokhoa ona maemong a lefu la tsoekere, o ntse o ka tlosa mathata a amanang le mosebetsi oa pelo le methapo.
Liapolekose tse omisitsoeng li na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere hobane ha li ntse li lokisoa lisebelisoa tsohle tsa bongaka li bolokoa ho lona, empa tsoekere e fetoha e fokolang haholo. Hape, ho bohlokoa hape hore apricot e omisitsoeng e lahlehe ka botlalo bokhoni ba ho chorisa 'mele ea ketone.
Leha ho le joalo, bakeng sa kalafo e sebetsang ea lefu la tsoekere, ho molemo ho sebelisa liapole tse omisitsoeng tsa 'mala o sootho o lefifi. Empa, haeba u batla ho reka litholoana tse omisitsoeng tsa lamunu ea lamunu, le lamunu e khanyang haholo, u lokela ho hopola hore e ka eketsa tsoekere ea mali. Ho feta moo, phello e ntseng e eketseha e tla ba holimo haholo, hobane ka har'a liapolekose tse joalo tse omisitsoeng ha ho na tsoekere e fokolang ho feta ka pompong e tloaelehileng. Sena se bakoa ke taba ea hore, nakong ea ho pheha ba soetsehile ka sirapo ea tsoekere.
Hangata, ngaka e 'ngoe le e' ngoe e fana ka tekanyetso ea sehlahisoa se seng, se lumelloang bakeng sa moreki ea itseng. Hangata, tekanyetso ena ha e fetise ligrama tse mashome a mabeli kapa tse mashome a mabeli a metso e mehlano ka letsatsi.
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, liapolekose tse omisitsoeng li lumelloa e le karolo ea lijo tse tsoekere tse sa tsoakoang le lijana tse ling.
Empa ke uena feela ea lokelang ho lula a khetha mofuta oa litholoana tse omisitsoeng mme o lekole lethal dose ea letsatsi le letsatsi.
Seo u hlokang ho se tseba ka apolekose
Ka tloaelo ho ja sena kapa tholoana eo, motho e mong le e mong o leka ho leleka lejoe. Empa maemong a mangata sena se etsoa ka lefeela, hobane se na le lintho tse ngata tse thusang ebile se na le thepa e ntle ea pholiso.
Kajeno u ka fumana litlolo tse ngata habonolo tse kenyelletsang tšebeliso ea lipeo tsa litholoana. Lithollo tsa apricot li ratoa haholo. Hangata li sebelisoa ho khutlisetsa sebopeho sa methapo ea mali le ho itšireletsa mafung. Sehlahisoa sena se fa kelello le oksijene hantle. Ka lebaka la lethathamo le phahameng la carotene, ho kgothaletswa bakuli ba nang le mafu a fapaneng a letlalo, hammoho le ba nang le liso tsa maoto le li-mellitus tsa tsoekere le maqeba a sa phekoleheng a boholo bo fapaneng.
Empa haeba re bua ka hore na li-apricot kernels li bolokehile bakeng sa lefu la tsoekere, joale ntlheng ena li tlameha ho jeoa ka tlhokomelo e kholo. Apricot le eona e ka lematsa 'mele, empa haeba re bua ka litholoana tse omisitsoeng, tseo peo e tlositsoeng ho eona pele e pheha, e sireletsehile ebile e molemo haholo.
U ntse u ka ja eseng feela litholoana tsa sefate, empa le lijo-thollo tsa eona. Mohlala, haeba u sebelisa likhalase tse tharo tsa apricot letsatsi le letsatsi ka matsatsi a mashome a mabeli a motso o mong, u ka fokotsa maemo a tsoekere ea mali hantle. Li lokela ho jeoa metsotso e 30 pele ho lijo.
Ehlile, o ka fumana risepe e kenyelletsang ts'ebeliso ea li-apricot kernels. Tabeng ena, o lokela ho lekanya khafetsa tekanyo ea tsoekere maling le ho etsa bonnete ba hore ha e phahame.
Ebile, lithapo tsa masapo li na le thepa ea ho folisa e phahameng haholo. Feela joale o hloka ho li qeta ka ho nepahala ho khethehileng.
U lokela ho lula u lekola boemo ba tsoekere maling, 'me haeba ho ka hlaha ka matla ho eona, hang hang emisa kalafo e joalo.
Apricot ea bohlokoa ke eng?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, apricot ke litholoana tse ntle haholo. E na le palo e kholo haholo ea likarolo tse fapaneng tsa bohlokoa. Ho tsebahala ha eona ho boetse ho bakoa ke taba ea hore e tsamaisoa habonolo, ka hona e lula e rekisoa. Mme ka lebaka la hore e ka etsoa ka foromo e omileng, e rekisoa selemo ho pota.
Haeba re bua ka boleng bo kahare ba sehlahisoa sena, joale ligrama tse lekholo tsa apricot ka litšoaneleho tsa eona tse sebetsang li nka sebaka sa ligrama tse makholo a mabeli tsa sebete se secha. Li thusa ka mokhoa o phethahetseng maemong ao ho 'ona u hlokang ho khutlisetsa boemo ba tšepe' meleng kapa ho khutlisetsa mali, a neng a lahlehile ha ho tsoa mali haholo.
Lingaka li eletsa basali ba lebelletseng ngoana, le batho ba nang le boits'ireletso ba mmele bo fokolang haholo hore ba je litholoana. Lethathamo la maloetse ao tholoana ena e tla ba le thuso haholo ke a mangata haholo. Ke ka lebaka leo hangata ho khothalletsoang ho batla ho bakuli bohle.
Empa, ehlile, ho na le lintlha tse hanyetsanang. Mohlala, ba lokela ho nooa ka hlokolosi e kholo ke bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere kapa lefu la insulin. Sena se bakoa ke taba ea hore motsoako oa litholoana o na le tsoekere e lekanang hantle.
Haeba mokuli a ntse a entse qeto ea ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong tsa hae, o lokela ho utloisisa hore ka nako eo o hloka ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse ling tsohle tse nang le monate. Ke boemong bona moo ho tla khonehang ho qoba litlamorao tsohle tse rarahaneng le ho felisa mathata a teng a bophelo bo botle.
Mme, ehlile, ha rea lokela ho lebala hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba hlahisa sehlahisoa leha e le sefe lijong tsa bona. Mme feela ka nako eo tsoela pele ho kenngoa lijo leha e le life. Ebe phello ea kalafo e tla tla kapele haholo.
Ho ja litholoana tsa mofuta ofe tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere ho tla tsebisa setsebi video ho sengoloa sena.
