Oli e fumanoang ka mehloaare e qhekelloang hangata e sebelisetsoa ho roala lisal, li-appetizer le ho pheha lijana tse ngata. Oli ea mohloaare e bohlokoa bakeng sa palo e kholo ea mafura acid, divithamini, likarolo tsa trace li na le molemo bophelong ba motho. Mefuta e ikhethang ea sehlahisoa e sebelisoa ka katleho ho hloekisa sebete, ho lokisa li-tincture tse fapaneng bakeng sa ho tlosa atherosulinosis ea likepe, lefu la tsoekere.
Oli e na le oleic asiti, e na le hoo e ka bang 80% ea ntho ena, athe litaba tsa eona ka oli ea soneblomo ha li fetang 35%. Oleic acid e kenelle hantle ka mpeng ea motho, e thusa ho ntlafatsa mekhoa ea metabolic, e matlafatsa marako a methapo.
Oli ea mohloaare e na le mafura a acid a amang khatello ea mali mme e tla fetoha prophylactic khahlano le mafu a amanang le lefu la tsoekere.
E netefalitsoe khafetsa hore sehlahisoa se etsa hore cholesterol e lule e le betere, 'me e fokotsa mefuta ea eona e tlase haholo. Linoleic acid e tla potlakisa ts'ebetso ea ho folisa maqeba, maqeba a letlalo, ho ntlafatsa boleng ba pono, hobane mathata a mahlo a ka bitsoa tletlebo e atileng haholo ea lefu la tsoekere. Thepa e 'ngoe ea oli ke hore e thusa ho tlosa mafura a' mele, e khutlisetsa mekhoa ea metabolic, e hlokomoloha menyetla ea mali.
Na oli ea mohloaare e ka ba le lefu la tsoekere?
Palo e phahameng ea thepa e fumanehang ka har'a oli ea seo ho thoeng se batang haholo, ha oli e futhumetse ho feta likhato tse 27. Mokhahlelo ona oa sehlahisoa o nkuoa e le oli ea bohlokoa ka ho fetisisa, e sebelisetsoa ho roala lisaladi. E 'ngoe oli ea mohloaare e hloekisoa, e na le likarolo tse seng kae tsa tšireletso, empa e loketse hantle hobane e sa tsube ebile ha e bope foam.
Oli ea mohloaare e batla e le 100% e anngoeng ke 'mele oa motho, lintho tsohle tsa bohlokoa tse ho eona li sebetsa hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sehlahisoa se na le mafura a sa koaeloang, a thusang mafura a tsoekere e maling, 'me ho molemo hore mokuli a anele insulin. Ka hona, litsebi tsa endocrinologists le litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho kenyelletsa oli e joalo lijong.
Ka mokhoa o loketseng, lefu la tsoekere le lokela ho nkela oli eohle ea meroho ka mohloaare, hobane e na le livithamini le liminerale tse ngata: potasiamo, sodium, magnesium le phosphorus. E 'ngoe le e' ngoe ea lintho tsena e tla ba le phello e ntle 'meleng oa mokuli, e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e lekaneng ea' mele.
Vitamin B e ea thusa:
- le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, fokotsa tlhokahalo ea "insulin" ea "hormone";
- mofuta oa 2 lefu la tsoekere le tla fokotsa insulin e ngata.
Ka lebaka la vithamine A, ho ka etsahala ho boloka matšoao a glycemia maemong a nepahetseng, ka lebaka la sena, 'mele oa motho ea kulang o sebelisa insulin hantle haholo. Ho ba teng ha vithamine K ho bohlokoa bakeng sa taolo e ntle ea litekanyetso tsa tsoekere, vithamine E ke antioxidant e ntle, e liehisa ts'ebetso ea ho tsofala, oxidation ea mafura, 'me e na le thuso bakeng sa mali. Vitamin A e boetse e nkoa e le ea bohlokoa bakeng sa ho fokotsa menyetla ea mathata le tlhokahalo ea insulin e eketsehileng.
Nngwe le e nngwe ya dikarolo e sebetsa ka boyona mme e ntlafatsa ketso ya ba bang.
Ho feta oli ea mohloaare ho molemo ho feta sonobolomo, GI, XE
Oli ea Olive e nang le tsoekere ea mofuta oa 2 e bapisoa hantle le thepa ea eona e mengata: e monya haholoanyane, ha e ntše lintho tse kotsi bophelong ba motho nakong ea ho pheha, e na le mafura a mangata a 6 le omega 3. Thepa e 'ngoe ea oli ea mohloaare - e sebelisoa ho tsa bongaka le cosmetology ho loants'oa matšoao le mathata a lefu la tsoekere.
Lenane la glycemic la oli ea mohloaare ke 35, ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa hang-hang li na le likhalori tse 898, mafura a 99.9 %. Tlas'a index ea glycemic ea sehlahisoa, o hloka ho utloisisa hore na o tla eketsa boemo ba tsoekere kapele hakae. Ke lijo feela tse nang le index ea glycemic e ka tlase ho average e lokelang ho kenyelletsoa lijong.
Ha ho na likarolo tsa bohobe ka oli ea mohloaare, hobane li tlameha ho baloa ho latela palo ea lik'habohaedreite, 'me ha ho na lintho tse joalo ka oli.
Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore oli e lumelletsoe ho sebelisoa ka bongata bo sa lekanyetsoang.
Ke mang ea kentsoeng khang?
Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a tšoeroe ke mafu a kopaneng, maemong a mang ho bohlale hore a tlohele ho sebelisa oli ka mohloaare kapa ho fokotsa tekanyo ea lijo.
Kahoo, ba ja oli ka hloko ha ho e-na le cholecystitis, cholelithiasis. Sehlahisoa sena se na le phello e matla ea choleretic, se ka baka ho sisinyeha ha majoe, ka tsela eo sa baka tsitsipano ea li-ducts tsa bile.
Joalo ka oli leha e le efe e 'ngoe, oli ea mohloaare e tla eketsa moroalo lithong tsa pampitšana ea ka mpeng, e na le lik'hilojule tse ngata. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa batle ho kula, a mpefatsa boemo ba hae, ha ho hlokahale hore a tšele likhaba tse peli tsa oli ka letsatsi.
Hoa hlokahala ho kenyelletsa lijo tse halikiloeng, li baka kotsi le ho feta 'meleng, haeba li phehiloe ka oli ea mohloaare e hloekisitsoeng. Hape, ha rea lokela ho lebala hore lihlahisoa tse fapaneng joalo:
- hobane latinth ea rona ha se "matsoalloa";
- mmele o ka nka nako ho ikamahanya le maemo.
Haeba ngaka ea hau e lumella, u ka sebelisa oli e halikiloeng ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
U ka khetha oli ea mohloaare joang?
O ka fumana molemo o moholo ho sehlahisoa ha feela o se o sebelisitsoe le ho khethoa hantle. Hoa hlokahala hore u ithute melao e tla u thusa ho qoba liphoso ntlheng ena, ho fumana sehlahisoa sa boleng bo holimo.
Ho pakoa hore oli eo ho eona acidity e tlase e tla ba molemo le ho nolofala ha e latsoa. Letšoao lena le tla bonts'a liperesente tsa oleic acid. O ka reka botlolo ea oli ka mokhoa o sireletsehileng, haeba lebitso le bontša ho lekana ha 0.8% le ka tlase ho palo ena.
Keletso e 'ngoe ke ho reka oli ho mehloaare e sa hlahisoang nako e fetang likhoeli tse hlano tse fetileng, hobane sehlahisoa se joalo se bolokile thepa eohle e molemo e hlalositsoeng ka holimo, se tla fana ka phello e ntle bakeng sa' mele oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
Oli ea mohloaare bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lokela ho ba feela e sa hlalosoang ho mehloaare ea khaba ea pele e batang. Haeba poleloana “motsoako” e bontšitsoe ka har'a sephutheloana seo, e bua ka sehlahisoa seo oli e hatelletsoeng e batang le e seng e tlil'o hloekisoa ho tsoakoa. Sehlahisoa se joalo:
- e na le thepa e fokolang;
- ho molemo ho sebelisa e le qeto ea ho qetela.
Sehlahisoa se tlameha ho rekoa ka sets'oants'o sa khalase e lefifi, e sirelelitsoe ka hohle kamoo ho ka khonehang ho tsoa ka har'a mahlaseli a letsatsi le khanya. Empa 'mala oa oli ha o bue hakaalo ka boleng ba oona, sehlahisoa se setle se ka ba le moriti o lefifi le o bobebe. 'Mala oa oli o ka' na oa itšetleha ka mefuta ea mohloaare, nako ea kotulo le hore na o holile hakae.
Lefatšeng ka bophara, ke moetlo ho reka oli e bokelitsoeng le ho ts'eloa botlolong sebakeng se le seng. Hape o ka fumana leseli lena ho labels ea sehlahisoa; o hloka ho batla ho tšoaea DOP.
Melemo ea ho itima lijo ka oli ea mohloaare ke efe?
Ka tšebeliso ea kamehla, oli ea lefu la tsoekere ea mofuta ofe kapa ofe e tla ama boemo ba tšilo ea lijo. E amoheloa hantle ke 'mele oa mokuli hantle,' me e eketsa sekhahla sa tšebetso ea metabolic ebile e fokotsa takatso ea lijo ho isa tekanyong e itseng.
Haeba u noella oli letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho, ka mor'a nako e itseng methapo ea mali ea lefu la tsoekere e eketseha haholo, menyetla ea ho ba le khatello ea mali, lefu la pelo le ho otloa ke stroke e tla fokotseha. Ke maloetse ana ao hangata e bang metsoalle ea motho ea nang le lefu la tsoekere ea lilemo life kapa life.
Ho lumeloa hore ka tšebeliso ea nako e telele ea oli ka mpeng e se nang letho, tahlehelo ea khalsiamo e fokotsehile, lisebelisoa tsa masapo li ba tsa nako e telele haholoanyane. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a letlalo, likotsi tsa bona, makhopho le ho khaola letlalong li folisa nako e telele ho feta ho bakuli ba se nang hyperglycemia. Ka hona, ba hloka ho tšela oli ka ntle.
Ka litlhare tse ling, oli ea mohloaare:
- e sebelisoang ho ntlafatsa tšilo ea lijo;
- haeba u e sebelisa ka mpeng e se nang letho hoseng ho hong le ho hong.
Mokhoa ona oa kalafo o na le phello e ntle boleng ba pono. Ho noa oli ea mohloaare e tla ba tšireletso e ntle ea likotsi tsa lefu la tsoekere.
Ho makatsang ke hore, ka lebaka la khatello ea lefu la tsoekere joalo ka bokuli ba kelello, ho teneha ho hoholo, ho tšoenyeha ho feteletseng, lioli tse tsoang mehloaare le tsona lia thusa. Bonase e 'ngoe e ntle e tsoang ho ts'ebeliso ea sehlahisoa sa pholiso ke ho fokotseha hoa boima ba' mele, hobane sena se lekane ho sebelisa khaba e le 'ngoe ea oli hoseng ho hong le ho hong ka mpa.
Ho ba teng ha asiti ka oli ho potlakisa phallo ea tlhahisoleseling mabapi le ho satiety bokong ba lefu la tsoekere. Sena se tla thusa ho fokotsa takatso ea hau ea lijo, ho tlosa pokello ea mafura ka mpeng, lethekeng.
Lingaka tse ngata li netefatsa 'nete ea hore oli ea mohloaare e na le bokhoni bo botle ba ho fokotsa kotsi ea ho ba le li-pathologies tsa mofets'e, mme haholo mofetše oa matsoele. Karolo ena ea sehlahisoa e bohlokoa haholo ho basali ba nang le lefu la tsoekere, hobane kalafo ea mofetše oa matsoele hangata e mpa e le opereishene.
Video e sehloohong sena e tla fana ka leseli ka melemo ea oli ea mohloaare bakeng sa lefu la tsoekere.
