Ka nako e 'ngoe nakong ea kemaro ho basali, lintho tse tsoekere e maling li ea tsoha' me lefu la tsoekere le qala. Ketsahalo ena e bitsoa lefu la tsoekere.
Hoo e batlang e le ka linako tsohle ho basali ba baimana, tekanyo ea tsoekere e maling e eketseha feela ka mor'a ho ja. Hammoho le kalafo e sebetsang, lijo tse khethehileng tsa basali baimana ba nang le tsoekere e phahameng li laetsoe ke ngaka mme li tlameha ho bonoa ka hloko.
Phepo e nepahetseng ea mosali oa moimana ea nang le tsoekere e ngata ea mali e tla ba thibelo e ntle ka ho fetisisa ea mathata a ka bang teng: lesea le leholo le ho feta, hypoxia. Lijo li tla thusa ho boloka maemo a tsoekere a le boemong bo loketseng ho fihlela a hlaha. Kamora ho hlaha, boemo ba tsoekere bo theohela boemong bo lakatsehang mme bo tsitsa ka botlalo. Joale, joang le joang ho theola tsoekere ea mali nakong ea bokhachane?
Sesosa sa hyperglycemia
Makhopho a makhopho a ikarabella bakeng sa tlhahiso ea "insulin" ea hormone. Nakong ea kemaro, mojaro ho eona oa eketseha.
Ha e khone ho sebetsana le mojaro, tšoelesa ha e na nako ea ho fa 'mele palo e lekaneng ea insulin, e kenyang keketseho ea litekanyetso tsa tsoekere ka holim'a boemo bo phahameng bo lumelloang.
Placenta e epela lihormone tse nang le litlamorao tse fapaneng le insulin, li eketsa tsoekere ea mali. E boetse e fetoha lebaka la nts'etsopele ea pathology.
Ho sebelisa glucose e feteletseng ho baka tlolo ea mesebetsi ea 'mele ea mmele. Ho kenella ka placenta maling a fetus, e eketsa moroalo ho makhopho a pōpelo. Makhopho a makhopho a masea a sebetsa bakeng sa ho roala, ho boloka insulin e ngata. Sena se lebisa ho digestibility e eketsehileng ea tsoekere, e e fetole mafura. Ho tsoa ho sena, mpa ea "fetus" e fumana boima ba eona haholo.
Ho potlakisa metabolism ho bolela ho ja oksijene e ngata.
Kaha tšebeliso ea eona e lekanyelitsoe, sena e ba sesosa sa "fetal hypoxia".
Haeba re nka bokhachane ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, litlhahlobo tsa lingaka li bonts'a hore ntle le mathata a ho beleha ngoana ea phetseng hantle, o lokela ho ea hlahlojoa setsing sa bongaka ha a qala ho kula.
Lintlha Tse Tsosang
Ho basali ba 100 ba baimana, batho ba 10 ba tobane le bothata ba ho eketsa tsoekere ea mali.
Lefu la tsoekere la basali le na le lintho tse joalo ka:
- botenya
- ho ba teng ha tsoekere moriring;
- tsoekere e eketsehileng moimana o fetileng;
- lefu la tsoekere ho beng ka motho;
- polycystic ovary syndrome;
- lilemo tse fetang 25.
Hoa etsahala hore mosali ha a elelloe hore o na le lefu la tsoekere, leo ka sebopeho se bonolo le se nang matšoao. Ka hona, tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere e lokela ho nkoa ka nako e loketseng. Haeba tsoekere e maling e phahamisitsoe, ngaka e tlang e fana ka tlhahlobo e eketsehileng le e qaqileng haholoanyane. E na le ho khetholla tekanyo ea tsoekere ka mor'a ho nka metsi a 200 ml ka metsi a nang le glucose.
Khafetsa ka ho eketseha ha tsoekere, basali ba baimana ba amehile ka matšoao a latelang:
- molomo o sa feleng o omileng;
- hoo e batlang e le lenyora le ke keng la hlakoloa;
- khafetsa hloka ho ntša metsi;
- tlhahiso ea moroto e eketsehileng;
- tlala nako efe kapa efe ea letsatsi;
- ho senyeha ha pono;
- ho theola boima ba 'mele;
- bofokoli bo akaretsang, mokhathala;
- ho hlohlona ha mucous membrane.
Le haeba e 'ngoe ea matšoao a kaholimo a itlhahisitse, o lokela ho bolella ngaka ea hau hanghang ka sena.
Lijo tsa basali ba baimana ba nang le tsoekere e ngata ea mali
Ho phekola lefu la tsoekere ho basali baimana ho etselitsoe ho boloka maemo a tsoekere a amohelehang, ho sa tsotelehe linako tsa lijo.
Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali nakong ea kemaro:
- hana lijo tse se nang phepo ka ho fetohela lijong tse phetseng hantle;
- ja bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi ho qoba ho tšeloa ke tsoekere;
- fana ka khetho ea lijo tse nang le khalori e tlase;
- jang liswese, empa ka tekanyetso e nyane;
- boloka BZHU e leka-lekane eseng ho ja haholo.
Lik'habohaedreite ke motheo oa phepo e nepahetseng ho basali ba bakhachane ba nang le tsoekere e ngata. Li arotsoe ka tse bonolo le tse rarahaneng. Ts'ebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo li lokela ho fokotsoa, joalo ka li na le fructose le tsoekere, tse eketsang tsoekere ea mali. Tsena li kenyelletsa lihlahisoa tsa linotsi le mefuta eohle ea litholoana.
Li-carbohydrate tse rarahaneng li bohlokoa bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi. Hang ha e le 'meleng, e thibela ts'ebetso ea ho eketsa tsoekere ea mali. Lijo li tlameha ho ba le lijana tse nang le "carbohydrate" e rarahaneng.
Lijo tse laoloang ke protheine
Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng, 'mele o hloka liprotheine tse fumanoang lijong tse ngata. Tlhokomelo e ikhethang ka tsoekere e phahameng e lokela ho fuoa lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fokolang. Ho khothalletsoa ho ja mafura a meroho (ho fihlela ho 30 g ka letsatsi). Nama le tlhapi, khetha mefuta e mafura a fokolang, e fokotsang ho ja mafura a liphoofolo 'meleng.
Lijo tse nang le tsoekere e phahameng ea mali ho basali ba baimana li lokela ho etsoa ka mokhoa o tla fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo, ka karolelano ea BJU:
- lik'habohaedreite tse rarahaneng - 50% ea lijo tsohle;
- protheine le mafura - karolo e setseng ea 50%.
Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng tsoekere e phahameng:
- bo-rye, korong, bohobe ba lijo-thollo kaofela;
- sopho e phehiloeng ka meroho ea meroho e lokela ho jeoa khafetsa;
- sopho e entsoeng ka nama e lomositsoeng kapa moro oa tlhapi;
- nama e bonojoana, tlhapi le likhoho;
- lijana tsa lehlakoreng tse tsoang ho meroho e phehiloeng kapa e halikiloeng, lisal;
- litlama tse ncha: parsley, dill, spinach, basil, jj.
- lijana tsa lijo-thollo ka tekano;
- omelet ho tloha lehe le le leng ka letsatsi kapa lehe le phehiloeng hantle;
- litholoana le monokotsoai ka mokhoa o tala kapa ka mokhoa oa lino tse tahang, lino tse tahang ntle le tsoekere: litholoana tsa lilamunu, li-cranberries, li-currants, fragole, liapole tsa Antonovka;
- lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fokolang. E lumelloa ho ja bocha kapa ka mokhoa oa cheesecake le puddings. Ho molemo ho lahla tranelate e bolila, tranelate e mafura le chisi;
- li-sauces tse bonolo ho moro oa meroho o nang le metso, paste ea langa le le lej;
- ho tsoa lino-mapholi, tee le lebese, lino tse tahiloeng tse tsoang ho litholoana tse bolila, tamati kapa monokotsoai li lokela ho khethoa. O ka nwa metsi a ka etsang lilitara tse 1,5 ka letsatsi.
Tlas'a thibelo e thata, lihlahisoa tse latelang:
- confectionery le pastry;
- chokolete le ice cream;
- tsoekere, jeme le jeme;
- mafura a liphoofolo;
- ho tsuba, linoko, li-marinade;
- linoko tsa linoko le joala;
- litholoana tse nang le liprotheine tse ngata tse bonolo;
- morara o omisitsoeng le litholoana tse omisitsoeng.
Sampole ea letsatsi bakeng sa letsatsi le le leng
Lenaneo la khakanyo ea tsoekere e phahameng ho mosali oa moimana:
- lijo tsa hoseng:tee ka lebese, oatmeal flakes e nang le 1 tsp. mahe a linotsi le halofo ea apole;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli:salate ea tamati e nang le litlama, omelet e tsoang lehe le le leng, selae sa bohobe ba rye;
- lijo tsa mots'eare:porridge ea buckwheat, salate ea rantipole e halikiloeng, sengoathoana sa litlhapi tse besitsoeng (pollock kapa hake), lamunu;
- lijo tse bobebe mantsiboea:cottage chisi casserole, lero la cranberry;
- lijo tsa mantsiboea:selae sa bohobe ba lijo-thollo tse felletseng, khalase ea kefir e se nang mafura e nang le litlama tse halikiloeng.
Video e thusang
Lihlahisoa tse fokotsang tsoekere ea mali ho basali baimana ba nang le lefu la tsoekere:
Ho etsa kalafo e nang le bokhoni ka nepo, phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ho tla thusa 'm'a ea lebelletseng ho theola boemo ba hae ba tsoekere ea mali. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke hore ha a itokisetsa ho ba mme, ha a ikarabelle bakeng sa hae feela, empa hape le bophelo ba ngoana oa hae ea e-song ho tsoaloe, le ho qhelela ka thōko monyetla oa ho iphekola.
