Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi, le tsoetseng pele le tsamaeang le ponahalo ea mathata a mangata 'meleng oa motho. Hangata, mathata a hlahang 'meleng a ama mosebetsi oa pelo, liphio, sebete, tsamaiso ea methapo, letlalo le a mang.
Khafetsa, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ipotsa hore na vithamine D e lokela ho nooa le ho feta, le hore na ho ja vithamine e eketsehileng ho ka ntlafatsa boemo ba motho ea kulang.
Haufinyane tjena ho entsoe lithuto tse netefatsang phello ea vithamine D 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere.
Ho nka vithamine e eketsehileng ho bohlokoa ho thibela lefu lena le ho fokotsa lefu le leng 'meleng.
Matla a vithamine D ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere
Boithuto ba morao-rao bo netefalitse hore ho na le kamano ea pathogenetic lipakeng tsa vithamine D le lefu la tsoekere.
Ho netefalitsoe ka ts'epo hore tekanyo e sa lekanang ea motsoako ona o sebetsang oa bioloji o eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere 'meleng le mathata a atisang ho tsamaisana le lefu lena.
Vitamin D ke motsoako o hlophisehileng o nang le boikarabello 'meleng oa motho oa ho boloka phosphorus le calcium e ngata. Ka lebaka la khaello ea motsoako ona 'meleng, ho bonoa ho fokotseha ha calcium.
Ho haella ha calcium ea 'mele ho lebisa ho fokotseheng ha tlhahiso ea lisele tsa pancreatic beta ke insulin ea lihormone.
Boithuto bo fumane hore ho eketsa litokisetso tse nang le vithamine D ho lefu la tsoekere ho u lumella ho laola haholo tsoekere maling a motho.
Kameho ea motsoako o hlophisitsoeng oa "li-calcium" 'meleng e lebisa tlhokomelong ea hore ts'ebetso e tloaelehileng ea lisele tse hlahisang insulin ea lithane tsa pancreatic e ipapisitse le litaba tsa vithamine D' meleng.
Ho latela boholo ba karolo ea 'mele, lihlopha tse' maloa tsa batho lia khetholoha tse nang le:
- tekanyo e lekaneng ea vithamine - mahlaseli a ntho a tsoa ho 30 ho isa ho 100 ng / ml;
- khaello e itekanetseng ea potoloho - mahloriso a tsoa ho 20 ho isa ho 30 ng / ml;
- ho ba teng ha khaello e matla - kholo ea vithamine e tsoa ho 10 ho isa ho 20 ng / ml;
- boteng ba tekanyetso e sa lekaneng ea vithamine - mahlakore a mangata a 'mele oa motho a ka tlase ho 10 ng / ml.
Ha ho hlahlojoa batho ba nang le lefu la tsoekere, bakuli ba fetang 90% ba na le khaello ea vithamine D 'meleng, e bontšitsoeng ho isa boholeng bo bong.
Ha tekanyo ea vithamine D e le ka tlase ho 20 ng / ml, monyetla oa ho theha lefu la metabolic ho mokuli oa eketseha. Ka tekanyo e fokotsehileng ea likhomphutha tsa bioactive ho mokuli, ho fokotseha ha kutloisiso ea lisele tse thehiloeng ho insulin tse amanang le insulin ea kutlo.
Ho netefalitsoe ka ts'epo hore ho haella ha vithamine D 'meleng oa ngoana ho khona ho etsa hore ho be le tsoekere ea mofuta oa 1 lefu la tsoekere.
Boithuto bo fumane hore ho haella ha vithamine ha ho tlise feela kholisong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa le mofuta o ikhethileng oa lefu la tsoekere o hlahang mothating oa ho tsoala ngoana.
Tsamaiso e tloaelehileng 'meleng oa mokuli e nang le motsoako ona o fokotsa haholo menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere.
Tšobotsi ea Vitamin D
Vitamin synthesis e etsoa 'meleng oa motho o susumetsoa ke mahlaseli a kotsi a letsatsi, kapa o kena' meleng hammoho le lijo tse oeleng. Karolo e kholo ka ho fetisisa ea motsoako ona o nang le phepo e ntle e fumanoa lijong tse kang oli ea tlhapi, botoro, mahe le lebese.
Vithamine D ke e 'ngoe ea likhomphutha tse sa qhibilihang ka har'a mafura. Khemikhale ena ha se vithamine ka kutloisiso ea mantlha ea moelelo ona. Sena se bakoa ke taba ea hore motsoako o ama 'mele ka ho sebelisana le li-receptor tse ikhethang tse fumanehang sebakeng sa li-membrane tsa lisele tsa lisele tse ngata. Boitšoaro bona ba sebopeho sa bioactive se tšoana le thepa ea hormone. Ka lebaka lena, bafuputsi ba bang ba bitsa motsoako ona oa D-hormone.
Vithamine D, e fumanoeng ke 'mele kapa e entsoe ka har'a eona, ke ntho e kenang. Bakeng sa ts'ebetso le phetoho ea eona ea sebopeho sa D-hormone e sebetsang, liphetoho tse ling tsa metabolic li tlameha ho ba teng le eona.
Ho na le mefuta e 'maloa ea boteng ba vithamine, e entsoeng ka mekhahlelo e fapaneng ea liphetoho tsa metabolic.
Mefuta ea metsoako ea li-bioactive ke e latelang:
- D2 - ergocalciferol - e kenella 'meleng ka lijo tse tsoang semeleng.
- D3 - cholecalciferol - e entsoe ka letlalo tlasa ts'usumetso ea khanya ea ultraviolet kapa e tla kamora ho ja lijo tse tsoang liphoofolong.
- 25 (OH) D3 - 25-hydroxycholecalciferol - ke hepatic metabolite, e leng sesupo se ka sehloohong sa bioavailability ea 'mele.
- 1,25 (OH) 2D3 - 25-dihydroxycholecalciferol ke motsoako oa lik'hemik'hale o fanang ka li-bioeffects tse ka sehloohong tsa vithamine D. K'holeseterole ke renal metabolite.
Li-metabolism tse entsoeng ka har'a sebete li na le phello e kholo 'meleng oa motho.
Matla a vithamine D lisele tsa beta le boemo ba ho hanyetsa insulin
Li-metabolites tse entsoeng ka lisele tsa sebete li na le tšusumetso e kholo ts'ebetsong ea lisele tsa beta tsa lithane tsa pancreatic.
Tšusumetso mosebetsing oa lisele e ka ba ka mekhoa e 'meli e fapaneng.
Tsela ea pele ke ho kenya insulin secretion ka kotloloho ka ho kenya lits'ebetso tsa calcium tse se nang khetho. Ho qala ts'ebetso ea mochine ona ho lebisa keketseho ea ho kenella ha li-calcium ion ho cytoplasm ea lisele tsa pancreatic beta, tseo ka lehlakoreng le leng li lebisang ho kengoloeng ha insulin.
Mokhoa oa bobeli oa tšusumetso ke ka ts'ebetso e sa tobang ea calcium-beta-cell endopeptidase, e khothalletsang phetoho ea proinsulin ka sebopeho se sebetsang - insulin.
Ntle le moo, vithamine D e kenya letsoho ts'ebetsong ea ts'ebetso ea phetisetso ea mofuta oa "insulin" mme e thibela nts'etsopele ea lefu la insulin.
Boemo ba kutloisiso ea "tishu" ho "insulin" ke e 'ngoe ea lintlha tsa mantlha ha ho etsoa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Li-metabolites tse sebetsang tse entsoeng ka har'a sebete li ka ama kutloisiso ea lisele tsa boko tse amanang le insulin. Matla a metabolite ho li-receptor a lebisa ts'ebeliso e matla ea tsoekere ho tsoa ho plasma ea mali ka lisele, mme e theola boemo ba eona ba 'mele haholo.
Kameho ea metabolites e fumanoang ka har'a sebete ho ts'ebetso ea li-pancreatic beta-cell le lisele tse amohelang litho tsa 'mele tse amanang le insulin li lebisa ntlheng ea hore tekanyo e phahameng ea tsoekere' meleng e tšoarella ka nako e khuts'oane, mme tekanyo ea matšeliso bakeng sa lefu la tsoekere e ntlafala haholo.
Ho ba teng ha palo e lekaneng ea vithamine D 'meleng ho fokotsa menyetla ea ho holisa ts'ebetso ea ho ruruha boteng ba lefu la tsoekere' meleng. Palo e lekaneng ea li-metabolites tse nang le vithamine D 'meleng e thusa ho fokotsa menyetla ea mathata a kopaneng' meleng o nang le lefu la tsoekere.
Tekanyo e lekaneng ea li-metabolites 'meleng e lumella ka nako e telele ho theola boima ba' mele moo ho nang le boima bo feteletseng, bo tloaelehileng ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 'meleng.
Vitamin D ka mefuta ea eona e sebetsang e ama pontšo ea boemo ba leptin ea 'mele oa motho. Sena se thusa ho eketsa maikutlo a ho satiety.
Tekanyo e lekaneng ea liptin 'meleng e thusa taolong e thata ea ho bokella lisele tsa adipose.
Ho phekola khaello ea vithamine D 'meleng?
Haeba, nakong ea tlhahlobo ea laboratori, matšoao a boemo ba 25 (OH) D a fumanoa a le tlase. Ho hlokahala kalafo e potlakileng.
Khetho e nepahetseng ka ho fetisisa e khethoa ke ngaka e eang kamora ho etsa tlhahlobo e felletseng ea 'mele le ho fumana liphetho tsa tlhahlobo eo, hammoho le ho nahanela litšobotsi tsa' mele.
Mokhoa oa kalafo o khethiloeng ke ngaka e boetse e latela botebo ba bofokoli bo teng 'meleng oa 25 (OH) D, maloetse a kopaneng le mabaka a mang.
Ketsahalong eo mokuli a sa senolang mafu a tebileng a liphio le sebete. Phekolo eo e kenyelletsa ho nka mofuta o sa sebetseng oa vithamine D.
Nakong ea kalafo, khetho e lokela ho fuoa meriana e nang le foromo ea D3 kapa cholecalciferol. Ts'ebeliso maemong ana a meriana e nang le foromo ea D2 ha e khothalletsoe.
Ts'ebeliso ea litokisetso tse nang le sebopeho sa D3 sebopeho sa bona e hloka ho baloa ka nepo ea litekanyetso tsa moriana, ho latela lilemo tsa mokuli le boima ba 'mele oa hae.
Ka karolelano, litekanyetso tsa moriana o sebelisitsoeng o tloha ho 2000 ho isa ho 4000 IU ka letsatsi. Haeba mokuli ea nang le khaello ea motsoako o sebetsang hantle 'meleng o na le boima ba' mele bo bongata, litekanyetso tsa moriana o sebelisitsoeng li ka eketsoa ho 10,000 IU ka letsatsi.
Haeba mokuli a senola ho kula ho matla ha liphio le sebete, ngaka e khothaletsa ho sebelisa meriana e nang le sebopeho se sebetsang sa motsoako o matla nakong ea phekolo.
Ntle le ho noha meriana e nang le vithamine D, ho hlokahala hore o fetole haholo mokhoa oa ho ja oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho eketsa boemo ba likhomphutha tse sebetsang hantle 'meleng oa mokuli, ho hlokahala hore ho hlahisoe lijo tse latelang lijong:
- nama ea salmon;
- mahe
- halibut;
- sardine;
- Mackerel
- lihlapi tsa tuna;
- oli ea litlhapi;
- li-mushroom;
- sebete:
- yoghur
- lebese.
Haeba ho na le khaello ea vithamine D 'meleng, ho khothalletsoa hore mokuli a hlophise matsatsi a litlhapi makhetlo a 2-3 ka beke. Litlhapi tse sa lomosoang li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka vithamine D le melemo ea eona ho 'mele.
