Kamora lijo, motho ea phetseng hantle ha a na tsoekere e fetang 6,6 ea tsoekere kamora hora e le ngoe, 'me ona ke moeli o kaholimo oa moeli o loketseng. Leha ho le joalo, boholo ba litšoantšo tsa ho penta, lihora tse 1-2 kamora ho ja, bathong tsoekere e fapana ho tloha ho likarolo 4,4 ho isa ho 4,6, 'me ke hona ho tloaelehileng.
Ho na le tlhaiso-leseling e ngata ka likotsi tsa tsoekere. Leha ho le joalo, tsoekere ke e 'ngoe ea likarolo tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e phethahetseng ea' mele oa motho. Ntle le moo, ke mohloli oa phepo e nepahetseng bakeng sa boko, 'me ha ho na li-analogues.
Boemo ba tsoekere 'meleng oa motho ho pholletsa le letsatsi bo lula bo fetoha, ka mohlala, tsoekere ea mali ka mpeng e se nang letho e fapana haholo le seo matšoao a glucose a hlokomeloang halofo ea hora ka mor'a ho ja.
Hoa hlokahala ho hlahloba litekanyetso tse tloaelehileng tsa tsoekere 'meleng, ho tseba hore na boemo ba tsoekere bo kae ka mor'a ho ja ho motho ea phetseng hantle,' me lefu la tsoekere ke eng?
Tlhahisoleseling ka kakaretso mabapi le tloaelo
E le molao, khatello ea tsoekere ka liteko tsa laboratori e ikemiselitse ka makhetlo a mangata. Pele, pokello ea mokelikeli oa bioloji e etsoa ka mpa e se nang letho, 'me ka litekanyetso tse tloaelehileng, matšoao a ke ke a feta bar e lumellehang ea likarolo tsa 5.5.
Boleng ba tsoekere 'meleng oa motho ha se bo sa khaotseng, bo batla bo fapana letsatsi lohle tlas'a tšusumetso ea lintlha tse fapaneng. Mohlala, hoseng ka mpeng e se nang letho, tsoekere e lokela ho ba tlase ho hora e le 'ngoe ka mor'a lijo.
Ntle le moo, lintlha tse ling li ama khatello ea tsoekere - khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, ts'ebetso ea 'mele, sefuba le mafu a tšoaetsanoang.
Boemong boo ho bona liteko tsa laboratori li bonts'itseng tsoekere e ngata, ebe ho fanoa ka mehato e meng ea ho hlahloba hore na mokuli o na le lefu la tsoekere kapa che.
Nahana ka litekanyetso tse tloaelehileng tsa tsoekere ea mali u sebelisa tlhahisoleseling e latelang.
- Motšehare, phapang ea matšoao e tsoa ho li-unit tsa 3.3 ho isa ho 5.5 (tsena ke matšoao a tloaelehileng ho batho ba baholo le bana ba lilemo tse fetang 11-12).
- Hoo e ka bang bohareng ba letsatsi pele ho lijo, tsoekere e ka nyolohela ho li-unit tse 6,0.
- Tsoekere ea mali ka hora ka mor'a lijo e ka fihla lihlopheng tse 8, 'me hona ho tloaelehile.
- Tloaelo ea tsoekere ea mali ka mor'a ho ja (kamora lihora tse peli) e fihla ho li-unit tse 7,8.
Haeba u lekanya tsoekere ho motho ea phetseng hantle, joale ba fapana ka likarolo tsa 3.3 ho isa ho tse 4,5, tseo le tsona li amoheloang ka tloaelo ho tsa bongaka e le litekanyetso tse tloaelehileng.
Ha lithuto tsa tsoekere ka mpeng e se nang letho li hlahisa sephetho ho tloha ho 6.0 ho isa ho 7.0, sena se bontša nts'etsopele ea boemo ba prediabetesic. Sena ha se bolele hore mokuli o na le lefu la tsoekere, empa lipalo tse joalo li lokela ho hlokomelisa.
Tumellanong le ho sibolloa ha boleng bo joalo, mokuli o khothalletsoa ho fetola mokhoa oa hae oa ho ja, ho ea bakeng sa lipapali le ho lekola tsoekere khafetsa ho thibela ho eketseha hoa 'mele oa hae.
Teko ea mali: Melao ea mantlha ea boitokisetso
Teko e le 'ngoe ea mali, e bonts'itseng khatello ea tsoekere e ngata' meleng oa motho, ha e bolele letho. Ho ahlola ka tlhahlobo e le 'ngoe ea ho ba teng kapa ho ba sieo ha lefu la tsoekere ha ho nepahale ka botlalo.
Motsoako oa likokoana-hloko oa mokuli o nkuoa lihora tse 'maloa ka mor'a lijo, empa ha ho joalo ka mpa. Boithuto bona bo u thusa ho fumana hore na tsoekere e ngata hakae 'meleng.
Kamora lijo, boemo ba tsoekere ea mali bo tla eketseha maemong afe kapa afe, ka hona ha ho na taba ea hore na mokuli o jele lijo tsa mofuta ofe. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke ha ho se ho fetile lihora tse 'maloa ka mor'a ho ja, kaha ka nako ena ho tlalehiloe “tlhoro” ea tsoekere.
Likarolo tsa lipatlisiso tsa tsoekere:
- Pele ho sampole ea mali, u ke ke ua fetola mokhoa oa hau oa ho ja, lula holim'a lijo. Sena se tla kenyelletsa sephetho sa lipatlisiso tsa bohata.
- Ha ho na tlhoko ea ho ea hlahlojoa ka mor'a tlhekefetso ea joala. Sena se tla lebisa keketseho e fosahetseng ea khatello ea tsoekere, hobane joala bo tlatsetsa keketseho ea tsoekere ho fihlela makhetlo a 1.5.
- U ke ke ua fana ka mali ka mor'a ho ikoetlisa ka ho feteletseng, litholoana tsa lipatlisiso li tla ba le khethollo.
Tsoekere ea mali kamora ho ja ho basali ba baimana ha e atisoe hangata, hobane nakong ea mosali, litekanyetso tsa tlhahlobo li fapane.
Ha e le molao, litekanyetso tse tloaelehileng li fetisoa hanyane, mme moeli o kaholimo oa tloaelo o ka fihla ho likarolo tsa 6.4.
Tsoekere e fokolang ka mor'a ho ja
Ho tsa bongaka, ho na le maemo a mang ha, ho e-na le ho feta boleng ba tsoekere ka mor'a lijo, ho bonoa phokotso ea bona ea bohlokoa. Boemong bona, re bua ka boemo ba hypoglycemic.
Ha mokuli a e-na le tsoekere e phahameng ka mpeng e se nang letho, le kamora ho ja, hona ha ho tloaelehileng, 'me boemo bo hloka khalemelo. Pele, ho bohlokoa ho etsa mehato e meng ea tlhahlobo ho netefatsa kapa ho hanyetsa lefu la tsoekere.
Taba ea bobeli, tlhahlobo e khethollang ea lefutso e etsoa, e lumellang ho khetholla lefu le itseng. Sena sea hlokahala e le hore u se ke ua ferekanya lefu la tsoekere le mafu a mang a ka amang tsoekere ea mali.
Boemo ba hypoglycemic bo fumanoa maemong a latelang:
- Ha matšoao a glucose ho basali a ka tlase ho likarolo tse 2,2.
- Haeba matšoao a tsoekere ho banna a ka tlase ho likarolo tsa 2.8.
Ka lipalo tsena, re ka bua ka insulinoma - sebopeho sa tumor se ileng sa hlaha ka lebaka la ts'ebetso e feteletseng ea manyeme. Matšoao a joalo a ka fumanoa lihora tse 'maloa ka mor'a hore a je.
Haeba sena se etsahetse, ka nako eo mokuli o khothaletsoa lithuto tse ling tse tla thusa ho bona sebopeho sa methapo. Sena ke ho thibela nts'etsopele ea lisele tsa mofetše.
Tsoekere ea mali ka mor'a ho ja: liphetho tsa bohata
Ts'ebetsong ea bongaka, ho na le maemo ha liteko tsa laboratori tsa mokelikeli oa bioloji li fana ka liphetho tse fosahetseng. Liphoso tsena li ipapisitse le taba ea hore tšebeliso ea mokelikeli e lokela ho etsoa ka mpeng e se nang letho, mme eseng kamora ho ja, ha khatello ea tsoekere e eketseha ka tlhaho.
Ntle le moo, lijo tse ling li ama ts'ebetso ea tsoekere, li e phahamisa ka litekanyetso tse sa kholoeng. Ka hona, re ka fihlela qeto ea hore tlhahlobo kamora ho ja ke boemo ba tsoekere bo nyolohang tlasa tšusumetso ea lijo.
Ho fumana sephetho se tšepahalang sa tlhahlobo ea mali ka mpeng e se nang letho, ho khothalletsoa ho khetholla lihlahisoa tse latelang lijong tsa hau:
- Mofuthu le confectionery.
- Monate, jeme, liswiti.
- Liphaenapole, libanana, morara.
- Lihlahisoa tsohle tse nang le tsoekere le lik'habohaedreite tse bonolo tsa lijo, starch.
Leha ho le joalo, lihlahisoa tsena tse thibetsoeng tse nang le tsoekere e ngata maling li eketsa haholo tsoekere, 'me haeba lithuto li ka etsoa ka lihora tse peli kamora ts'ebeliso ea tsona, litholoana li ka mpefatsoa.
Ka hona, pele ho sampole ea mali, ho khothalletsoa ho fana ka khetho ho lihlahisoa tse nang le phello e fokolang ho tsoekere - meroho, bonyane ba litholoana, lijo-thollo.
U ka etsa tsoekere joang?
Joalokaha lintlha tse kaholimo li bontša, tsoekere ea mali kamora ho ja e eketseha eseng ho batho ba tsoekere feela, empa le ho batho ba phetseng hantle. Sena se tloaelehile.
Leha ho le joalo, haeba ho motho ea phetseng hantle, kamora ho ja, ho qala ho ba le keketseho, 'me joale ho fokotseha butle-butle ha matšoao a tsoekere, ho lefu la tsoekere ts'ebetso ena e fosahetse, mme khatello ea tsoekere e ka eketsoa ka nako e telele.
Ha e le hantle, o ka khutlela maemong a tloaelehileng a tsoekere ka mor'a lijo haeba u latela melao le litlhahiso tse itseng. Hoa hlokahala ho lahla mekhoa e mebe - joala le ho tsuba. Tai e thusa ho eketsa tsoekere ho fihlela makhetlo a 1.5.
Ho khothalletsoa ho ela hloko likeletso tse latelang:
- Fana ka khetho ea lijo tse khetholloang ke index e tlase ea glycemic. Lijo tse joalo li chekoa nako e telele, ka hona, tsoekere e ngata ha e lokolloe hang-hang.
- Fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tse entsoeng ka phofo ea pele. Sebakeng sa bona ho na le bohobe bo bongata ba lijo-thollo, bo ntlafalitsoeng ka fiber, ka hona bo kenngoa butle butle, ntle le ho baka tsoekere e matla.
- Ntlafatsa lijo tsa hau ka meroho le litholoana tse bang teng ka nako, tse nang le livithamini tse ngata, liminerale le likarolo tse ling tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo felletseng.
- Ho khothalletsoa ho ja ka likarolo tse nyane (e 'ngoe e sebeletsang ka nako e lokela ho lekana letsohong la letsoho la hau) ho fihlela makhetlo a 5-7 ka letsatsi. U ke ke ua ja haholo, le haeba menyu e kenyelletsa lijo tse "nepahetseng".
- Kenya lijusi tse nchafatsoang ho tloha li-beet le litapole lijong tsa hau. Tloaelo e bontša hore li kenya letsoho ho theoleng tsoekere maling maling a motho.
Ntle le taba ea hore tsoekere e ngata e ka lebisa ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere, boemo bona ba methapo e bonts'oa ke litlamorao tse fapaneng: ts'ebetso e mpe ea ts'ebetso ea boits'ireletso ba mmele, mathata a metabolic, jj.
Matšoao a tsoekere a tloaelehileng ke senotlolo sa tšebetso e felletseng ea setho kaofela ka botlalo. Ka hona, tsoekere e lokela ho lula e beiloe leihlo, 'me bakeng sa sena ha ho hlokahale hore o ikopanye le ngaka kamehla. Khemisteng u ka reka sesebelisoa se ikhethang - ena ke mitha ea tsoekere ea mali e ka sebelisetsoang ho laola maemo a tsoekere tikolohong ea lapeng.
Ka video e sehloohong sena, ngaka e tla u joetsa hore na u ka lekanya tsoekere ea mali joang hona neng.
