Tsoekere ea mali 9 e bolelang? Letšoao lena la "glucose" le ka ba maemong a mabeli: ha mokuli a se a fumanoe a e-na le lefu la tsoekere, kapa ha mokuli a sa tsebe nts'etsopele ea pathology.
Ho tlolela tsoekere 'meleng ho ama boemo ba mokuli hampe, ho ka baka mathata a mangata a tsoang ka hare ho litho tsa' mele, ho fihlela kholong ea lefu la tsoekere.
Maemong a matla, ho ba le tsoekere e ngata 'meleng ho lebisa litlamorao tse ke keng tsa fetoloa, tse hlahisang lefu la mokuli kapa ho holofala.
Tsoekere e bolelang likarolo tsa 9.0, 9.2, 9.4-9.5? Seo o lokelang ho se etsa ho fokotsa ts'ebetso le ho ntlafatsa bophelo ba hau bo botle?
Ha re bue ka ts'ebetso e tloaelehileng
E le molao, bakeng sa ho lekanya tsoekere 'meleng oa mokuli, mokelikeli oa tlhaho (mali) o nkuoa monoaneng oa motho. Ho khothalletsoa ho nka tekolo ena ka mpeng e se nang letho (u ke ke ua noa metsi).
Pele ho thuto, ho hlokahala hore u tlohele lijo tse monate, joala, ho ikoetlisa ka matla le ho nka meriana ka matsatsi a seng makae.
Re lokela ho hlokomela hore haeba ts'oaetso ea methapo ea methapo e ka tsoa 'meleng, joale e ka ama liphetho tsa ho qetela tsa tlhahlobo ea mali. Eo ka mor'a moo e tla bonts'a litekanyetso tse fosahetseng, hape e le kaholimo ho se tloaelehileng.
Ts'ebetsong ea bongaka, ho fapana ho tloha litsong tsa 3.3 ho isa ho 5.5 ho nkoa e le ntho e tloaelehileng. Haeba tsoekere ea mali e feta letšoao la ho qetela, re ka bua ka tsoekere e ngata 'meleng oa motho.
Mohlala, letšoao la likarolo tse 9, le bonoang ka nako e telele, le ka supa kholo ea lefu la tsoekere.
Melao e tloaelehileng ea tsoekere e tjena:
- Khokahano ea tsoekere ea mali ea likarolo tse 4,5 ho isa ho 6.1 e nkoa e le ntho e tloaelehileng haeba mali a ne a nkuoa mothapong.
- Bakeng sa ngoanana kapa mosali oa moimana, ho tloaelehileng ho tsoa ho likarolo tse 3,7 ho isa ho 6.1.
- Ho bana ba banyenyane ba ka tlase ho selemo se le seng, likarolo tsa 2.8-4.4 li nkuoa e le ntho e tloaelehileng. Ho fihlela a le lilemo li 5, moetlo ke likarolo tse 3.3-5.0.
- Matšoao a bana ba ka holimo ho lilemo tse hlano a tšoana le matšoao a batho ba baholo.
Ho ke ho hlokomeloe hore nakong ea kemaro, basali ba ka ba le lefu la tsoekere le ka fetelang le le leng kamora ho hlaha ha ngoana, kapa ba "fetole" lefu la tsoekere le felletseng.
Ka hona, nakong ea ngoana ha a ba le ngoana, ho bohlokoa ho laola tsoekere ea hau 'meleng ho thibela mathata a ka bang teng ka nako.
Ke hobane'ng ha tsoekere e bokellana?
Matšoao a tsoekere maling 'meleng oa motho ke linomoro tsa bohlokoa tse thusang ho hlokomela ho kheloha ka nako le ho thibela litlamorao tse mpe tse ka bang teng, ho kenyeletsa le tse sa fetoheng.
Ha e le molao, boemo ba tsoekere ke boleng bo sa lekanyetsoang, bo fihletsoeng ka lebaka la mesebetsi e fapaneng ea taolo ea 'mele oa motho. Hangata lerotholi le bohale la tsoekere le bonoa kamora ho ja lijo.
'Mele o fetola lijo hore e be glycogen, e bokellanang sebeteng le mesifeng ea mesifa. Ntho ena e jeoa joalo ka ha ho hlokahala.
Haeba ts'ebetso e nepahetseng ea litsamaiso tsa taolo e sitisoa, joale tlhahiso ea tsoekere e ka eketseha kapa ea fokotseha. Ka lebaka leo, motho o na le "hypoglycemic state" (tsoekere e fokolang) kapa boemo ba hyperglycemic (glucose e eketsehileng).
Ho latela ts'ebetso ea bongaka ea sejoale-joale, re ka re keketseho ea tsoekere 'meleng oa motho e ka ipapisa le lisosa tse peli tsa lisosa - tsena ke mabaka a mmele le a methapo.
Mabaka a lebisang ho keketseho ea tsoekere ea mali:
- Ho ja, khatello ea maikutlo, ho ima, ho ikoetlisa ka ho feteletseng, ho sebelisa meriana ke mabaka a 'mele.
- Lefu la tsoekere, maloetse a mang a methapo ea methapo, ho ruruha ha sethoathoa, mafu a tebileng a sebete le a liphio, infarction ea myocardial ke lisosa tsa tsoekere tse eketsehang.
Haeba khetlong la pele, ha keketseho ea tsoekere e fetoha litholoana tsa boemo ba mmele ba motho, tsoekere e fetoha ntho e tloaelehileng ka nako e khuts'oane.
Joale ketsahalong ea bobeli, sena ha se etsahale. Ho hlokahala kalafo e itseng, hammoho le khalemelo ea bophelo, phepo e nepahetseng.
Tsoekere e ngata le phepo e nepahetseng
Haeba mokuli a e-na le keketseho ea tsoekere, ho khothalletsoa ho ela hloko lijo tsa hau. Ha e le molao, "lijo" tsa "khale", tse fuoang tsoekere e ngata 'meleng, li kenyelletsa tšebeliso ea lijo tse nang le tsoekere e fokolang le nama ea nama ea kolobe.
Ntle le moo, o hloka ho ela hloko litaba tsa khalori ea lijo tsa hau. Maemong a mangata, karolo ena e sebetsa ho ba nang le nalane ea ho nona haholo kapa ba batenya haholo.
Hape, ho tlameha ho boleloa hore lijo li lokela ho ba le palo e hlokahalang ea likarolo tsa livithamini le liminerale.
Ha e le hantle, tsena kaofela ke melao-motheo e akaretsang. Empa phepo e ka sehloohong ke ngaka e eang, e nahanang lintlha tse ngata:
- Boholo ba 'mele oa motho.
- Bophahamo ba mafura.
- Psychitant pathology.
- Ho mamella / ho hloka mamello lijong tse itseng.
Molao-motheo oa phepo e nepahetseng bakeng sa ho theola tsoekere ea mali ke ho ja khafetsa ka likarolo tse nyane. Ka mokhoa o loketseng, haeba mokuli a ja ho fihlela makhetlo a 7 ka letsatsi, ho nona ho feta tekano ho thibetsoe ka thata.
Ha u etsa lethathamo la lijo tsa hau, ho bohlokoa hore u nahane ka ho ikoetlisa le lipapali.
Ka mantsoe a mang, matla a lekanang le a sebelisoang ke motho motšehare a lokela ho kena 'meleng.
Lijo tse thibetsoeng le tse lumelletsoeng
Hangata marang-rang, motho a ka kopana le potso e botsoang ke lingaka: "Ak'u mpolelle, ke lekantse likarolo tse 9 tsa tsoekere, na hona ke phoso kapa lefu la tsoekere?" Ha ho na motho ea tla fana ka karabo e tobileng ea potso e joalo.
Ho netefatsa lefu leo, ho khothalletsoa ho ikopanya le ngaka, ho etsa liteko tsa mali, mme kamora liteko tsohle, ngaka e tla tseba ho tseba boemo ba motho hantle. Ka bomalimabe, hangata ho etsahala hore metres e fosahetse, kapa mokuli ha a lekanye tsoekere ea hae hantle.
U ka ja eng ka tsoekere e phahameng 'meleng? Joalo ka ha boikoetliso bo bonts'a, lihlahisoa tsohle tsa lijo tseo mokuli a li jeleng pele li tlameha ho behelloa ka thoko ho menu.
Joale ke ja lijo life? Hoa amoheleha ho kenyelletsa lijo tse latelang lijong tsa hau:
- Hoo e ka bang meroho eohle, litholoana tse sa fuoeng, bohobe bo nang le lik'habohaedreite tse ngata (haeba mokuli a se na li-contraindication). Lethathamo le felletseng la lihlahisoa li fanoa ke ngaka e eang, ho latela setšoantšo sa bongaka ba mokuli.
- Cheese e nyane e nang le mafura a mangata le lijo tse ling tsa lebese tse nang le khalori e tlase.
- Nama e mafura a tlase, tlhapi.
- Tee e tala, porilla ea buckwheat kapa harese.
- Sosebelisoa sa batho ba lefu la tsoekere.
- Li-uyoe, lijo tsa leoatleng, linaoa.
Molao o ka sehloohong oa phepo e nepahetseng ka tsoekere e phahameng ke hore lijo li lokela ho ba bobebe, ha li sa lokela ho tšoenya mmele nakong ea ho hlohlona.
Ho na le lihlahisoa tsa lijo tse khothalletsoang hore li lahliloe:
- Ho baka ho latela puff kapa pastry.
- Meroho ea nama e mafura.
- Sopho ea lebese le semolina kapa raese.
- Lieeana tse mafura.
- Lijo tse kengoang.
- Litholoana tse monate - libanana, morara, morara o omisitsoeng.
- Lino tse monate tsa khabone.
- Confectionery joalo-joalo.
Ho lokela ho hopoloa hore phepo e nepahetseng ke mohato o le mong feela oa ho tsitsisa tsoekere maemong a hlokahalang. Ntle le moo, ho khothalletsoa ho qoba tsitsipano ea maikutlo, maemo a sithabetsang, khatello e matla ea kelello.
Phekolo e 'ngoe
Ha mokuli a e-na le keketseho e fokolang ea tsoekere 'meleng, ngaka e khothalletsa ho ela hloko menyako ea hae, e fokotsa palo ea lik'habohaedreite, ha a ntse a eketsa palo ea livithamini le liminerale.
Ntle le moo, mokuli a ka sebelisa litlolo tse itlhommeng pele ho limela tsa kalafo ho theola khatello ea tsoekere 'meleng. Re lokela ho hlokomela hore ho khothalletsoa esale pele ho buisana le ngaka.
Lino tse fapaneng tsa tee li thusa ho theola palo ea tsoekere 'meleng: tee e thehiloeng makhapetla a blueberry, makhasi a sage, lilacs.
Liphetoho tse latelang bakeng sa kalafo e 'ngoe li tla thusa ho fokotsa khatello ea tsoekere:
- Ligrama tse 50 tsa lijo-thollo tsa koro, ligrama tse 50 tsa lijo-thollo tsa oatmeal, ligrama tse 20 tsa lehlaka la raese. Kopanya ntho e ngoe le e ngoe, tšela 900 ml ea mokelikeli o belang, koala ka thata sekwahelo, e tlohele e hlahise metsotso e 30. Kamora ho taka, sehatsetsi. Nka 125 ml metsotso e 20 pele ho lijo. Nako ea phekolo ke beke e le 'ngoe, kamora ho phomola ha libeke tse peli, thupelo e phetoa.
- Ligrama tse 50 tsa makhasi a hloekileng a walnut, ligrama tse 20 tsa metso e tloaelehileng ea dandelion. Kopanya ntho e ngoe le e ngoe, tšela 850 di ml ea metsi a belang, e tlohele e tsoe ka lihora tse 5-7, ebe e baka. Nka makhetlo a 5 ml ho isa ho makhetlo a 10 ka letsatsi ka mor'a lijo. Nako ea kalafo ha e felle feela ka nako. U ka nka moriana ho fihlela tsoekere e tloaelehileng maemong a hlokahalang.
- Nka mokokotlo o monyane oa horseradish, ebola, itlotsa ka grater e ntle. E tšollele ka lebese le bolila, ka karolelano ea karolo e le 1 ea horseradish ho likarolo tse 10 tsa mokelikeli. E tlohele e qete matsatsi a 'maloa. Nka khaba e le 'ngoe pele u ja (makhetlo a 3 ka letsatsi). Nako ea phekolo ke libeke tse peli.
Phekolo e 'ngoe ha e felle feela litlatsong tse fapaneng tse thehiloeng litlama tsa bongaka, empa hape e fana ka ts'ebetso e ntle ea' mele. Ho pakoa hore lipapali tse itekanetseng tsa lipapali li fana ka phokotso ea tsoekere 'meleng oa mokuli ka likarolo tse' maloa.
Joalokaha boikoetliso bo bonts'a, boikoetliso ba 'mele le boikoetliso bo fapaneng ba' mele bo kenya letsoho ho ntlafatseng lits'ebetso tsa metabolic 'meleng oa motho, mme sena ha se lekane ho batho ba lefu la tsoekere.
Ha o ntse o ikoetlisa, o ka shebisisa likhetho tse latelang.
- Ho tsamaea halelele moeeng o mocha.
- Ho sesa, ho palama baesekele.
- Tennis, badminton.
Boikoetliso bo bontša hore boikoetliso bo itekanetseng ba tsoekere, bakeng sa libeke tse 'maloa, bo thusa ho fokotsa tsoekere' meleng oa mokuli, ha bo ntse bo kenya letsoho ho tsitsitseng ha ona ka tekanyo e hlokahalang.
Liphephetso tse phahameng tsa tsoekere
Haeba tsoekere e emisitse hoo e ka bang likarolo tse 9 - ena ha se polelo, haeba u nka mehato e hlokahalang ka nako, u ka nolofatsa tsoekere le ho e tsitsisa. Leha ho le joalo, haeba u sa etse letho, 'me u phela "bophelo ba pele", "tsoekere e tla butle butle empa ka sebele e tsohe.
Ka lehlakoreng le leng, tsoekere e ngata 'meleng oa motho e baka tšitiso ea ts'ebetso ea litho tsa ka hare le lits'ebetso, tse seng li mpefatsa boiketlo ba mokuli feela, empa hape li sokela bophelo ba hae.
Phapang ea tsoekere 'meleng e lebisa ho nts'etsopele ea mathata a tsoang ts'ebetsong ea methapo e meholo, tsamaiso ea methapo ea methapo ea methapo le pelo, pono e sa bonahaleng, maoto le matsoho a tlase lia hlokofala, mafu a letlalo a bonoa.
Mathata a ka ba le tsoekere e phahameng ea mali:
- Leoto la lefu la tsoekere.
- Li-ulms tsa trophic.
- Gangrene ea libaka tse tlase.
- Nephropathy
- Lefu la tsoekere.
- Polyneuropathy ea maoto.
Mathata ana a boletsoeng ka holimo a tšoauoa ka thuto e sa foleng le e tsoelang pele, 'me e ke ke ea phekoloa. Phekolo e reretsoe ho boloka bophelo ba mokuli, le ho thibela ho senyeha ha setšoantšo sa kliniki.
Mathata a ka baka bofofu, ho khaoloa ha lefu la tsoekere la mali a mapheo a tlase, ho se sebetse hantle ka mpeng, ho nyekeloa ke pelo, ho otloa, ho fokola ha 'mele le mathata a mang a mangata a ke keng a fetoleloa.
Ho boloka tsoekere e le tlasa taolo, ho kgothaletswa ho emisa ho nwa joala, ho tsuba, ho se kenye lijo tse mafura, tse halikiloeng le tse monate lijong, ikoetlisa kamehla, 'me u qete nako e ngata kantle. Video e sehloohong sena e tla hlalosa kotsi ea maemo a tsoekere a mangata.
